Login to your account

Username *
Password *
Remember Me

بدون رجيم 5 نصائح لفقدان الوزن بسهولة

امتنع تماما عن الدهون

من أكثر المأكولات التى تسبب السمنة، تلك التى تتكون من دهون كثيرة، وذلك لأنها تتراكم مع الدهون المتواجدة داخل الجسم فتسبب السمنة، لذلك الجأ دائماً إلى عمل الأكل داخل المنزل عن طريق استخدام زيت الزيتون فهو يساعد على تقليل الكوليسترول داخل الجسم بالإضافة إنه مستخرج من الزيتون ذو الدهون الصحية، استخدمه فى "تشويح" المأكولات أو على السلطة بدلاً من الزيوت أخرى.
اكثر من المأكولات البحرية:
سمك سمك

المأكولات البحرية من أكثر أنواع الطعام الملىء بالفوائد، فهو يحتوى على أوميجا 3 الذى يحسن من وظائف القلب والعقل، ويساعد على حرق الدهون. تلك المأكولات البحرية تشمل السلمون، السردين، التونة، جميع أنواع السمك، بالإضافة إلى إمكانية أكلها أى وقت خلال اليوم وسهولة هضمها.
تناول السلطات بجميع أنواعها:
سلطات سلطات

عليك تناول كل أنواع السلطات وبأى كمية طوال اليوم، مثل السلطة الخضراء أو سلطة الحمص أو سلطة السيزر، وأكثر من تناول كل ما هو أخضر، مثل الخضروات كالجرجير والبقدونس والخس والخيار خلال اليوم، فهى تملىء المعدة ولا تشعر بالجوع بجانب فوائدها العديدة من الفيتامينات.
التريث أثناء الأكل:
شوكة وملعقة صغيرة شوكة وملعقة صغيرة

من أهم العادات التى يجب أن تتمسك بها هى أسلوب تناول الطعام، فأثناء شعورنا بالجوع، نلجأ إلى الإكثار من الطعام مع السرعة المفرطة، وهذا يؤدى إلى عدم الشبع بالإضافة إلى تناول كميات كبيرة دون دراية، لذلك عليك أن تقلل من سرعة تناول الطعام واختيار الشوكة أو الملعقة الصغيرة أثناء تناول الوجبات.

قيم الموضوع
(0 أصوات)
Ad Sidebar

فيس بوك

Ad Sidebar
Ad Sidebar


الزراير - شارع النيل - امام برج الساعة
السويس، مصر
الجوال: 01007147647
البريد الألكتروني: admin@suezbalady.com

تويتر

Suezbalady | السويس بلدي - السويس تستعد لاستقبال أعياد السنة الميلادية ... الجيش والشرطة يؤمنان 13 كنيسة ببوابات ال… https://t.co/i5AKM6Zztv
وانا اطالب بفتح شارع الوحدة الوطنية بالصباح احنا اتخنقنا https://t.co/hXg9sCL4i4
Suezbalady | السويس بلدي - المدينة يواصل صدارته للمجموعة الأولي بثلاثية في السيد هاشم بـ«دوري الشباب» https://t.co/oPLOTwQnN7
Follow جريدة السويس بلدي on Twitter
.Copyright © 2018 SuezBalady