صحيح أن الفاكهة من الأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات، ولكن هذا لا يعني أنه يمكن تناولها في أي وقت وبأي كمية، لأن الفاكهة تحتوي على نسبة من السكر، ومن ثَمَّ يجب تناولها بشكل منظم لضمان نتائج تفاعلها مع الجسم.

الكثيرون يفضلون تناول الموز في الصباح، فهو من الفاكهة الشهية وسهلة الأكل، ورغم احتواء الموز على نسبة وفيرة من البوتاسيوم والألياف، فإنه يحتوي أيضاً على نسبة من السكريات، حسب موقع «فوود»، ما يرفع سكر 1 X

الدم بعد تناوله، ومن ثَمَّ تشعر بالجوع سريعاً بعد الانتهاء من وجبة الإفطار.

كما أن الموز من الفاكهة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية، فتحتوي حبة الموز الواحدة على 110 سعرات حرارية، وبالطبع إذا قررت أن تكون وجبة الإفطار موزا، فستتناول أكثر من واحدة حتى تشعر بالشبع، ومن ثَمَّ تبدأ اليوم بسعرات حرارية زيادة، والأهم أن هذا الكم من السعرات الحرارية لن يشعرك بالشبع، بينما ستشعر بالجوع بعد مدة قصيرة، حتى إن كنت قد شعرت بالشبع فور تناول الموز.

ومن أفضل الأطعمة المفضلة على الإفطار تلك الغنية بالبروتين، مثل البيض، أو الفول، أو منتجات الألبان.