طباعة هذه الصفحة

هل تعلم ما هى دورة النوم ؟

008_00d63.jpg

 

هل سبق وأن لاحظت أنك نمت مبكرا ولمدة طويلة ! ومع ذلك استيقظت مرهق نوعا ما وأنك لم تكتف من النوم ؟ على النقيض .. هل سبق ولاحظت أنك نمت متأخرا ولفترة ليست بالطويلة ! ومع ذلك استيقظت نشيطا وقمت بأدائك الصباحي على ما يرام ؟ كل هذا يعود بسبب خطأ في توقيت النوم وأحيانا جهل منا بدورة النوم أو Sleep Cycle  

فما هي دورة النوم ؟

104_27e22.jpg

 

يمر الجسم أثناء النوم بمراحل ، كل مرحلة عبارة عن 90 دقيقة ، تبدأ وتنتهي بالنوم الخفيف ويتوسطها تقريبا النوم العميق .. إذا صدف واستيقظت في بداية أو نهاية دورة النوم ” أثناء النوم الخفيف ” فإنك ستستيقظ نشيطا ولو لم تنم سوا دورتين فقط ! وإذا استيقظت أيضا في وسط دورة النوم ” أي أثناء النوم العميق ” فإنك ستستيقظ بصعوبة ولن تستطيع سماع المنبه بسهولة أصلا !   عمليا : إذا أردت أن تستيقظ من نومك الساعة 6صباحا ، احسب لنفسك قبلها دورات نوم من مضاعفات 90 دقيقة ! لنفترض أننا نريد أن ننام ثلاث دورات لنستيقظ الساعة 6 ..    90×3 = 270 دقيقة أي أربع ساعات ونصف .. على هذا المثال السابق سينام الشخص الساعة 01:30 ص .. فيكون قد نام ثلاث دورات حتى الساعة 6 ص ..   وسيقوم نشيطا بإذن الله ~ بعد شرح الفكرة المبسط .. احسب لنفسك وقتا كافيا على الأقل دورة نوم واحدة ثم ضع المنبه ، ستلاحظ الفرق !

وهنا وقد اتينا لكم اليوم بموقع . عليك فقط ان تضع الميعاد المراد ان تستيفظ فيه وهو يقول بحساب الوقت الافضل للنوم

http://sleepyti.me/

 

قيم الموضوع
(0 أصوات)
آخر تعديل الإثنين, 13 أبريل 2015 21:47
أحمد السيد

أحدث مقالات أحمد السيد