Login to your account

Username *
Password *
Remember Me

المرأة والطفل

المرأة والطفل
تعطيل النجومتعطيل النجومتعطيل النجومتعطيل النجومتعطيل النجوم

000311 3b520

 

تعانى الكثير من السيدات من الكرش فيعد من المشاكل التى يواجهها الكثير وتؤثر بالسلب على أمور كثيرة فى الحياة إليك مشروب حبة البركة والكمون للتخلص من الكرش وفقا للدكتور بهاء الدين ناجى إستشارى التغذية العلاجية والسمنة
الوصفة كالتالي:

ملعقة صغيرة كمون كأس
نصف ماء أوراق النعناع
ملعقة صغيرة حبة البركة

طريقة التحضير:
عليك القيام بغلى كافة المكونات سويا ثم ، يضاف إليها القليل من السكر و تشرب على الريق يوميا

المرأة والطفل
تعطيل النجومتعطيل النجومتعطيل النجومتعطيل النجومتعطيل النجوم

020_d397e.jpg

طريقة عمل بف باستري محشوة بالدجاج البوفالو

 

المقادير:

علبة جبنة كريمية

2 صدر دجاج مقطعة مكعبات صغيرة مسلوقة

 4 ملاعق من صلصة البوفالو الجاهزة

1/4 كوب جبنة شيدر مبشورة

عبوة من البف بستري المربعات الصغيرة

طريقة التحضير :

1.  اخلطي الجبنة الكريمية والدجاج المسلوق وصلصة البوفالو والجبنة الشيدر معا حتى تتجانس المكونات

2. جهزي مربعات البف بيستري من خلال تقطعيها إلى مربعات صغيرة الحجم حسب الرغبة

3.  أضيفي ملعقة من حشوة الدجاج للعجينة ثم أغلقيها على شكل مثلث وشكلي الأطراف الشوكة عند الإغلاق

4.  صفي المثلثات في صينية مبطنة بورق زبدة واخبزيها لمدة 15 دقيقة حتى تصبح ذهبية اللون وقدميها ساخنة 

المرأة والطفل
تعطيل النجومتعطيل النجومتعطيل النجومتعطيل النجومتعطيل النجوم

000_76be3.jpg

أطفال كثيرون يعانون من مشاكل النوم، وكلما تقدم الطفل بالعمر أصبح تدريبه على النوم بمفرده أصعب، وإقناعه بترك فراش والديه عملية ليست بالسهلة. ولجعل طفلك ينام في فراشه، وفي غرفته للصباح، عليك تدريبه تدريجياً ومعرفة أن التغير لن يحدث فجأة، بل مع استمرارية التدريب والحرص على الالتزام به. إليك بعض النقاط التي ستساعدك:

1. قرري متى ستبدئين تدريبه على النوم بمفرده، وراعي أن يكون وضع البيت مستقراً، وليس فيه أية تغيرات عائلية، أو مناسبات ستعيق التزامك بتدريبه.
2.
قرار البدء يعني أنك لن تسمحي لطفلك بالنوم في غرفتك مطلقاً. ولا تسمحي أيضاً ببعض الحجج كأن ينام لمدة خمس دقائق أو أنه متعب.
3.
اشرحي له بأن لكل فرد غرفته، وأنه كبر الآن، ويجب أن ينام في غرفته.

4. ليكن لطفلك روتين لفترة قبل النوم يشمل: حماماً، كأس حليب دافئ، وقراءة قصة. فالروتين يساعد على سرعة انضباطه.
5.
بإمكانك خلال اليومين الأولين أن تستلقي على الأرض في غرفته، أو تجلسي على كرسي إلى أن ينام، فهو يريد أن يطمئن بوجودك. انتبهي بأن لا تتحدثي معه أبداً ولا تنظري إليه. امسكي كتاباً أو مجلة لتشغلي نفسك.
6.
إن بادر بمحادثتك فتجاهليه ولا تجيبي، فغايتك أن يمل وينام. وإن بدأ بالتذمر فاتركي الغرفة. تذكري أنك شرحت له مقدماً ما سيحدث؛ كي تتفادي الحوار أثناء التدريب.

7. بعد يومين أو أكثر عندما يتقبل الوضع الجديد بإمكانك مغادرة الغرفة، والجلوس خارجها على أن تكوني قريبة من غرفته. تحججي بأنك تريدين كي الملابس مثلاً خارج الغرفة، أو ترتيب بعض الأغراض.
8.
راعي أن تكون غرفته مريحة من حيث الإضاءة والدفء. فالأطفال يخافون العتمة. كذلك احرصي على أن تتركي الباب موارباً ولا تغلقيه تماماً.
9.
إن استيقظ منتصف الليل وأتى إلى غرفتك فأعيديه بهدوء، وبدون أن تتحدثي معه مكررة نفس الخطوات.

10. في صباح اليوم التالي إن لم تكن الليلة ناجحة فعليك بالمزيد من التشجيع، وإن نام طوال الليل فعليك بالثناء والفخر به ومكافأته بما يحب.

المرأة والطفل
تعطيل النجومتعطيل النجومتعطيل النجومتعطيل النجومتعطيل النجوم

052_d5357.jpg
للحصول على دفعة إضافية من الثقة بالنفس ينبغي أن تكون بشرتك صحية متوهجة، ولكي تحققي هذا الأمر عليك البحث عن الوسائل التي تستطيع توفير هذا الأمر لبشرتك. ولا عجب إن كانت مقولات الجدات دائماً ما تتحدث عن فوائد تناول عصيدة الشوفان والفاكهة وغيرها من الأطعمة الغنية بالكالسيوم والبوتاسيوم والفيتامينات، فهذه الأطعمة تساعد على تحسين ملمس البشرة لاسيما للسيدات اللاتي يعانين من الإجهاد.

إليك أهم الأطعمة التي لها تأثير مباشر على توهج ونضارة ملمس البشرة:

1.الأفوكادو: يعتبر الأفوكادو كما وصفه الخبراء بأنه أكبر خزين للمواد المضادة للأكسدة، إضافة إلى البوتاسيوم والفيتامينات والدهون الجيدة للبشرة. فالأفوكادو يعتبر من أفضل الأسلحة الفعالة في مكافحة التجاعيد.

2.الشمام أو البطيخ: سواء كنت تفضلين الشمام أو البطيخ فهما من الأساليب الرائعة في تخليص الجسم من السموم المتراكمة بداخله لتتمتعي بجسم أكثر صفاءً ونضارةً.

3.الأسماك الزيتية: عليك أن تجعلي الأسماك الزيتية في قائمة مشترياتك كل أسبوع، فهي تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن، فضلًا عن زيوت أوميجا 3 المسؤولة عن مكافحة التجاعيد والحفاظ على شباب البشرة. تجدين هذه العناصر في أسماك متعددة كالرنجة والماكريل،والسردين، والسلمون والأنشوفة.

4.بذور اليقطين: إنّ عملية الحصول على حفنة من بذور اليقطين كل صباح لهو واحد من أسهل الطرق في تحسين ملمس البشرة. فهو يعمل كمفعول السحر  (بذور اليقطين هي بذور اللب الأبيض).

المرأة والطفل
تعطيل النجومتعطيل النجومتعطيل النجومتعطيل النجومتعطيل النجوم

053_f8c96.jpg
ينشغل بال الكثير من الأمهات بفقدان وزنهن بعد الولادة، وهذه الحالة قد تسبب أرقاً حقيقياً، فقدانك لوزنك أمر مطلوب، لكن ابتعدي عن هذه الأخطاء. الدكتورة رويدا نهاد إدريس، دكتوراة في الفلسفة الغذائيَّة، تحذرك من هذه الأخطاء:

 * اتباع حمية غذائيَّة صارمة، لكن سيساعدك تناول الطعام الصحي وممارسة بعض التمارين الرياضيَّة الخفيفة على استعادة رشاقتك، بعد ستة إلى ثمانية أسابيع من الولادة.

* يمكنك تناول أي شيء، لكن باعتدال. حيث تختلف الوجبات الغذائيَّة في جميع أنحاء العالم اختلافاً كبيراً. فقد تتجنب المرأة أطعمة معيَّنة أثناء الرضاعة الطبيعيَّة وفقاً لثقافتها، في حين أنَّ أمهات مرضعات ينتمين لثقافة أخرى قد يأكلن نفس هذا الطعام يومياً.

* يمكن أن تؤثر بعض الأطعمة والمشروبات التي تتسرب إلى الحليب على طفلك. فقد يصاب بأعراض المغص الحاد، ما يجعله منزعجاً. مع ذلك تختلف كل أُم وطفل عن غيرهما، لذا لا توجد قواعد محدَّدة وقاطعة بشأن ما يجب تناوله أو تفاديه في وجبات الطعام. إذا كنت تعتقدين أنَّ طعاماً معيناً قد أثر في طفلك، يمكنك التوقف عن تناوله بضعة أيام لمعرفة ما إذا كان يحدث فرقاً.

* الخضراوات مثل الملفوف والقرنبيط والبروكلي والبصل، وكذلك حليب البقر والشوكولاته قد تسبب أعراض المغص الحاد. إذا استطعت تحديد نوع الطعام الذي يسبب المشكلة، يمكنك إلغاؤه من نظامك الغذائي؛ حتى يكبر طفلك بضعة أشهر.

* قد تقلقين من تناول الأطعمة التي قد تسبب حساسيَّة كالفول السوداني، لكن لا يوجد دليل على أن تناولك إياها يزيد احتمال إصابة طفلك بحساسيَّة تجاهه في وقت لاحق. يقول اختصاصيو الصحة: إنَّ الأمهات المرضعات يستطعن تناول الفول السوداني كجزء من نظام غذائي متوازن.

 حقيقة لا تستدعي للقلق

* إذا لاحظت أنَّ براز طفلك المولود حديثاً رخو قليلاً فلا تقلقي. من غير المحتمل أن يكون السبب طعاماً تناولته. فعندما يكون عمر طفلك ما بين ثلاثة وخمسة أيام، فمن الطبيعي أن يكون برازه رخواً. يحدث ذلك كردة فعل على زيادة كميَّة الحليب التي ينتجها جسمك.

 ما ينبغي وما لا ينبغي

- إذا كنت قد أخذت مكمِّلات تحتوي على فيتامين «د» عندما كنت حاملاً، يمكنك الاستمرار في أخذها أثناء الرضاعة الطبيعيَّة، أما إذا لم تتناوليها أثناء الحمل، فيمكنك البدء بتناولها الآن. كما يمكنك إعطاء طفلك قطرات فيتامين «د» ابتداءً من الشهر الأول من عمره، فقط للتأكد من أنَّه يحصل على كفايته منه. ويوصي بعض الأطباء بأخذ جرعة يوميَّة تحتوي على 7 مايكروغرامات من فيتامين «د» للأطفال الرضع الذين يرضعون رضاعة طبيعيَّة، ولم تأخذه أمهاتهم كفيتامين أثناء فترة الحمل. - قد تحتاجين أيضاً إلى مكمِّلات الحديد. فكثير من الأمهات يستنفدن مخزون الحديد لديهنَّ بمقدار كبير خلال سنوات من إنجاب الأطفال. استشيري طبيبتك؛ لمعرفة اقتراحاتها في هذا الخصوص. ولكن تذكري أنَّها لا تكفي للتعويض أو التغطية إذا كنت لا تتبعين عادات غذائيَّة صحيَّة. لذا احرصي على أخذ وجبات متنوِّعة ومتوازنة. - يمكنك شرب معظم أنواع شاي الأعشاب أثناء الرضاعة الطبيعيَّة. يُعتقد أنَّه من الأفضل تناول أنواع شاي الأعشاب التي تحتوي على مكونات قد تستخدمينها في الطبخ، مثل البابونج والشمر والنعناع. - بعض الأمهات قد يتعرضن للاكتئاب؛ بسبب نقص الفيتامينات والإرهاق وقلة النوم ما يستوجب مراعاة احتواء وجباتك على العناصر الغذائيَّة، لذا ينصح بتناول مشتقــــــــات الأحمــــاض الدهنيـَّة أوميغا3؛ فهي ضروريَّة لصحة عمل الوظائف العقليَّة. - تناولي غذاءً غنياً بالكالسيوم مثل الحليب ومنتجاته، وذلك لأنَّ الضغوط النفسيةَّ تقلل مستوى الكالسيوم في الدم

Ad_square_02
Ad_square_03
.Copyright © 2024 SuezBalady