اليوم الأول:
الإفطار: شاي أو قهوة.
الغداء: 2 بيضة مسلوقة، قطعة طماطم.
العشاء: قطعة لحم مشوي 200 مجرام + سلاطة خضراء.
اليوم الثاني:
الإفطار: شاي أو قهوة.
الغداء: قطعة لحم مشوي 200 مجرام مع سلاطة خضراء.
العشاء: قطعة لحم باردة 150 مجرامًا + كوب زبادي خالي الدسم.
اليوم الثالث:
الإفطار: شاي أو قهوة.
قطعة توست مربى.
الغداء: سلاطة طماطم.
قطعة يوسفي أو برتقالة.
العشاء: بيضتان مسلوقتان.
لحم بارد 100 مجرام.
سلاطة خضراء.
اليوم الرابع
الإفطار: شاي أو قهوة.
قطعة توست مربى.
الغداء: بيضة مسلوقة.
3 جزرات مبشورة.
لحم مشوي بدون دهون 150 مجرام.
العشاء: سلاطة فواكه.
كوب زبادي خالي الدسم.
اليوم الخامس:
الإفطار: شاي أو قهوة.
توست مربى.
الغداء: سمك مطهي على البخار 200 مجرام قطعة طماطم.
العشاء: قطعة لحم مشوي 250 مجرامًا.
اليوم السادس:
الإفطار: شاي أو قهوة
قطعة توست مربى.
الغداء: ربع فرخة مسلوقة بدون جلد مع ليمون سلاطة خضراء.
العشاء: بيضتان مسلوقتان – بولة جزء مبشور.
اليوم الأخير:
الإفطار: شاي أو قهوة.
غداء: قطعة لحم مشوي 150 مجرام برتقالة.
العشاء: أي عشاء مما سبق.
