يوم 1 :
الصباح : نصف جريب فروت 1 + القهوة بدون سكر أو كريم
الغداء : 1 شريحة لحم مشوي+ الخس +الطماطم +1 التفاح
المساء : 2 بيضة+ الفاصوليا الخضراء + نصف الجريب فروت
يوم 2 :
الصباح : نصف جريب فروت + 1 القهوة بدون سكر أو كريم
الغداء : 1 شريحة لحم مشوي+ سلطة الخس+ كوب من عصير الطماطم
المساء : كوسة +القرنبيط+ الفاصوليا الخضراء +عصير التفاح
يوم 3 :
الصباح : نصف جريب فروت + 1 القهوة بدون سكر أو كريم
الغداء : شريحة لحم مشوي+ الخس + الكرفس +تفاحة
مساء : دجاج مشوي +الطماطم على البخار + عصير الخوخ
يوم 4 :
الصباح : نصف جريب فروت+ 1 القهوة بدون سكر أو كريم
الغداء : 2 بيض مسلوق+ الفاصوليا الخضراء + 1 عصير الطماطم
المساء : ستيك مشوي+ الخس+ 1 عصير أناناس
الملح والفلفل والتوابل هما التوابل المسموحة فقط.
العصائر الخالية من السكر (في محلات الأغذية الصحية)
يحظر تنبيه : الزبدة والسمن والالبان
يشترط اتباع التسلسل في الاكل للحصول على النتائج المطلوبة
كميات غير محدودة ، ولكن تبقى معقولة...
الخسائر في المتوسط حوالي 5kg.
تزن نفسك كل صباح قبل الإفطار
هدا الرجيم يكون مرة في الشهر فقط