أظهرت دراسة أمريكية حديثة بأن الحركات المنتظمة التي يقوم بها المسلمون خلال أدائهم الصلوات الخمس يوميًا، يمكن أن تخفف الآلام في منطقة أسفل الظهر، إذا ما جرت بشكل منتظم وصحيح.

الدراسة أجراها باحثون بجامعة بينجهامتون، بولاية نيويورك، ونشروا نتائجها في المجلة الدولية للهندسة الصناعية والنظم.

وتوصل فريق البحث لنتائجه بعد استخدام نماذج محاكاة رقمية لأجساد رجال ونساء أصحاء من آسيا والهند وأمريكا، بالإضافة إلى نماذج تعاني من آلام الظهر.

وتضمن البحث جزءًا رقميًا عبارة عن محاكاة لحركات الجسم المطلوبة خلال الصلاة، وكيف يمكنها أن تؤثر على الجسم.

ووجد فريق البحث أن السجود يسهم في زيادة مرونة الأربطة في منطقة الظهر، وهو ما يساعد على تجاوز الشعور بالألم.

كما وجدوا، بحسب وكالة أنباء الأناضول، أن السجود هو الأكثر إجهادًا لمن يعانون من آلام أسفل الظهر، ولكن باستخدام الركبة السليمة والزوايا الخلفية يمكن أن يساعد ذلك على تقليل الشعور بالألم.

وبينوا أن قوى الضغط القصوى لدى تأدية الصلاة أقل بكثير من شروط المعهد الوطني للسلامة والصحة المهنية وحدود السلامة (NIOSH)، حيث تعتبر حركات الصلاة أكثر أمانًا من أولئك الذين يتلقون علاجًا سريريًا، كونها تتطلب تحركات مختلفة لجسم الإنسان على أساس منتظم.

وتابع فريق البحث أنه "بناءً على مستوى الألم، فإنه يمكن تحديد مجموعة زوايا الظهر والركبة بالسجود الذي يعمل على زيادة مرونة المفاصل، كما ينصح الأفراد بقضاء وقت طويل فى السجود خلال الصلوات الخمس يوميًا".

وقال أحد معدي البحث البروفيسور محمد الخصاونة، أستاذ العلوم ورئيس قسم الهندسة الصناعية بجامعة برمنجهام البريطانية، إن مفعول أداء الصلاة يُشبه بطريقة ما، أسلوب العلاج الطبيعي الذي يستخدم لعلاج آلام أسفل الظهر.

وأضاف الخصاونة وهو حاصل على درجة الدكتوراه من قسم الهندسة الصناعية والنظم بجامعة بينجهامتون إن "الصلاة تقضي على الإجهاد البدني والقلق، لما للعوامل الدينية من تأثير على الصحة النفسية، وهى علاج فعّال للخلل العصبي والعضلي الهيكلي".

ونوه بأن الحركات المتتالية بشكل منتظم خلال الصلاة لا تؤدي فقط إلى إزالة الإرهاق الجسدي، ولكن أيضًا يمكنها فعليًا أن تساعد على مواجهة آلام الركبتين والفقرات القطنية في العمود الفقري، مشيرًا إلى أن هناك صلة قوية بين الصلاة واليقظة بسبب الحفاظ على نمط حياة صحي بدنيًا.

خلال عقد مضى، لم تكن رواتب وأجور لاعبي كرة القدم قريبة من لاعبي رياضات أخرى مثل مايكل جوردان في دوري السلة الأميركي وتايغر وودز في الغولف، لكن الأمور بدأت تتغير تدريجيا

ومنذ ذلك العقد الذي كان فيه راتب لاعب مثل ديفيد بيكام يصل إلى 29.1 مليون دولار، ورونالدينو 29.5 مليون دولار، أخذت الأمور تتغير بشكل كبير وذلك نتيجة للعقود الكبيرة للبث التلفزيوني سواء على الصعيد المحلي أو القاري أو الدولي، وكذلك نتيجة لزيادة عدد الرعاة والمعلنين وغير ذلك.

أدى ذلك إلى تدفق الثروات على لاعبي كرة القدم الكبار خصوصا في الدوريين الإسباني والإنجليزي.

 أعلى اللاعبين أجرا ودخلا، الذين يتصدرهم البرتغالي كريستيانو رونالدو، ويليه الأرجنتيني ليونيل ميسي، ينحصرون في بطولتي الدوري الإنجليزي والإسباني، بل إن 3 أنديه تدفع للاعبين العشر الأوائل أكثر الأموال.

وكما يتضح من قائمة مجلة فوربس الأميركي لأعلى اللاعبين أجرا وأكثرهم دخلا في العام 2017، فإن هناك 3 لاعبين من كل من ريال مدريد وبرشلونة ومانشستر يونايتد، بالإضافة إلى لاعب واحد من مانشستر سيتي يمثلون العشر الأوائل.

وهذه القائمة لا تختلف كثيرا عن سابقتها في 2016.

وتربع لاعب ريال مدريد الإسباني رونالدو على عرش القائمة بدخل وعوائد تقارب 93 مليون دولار، متبوعا بنجم برشلونة ميسي، بـ80 مليون دولار.

وبحسب "فوربس"، فإن البرازيلي نيمار، لاعب برشلونة، حل ثالثا بـ37 مليون دولار، تلاه الويلزي غاريث بيل، لاعب ريال مدريد، بـ34 مليون.

فيما جاء السويدي ونجم مانشستر يونايتد الإنجليزي زلاتان إبراهيموفيتش في المركز الخامس بـ32 مليون دولار.

وكان رونالدو تصدر القائمة، خلال 2016، بأجور قدرها 88 مليون دولار، متبوعا بميسي بأجور بلغت 81.4 مليون دولار.

هنئ الاتحاد الدولي لكرة القدم، "فيفا"، النادي الأهلي بالفوز بلقب الدوري المصري للمرة التاسعة والثلاثين في تاريخه.

وحقق الأهلي لقب الدوري، بعد أن تعادل أمام منافسه مصر المقاصة بهدفين لكل فريق، في قمة الجولة الثلاثين، ليحسم حامل اللقب، الدرع للمرة الثانية على التوالي.

وهنئ حساب الرسمي للفيفا على موقع التواصل الاجتماعي "تويتر"، النادي الأهلي: "تهانينا للنادي الأهلي التتويج بطلاً للدوري المصري موسم 2016-2017 للمرة 39 في تاريخه، ألف مبروك للنادي العريق وجماهيره العريضة".

قال متحدث باسم الجيش المصري، الاثنين، إن مركب صيد يقل 7 أشخاص اصطدم بسفينة قبالة سواحل دمياط، مما أسفر عن غرقه ومقتل بعض ركابه، في حين نجحت الوحدات البحرية في إنقاذ آخرين.

وذكر المتحدث أن قوة بحرية من الجيش استجابت لنداء استغاثة بشأن غرق مركب "حرية البحار" للصيد ، وتوجهت إلى عرض البحر، حيث نجحت في إنقاذ اثنين وانتشال 3 جثث.

وأوضح المصدر نفسه أن وحدات من القوات البحرية عثرت على حطام المركب على "مسافة 17 ميلا بحريا شمال دمياط" و"على نحو 24 مترا تحت سطح البحر".

وأكد استمرار عمليات البحث عن "باقي أفراد طاقم" مركب الصيد "بواسطة وحدة بحرية متخصصة ذات قدرات وإمكانيات متقدمة في عمليات البحث تحت سطح الماء

قالت الدكتورة غادة والى، وزيرة التضامن الاجتماعى، إن الحكومة وافقت اليوم الإثنين، على الزيادة السنوية للمعاشات بنسبة 15% ‏ بحد أدنى 130 جنيهًا.

تمسك مسئولو نادى الزمالك بزيادة أعداد الجماهير خلال مباراة الفريق أمام اتحاد العاصمة الجزائرى المقرر لها يوم 2 يونيو المقبل فى الجولة الثالثة من دور المجموعات لبطولة دورى أبطال أفريقيا إلى 10 آلاف متفرج، حيث يسعى رئيس القلعة البيضاء لإقناع الجهات الأمنية بزيادة عدد الجماهير على 5 آلاف مشجع، وإمكانية حضور 10 آلاف خلال هذه المواجهة المنتظرة حتى تساند الجماهير اللاعبين فى المشوار الأفريقى.

وفى نفس السياق، ينتظر مسئولو الزمالك رد الاتحاد الأفريقى لكرة القدم «كاف» على خوض مباراة اتحاد العاصمة الجزائرى فى ملعب بتروسبورت بالتجمع الخامس، بدلاً من برج العرب، وكان الزمالك قد خاطب الجهات الأمنية حول إمكانية نقل المباراة، إلا أن الأمن لم يرد على طلب الزمالك.

من جهته، أغلق البرتغالى أوجوسته إيناسيو، المدير الفنى للفريق صفحة بطولة الدورى، ووضع تركيز كل اللاعبين فى مباراة اتحاد العاصمة الجزائرى، ويعود الأساسيون لحسابات المدرب من جديد بعد إراحتهم فى مباراة الداخلية التى أقيمت أمس الأحد لتلاشى تعرض أى من لاعبيه للإصابات، واستقر إيناسيو على حشد كل النجوم لوضع أكثر من بديل أمام الجهاز الفنى، وسينتظم الفريق فى معسكر مغلق قبل المباراة بـ48 ساعة، وتم الحجز فى برج العرب لخوض المعسكر تحسباً لتمسك الجهات الأمنية باللعب هناك.

وبعيداً عن هذا، سيطرت حالة من الغضب والضيق الشديد على مسئولى النادى تجاه البرتغالى إيناسيو بعد التصريحات التى خرجت منه مؤخراً بتلقيه بعض العروض العربية والأوروبية قبل مباراة أهلى طرابلس الليبى فى الجولة الثانية لدور المجموعات بدورى أبطال أفريقيا، ويرون أن التصريحات لم يكن وقتها من الأساس، وهو مرتبط بتعاقد فما الهدف مما قاله.

ومن جهة أخرى، تحفظ إيناسيو على عودة محمد عبدالشافى، الظهير الأيسر لفريق أهلى جدة السعودى، حيث يرى أن عودة عبدالشافى لن تفيد الزمالك خاصة أنه يرغب فى بناء فريق شاب بمعدل عمرى منخفض رغم رغبته فى التعاقد مع ظهير أيسر الفترة المقبلة، لكنه تحفظ على ضم «عبدالشافى» لأن اللاعب سنه تعدت الثلاثين بثلاثة أعوام

ترأس رئيس مجلس الوزراء المهندس شريف إسماعيل، الاثنين 29 مايو، اجتماع الحكومة الأسبوعي لمتابعة الإجراءات الحكومية، لتوفير الكميات المطلوبة من السلع الأساسية بالمنافذ الثابتة والمتحركة للمواطنين خلال شهر رمضان المبارك.
وناقش الاجتماع العلاوة الخاصة لأصحاب المعاشات، حيث كانت د.غادة والي وزيرة التضامن الاجتماعي قد أعلنت في اجتماع الحكومة الأسبوعي الخميس الماضي أن هناك أخبار سعيدة لأصحاب المعاشات بشأن مقترح العلاوة الخاصة وزيادتها وفقا للإمكانيات المتاحة، منوهة إلى أن الجهة الوحيدة المسئولة عن ذلك هي وزارة المالية.
ويبحث الاجتماع عددا من التقارير التي سيقدمها الوزراء كلا في وزارته ومنها تقرير وزير التموين على مصيلحي، والذي يعرض ما توفره الحكومة من الكميات المطلوبة من السلع الغذائية الأساسية في كافة ربوع مصر وإتاحتها بالأسعار المقبولة من خلال المجمعات الاستهلاكية، ومشروع "جمعيتي"، والمنافذ الثابتة والمتحركة، والتي سيتم تدعيمها من خلال مشروع العربات المبردة

الأرض، ويستخدم بشكل أساسيّ فى الطّهى والمعالجة. ويستخدم كإضافة رائحة للطعام، ويشفى من أمراض كثيرة، ويعزز عملية حرق الدهون فى الجسم، مما يخفف الوزن.

 ويحتوى الزّنجبيل على مجموعة كبيرة من مضادات الأكسدة القوية، والكثير من المعادن والزّيوت المهمّة، مثل: الجينجيرول، الزينجيرون، وغيرهما. وتعمل هذه الزّيوت بشكل أساسى على تحسين حركة الأمعاء، وتعمل كمضادّ للالتهابات، وخافض للحرارة، ومسكن للآلام، وتعمل على التقليل من حدّة غثيان الصباح عند النساء الحوامل، ولكن يجب عدم تناوله إلا تحت إشراف طبيب مختص، وأيضًا مفيد فى التّخفيف من آلام الدورة الشهرية.

وقد تمّ استخدام الزنجبيل منذ زمن طويل فى الطهى وفى الطب البديل، لاحتوائه على منافع طبية كثيرة، حيث استخدمت جذور الزنجبيل فى تسهيل عملية الهضم، وعلاج الإسهال، والغثيان، وآلام المعدة، ومن أهم فوائد الزنجبيل: معالجة القىء والغثيان الناتج عن العمليات الجراحية، وقد أثبتت الدراسات أن استعمال جرام واحد من الزنجبيل قبل ساعة من العملية الجراحية، يسهم بشكل كبير فى التخفيف من الغثيان بما يعادل ما نسبته 38%. كما أنه مفيد لألم المفاصل، حيث ثبت أنّ تناول 250 ملليجراماً من الزّنجبيل 4 مرات يومياً، يعمل على التّخفيف من ألم مفصل الرّكبة بعد 3 أشهر من العلاج، وفى دراسة أخرى تمّت المقارنة بين الزّنجبيل ونوع آخر يسمّى بالخولنجان -وهى إحدى فصائل الزنجبيليات- وثبتَ أنّهما يخفّفان من ألم المفاصل، النّاتج من الوقوف أو ألم المفاصل بعد المشى. والتخفيف من أعراض البرد والسعال، حيث يعمل الزنجبيل على زيادة اتساع الشُّعب الهوائية، والتخفيف من حدّة بعض أعراض الحساسية، وتنظيم مستوى السكر، ومعالجة الأرق، حيث إن شرب كوب من الحليب الدّافئ، والمضاف إليه الزّنجبيل المطحون يساعد على النّوم بانتظام.

يقدم خبير تغذية سعيد متولي 10 وصايا هامة في شهر رمضان الكريم للحفاظ على صحتنا
أثناء الصيام وهي:

1-عدم التعرض للشمس لتجنب فقد الماء من الجسم خاصة لمرضى الكلى والكبد والسكر.

2- مراعاة الإفطار على تمر يوميا والأفضل تناول التمر(3او5او7) حبه ويكون منقوع في لبن غير محلى بسكر  ثم الذهاب لصلاة المغرب لترك وقت ما بين 10 إلى 15 دقيقه يتم فيها امتصاص سكر التمر ومكوناته بالجسم.

3- لابد الإفطار بثلاث ملاعق سلطه خضروات طازجة مكونه من أكثر من 3 أصناف وبروتين قليل الدهن مع الكربوهيدارت (أرز- مكرونه - خبز "رده").

4-اشرب الماء بتوازن قبل وخلال وبعد الوجبات مع عدم مليء المعدة وترك جزء منها لتجنب عسر الهضم والتخمة وسيساعدك التمر على ذلك .

5-الامتناع عن الأكل لمدة ساعتين (العشاء والتراويح ) ثم تناول سلطة الفاكهة المنوعة  (150 جم تقريبا).


6- لابد لمحبي الشاي أو القهوة تناولها مره واحده فقط بشرط بعد الأكل بثلاث ساعات على أن تكون خفيفة ومحلاه بالسكر الداكن بنسبه غير عاليه لأضرارها مع ضبط معدل تناول الحلويات الشرقية والمكسرات خلال رمضان .

7-عدم تناول الأكل قبل النوم على الأقل بساعة ونصف  لتجنب القلق أثناء النوم

8- السحور لابد أن يحتوى على زبادي بلدي ومصدر بروتينى و كربوهيدرات معقد مثل (فول -أرز - مكرونه -خبز اسمر ) لأنه يحتاج إلى وقت كبير للهضم والامتصاص مما يقلل الشعور بالجوع .

9- ممنوع تناول الكافيين تماما (شاى -قهوه -مياه غاذيه ) أثناء السحور لأنها تفقد الجسم كم كبير من المياه مما يشعرنا بالعطش بعد أول ساعات الصيام .

10-المضغ الجيد يساعد على اكبر قدر من الاستفادة مما نأكله وترك مكان خالي بالمعدة يشعرنا بالراحة في عملية الهضم والنوم الجيد ليلا والحركة نهارا يعطينا قدره عاليه على تحمل للصيام.