كثير من الأشخاص يتبعون نظام غذائي خاطئ في حياتهم اليومية يعرضهم لسوء وعسر في الهضم والإمساك، لذا تنصح خبيرة التغذية د.جيهان الدمرداش بتناول ببعض المأكولات والمشروبات التي تساعد في عملية الهضم الصحية.

المياه

نتناول من 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميا للمحافظة على مستوى الماء في الجسم.

الزبادي ومنتجات الألبان 

مصدر رائع للبروبايوتكس وهي خمائر تساعد فى عملية الهضم لأنها تحسن حركة الأمعاء ولها دور فى الحماية من الإسهال أو الإمساك أو النخفه أو الغازات.

المشروبات الساخنة

خاصة في الجو البارد مثل الشاي الأخضر والزنجبيل والشمر والنعناع من المشروبات التي تساعد على الهضم والتدفئة.