صداع التوتر هو أحد أنواع الصداع الاكثر انتشاراً بين البالغين والذي ينتج عنه ألم وعدم إرتياح في منطقة الرأس، ويكون مصاحباً و ينشأ عن انقباض العضلات التي تغطي جمجمة الراس. في الغالب يصيب النساء أكثر من الرجال .
قد تظهر أعراض صداع التوتر بشكل يومي ، أو بشكل متقطع (مرتين إسبوعا على الأقل أو قد تكون على فترات متتالية تفصل بينها فتره زمنية محددة ) ، و طبيعة هذا الصداع أنه يؤثر في كلا الجهتين من الراس ، و قد يمتد للرقبة . و نوبات الصداع قد تستمر من مدة نصف ساعة و تختفي و قد تتواصل لعدة أيام متتالية ، بعض الحالات تكون شدة الصداع بسيطة و حالات اخرى تكون شديدة بحيث تؤثر في النشاطات اليومية التي يؤديها المريض .

اسباب صداع التوتر

أسباب الإصابة بصداع التوتر غير معروفة بعد ، و لكن هذه العوامل قد تزيد من خطر الإصابة :
- الإدمان على تناول المشروبات الكحولية
- الإصابه بالزكام أو الإنفلونزا
- مشاكل تسوس الاسنان
- حدوث التهابات في العين ، أو حالات اجهاد العين
- التهاب الجيوب الأنفية
- القلق والتوتر والارق
- التدخين
- حالات الجفاف
- استنشاق روائح معينة
- قلة النشاط البدني

أعراض وعلامات صداع التوتر

تظهر علامات وأعراض الإصابة بهذا المرض على النحو التالي :
- ألم في الراس والشعور بالضغط من كل جوانب الراس الرقبة وخلف العين
- ضعف عام وعدم الإرتياح
- عدم وضوح الرؤيا

تشخيص صداع التوتر

يلجأ الطبيب لتشخيص هذا المرض باحد التدابير التالية أو كلها مجتمعة :
الفحص السريري
التصوير الاشعاعي ( X-ray )
التصوير المقطعي المحوسب ( CT )
التصوير بالرنين المغناطيسي ( MRI

علاج صداع التوتر

لعلاج هذا المرض يضطر الطبيب لإستعمال احد التدابير التالية :
بعض الأدويه التي تعمل على تخفيف الألم
بعض العلاجات غير الدوائية مثل الاستلقاء والاسترخاء

الأدوية المتعلقة ب صداع التوتر

يُعالَج الصداع التوتري بمسكنات الالم التي تباع دون وصفة طبية ومنها
الاسيتامينوفن او المعروف بالباراستامول Acetaminophen (Paracetamol)
مضادات الالتهاب الغير ستيرويدية منها :

Ibuprofen ( ايبوبروفين ) .
- Naproxen ( نابروكسين )
- Aspirine أسبرين
او ادوية مركبة منها مع الكافيين

وهناك ادوية معالجة ولكنها تحتاج لوصفة طبية من الطبيب مثل
مرخيات العضلات مثل tizanidine
مسكنات الالم المخدرة مثل CODIEN

وقد يقوم الطبيب بوصف بعض الادوية التي تؤخذ يوميا كوقاية من نوبات الصداع التوتري في الحالات المستعصية والمزمنة منها :
مثبط استرداد السيروتونين الانتقائي paroxetine )
مضادات الاختلاج Topiramate
مضادات الاكتئاب الثلاثية الحلقات amitriptyline ويعتبر الاميبتراليني من اكثر االدوية شيوعا للوقاية من صداع التوتري ,
حاصرات البيتا مثل البروبانولول

قد يحقن الطبيب مادة البوتوكس في عضلات التي تتشنج وتتقلص مع الصداع التوتري حتى يريحها ويرخيها.

التعايش مع صداع التوتر

يجب الألتزام بتعليمات وقواعد الطبيب
عدم إجهاد النفس والإبتعاد عن التوتر والقلق
تناول غذاء صحي مناسب ومتوازن
ممارسه التمرينات الرياضية بشكل دوري
مراجعه الطبيب بشكل دوري
الإقلاع عن التدخين

مضاعفات صداع التوتر

من المضاعفات المحتمل حدثها اثر الإصابه بصداع التوتر :
الإكتاب والشعور بالوحدة
عدم القدرة على ممارسة النشاطات اليومية بشكل طبيعي

منذ القدم تم استخدام النعناع في الطب البديل وعلاج العديد من الحالات، فقد استخدم كمهدىء وفي حل العديد من مشاكل الجهاز الهضمي، وقد اكتشف العلم الحديث العديد من فوائد النعناع الاضافية، فما هي أهمها؟

فوائد النعناع باختصار:
1- يساعد النعناع في معالجة العديد من مشاكل الجهاز الهضمي :

- حيث اثبت ان النعناع يعمل على زيادة افراز ونشاط الغدد اللعابية والانزيمات الهاضمة مما يساعد الجهاز الهضمي في عملية الهضم، ويساعد في علاج حالات عسر الهضم.
- يعتبر النعناع فاتحا للشهية ولهذا فهو متعارف عليه كمقبلات ويدخل في العديد من اطباق الطهي.
- اثبت بان له دور في علاج مشاكل القولون العصبي عند كل من الاطفال والبالغين وتخفيف اعراضه.
- من فوائد النعناع انه مهدىء لالام المغص ولتهدئة تقلصات المعدة، ويساعد في التغلب على الحموضة ويتخلص من انتفاخ البطن.
- مطهر ومضاد للالتهابات.
- يعمل على تعزيز صحة الفم ومحاربة رائحته الكريهة ومنعش للنفس.
- يعمل النعناع على محاربة البكتيريا المسؤولة عن تسوس الاسنان، ولهذا يستخدم في المعاجين وغسول الفم.
- يساعد على محاربة العدوى عن طريق الفم.
10 من فوائد النعناع وما اكثرها!
2- فوائد النعناع في معالجة الربو واضطرابات الجهاز التنفسي الاخرى :

- تساعد اوراق النعناع على تخفيف الاحتقان في الانف والحنجرة والقصبات الهوائية والرئتين، وتسريع عملية الشفاء خاصة في نزلات البرد والانفلونزا.
- وجدت العديد من الدراسات فوائد للنعناع في علاج مرض السل.
- له خصائص علاجية تساعد على تخفيف اعراض الربو، فالنعناع له رائحة قوية جدا تساعد على فتح الممرات الهوائية وتعمل على اراحة النفس، ولهذا يدخل ضمن صناعة اجهزة الاستنشاق.
- يساعد على تخفيف السعال وطرد البلغم.
- له خصائص مضادة للالتهابات ويساعد كذلك على محاربة البكتيريا وتخفيف كافة التهابات الجهاز التنفسي.
3- من فوائد النعناع انه مسكن للالام :

- يساعد على تسكين الاوجاع والالام وخاصة الام المعدة والعضلات والصداع.
- مهدىء للاعصاب ويساعد على الاسترخاء.
- يساعد على تخفيف الام الدورة الشهرية.
4- يعمل على مكافحة السرطان:

اوجدت بعض الابحاث حقيقة ان بعض الانزيمات المتواجدة بالنعناع تساعد على الوقاية من السرطان وعلاجه وخاصه سرطان البروستات والجلد والرئة.
5- الاكتئاب:

- من فوائد النعناع رائحته التي تساعد على استرخاء الجسم وتهدئة العقل وتخليصه من الاجهاد وتشجيع افرازه لما يعرف بهرمون السعادة "السيروتونين"، وبهذا يمكنه علاج الاكتئاب والتعب وابعاد القلق والتوتر.

6- انخفاض ضغط الدم:

تحتوي اوراق النعناع على كمية جيدة من معدن البوتاسيوم والذي يساعد على استرخاء الاوعية الدموية والمحافظة على توازن السوائل في الجسم وبالتالي خفض ضغط الدم وتنظيم معدل النبض.

هل تحتاج الى الاسترخاء؟ خذ قسطا من الراحة للتامل

7- علاج الغثيان :

اذا كنت ممن يعانون من غثيان السفر فبمجرد ان تشم اوراق النعناع الطازجة سيساعدك هذا على تجنب هذه المشكلة، وقد تساعد ايضا من يعانون من الغثيان الناتج عن العلاج الكيميائي.
واثبت بانه بالفعل يساعد الحوامل في التغلب على غثيان الصباح من خلال تفعيل الانزيمات الضرورية لعملية الهضم. تناول بضعة اوراق او استنشاق رائحة اوراق النعناع كل صباح هو وسيلة رائعة للامهات للتغلب على هذه الفترة الصعبة.
8- تحسين الذاكرة:

وجدت العديد من الدراسات ان استنشاق رائحة النعناع القوية يساعد على تحسين الذاكرة والوظائف المعرفية وزيادة اليقظة.
9- من فوائد النعناع انه يعزز المناعة ويقويها:

تحتوي اوراق النعناع على العديد من المواد المغذية مثل الكالسيوم والفوسفور وفيتامين C ، D ، E وكميات صغيرة من فيتامين B المركب. و كل هذه المركبات تساعد على تقوية وتحسين جهازالمناعة في الجسم، والوقاية من العديد من الالتهابات والامراض.
10- فوائد النعناع في فقدان الوزن :

وبما انه وكما ذكرنا سابقا، بان النعناع يعتبر محفزا للانزيمات الهاضمة والتي تساعد على امتصاص المواد المغذية من الطعام واستهلاك الدهون وتحويلها الى طاقة قابلة للاستخدام. فبهذا قد يساعد النعناع بطريقة ما على تحفيز حرق الدهون في الجسم بشكل افضل واسرع وبالتالي المساعدة في فقدان الوزن.

قال محمد حفنى، محامى الإعلامية ريهام سعيد مقدمة برنامج "صبايا الخير"، إنه تقدم بطلب للاستئناف على الحكم الصادر ضد موكلته بالحبس لمدة عام أمام نيابة جنوب الجيزة الكلية، وقررت وقف تنفيذ الحكم لصدروه غيابيًا. وأضاف "حفنى" فى تصريح لـ"اليوم السابع"، أن النيابة حددت جلسة 24 يونيو المقبل لإعادة نظر القضية مرة أخرى أمام محكمة جنح مستئأنف أكتوبر، وذلك لصدور الحكم بشكل غيابى، وعدم حضور موكلتى. وكانت محكمة جنح مستأنف 6 أكتوبر قضت بحبس الإعلامية ريهام سعيد مقدمة برنامج "صبايا الخير" الذى يذاع على قناة النهار الفضائية، فى الدعوى التى أقامها ضدها محمد ماهر مساعد مخرج، مؤكدًا الاعتداء عليه بالضرب وإصابته بكدمات، غيابيًا بسنة، وذلك فى استئناف النيابة العامة على حكم برائتها.

قالت الإعلامية نهال كمال، أرملة الشاعر الراحل عبدالرحمن الأبنودى، إن حلم «الأبنودى» بتأليف أوبريت ضخم ليُعرض فى حفل افتتاح قناة السويس الجديدة لم يكتمل، وانتهى بوفاته، مشيرة إلى أن «الأبنودى» بدأ بالفعل فى كتابة مسودات الأوبريت وشجّعه المطرب محمد منير على تنفيذ فكرته، إلا أن المرض داهم الشاعر الراحل ومنعه من استكمال حلمه. وعن مصير مشروع «الأبنودى» المشترك مع ماجدة الرومى لإنتاج جزء ثانٍ من أغنية «أحلف بسماها وبترابها» أو تأليف عمل وطنى جديد، قالت «نهال» إن هذا المشروع توقف أيضاً، حيث أصرت «الرومى» على إنتاج جزء ثانٍ من الأغنية الشهيرة التى غنّاها عبدالحليم حافظ، ورأى «الأبنودى» أنها حالة خاصة يصعب تكرارها. وأعلنت «نهال» عن موعد افتتاح متحف السيرة الهلالية فى قنا، الذى تم تغيير اسمه إلى «متحف عبدالرحمن الأبنودى»، موضحة أن الافتتاح سيكون بالتزامن مع الذكرى الأربعين لرحيل الشاعر فى 30 مايو الحالى، وسيضم المتحف جناحاً خاصاً لمقتنياته الخاصة. مشيرة إلى أنها تجرد حالياً أوراق «الأبنودى» من أجل اختيار بعض الأشعار التى كتبها بخط يده على فترات زمنية متباعدة وصوره النادرة مع أهل «أبنود»، وبصحبة أهم الشخصيات العامة وفنانى الزمن الجميل، فضلاً عن بعض ملابسه وعصاه التى صاحبته فى أيامه الأخيرة ومسبحته، لضمها إلى العرض المتحفى.

يغادر المطرب محمد حماقي، غدًا، القاهرة متجهًا إلى دولة الكويت، لإحياء حفل غنائي بمشاركة نانسي عجرم، في 8 مايو المقبل.

الحفل سيقام بفندق "الجميرا"، بمناسبة ختام فعاليات معرض النخبة العقاري، والحفل هو الثاني الذي يجمع "حماقي" بـ"نانسي" في أقل من شهر.

قال العميد محمد سمير المتحدث الرسمي باسم القوات المسلحة، إن عناصر حرس الحدود، تعقبت فجر أمس، بناءً على معلومات استخبارية مؤكدة ثلاثة عناصر إرهابية شديدي الخطورة، وممن تورطوا في تنفيذ عدد من الأعمال العدائية ضد قوات الجيش والشرطة.

وأوضح أن، العناصر الإرهابية التي تم تعقبها، كان نتج عنها استشهاد عدد من الأبطال بمنطقة الزعاربة بمدينة رفح، موضحًا أنه تمت محاصرتهم وتصفيتهم بعد تبادل كثيف لإطلاق النيران وهم: "الإرهابي وليد إبراهيم حسين نصر الله أبوفرية من مدينة رفح، شارك في تفجير عربة الحماية المدنية بتاريخ 16 سبتمبر 2014.

كما شارك في تفجير العربة الفهد قيادة الشهيد الرائد أحمد عبدالسلام بتاريخ 20 أبريل، والإرهابي عبدالعزيز رمضان عودة سليم أبو فليان من محافظة القليوبية، شارك في قتل الشهيد الرائد أحمد فؤاد بتاريخ 11 مارس والإرهابي أحمد فايز برهوم الشهير بـ"أحمد فراشة" وشارك في تفجير العربة الفهد قيادة الشهيد الرائد أحمد عبدالسلام.

كتب : (أ ف ب) 

أكد وزير الخارجية السعودي عادل الجبير، اليوم، أن المملكة تدرس في إعلان وقف لإطلاق النار لمدة خمسة أيام في اليمن، للسماح بإيصال المساعدات الإنسانية، وذلك بعد أن دعت واشنطن إلى هدنة إنسانية في هذا البلد.وقال الجبير، في مؤتمر صحافي مشترك مع نظيره الأميركي جون كيري: "اطلعت معاليه على تفكير المملكة بأن يكون هناك وقف لإطلاق النار لمدة خمسة أيام في اليمن للتنسيق مع المنظمات الدولية لإيصال المساعدات الإغاثية في اليمن على أن يلتزم الحوثيون وحلفاؤهم بذلك وإلا يتعرضوا لهذه الجهود وإلا يقوموا بأعمال عدوانية في اليمن".

ضبطت هيئة الرقابة الإدارية، "م. ج." مدير إدارة المكتب الفني لوزير التربية والتعليم، حال تقاضيه مبلغ 100 ألف جنيه على سبيل الرشوة من أصل مبلغ 250 ألف جنيه، طلبهم من الممثل القانوني لأحد المدارس الدولية مقابل إلغاء قرار وزير التربية والتعليم الخاص بوضع المدرسة تحت الإشراف المالي والإداري للوزارة مستغلاً في ذلك موقعه الوظيفي.

وأجرت الهيئة، في بيان، اليوم، تحريات ميدانية للتأكد من صحة البلاغ المُقدم من الممثل القانوني لأحد المدارس الدولية، وتبين لأعضاء هيئة الرقابة الإدارية صحة المعلومات الواردة من مُقدم البلاغ، وبناء على ذلك تم استئذان النيابة العامة.

ورصد أعضاء الهيئة، عدد من الاتفاقات بين المتهم ومقدم البلاغ، الذي أكد قدرته على إصدار قرار بإلغاء الإشراف المالي والإداري على المدرسة، وعقب ذلك ضبط المتهم عقب حصوله على مقدم مبلغ الرشوة والبالغ 100 ألف جنيه في​ أحد المقاهي بمنطقة المهندسين، وبالعرض على نيابة جنوب القاهرة الكلية قررت حبس المتهم على ذمة التحقيقات.

كشفت دراسة أمريكية، أن تناول فنجان من الشاي يمكنه أن يزيد من مستوى نشاط ذهنك في غضون 30 دقيقة، حيث إنه يحتوي على مضادات الأكسدة خاصة "الفلافونويد" المسؤول عن السيطرة عن الالتهابات، وتعزيز وظائف الأوعية الدموية، والحد من انسداد الشرايين.

ونصح الباحثون، أنه في حالة الرغبة في الاسترخاء فإن كوبًا من الشاي يمكن أن يكون الخيار الأمثل لتحقيق هذه الرغبة، بسبب فعاليته في تحسين أداء المخ، وفقًا لنتائج التي توصوا لها من خلال الأبحاث.

وأوضحت الدراسة، أن نشاط الجهاز العصبي يتحسن بشكل ملحوظ بعد حوالي نصف ساعة من تناول الشاي سواء الأسود أو الأخضر، خاصة العمليات المرتبطة بالذاكرة واتخاذ القرارات

يستقبل المتحف المصري ودار الأوبرا المصرية، السبت المقبل، أول كرنفال فرعوني لإحياء الألعاب الرياضية المصرية القديمة والتعريف بها باعتبار المصريين رواد ممارسة الرياضة في العالم القديم، تحت شعار "أولمبيات فرعونية"، وسيقام معرض لصور بعض الألعاب المصرية القديمة بحديقة المتحف المصري وشرح ذلك للزوار.

وأكد ممدوح فاروق، رئيس جمعية وصف مصر المنظمة للمهرجان، أن "المهرجان سيتضمن مسيرة من المتحف لدار الأوبرا بالأزياء الفرعونية بوجود سائحون من جنسيات مختلفة، وستقام احتفالية فنية بدار الأوبرا وعرض للألعاب الفرعونية بمسرح الميدان بدار الأوبرا المصرية يحييه عدد من النجوم منهم الفنان السوري محمد باش ونجمة ستار أكاديمي رنا سماحة وفرقة كفافة لإحياء تراث الكف الأسواني''.

وأكد أن قدماء المصريين هم أول من نظموا الألعاب الأوليمبية منذ عام 2000 ق.م، ووجدت رسوم الرياضيين المصريين وهم يمارسون ألعاب المصارعة الحرة والمبارزة والرماية ورفع الأثقال والجمباز والملاكمة والجري والتجديف وشد الحبل والهوكي وصيد الأسماك بمقابر بني حسن بالمنيا ومقبرة أمنحتب حاكم الإقليم السادس في مصر العليا 2000 ق.م، وكانوا ينظمون مهرجانات رياضية بمصر القديمة لها طابع دولي، كما توضح النصوص الهيروغليفية المصاحبة لهذه الرسوم طبيعة المنافسة وجدية كل أنواع الألعاب المعروضة في الاحتفالات الدولية بمصر القديمة.

وأوضح فاروق، أن المصري القديم اهتم بصفة خاصة بالمصارعة التي صورت في لوحات كبيرة في الدولة الحديثة وصورت قواعد المصارعة وأصولها،