الفاكهة بالإجمال والصيفية بالأخص، لذيذة جداً وفوائدها لا تقتصر على طعمها اللذيذ فحسب بل على فوائدها العديدة وأبرزها غناها بالألياف والمعادن والفيتامينات التي تساعد على خسارة الوزن وعلى تسريع عملية الهضم، بالإضافة إلى التخلص من السموم. ولا ننسى أنها تشعرنا بالشبع وتساهم في المحافظة على نضارة البشرة وجمالها. مع حلول فصل الصيف، تناول الفاكهة وحافظ على وزنك! تفقّد لائحة بأبرز أنواع فاكهة الصيف التي ستساعدك على الحصول على جسم رشيق وجميل.

1- البطيخ الأحمر:

تعتبر هذه الفاكهة من أشهر الفاكهة الصيفية، فهي معروفة بغناها بالمياه والألياف الغذائية وبمذاقها الحلو والمنعش. كمية كبيرة من البطيخ تحتوي على كمية قليلة جداً من الوحدات الحرارية.

2- الفراولة:

إن هذه الحبيبات الحمراء اللذيذة مصدر ممتاز للفيتامين سي والبوتاسيوم والأسيد فوليك والألياف الغذائية. كل كوب من الفراولة يحتوي على حوالى 50 وحدة حرارية فقط.

3- التوت البري:

هذا النوع من الفاكهة غني بمضاداة الأكسدة التي تعمل على محاربة الرواسب والسموم في الجسم؛ بالإضافة إلى ذلك، إنها مصدر جيد للألياف الغذائية والفيتامين سي والمغنيسيوم. يحتوي كل كوب من التوت البري على 65 وحدة حرارية.

4- المانجو:

تتحكّم هذه الفاكهة بمستوى السكري في الدم وتمنع من إرتفاعه مما يساعد في تخفيض نسب الدهون في الجسم. فضلاً عن ذلك، تتحكّم المانجو بالسكري والبدانة. تحتوي نصف حبة مانغو على 60 وحدة حرارية.

5- الكرز:

حبات صغيرة ذات مفعول كبير! فإنّ الكرز يحتوي على مادة مضادة للأمراض السرطانية. كوب من الكرز يحتوسي على 80 وحدة حرارية.

6- الخوخ:

يعرف الخوخ بقدرته على محاربة الإمساك وتسهيل عملية الهضم. كما وأنه يحدّ من الشهية ويخفّف الشعور بالجوع.

7- الشمندر:

ويعرف أيضاً بالبنجر يتميّز بمذاقه الحلو والفريد. يساهم بتنظيف القولون والتخلّص من السموم في الجسم

8- التين:

هذه الفاكهة معروفة بإسم فاكهة الملكة كليوبترا فهي كانت سر رشاقتها وجمالها، إذ أنّ التين غني بالألياف والبوتاسيوم والحديد كما يعتني بصحة القلب.

9- البطيخ الأصفر:

إن البطيخ الأصفر غني بالفيتامين ه ويحتوي على كمية كبيرة من الألياف.

10- العنب:

يعمل العنب على تعديل مستوى السكر في الدم ويسيطر على ارتفاعه مما يساعد على إنخفاض نسبة تمدّس الدهون في الجسم.

11- الكيوي:

أما الكيوي فيحتوي على كمية كبيرة جداً من الألياف بخاصة في قشرته الخارجية. ولا ننسى حبيباته الخضراء الغنية بالكلوروفيل والتي تعمل على تنشيط الكبد.

12- الأناناس:

يساعد الأناناس على حرق الدهون في الجسم. يحضّرالأناناس على شكل عصير بوصفة عصير الاناناس الطازج

أعلنت الشركة القابضة لكهرباء مصر، إطلاقها خاصية الـNFC التي تستخدم في شحن كارت عداد الكهرباء من خلال الموبايل في أي مكان، بالإضافة لكيفية استخدامها، عن طريق تطبيق سهل وبسيط، من خلال التليفون المحمول.

خاصية NFC هي خاصية توجد في معظم الهواتف الذكية الحديثة عبارة عن شريحة إلكترونية متواجدة في الغطاء الخلفي للهاتف، وتوفر طريقة اتصال لاسلكي مع جهاز إلكتروني آخر، بمجرد تلامسهما معا من الخلف، في دائرة نصف قطرها قرابة 4 سم، ويتمكن كل من الجهازين من إرسال واستقبال الملفات أيًا كان حجمها، والقيام بعدة مهام، دون الحاجة إلى وجود إنترنت الشريحة، أو إنترنت واي فاي.

ويدعم الكارت المزود بخاصية الـNFC الذي توفره الشركة القابضة للكهرباء، إمكانية شحن كافة أنواع العدادات مسبقة الدفع لعدد من الشركات المصنعة للعدادات، ويمكن شحن العدادات عبر تطبيقات سهل أو من خلال تطبيق My Fawry أو تطبيق "خالص".

خطوات شحن كارت عداد الكهرباء:-

1- العمل على إدخال بياناتك ثم الضغط على زر تسجيل من أجل إنشاء حساب جديد.

2- إنشاء الحساب.

3- اختر اسم الشركة المصنعة للعداد من القائمة، ثم الضغط على متابعة.

4- التأكد من أن الكارت الخاص بالعداد يدعم خاصية الـNFC، ثم اشحن محفظة البرنامج بالرصيد عن طريق بطاقتك البنكية الإلكترونية.

5- العمل على اختيار شحن الكارت من القائمة الرئيسية.

6- ألصق كارت العداد في ظهر الهاتف الخاص بك؛ لنقل الرصيد من محفظة البرنامج إلى الكارت.

7- بعد أن يتم نقل الرصيد بنجاح إلى الكارت، ركِّب الكارت داخل العداد؛ لنقل رصيد الشحنة.

ويمكن تغيير كارت العدادات غير المفعل بالخاصية، باستخدام كارت آخر جديد مزود بخاصية الـNFC عن طريق التوجه لإدارة الكهرباء التجارية التابع لها المشترك.

استقبل ميناء سفاجا صباح اليوم السبت، العبارة القاهرة التابعة لشركة القاهرة للعبارات وعلى متنها 562 راكبا مصريا و76 سيارة قادمة من ميناء ضبا السعودي.

يأتي ذلك في إطار توجيهات وزير النقل الفريق مهندس كامل الوزير بتسيير رحلات بحرية لنقل المصريين العائدين من المملكة العربية السعودية.

ووجه الوزير قيادات هيئة موانيء البحر الأحمر بالتنسيق مع محافظة البحر الأحمر ووزارة الصحة ( الحجر الصحي ) وكافة الجهات المعنية لسرعة انهاء الإجراءات.

كما قام فريق طبي متخصص بالصعود على متن السفينة وإنهاء اجراءات الفحص الطبي واجراء الاختبار السريع لفيروس كورونا على العائدين وطاقم السفينة وتم تجهيز سيارة إسعاف مجهزة بجوار السفينة لنقل أي حالة يشتبه في إصابتها وتعقيم الأمتعة والسيارات على متن السفينة كما تم زيادة عدد ضباط الجوازات ومفتشي الجمارك لسرعة إنهاء إجراءات الجوازات والتفتيش والجمارك.

وشدد وزير النقل على ضرورة إلزام كافة العاملين بالميناء بارتداء الكمامات والبدل الواقية اللازمة اثناء التعامل مع الجمهور والالتزام بتطهير وتعقيم السفينة قبل صعود الركاب وبعد نزولهم وكذلك تعقيم الارصفة والمنشآت والوحدات البحرية بالميناء فور مغادرة العائدين.

أصبح عامل بسيط من تنزانيا من أصحاب الملايين، بين ليلة وضحاها بعد أن عثر على كنز نادر في أحد المناجم مقدر قيمته بنحو 3.4 مليون دولار، بحسب ما ذكرته هيئة الإذاعة البريطانية "بي بي سي". 

تفاصيل اكتشاف عامل تنزانيا للكنز

عثر العامل سانينيو لايزر، على حجرين كريمين من نوع "تنزانيت" النادر، ذي اللونين الأزرق والبنفسجي الداكنين، وهما  الأكبر من نوعيهما حتى الآن، إذ يبلغ وزنهما 15 كيلوجراما، وتقدر قيمتهما بنحو 3.4 مليون دولار.

وتم تصوير لايزر على شاشة التلفزيون التنزاني وهو يحصل على شيك بقيمة 7.74 مليار شلن (نحو 3.3 مليون دولار)، بعد أن اشترى بنك تنزانيا الحجرين الكريمين، وتلقى اتصالا هاتفيا على الهواء مباشرة من الرئيس جون ماغوفولي لتهنئته.

فى حياة كل أمة رجال أضاءوا أنفسهم شموعا تحترق لتنير لأوطانهم الطريق في مقدمة هؤلاء الرجال يقف منفرداً متفرداً الشهيد العميد إبراهيم الرفاعى أسطورة العمليات 

الخاصة قائد المجموعة 39 قتال بحرب الاستنزاف 

حتي نصر أكتوبر 1973 

وُلدَ الشهيد العميد إبراهيم الرفاعي  في 27 يونيو 1931 بحي العباسية بالقاهرة لأسرة تنتمي لقرية الخلالة مركز بلقاس بالدقهلية  التحق بالكلية الحربية عام 1951 وتخرج 1954 وإنضم إلى سلاح المشاة وحصل علي الدورات الأساسية لسلاح المشاة وبعض الدورات التخصصية

إلتحق بأول فرقة للصاعقة المصرية عند إنعقادها عام 1955 بمنطقة أبوعجيلة بسيناء وجاء ترتيبه الأول علي فرقة الصاعقة 1955 حصل علي دورة إستطلاع من الإتحاد السوفيتي عُين بعدها مدرساً بوحدات الصاعقة إشتهر بإبداعاته في إستنباط فنون جديدة للقتال

الشهيد/ إبراهيم الرفاعي كان من أوائل الذين شاركوا في حرب اليمن والتي شهدت صولاته وجولاته في العمليات الخاصة لعل أبرزها الإستيلاء ع منطقة الجبل الأحمر من القوات الملكية وأصيب في تلك الحرب أول إصابة في العمليات الحربية لكنه نال في تلك العملية ترقية إستثنائية تقديرا لجرأته وشجاعته

شارك الشهيد البطل إبراهيم الرفاعي في حرب يونيو 1967 كضابط بفرع إستطلاع إدارة المخابرات الحربية والإستطلاع كُلف من اللواء/ أحمد محمد صادق  مدير إدارة المخابرات بتنفيذ عدة عمليات لتدمير مخلفات الجيش المصري في سيناء من مخازن للذخائر والمستودعات الإدارية قبل أن تقع في أيدي العدو

شارك البطل إبراهيم الرفاعي بعدد آخر من العمليات الخاصة التي شارك معه عدد من ضباط الصاعقة وضباط الصاعقة البحرية ذوي الكفاءة العالية والمهارات القتالية الفائقة وكانوا يعملون تحت إسم منظمة سيناء العربية ثم أصبحوا القوة الرئيسية للمجموعة 39 قتال عند إنشائها في يوليو 1969

لم يستغرق تدريب المجموعة 39 قتال علي العمليات الخاصة وقتاً طويلاً وفي أيام قليلة أصبحت جاهزة لتنفيذ أصعب وأعقد المهام  خاض الشهيد البطل إبراهيم الرفاعي أكثر من 50 عملية قتالية لكل عملية سماتها الخاصة من البطولة والشجاعة

نفى المركز الإعلامي لمجلس الوزراء، ما تداولت بعض المواقع الإلكترونية وصفحات التواصل الاجتماعي أنباء بشأن تراجع وزارة التعليم العالي عن قرار إتمام امتحانات الفصل الدراسي الثاني في الجامعات للفرق النهائية.

 وقام المركز بالتواصل مع وزارة التعليم العالي والبحث العلمي، والتي نفت تلك الأنباء، مؤكدةً أنه لا صحة لتراجع الوزارة عن قرار إتمام امتحانات الفصل الدراسي الثاني في الجامعات للفرق النهائية، مُوضحةً أن امتحانات الفصل الدراسي الثاني لطلاب السنوات النهائية بالجامعات ستعقد في موعدها المقرر بدءاً من 1 يوليو المقبل وفقاً لقرار المجلس الأعلى للجامعات، مشددةً على أن اجتياز طلاب السنوات النهائية لتلك الامتحانات يعد شرطاً أساسياً للتخرج، وذلك في إطار حرص الدولة على مستقبل أبنائها من طلاب الجامعات.

ويعهد للجامعات وضع الجداول والضوابط اللازمة لتنفيذ تلك القرارات بالكليات التابعة لها، مع مراعاة منح الطلاب فترة زمنية ملائمة قبل إجراء الاختبارات النهائية، كما سيتم التنسيق مع الجهات المعنية بالدولة لتذليل أية عقبات تواجه طلاب السنوات النهائية نتيجة تأخر موعد تخرجهم.

وستقوم الجامعات بتطبيق كافة الإجراءات الاحترازية والوقائية، وفقاً للمعايير المعلن عنها من قبل منظمة الصحة العالمية، ووزارة الصحة، وذلك حرصاً على صحة وسلامة الطلاب، وأعضاء هيئة التدريس ومعاونيهم والعاملين بالجامعات، فضلاً عن تحديد سعة قاعات الامتحان الأساسية بما يتوافق مع الاشتراطات والتعليمات الصحية الصادرة عن وزارة الصحة في هذا الشأن من خلال الالتزام بالتباعد الاجتماعي وغيرها من الإجراءات الوقائية التي تضمن سلامة الطلاب وأعضاء هيئة التدريس والعاملين.

وفي النهاية، نناشد جميع وسائل الإعلام المختلفة ومرتادي مواقع التواصل الاجتماعي تحري الدقة والموضوعية ‏في نشر الأخبار والتواصل مع الجهات المعنية بالوزارة للتأكد قبل نشر ‏معلومات لا تستند إلى أي حقائق، وتؤدي إلى إثارة البلبلة بين طلاب الجامعات، وللتحقق من أي معلومات أو أخبار متداولة حول هذا الشأن يرجى الرجوع للموقع الرسمي للوزارة (portal.mohesr.gov.eg ).

أعلن الدكتور عادل حسن، المدير التنفيذي للمستشفيات الجامعية بمحافظة الإسماعيلية، إصابة طبيب بالطوارئ و9 ممرضين بفيروس كورونا المستجد في مستشفى عزل جامعة قناة السويس.

وأشار المدير التنفيذي للمستشفيات الجامعية، إلى أن الفريق الإداري للمستشفى برئاسة الدكتورأسامة عنتر، عميد كلية الطب، رئيس مجلس إدارة المستشفيات الجامعية، يتابع الموقف، "لذا تؤكد إدارة المستشفى الجامعي بعدم نقل أي معلومات مغالطة".

أعلن المهندس هاني أبوريدة عضو المجلس الأعلى للاتحاد الدولي لكرة القدم وعضو اللجنة التنفيذية بالاتحاد الأفريقي، أن الفيفا قرر منح مليون دولار للأندية من أجل استئناف نشاط كرة القدم المتوقف منذ جائحة كورونا. 

‎وأوضح أبو ريدة أنه عرض خلال الاجتماع الوضع المالي الصعب الذي تواجهه الأندية المصرية والأفريقية من أجل استئناف النشاط خلال الاجتماع الذي عقد بالأمس لمجلس فيفا برئاسة السويسري جياني انفانتينو عبر تقنية الفيديو كونفرانس.

‎وقال أبوريدة إنه تحدث عن احتياجات الأندية المصرية والأفريقية قبل استئناف النشاط، كما شاركه العديد من زملائه في المجلس نفس وجهة النظر في بلدانهم وقاراتهم المختلفة، ما تم على أثره اتخاذ القرار الفوري بصرف تلك المساعدة المالية العاجلة.

‎وقرر فيفا منح كل اتحاد محلي مساعدة مالية فورية إضافية تبلغ مليون دولار، من أجل مساعدة تلك الأندية في تحمل أعبائها المالية الكثيرة الناتجة عن جائحة كورونا ودعما لتلك الأندية لاستئناف نشاطها المتوقف منذ حوالي ثلاثة أشهر.

‎ أبوريدة أشار إلى أن مثل هذا القرار يصب في مصلحة استئناف النشاط الكروي في مصر وفقا لقرار الحكومة المصرية واللجنة الخماسية المكلفة بإدارة الاتحاد المصري لكرة القدم.

أكد وزير التنمية المحلية اللواء محمود شعراوي، وجود تنسيق مستمر مع وزارة التخطيط والتنمية الاقتصادية والمحافظات؛ لتقديم الخدمات الالكترونية للمواطنين بداية من شهر يوليو 2020 ولمدة شهرين كتشغيل تجريبي.

من جانبها أكدت وزارة التنمية المحلية أنه سيتم تحصيل رسوم تلك الخدمات من خلال الدفع الالكتروني وسيتم الحصول على أوراق من خلال البريد المصري أي تصل للمواطن إلى منزله أو الحصول عليها من المركز التكنولوجي بالأحياء.

كان اللواء  شعراوي قال إن عدد الخدمات التي سيتم إتاحتها على البوابة الإلكترونية لخدمات المحليات ستصل إلى حوالي 54 خدمة ومن بينها طلبات تجديد رخص الإشغال والحصول على باكيات بالأسواق وقيد اتحاد شاغلين وسداد مديونيات وسداد أقساط إيجار وتصالح عن محضر وبيان صلاحية موقع وتجديد ترخيص أعمال بناء والتنازل عن رخصة مباني والتصالح في مخالفات المباني وتصالح عن مخالفة وتصريح الحفر وتشغيل مصعد وتوصيل مرافق دائمة ومطابقة شهادة صلاحية المبنى وإخطار بتغيير نوع الاستغلال للعقار وتعديل رخصة محل .

أهدى نادي تشيلسي، لقب الدوري الإنجليزي إلى ليفربول، بعد الفوز المستحق على مانشستر سيتي بهدفين مقابل هدف، في المباراة التي أقيمت اليوم الخميس.

وحقق تشيلسي الفوز على مانشستر سيتي بنتيجة 2-1، في المباراة التي أقيمت على ملعب "ستامفورد بريدج" ضمن منافسات الجولة الـ31 من الدوري الإنجليزي.

افتتح كريستيان بوليستش التسجيل للبلوز في الدقيقة 36، قبل أن يضيف دي بروين هدف التعادل للسيتي في الدقيقة 55، وسجل ويليان هدف الفوز لتشيلسي في الدقيقة 78 من ركلة جزاء.

بهذه النتيجة، ارتفع رصيد تشيلسي إلى 54 نقطة في المركز الرابع، فيما توقف رصيد مانشستر سيتي عند 63 نقطة خلف ليفربول المتصدر بـ86 نقطة