مع التقدم في العمر، تصبح الأولوية لسلامة المفاصل والعظام وتكون ذات أهمية متزايدة، إذ توفر أجزاء الجسم هذه الدعم والحركة والاستقرار اللازم لحياة نشطة ومرضية، وعلى الرغم من أن الشيخوخة تجلب تغييرات مثل التغيرات في كثافة العظام ومرونة المفاصل، إلا أن اتباع روتين معين يمكن أن يساعد في الحفاظ على مفاصل قوية ومرنة، وفيما يلي بعض النصائح القيمة لحيوية وضمان رفاهية هذه الهياكل الأساسية، وهي كالتالي وفقا لتايمز أوف إنديا

١-البقاء نشطًا

النشاط البدني المنتظم هو حجر الزاوية في الحفاظ على صحة المفاصل والعظام، إذ أن الانخراط في التمارين التي تعزز المرونة والقوة والتوازن يمكن أن تساعد الأنشطة مثل المشي والسباحة واليوجا وتدريبات القوة في الحفاظ على وظيفة المفاصل وكثافة العظام، لذلك من المهم تخصيص روتين تمرين يناسب احتياجات وقيود الفرد.

٢-النظام الغذائي المتوازن

يلعب النظام الغذائي المتوازن دورًا حاسمًا في دعم صحة المفاصل والعظام، لذلك يجب التأكد من الحصول على ما يكفي من الكالسيوم وفيتامين د، الضروريين لقوة العظام، وتعتبر منتجات الألبان والخضر الورقية والأطعمة المدعمة مصادر ممتازة، بالإضافة إلى ذلك، الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، مثل الأسماك الدهنية وبذور الكتان، لأنها تتمتع بخصائص مضادة للالتهابات تفيد صحة المفاصل.

٣-الحفاظ على وزن صحي

يؤدي حمل الوزن الزائد إلى زيادة الضغط على المفاصل، خاصة في المناطق التي تتحمل الوزن مثل الركبتين والوركين، إضافة إلى أن الحفاظ على وزن صحي يقلل من خطر حدوث مشاكل في المفاصل ويعزز وظيفة المفاصل بشكل عام، كما يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي مغذ وممارسة التمارين الرياضية بانتظام على تحقيق وزن صحي والحفاظ عليه.

٤-البقاء رطبًا

الترطيب الكافي ضروري لصحة المفاصل، حيث يساعد الماء في الحفاظ على السائل الزليلي الذي يقوم بتليين المفاصل، مما يقلل الاحتكاك ويدعم الحركة السلسة، لذلك من المهم بذل جهدًا واعيًا للبقاء رطبًا طوال اليوم، خاصة عند ممارسة الأنشطة البدنية.

٥-الإقلاع عن التدخين

التدخين له آثار ضارة على صحة العظام، إذ يمكن أن يقلل من كثافة العظام ويتداخل مع امتصاص الكالسيوم الضروري لقوة العظام، و يعد الإقلاع عن التدخين خطوة إيجابية نحو الحفاظ على صحة العظام والمفاصل.

حذرت غرف العمليات المركزية في المحافظات من سقوط أمطار رعدية إلى غزيرة غداً السبت 13 يناير والأحد 14 يناير، تمتد إلى القاهرة ومحافظات الوجه البحري، في آخر يومين نوة الفيضة الكبرى التي تشهدها المحافظات بداية من يوم الأربعاء الماضي وتستمر حتى الاثنين 15 يناير، مع نشاط للرياح المثيرة للرمال والأتربة واضطرابات في حركة الملاحة البحرية، إذ تبلغ سرعة الرياح 70 كيلو متر في الساعة ويصل ارتفاع الأمواج إلى 3 أمتار ونصف

وتشهد محافظات «البحيرة، الإسكندرية، مطروح، كفر الشيخ، دمياط، بورسعيد، الدقهلية، الغربية، المنوفية، الشرقية»، سقوط أمطار وتكون رعدية السبت 13 يناير بنسبة تصل إلى 70%، وتمتد إلى «القاهرة، الجيزة، القليوبية» يوم الأحد 14 يناير وتكون مُتوسطة بنسبة تصل إلى 40% على مدار اليوم

أمطار رعدية على المحافظات 

وتنشط الرياح يومي السبت 13 يناير والأحد 14 يناير على محافظات «القاهرة، القليوبية، الجيزة، البحيرة، الإسكندرية، مطروح، الغربية، الشرقية، كفر الشيخ، المنيا، الفيوم، أسيوط» وتكون مٌثيرة للرمال والأتربة على المناطق المكشوفة

وحذرت غرف العمليات المركزية في المحافظات المواطنين لوجود الأتربة العالقة لاسيما مرضى حساسية العيون، الجيوب الأنفية، مرضى حساسية الصدر، لوجود الأتربة العالقة جراء نشاط الرياح

حذرت غرف العمليات المركزية في المحافظات من سقوط أمطار رعدية إلى غزيرة غداً السبت 13 يناير والأحد 14 يناير، تمتد إلى القاهرة ومحافظات الوجه البحري، في آخر يومين نوة الفيضة الكبرى التي تشهدها المحافظات بداية من يوم الأربعاء الماضي وتستمر حتى الاثنين 15 يناير، مع نشاط للرياح المثيرة للرمال والأتربة واضطرابات في حركة الملاحة البحرية، إذ تبلغ سرعة الرياح 70 كيلو متر في الساعة ويصل ارتفاع الأمواج إلى 3 أمتار ونصف

وتشهد محافظات «البحيرة، الإسكندرية، مطروح، كفر الشيخ، دمياط، بورسعيد، الدقهلية، الغربية، المنوفية، الشرقية»، سقوط أمطار وتكون رعدية السبت 13 يناير بنسبة تصل إلى 70%، وتمتد إلى «القاهرة، الجيزة، القليوبية» يوم الأحد 14 يناير وتكون مُتوسطة بنسبة تصل إلى 40% على مدار اليوم

أمطار رعدية على المحافظات 

وتنشط الرياح يومي السبت 13 يناير والأحد 14 يناير على محافظات «القاهرة، القليوبية، الجيزة، البحيرة، الإسكندرية، مطروح، الغربية، الشرقية، كفر الشيخ، المنيا، الفيوم، أسيوط» وتكون مٌثيرة للرمال والأتربة على المناطق المكشوفة

وحذرت غرف العمليات المركزية في المحافظات المواطنين لوجود الأتربة العالقة لاسيما مرضى حساسية العيون، الجيوب الأنفية، مرضى حساسية الصدر، لوجود الأتربة العالقة جراء نشاط الرياح

صرح رئيس هيئة قناة السويس، الفريق أسامة ربيع، بأنه لا صحة لتعليق حركة الملاحة بالقناة نتيجة تطورات الأوضاع في منطقة البحر الأحمر ، مشيرا إلى أن الملاحة منتظمة في الاتجاهين.

وأكد ربيع، اليوم الجمعة، أن "حركة الملاحة بالقناة منتظمة في الإتجاهين، ولا صحة لما يتردد في الأوساط الملاحية عن تعليق الملاحة بصورة مؤقتة نتيجة تطورات الأوضاع في منطقة باب المندب".

وأوضح أن القناة تقدم خدماتها الملاحية بصورة طبيعية "حيث تشهد حركة الملاحة بالقناة غدا السبت، عبور 44 سفينة من الاتجاهين، بإجمالي حمولات صافية قدرها 2.3 مليون طن".

وأكد حرص هيئة قناة السويس على فتح قنوات تواصل مباشرة مع الشركات والخطوط الملاحية والتنسيق المشترك بما يصب في صالح خدمة المجتمع الملاحي وضمان استدامة سلاسل الإمداد العالمية.

وكان ربيع قد صرح في وقت سابق من اليوم، بأن القناة تأثرت بما يحدث من توترات في البحر الأحمر، حيث انخفض العائد الدولاري بنسبة 40% عن العام الماضي في الفترة من 1 لـ 11 يناير.

ونوه رئيس هيئة قناة السويس بأن الممر البديل عبر رأس الرجاء الصالح ليس الممر الآمن لعبور السفن في هذا التوقيت بسبب أحوال الطقس، في ظل طول مدة العبور لنحو أسبوعين من خلال الممر المائي البديل. 

وأضاف ربيع أن هذا يمثل عبئا على الخطوط الملاحية وسلاسل التوريد، من بينها ارتفاع تكاليف الشحن والتأمين على البضائع.

تمكنت الأجهزة الأمنية بقيادة اللواء هشام ابو النصر مساعد وزير الداخلية لقطاع أمن الجيزة من ضبط «مالك سلسلة صيدليات - مقيم بدائرة قسم شرطة أول أكتوبر بالجيزة - مطلوب التنفيذ عليه بالحبس 131 سنة وكفالات مالية فى عدد 70حكم بتهم "تبديد - شيكات"» حال تواجده بدائرة قسم شرطة الدقي بالجيزة. 

وبمواجهته أمام اللواء محمد الشرقاوي مدير الإدارة العامة لمباحث الجيزة بالأحكام الصادرة ضده أقر بصحتها. 

تم تحرير محضر بالواقعة وتولت النيابة التحقيقات

تمكنت الأجهزة الأمنية بقيادة اللواء هشام ابو النصر مساعد وزير الداخلية لقطاع أمن الجيزة من ضبط «مالك سلسلة صيدليات - مقيم بدائرة قسم شرطة أول أكتوبر بالجيزة - مطلوب التنفيذ عليه بالحبس 131 سنة وكفالات مالية فى عدد 70حكم بتهم "تبديد - شيكات"» حال تواجده بدائرة قسم شرطة الدقي بالجيزة. 

وبمواجهته أمام اللواء محمد الشرقاوي مدير الإدارة العامة لمباحث الجيزة بالأحكام الصادرة ضده أقر بصحتها. 

تم تحرير محضر بالواقعة وتولت النيابة التحقيقات

تمكنت الأجهزة الأمنية بقيادة اللواء هشام ابو النصر مساعد وزير الداخلية لقطاع أمن الجيزة من ضبط «مالك سلسلة صيدليات - مقيم بدائرة قسم شرطة أول أكتوبر بالجيزة - مطلوب التنفيذ عليه بالحبس 131 سنة وكفالات مالية فى عدد 70حكم بتهم "تبديد - شيكات"» حال تواجده بدائرة قسم شرطة الدقي بالجيزة. 

وبمواجهته أمام اللواء محمد الشرقاوي مدير الإدارة العامة لمباحث الجيزة بالأحكام الصادرة ضده أقر بصحتها. 

تم تحرير محضر بالواقعة وتولت النيابة التحقيقات

تمكنت الأجهزة الأمنية بقيادة اللواء هشام ابو النصر مساعد وزير الداخلية لقطاع أمن الجيزة من ضبط «مالك سلسلة صيدليات - مقيم بدائرة قسم شرطة أول أكتوبر بالجيزة - مطلوب التنفيذ عليه بالحبس 131 سنة وكفالات مالية فى عدد 70حكم بتهم "تبديد - شيكات"» حال تواجده بدائرة قسم شرطة الدقي بالجيزة. 

وبمواجهته أمام اللواء محمد الشرقاوي مدير الإدارة العامة لمباحث الجيزة بالأحكام الصادرة ضده أقر بصحتها. 

تم تحرير محضر بالواقعة وتولت النيابة التحقيقات

قفزت أسعار الذهب بالسوق المحلية، خلال تعاملات اليوم الجمعة الموافق 12 يناير وصعد الجرام بنحو 80 جنيها، متأثرا بارتفاع الأوقية بالبورصة العالمية خلال تعاملات اليوم.

وسجل سعر الجرام عيار 21 وفقا لشعبة للذهب بالغرف التجارية 3260 جنيهاً، بعد أن افتتح التعاملات عند مستوى 3180 جنيهاً.

كما ارتفعت أسعار الذهب العالمية، وصعدت الأوقية ببورصة الذهب إلى مستوى 2046 دولار، بعد أن استهلت التداول اليوم عند مستوى الإغلاق السابق 2029 دولار، لتربح نحو17 دولارا

ونستعرض خلال السطور التالية آخر تحديث لأسعار الذهب في مصر، وفقا للأسعار المعلنة من قبل شعبة الذهب، دون إضافة قيمة المصنعية إلى سعر الجرام، والتي تختلف من تاجر إلى آخر، ومن محافظة إلى أخرى؛ وفقاً لحجم وشكل كل قطعة ذهبية.

تتراوح قيمة المصنعية جرام الذهب ما بين 3 إلى 7% تقريبًا من سعر الجرام وقد تزيد قليلا وفقا للجهد المبذول في القطعة الذهبية بحسب تقديرات الشركة المنتجة له.

أسعار الذهب الآن

سجل جرام الذهب عيار 24 نحو 3725 جنيها.

سجل جرام الذهب عيار 21 سعر 3260 جنيها.

سجل جرام الذهب عيار 18 نحو 2794 جنيها.

وسجل جرام الذهب عيار 14 نحو 2179 جنيهاً.

بلغ سعر الجنيه الذهب نحو 26080 جنيها.

وبلغ سعر الأوقية ببورصة الذهب العالمية 2046 دولارا.

ويسيطر على أسعار الذهب التذبذب وعدم الاستقرار في ظل استمرار التوترات الجيوسياسية بالشرق الأوسط، والأزمة الروسية الأوكرانية، وزيادة التضخم، وارتفاع الأسعار.

قفزت أسعار الذهب بالسوق المحلية، خلال تعاملات اليوم الجمعة الموافق 12 يناير وصعد الجرام بنحو 80 جنيها، متأثرا بارتفاع الأوقية بالبورصة العالمية خلال تعاملات اليوم.

وسجل سعر الجرام عيار 21 وفقا لشعبة للذهب بالغرف التجارية 3260 جنيهاً، بعد أن افتتح التعاملات عند مستوى 3180 جنيهاً.

كما ارتفعت أسعار الذهب العالمية، وصعدت الأوقية ببورصة الذهب إلى مستوى 2046 دولار، بعد أن استهلت التداول اليوم عند مستوى الإغلاق السابق 2029 دولار، لتربح نحو17 دولارا

ونستعرض خلال السطور التالية آخر تحديث لأسعار الذهب في مصر، وفقا للأسعار المعلنة من قبل شعبة الذهب، دون إضافة قيمة المصنعية إلى سعر الجرام، والتي تختلف من تاجر إلى آخر، ومن محافظة إلى أخرى؛ وفقاً لحجم وشكل كل قطعة ذهبية.

تتراوح قيمة المصنعية جرام الذهب ما بين 3 إلى 7% تقريبًا من سعر الجرام وقد تزيد قليلا وفقا للجهد المبذول في القطعة الذهبية بحسب تقديرات الشركة المنتجة له.

أسعار الذهب الآن

سجل جرام الذهب عيار 24 نحو 3725 جنيها.

سجل جرام الذهب عيار 21 سعر 3260 جنيها.

سجل جرام الذهب عيار 18 نحو 2794 جنيها.

وسجل جرام الذهب عيار 14 نحو 2179 جنيهاً.

بلغ سعر الجنيه الذهب نحو 26080 جنيها.

وبلغ سعر الأوقية ببورصة الذهب العالمية 2046 دولارا.

ويسيطر على أسعار الذهب التذبذب وعدم الاستقرار في ظل استمرار التوترات الجيوسياسية بالشرق الأوسط، والأزمة الروسية الأوكرانية، وزيادة التضخم، وارتفاع الأسعار.