تتبع النساء الأنظمة الغذائية لفقد أوزانهن أو الحفاظ عليه ، مما يدفعهن للإحساس بالملل الذي يدفعهن لتناول المزيد من الأطعمة الممنوعة تقول الدكتوره أماني السنهوري استشاري التغذية ، بالفعل هناك خدع تستطيع المرأة أن تخدع الجسم بها للحفاظ على وزنها:
– تناولي الطعام ببطئ ، فتناوله بسرعة يتسبب في اكتساب الوزن الزائد ، حيث أن الاحساس بالشبع نشعر به بعد ٢٠ دقيقة
– تناولي خمس وجبات صغيرة في اليوم ، على أن تكون الوجبة الأخيرة من الفاكهة أو الزبادي والسلطة
– عند إحساسك بالجوع بين الوجبات ، عليك بتناول المشروبات الدافئة ، فهي من شأنها أن تسد جوعك
– تناولي الأصعمة الغنية بالألياف الطبيعية ، لقدرتها على إحساسك بالشبع لفترة طويلة ومن هذه الأطعمة الخضراوات والفاكهة والحبوب الكاملة والمكسرات والفول والشوفان
– تناول الأطعمة المشطشطة والمضاف اليها الفلفل الحار فهي تساعدك على سد شهيتك
