ازاي اعمل دايت واستمر ……..سؤال يطرح نفسه ؟

اولا: التقليل من الطاقه المكتسبة وذلك بتحديد الطعام والشراب كما وكيفا وذلك في نقاط 
1.لا تجعل الطعام متعه قال تعالى (والذين كفروا يتمتعون وياكلون كما تاكل الانعام والنار مثوى لهم ) 
2.لا تجعل الطعام هما قال تعالى : (يا ايها الذين امنو لا تحرمو ا طيبات ما أحل لكم ولا تعتدوا) 
3.لا تاكل حتى تجوع قال تعالى: (وكلو واشربوا ولا تسرفو) 
4.اذا اكلت لا تشبع 
5.لا بد من تناول الافطار اثبتت الابحاث العلميه ان الافطار يقلل الوزن عن طريق استهلاك الدهون ويقي من الامراض 
6.لا تترك العشاء 
7.لا تنم بعد الاكل مباشره 
8.لا تسهر وجدت الابحاث ان اكثر الناس سهرا هم اكثرهم وزنا ووجد تغير في الهرمونات 
9.اتبع اداب الطعام كما حثنا عليها رسولنا الكريم ومنها :
غسل الايدي 
الجلوس المعتدل 
سم الله وكل بيمينك وكل مما ياليك 
لا تأكل بنهم 
اشرب على ثلاث رشفات 
لا تشرب وأنت واقف 

تنظيم فقد الطاقه (الطاقه المبذوله ) : 
اولا: الصلاة 
ستحرق في الصلوات 320 سعرا حراريا اما اذا كنت ممن يذهبون الى المسجد مشيا للصلاه فستحرق 600 سعر حراري 
ثانيا : الصوم 
وفوائده عديده منها 
يخلص خلايا الكبد من الدهون 
يخلص الجسم من الدهون والسموم
يحقق الراحه النفسيه 
يحسن قوة القلب
يعتر علاجا للالتهابات عموما 

وايضا يجب على الانسان ان يتحرك ويكثر من النشاط 
فالإسلام حث على النشاط ونبذ الكسل والخمول ومن هذه النشاطات المشي السباحه الايروبكس بضوابط شرعيه طبعا ومحاولة اتباعها اسبوعيا او يوميا