المرأة والطفل

دايت لتخسيس كيلو يوميا

اولاً:لاتفارقي الماء من 8 الي 10 اكواب كبيره يوميا 

ثانياً:الساعه 10 الصباح :3 بيضات بدون صفار مسلوقه+حليب قليل الدسم
ثالثاً:الساعه 1 الظهر :تفاحة أو خيارتين
رابعاً:الساعة 4 العصر: سمك مشوي او دجاج مشوي كميه وسط (يجب الا تمتلئ المعده )

خامساً:الساعه 6 مساء : سلطه مكونه من خس+خيار+جزر+طماطم+جبنه قليلة الدسم 

ملحوظه : يجب عدم الاكل تماما بعد السادسه وحتي الساعه العاشره في اليوم التالي في حاله الجوء يجب الاكتفاء بتفاحه او خيار او خس 

 

 

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى