Login to your account

Username *
Password *
Remember Me
محسن الحديري

محسن الحديري

تعتبر أول عدة دقائق في صباح اليوم هي أهم الدقائق التي تمر عليك خلال اليوم بأكمله والي تضبط فيها ترمومتر إيجابيتك وكمية الإنتاجية التي تخرجها خلال اليوم. يمكنك ايضًا استخدام بعض التطبيقات الذكية التي تساعدك في ترتيب يومك من أجل زيادة الإيجابية خلال اليوم

 

هذا المقال سيحتوي على 6 نصائح صغيرة ستجعل من يومك أكثر روعة وتشعرك بالإنجاز الذي ترغب فيه

1. اعطي لنفسك 15 دقيقة في بداية اليوم بعيدًا عن الشاشات الرقمية:

بعد استيقاظك على صوت المنبه الذي سيكون غالبًا على الهاتف لابد أن تقاوم أي رغبة تدفعك نحو تصفح السوشيال ميديا أو البريد الإلكتروني بحيث تتخلص من القيود التي تفرضها عليك التكنولوجيا خلال اليوم وخاصة خلال الصباح. وهذا يعني أن تقوم بايقاف كل الاشعارات عن الصفحة الرئيسية للفيس بوك والابتعاد عن الرسائل الجديدة للبريد الإلكتروني

 

 

2. بدل كوب القهوة بكوب من الليمون:

المياه الدافئة مع القليل من قطرات الليمون عليها تحتوي على العديد من الفوائد ولكنك تحتاج إلى أن تتناولها أول شئ في الصباح. فهي تبدأ عملية الأيض وتقوم بحرق الدهون المتراكمة داخل العضلات كما تنظف الفم والحلق كما تعزز من طاقتك. بعد أن تشربها انتظر لمدة 30 دقيقة قبل أن تضع أي شئ آخر في فمك بعدها. هذه  الخطوة ستبدو صعبة بالنسبة لمدمني الكافين ولكنها خطوة ستساعدك على تخطي مشكلة الكافيين تلك

 

3. إجلس بشكل صحيح:

هناك الكثير من الطرق السيئة التي يمكنك الاستيقاظ بها في الصباح ولكن هناك طريقة واحدة هي الأفضل. إن كانت حالة جسمك تسمح، تدحرج على جانبك الأيمن ثم ادفع نفسك إلى الأعلى بحيث تنتهي بظهرك في وضع مستقيم. هذه هي الطريقة الأفضل لكي تستيقظ بشكل صحيح دون الضغط على قلبك أو ظهرك

4. ضع أهدافك اليومية:

في الوقت الذي تستلقي فيه على الفراش بعد الاستيقاظ أو عندما تتناول كوب المياه بالليمون، ضع مجموعة من الأهداف التي تريد أن تنجزها هذا اليوم ولكن يجب أن تضع حدًا لعددهم ب 3 أهداف فقط كل يوم. يمكن أن يتضمن هذا تناول الطعام في المنزل توفيرًا للمال أو الإلتزام بدروس اليوجا أو الذهاب إلى الطبيب في الميعاد

5. الإمتداد:

مع أن هذه الخطوة سهلة وواضحة لوكن الكثير من الناس يهملونها خاصة انه يمكنك أن تقوم بها على الفراش بحيث تمارس بعض تمارين الشد البسيطة لقدميك وذراعيك بحيث تعزز طاقتك وترفع من درجة جريان الدم في شرايينك

6. التأمل:

لا تهمل هذه الخطوة لمجرد احساسك أنها قد تكون مملة أو لأنك لا ترى أن هناك وقت لتأديتها. التأمل قد لا يستمر لساعات فقط عدة دقائق ولكن قم بتأديتها بشكل صحيح كي تريح أعصابك وتقلل من التوتر في حياتك وترتب أفكارك

يجري النجم البرتغالي كريستيانو رونالدو محادثات مع ناديه ريال مدريد من أجل تمديد عقده الأخير مع الفريق الملكي حتى 2021.

ويخوض رئيس النادي فلورينتينو بيريز مفاوضات مع وكيل رونالدو من أجل بقاء الأخير مع ريال مدريد حتى عمر 36 عاما، أي حتى سنوات 5 أخرى.

وحسب موقع "كواترو" الإسباني فإن وكيل رونالدو وبيريز يبحثان عقدا استثنائيا بين الطرفين يقترب من 23 مليون يورو في الموسم الواحد. ويعتبر هذا الرقم مبلغا كبيرا نظرا لكون اللاعب دخل في سنوات احترافه الأخيرة.

وهذا العقد، لو تم بتلك القيمة، فسيكون ثاني أعلى عقد للاعب كرة قدم في إسبانيا بعد النجم الأرجنتيني ليونيل ميسي. لكنه سيكون أكبر مما يتقاضاه النجم البرازيلي نيمار ويبلغ 15 مليون يورو سنويا.

ووفقا لموقع "كواترو" فإن النادي الملكي يسعى للإعلان عن العقد الجديد في فترة تتراوح بين اثنين أو ثلاثة أسابيع على الأكثر.

وكان ريال مدريد قد جدد عقده مع الألماني توني كروس حتى 2020 . فيما يبقى لاعبون آخرون مثل غاريث بيل قيد التفاوض على عقود جديدة مع النادي الملكي.

حين تصادفك معلومات كثيرة تؤكد لك أن غالبية الأطفال في سن الطفولة المبكرة موهوبون، هل تصدقها؟ إذا كان لديك طفلٌ أو طفلةٌ في هذه السن فربما تعيش هذه الحقيقة كل يوم في أمور لا تدري أنها دليل على الموهبة والإبداع.

عندما يسارع الآباء باكتشاف موهبة أطفالهم فهذا يساعد بشكل كبير في ترسيخها وتنميتها لتصبح مشوار طفلك المهني المحترف في المستقبل. ولكن أولًا دعنا نعرف تحديدًا: ماهي الموهبة؟ وكيف ننميها؟

أحد التعريفات السائدة للإبداع اليوم تقول إنَّه: «خليط من القدرات النفسية والعقلية، والممارسات التي تجعل الشخص ناجحًا في نشاط بعينه من اختياره الحر».

يعتقد الكثير أن الموهبة منحة إلهية، ولن تؤثر أية وسائل في تنميتها أو صقلها. وهذا غير صحيح بالنظر إلى الاتجاهات الحديثة للعمل على المواهب مثل: المدارس الفنية المتخصصة مثلًا، أو برامج إعداد الموهوبين، وغيرهم. في هذا التقرير نعرض لك 7 علامات سوف تدلك على موهبة طفلك.

1. التعلُّم بسرعة وسهولة وكفاءة

 

عندما يظهر طفلك بوادر فهم سريع للأشياء، واستيعاب الأمور بدقة أكثر من أقرانه من ذات الفئة العمرية، فتلك أولى العلامات الإيجابية، والتي قد تتطلب مراقبة معلّميه في المدرسة مثلًا، أو مشاركتك له في نشاط ما. إنها بوادر ذكاء، وتعلم سهل.

2. مصطلحات كبيرة بالنسبة لأعمارهم

ما هو نوع الكلمات والعبارات التي يستخدمها طفلك؟ هل لاحظت أنها أقوى تعبيريًا من المتوقع له في هذه السن؟ لو كان طفلك يستخدم المصطلحات الناضجة، التي تبدو أكبر من عمره؛ فهذا المؤشر إيجابي بالطبع. راقب مصطلحاته، ولاحظ معدل نمو قاموس كلماته. إذا كان المعدل مرتفعًا، وثابت النمو؛ فأنت والد طفل موهوب.

3. السرعة في الانتهاء من الواجبات المدرسية

لو أخبرك مدرسو طفلك أنه من أوائل من ينهي واجباته المدرسية، فتلك علامة صحية على ثبات معدل تفكيره ومهاراته العقلية، وذلك يتطلب التشجيع أولًا، ثم الاهتمام بتثبيت هذا المعدل من الأداء بشكل صحي.

4. استيعاب الأمور المالية

الأمور المالية هي من أوائل الأشياء المرتبطة بالحساب التي يتعرض لها الطفل في مناخه المنزلي. لو فهم طفلك العمليات المالية والحسابية، وكيفية ربط العملات المختلفة ببعضها بسرعة، وسهولة؛ فهذه إحدى العلامات القوية التي تخبرك بأن طفلك يظهر بوادر موهبة حسابية.

5. الاستماع والموهبة

لو كان طفلك يستطيع استيعاب الكلمات الصعبة، والمحادثات، وكلمات الأغاني بسهولة، وبمجرد سماعها، حتى ولو كانت أغنية واحدة فقط، فتلك من العلامات الإيجابية. الأطفال الموهوبون لا يحتاجون عادةً إلى تكرار الأشياء لتمريرها عبر أذهانهم، ومن ثم استيعابها.

6. الاستمتاع بالتحديات الذهنية

هل يستمتع طفلك بحل الألغاز والأحاجي، ولكن سرعان ما يتركها ويملها لأنها سهلة بالنسبة له؟ تلك علامة النضج العقلي والموهبة. التحديات الذهنية هي أسرع وسيلة لاختبار قدرات الطفل الذهنية، والتي هي العمود الأساسي لأي نوع من أنواع المواهب بشكل عام.

7. مهارات المراقبة والتأمل

لو أن لديك طفلًا موهوبًا؛ فلسوف تلاحظ أنه يهتم ويتذكر أشياء أغلب الأطفال في عمره لا يستطيعون تذكرها. ربما تجده يلاحظ التفاصيل الدقيقة كمثل ما يرتديه ضيف زائر مثلًا، أو يتذكر شكل أيقونة ما على شاشة حاسوبك، أو حتى لون حذاء ترتديه في عجالة. تلك المهارة في التقاط التفاصيل هي علامة ساطعة على موهبة الطفل.

هناك أطفال موهوبون في نوع معين من الأنشطة، وهناك أطفال تبرز مواهبهم المتعددة مع مرور الوقت، وبتنمية المهارات الأولية. لذا؛ عند استشعار أية بادرة مبكرة لموهبة طفلك، فستكون تلك البداية المناسبة له

قضاء وقت طويل للغاية في ممارسة ألعاب الفيديو يمكن أن يكون له آثار ضارة على الأطفال، لكن في الوقت نفسه، يمكن أن تكون الممارسة المحدودة لهذه الألعاب مفيدة بحسب دراسة إسبانية حديثة. 

أظهرت دراسة إسبانية حديثة أن ممارسة الأطفال لألعاب الفيديو لأكثر من 9 ساعات أسبوعياً تشكل خطراً عليهم. وأجرى الدراسة الباحث خيسوس بوجول من مستشفى ديل مار في برشلونة وزملاؤه وشملت 2442 طفلا تتراوح أعمارهم بين 7 و11 عاما. 

وكشفت الدراسة أنه يمكن إيجاد علاقة بين المدة التي يقضيها الطفل في ممارسة الألعاب والمشكلات السلوكية لديه، وصراعه مع نظرائه وتقليل مهاراته الاجتماعية. وهذه المشكلات تظهر بشكل خاص لدى الأطفال الذين يمارسون ألعاب الفيديو لمدة تزيد على 9 ساعات أسبوعيا.

في الوقت نفسه، كشفت الدراسة أن ممارسة ألعاب الفيديو لمدة ساعة أو ساعتين فقط أسبوعيا ترتبط بتحسن المهارات الحركية وبعض القدرات الإدراكية لدى الأطفال. ويقول الدكتور بوجول إن "ممارسة ألعاب الفيديو ليست جيدة ولا سيئة على الإطلاق وإنما الفترة التي يقضيها الطفل في ممارسة الألعاب هي التي تحدد النتيجة". ولم تتوقف الدراسة التي تم نشرها في "دورية علم الأعصاب" عند نوع الألعاب التي يمارسها الأطفال.

لكن الآراء مازالت مختلفة حول هذه النتيجة، فمن ناحيته، قال أندرياس لانجه رئيس متحف برلين لألعاب الكمبيوتر إنه لم يتضح حتى الآن ما إذا كان الإفراط في ممارسة الألعاب هو السبب في سلوكيات اجتماعية معينة، أو أن ممارسة هذه الألعاب والإفراط فيها هو مجرد عرض لهذه السلوكيات، فالأطفال الذين يقضون وقتا طويلا في ممارسة ألعاب الفيديو قد يعانون من إهمال الوالدين وأن هذا يمكن أن يكون السبب الحقيقي لمشكلاتهم السلوكية وليس ممارسة الألعاب.

وبحسب لانجه فإن الأطفال الذين يمارسون الألعاب لمدة ساعة واحدة أسبوعيا قد يكونوا من أسر تتمتع بالاهتمام الكبير المتبادل بين أفرادها. وهؤلاء الأطفال إذا لم يكونوا يقضون مدد طويلة في ممارسة الألعاب فربما يكون السبب في ذلك هو أن "آباءهم لا يسمحون لهم بذلك".

 إذن ما هي المدة المناسبة التي يقضيها الطفل في ممارسة ألعاب الفيديو؟ توصي حملة ألمانية معنية بهذا الموضوع وتسمى "كليك سيف دوت دي.إي" بألا يمارس الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 7 و10 سنوات ألعاب الفيديو لمدة تزيد عن 45  دقيقة يوميا.

لتنقية الجسم من السموم بشكل طبيعي، يجب الحرص على تناول الأطعمة الطازجة بشكل يومي، وإليكم فيما يلي 16 نوعاً من الأطعمة التي تساعد في تطهير الجسم والعقل من السموم، كما جاء في موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة:

1- الجريب فروت
يساعد شرب عصير الجريب فروت على طرد السموم من الكبد، ويجعلك بحالة جيدة بعد بضع ساعات من تناوله.

2- الثوم
يعد الثوم الغذاء الأمثل لكثير من المشاكل الصحية، كما أنه يساعد الكبد في التخلص من السموم، فضلاً عن تعزيز مناعة الجسم.

3- الزنجبيل
يعد الزنجبيل من أكثر المواد الغذائية التي تحتوي على خصائص علاجية، ويمكن أن يمنع الإصابة بالكبد الدهني، إذا تم تناوله بانتظام أو إضافته للطعام.

4- الكرنب (الملفوف)
يحتوي الكرنب على الكثير من الفوائد الصحية، إلى جانب تطهير الجسم من السموم، فتناول عصير الكرنب بانتظام يحافظ على صحة الكبد بشكل عام.

5- الهندباء
تساعد الهندباء وهي نوع من الورقيات الخضراء في تنقية الكبد من السموم، لذا ينصح بغليها وتناولها كالشاي بين الحين والآخر.

6- البنجر
يلعب البنجر دورا هاما في تخليص الجسم من السموم، فبإضافة شريحة صغيرة منه إلى طبق السلطة بشكل يومي تكون قد استفدت من مميزاته، حيث أنه يمنع أيضاً الإصابة ببعض أنواع الخلايا السرطانية.

7- البروكلى
يساعد البروكلي الكبد على تكسير السموم والقضاء عليها بشكل سريع، ويمكنك الاستفادة منه عن طريق طهيه أو تناوله كعصير.

8- الخرشوف
يعد الخرشوف من الخضروات التي تساعد الكبد على العمل بشكل جيد مما يسمح للجسم بالتخلص من السموم على نحو ممتاز. كما أنه يدعم الجسم بالبوتاسيوم، حمض الفوليك، المغنيسيوم، البروتينات والألياف.

9- الأفوكادو
استهلاكه باعتدال يساعد على تخليص الجسم من السموم، كما أنه يحتوي على الكثير من الألياف الهامة للجسم.

10-الكركم
يحتوي الكركم على العديد من الخصائص العلاجية، فهو يعمل كمضاد للالتهابات يطهر الجسم من السموم، ويمكن التمتع بمميزاته عن طريق إضافته إلى كوب من الحليب يومياً.

11- الهليون
يعد الهليون من الخضروات التي تعمل على إزالة السموم من الجسم، هذا فضلاً عن حمايته للقلب ومكافحة بعض أنواع السرطان، كما أنه يعد أيضاً مضاداً للالتهابات.

12- عصير الليمون
يعد عصير الليمون أحد أفضل المشروبات التي تساعد على إزالة السموم من الجسم، فتناوله صباحاً يعزز الهضم ويدعم الجسم بفيتامين C.

13- زيت الزيتون
بإضافة قطرات منه للسلطة يومياً، يخلصك زيت الزيتون من السموم الموجودة بجسمك، كما أنه يكافح تكون الحصوات.

14- الكرنب الأخضر (كال)
يحتوي الكرنب الأخضر على مضادات للأكسدة ومركبات مضادة للالتهابات، لذا فهو من أحد أفضل الخضروات التي تساعد على إزالة السموم من الجسم.

15- الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على مواد مضادة للأكسدة، وإن تناول كوب واحد منه يومياً كفيل بأن يجعل جسمك خالياً من السموم.

16- عشبة الليمون
يساعد تناول مشروب عشبة الليمون الدافئ في إزالة السموم من الجسم، فضلاً عن فوائده الكثيرة للكلى والمثانة والجهاز الهضمي.

تقدم كوداك هاتفها الذكي الجديد في الـ20 من أكتوبر، في محاولة أخرى لتجربة نفسها في سوق الهواتف الذكية، على الرغم من ضعف مبيعات هاتفها الأول كوداك IM5.

فقد أصدرت شركة كوداك صورة ترويجية للهاتف الذكي المرتقب، الذي سيتم إطلاقه في الـ20 من أكتوبر/ ويظهر في الصورة شعار الشركة محفورا على زر الطاقة الدائري.

وكانت الشركة المصنعة للكاميرات ذات الجودة العالية "كوداك" معروفة جيداً قبل ظهور كاميرات التكنولوجيا الرقمية. ثم واجهت بعد ذلك منافسين مثل فوجي فيلم وغيرها من الشركات المصنعة للكاميرات، مما أدى إلى إفلاسها فيما بعد.

ويرجح سبب تراجعها في سوق الكاميرات ثم إفلاسها إلى سياستها في مجال الأعمال والتي لم يتم تطويرها تزامنا مع تقدم الاختراعات والتكنولوجيا.

وقد جربت العلامة التجارية بعد ذلك نفسها في مختلف المجالات، بما في ذلك تصنيع الطابعات، وقدمت العام الماضي أول هاتف ذكي لها هو كوداك IM5 بسعر 249 دولارا. ولكن هاتفها هذا لم يلقَ ترحيبا واسعا في سوق الهواتف الرقمية بالرغم من مواصفاته الجيدة وجودة عمل كاميراته الأمامية والخلفية.

ومع ذلك فإن شركة كوداك سوف تطلق هاتفها الثاني هذا العام، معبرة بذلك عن استمرار كفاحها وصمودها في السوق

فشلت المفاوضات بين وزارة العدل الأمريكية وبنك دويتشه الألماني حول حجم العقوبات المالية التي فرضتها السلطات الامريكية ضد هذا البنك والتي قدرت بأربعة عشر مليار دولار أمريكي. إدارة البنك لم تستوعب سر هذه العقوبة المالية التي جاءت بعد استهداف شركتي فولكسفاجن و أودي لصناعة السيارات الألمانية بحجة أنها لم تحترم حجم الغازات السامة الصادرة من محركات السيارات الألمانية حماية للبيئة والمحيط؟

تتزامن هذه العقوبات الأمريكية على واحدة من أكبر المؤسسات المالية الأوروبية مع استعداد بريطانيا للانسحاب من الاتحاد الاوروبي بشكل نهائي

أعلن "مركز دبي لتطوير الاقتصاد الإسلامي"، الأربعاء 12 أكتوبر، عن دعمه لمبادرة دائرة التنمية الاقتصادية في دبي لتأسيس مصرف الإمارات للتجارة.

وذكر بيان صحفي صدر عن مركز دبي لتطوير الاقتصاد الإسلامي إن اللجنة التأسيسية تجري حاليا مناقشات متقدمة مع مصرف الإمارات العربية المتحدة المركزي للحصول على الموافقة المبدئية لتأسيس مصرف الإمارات للتجارة، وهو أول مصرف متوافق مع الشريعة يركز نشاطه بشكل حصري على تمويل التجارة والسلع الدولية.

كما يتوقع أن يلعب المصرف دورا مهما في دعم القطاع التجاري بالإمارات، وتعزيز حجم التبادل التجاري، ودعم الشركات والمؤسسات التجارية في الدولة، بهدف تعزيز حجم التدفقات التجارية من وإلى الدولة، وطرح منتجات وحلول تمويل تجاري متكاملة وتوفير السيولة اللازمة لرفع العائدات والاستفادة من الطلب العالمي المتزايد على التمويل الإسلامي.

ويهدف المصرف أيضا إلى المساهمة في تحقيق الأهداف الاستراتيجية لإمارة دبي ودعم القطاع المالي الإسلامي فيها

أعلن خافيير تيباس، رئيس رابطة أندية الدوري الإسباني، إقامة لقاء الكلاسيكو بين برشلونة وريال مدريد في ذهاب الموسم الحالي 2016-2017، يوم 3 ديسمبر.

وكشف تيباس، في حوار مع إذاعة "كادينا سير"، أنه توصل لاتفاق مع شركات حقوق البث التلفزيوني والناديين، يقضي بإجراء الكلاسيكو في تمام الساعة 6:15 مساءًا بتوقيت مكة المكرمة، 4:15 بتوقيت إسبانيا.

وسيقام الكلاسيكو يوم السبت 3 ديسمبر من العام الحالي على أرضية ملعب كامب نو معقل برشلونة، ويرجح أن ينطلق في تمام الساعة 15:15 مساءًا بتوقيت غرينتش، وذلك من أجل أن يكون الموعد مناسبا لشرق آسيا.

وكان الجدل يحيط باختيار الموعد الأنسب لانطلاق الكلاسيكو، كون الساعة 12 ظهرا بتوقيت غرينتش تعد مبكرة جدا وغير مناسبة لجماهير أوروبا والشرق الأوسط، فيما تعد الساعة 17:30 وما بعد ذلك متأخرة بالنسبة لشرق آسيا.

غادر السفير " أحمد بن عبدالعزيز قطان " سفير المملكة العربية السعودية لدى مصر متوجها إلى الرياض فى زيارة للمملكة تستغرق ثلاثة أيام يستعرض خلالها ملف العلاقات المصرية السعودية.

وأكد مصدر في مطار القاهرة في تصريحات لـه أنه أنهى إجراءات سفره على رحلة الخطوط السعودية رقم 310 والمتجهة إلى الرياض، وانتظر بصالة كبار الزوار بمطار القاهرة لحين صعوده إلى الطائرة.

 
Ad Sidebar
Ad Sidebar
Ad Sidebar


الزراير - شارع النيل - امام برج الساعة
السويس، مصر
الجوال: 01007147647
البريد الألكتروني: admin@suezbalady.com

تويتر

Suezbalady | السويس بلدي - ميتشو يبدأ مهمته مع الزمالك https://t.co/BvF17kyPeM
Suezbalady | السويس بلدي - الرئيس السيسي يستقبل منتخب الناشئين لكرة اليد الحاصل على كأس العالم https://t.co/JdbFvIZbZ7
Suezbalady | السويس بلدي - بسبب الأهلي.. الكاف يؤجل مباراة الزمالك وبطل الصومال بدورى الأبطال https://t.co/t5sAk1ZH8J
Follow جريدة السويس بلدي on Twitter
.Copyright © 2019 SuezBalady