تستعد وزارة التضامن الاجتماعي لصرف دعم تكافل وكرامة لشهر مايو 2023 والتي يُطبق عليها الزيادة الجديدة التي أعلنها الرئيس عبدالفتاح السيسي بنسبة 25%، وذلك لجميع المستفيدين من برنامج الدعم النقدي والبالغ عددهم أسرة 5.2 مليون أسرة والتي تضم 22 مليون مواطن وهو مبلغ يقدر بحوالى أكثر من 500 جنيه بعد الزيادة، ومن المقرر وفقا لوزارة التضامن الاجتماعي صرف تكافل وكرامة لشهر مايو يوم الاثنين المقبل.

موعد صرف تكافل وتكرامة لشهر مايو

واستعرضت وزارة التضامن الاجتماعي، في تقرير لها، خطوات الاشتراك في برنامج الدعم النقدي، وقالت إن لا بد من التوجه للوحدة الاجتماعية التابعة لمحل سكن المتقدم وتقديم الشروط المطلوبة والمستندات والتي تضمنت:-

خطوات الاشتراك في برنامج تكافل وكرامة

- صورة شهادة وفاة الزوج أو الزوجة للأرامل.

-صور بطاقة الرقم القومي سارية وعلى العنوان الحالي للأفراد 18 سنة فأكثر.

- قيد مدرسي لجميع الأطفال من 6 إلى 18 سنة وقيد طالب للمقيدين جامعياً.

- صورة من بطاقة التموين المميكنة مسجل عليها اسم مكتب التموين إن وجدت.

- صور قسيمة الزواج أو الطلاق.

- صور شهادة الميلاد لجميع أفراد الأسرة مميكنة للأفراد أقل من 18 سنة.

- كود كشف الإعاقة من اللجان الطبية في حالة المرض المزمن والإعاقة.

-صورة شهادة الهجر أو ما يدل على الانفصال.

- صورة إقرار الوصاية للأيتام.

وأتاحت وزارة التضامن الاجتماعي كيفية الاستعلام عن الأسماء الجدد في تكافل وكرامة بالرقم القومي من خلال زيارة موقع الوزارة، وإدخال الرقم القومي المكون من 14 رقم بشكل صحيح، والضغط على خانة الاستعلام ومن ثم ظهور النتيجة

أوضح المتحدث باسم ميتا، قائلا: "تسبب الخلل في إرسال طلبات صداقة على فيسبوك عن طريق الخطأ لفترة وجيزة، وقد أوقفنا حدوث ذلك، كما نعتذر عن أي إزعاج قد يكون سببه هذا الأمر". 

وكان قد اشتكى عدد من مستخدمي موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك من عطل فني ضرب الموقع، حيث يرسل طلبات صداقة تلقائيًا للأشخاص

وكان قد ذكر موقع down detector، المتخصص في متابعة المواقع والتطبيقات وأعطالها، فإن فيسبوك يشهد عطلا حول العالم منذ الساعة 7، حيث اشتكى عدة أشخاص من عدم قدرتهم على الدخول إلى فيس بوك، خاصة النسخة الخاصة بالمحمول

 أسعار الذهب في مصر تراجعت ثلاثة مرات على مدار اليوم، حيث انخفضت صباحاً بنحو 60 جنيها ثم هبطت خلال تعاملات اليوم بقيمة 20 جنيها، وانخفضت الأسعار مره أخرى بنحو 20 جنيها ويرجع سبب ذلك إلى تراجع القوة الشرائية الفترة الحالية. 

سعر جرام الذهب عيار 21 

 سعر جرام الذهب عيار 21 الأكثر مبيعا يسجل الآن 2450 جنيها، فيما يبلغ سعر عيار 24 داخل محلات الصاغة بدون مصنعية وضريبة 2800 جنيه للشراء. 

أسعار الذهب في مصر 

وأضاف عضو شعبة الذهب بالغرفة التجارية أن سعر جرام الذهب عيار 18 يسجل 2100 جنيه للشراء فيما يبلغ سعر عيار 14 اليوم 1633 جنيها سعر جرام الذهب 12 يبلغ 1400 جنيه. 

وأكد عمرو المغربي أن سعر الجنيه الذهب تراجع اليوم ثلاثة مرات حتى وصل سعره الان داخل محلات الصاغة بدون مصنعية وضريبة 19600 جنيها والأونصة تسجل 87080 جنيها. 

كلما تقدم المرء في السن، طرأت على جسمه بعض التغييرات. لذلك، يُنصح الأشخاص الذي تجاوزوا عقدهم الخامس بإدراج أطعمة معينة في نظامهم الغذائي لتعزيز طاقة الجسم.

وفي هذا التقرير الذي نشره موقع "آف بي.ري" الروسي، استعرضت الكاتبة كاتيا تكاتش الأطعمة التي يجب على الأشخاص الذين تجاوزوا سن الخمسين تضمينها في حميتهم الغذائية:

1- الفاصوليا والبقوليات

مع الاقتراب من سن الخمسين يزداد خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، لذلك تعد إضافة البقول الجافة إلى النظام الغذائي طريقة مثالية لتقليل مخاطر الإصابة بهذه الأمراض.

6- التوت بمختلف أنواعه

وفقا لبعض الدراسات، يعتبر التوت من المنتجات الغنية بالمواد التي تزيد من مستوى تدفق الدم إلى الدماغ، وتقلل في الوقت نفسه من الالتهابات، وتعزز قوة الذاكرة والقدرات المعرفية. كما أن التوت من الفواكه الغنية بالألياف والمعادن والفيتامينات.

7- الزبادي

بعد تجاوز سن الخمسين، يحتاج جسم المرء إلى كمية كافية من البروتين، الذي يمكن الحصول عليه من الزبادي. كما يحتوي الزبادي على كثير من الكالسيوم الذي يساعد في تقوية العظام

ويقول الخبراء، إن تناول نصف كوب من العدس بشكل يومي يقلل من احتمال ارتفاع الكوليسترول بنسبة 5%. وتساعد الفاصوليا في خفض مستوى السكر في الدم، أما فيما يتعلق بالفاصوليا المعلبة، فإنه ينصح بغسلها قبل استهلاكها نظرا لاحتواء هذا النوع من المنتجات على كثير من الملح والمكونات غير الصحية.

- دقيق الشوفان 

الشوفان غني بالألياف القابلة للذوبان "بيتا غلوكان"، التي تساعد في إزالة الكوليسترول من الجسم ومنعه من البقاء في الشرايين. ويُوصى باستهلاك ما لا يقل عن ثلاثة غرامات من الألياف القابلة للذوبان بشكل يومي لتقليل الكوليسترول بنسبة 5% أو 10%. كما أظهرت دراسات أن الأشخاص الذين يتناولون الشوفان بكميات كبيرة يعيشون لفترة أطول مقارنة بغيرهم.

3- التفاح

وتوفر كل حبة تفاح ما لا يقل عن خمسة غرامات من الألياف. كما يحتوي التفاح على مادة الكيرسيتين، التي تساعد في خفض ضغط الدم، فضلا عن فيتامين "سي" ومضادات الأكسدة والبوتاسيوم.

4- المكسرات

توصلت العديد من الدراسات إلى أن استهلاك ثلاثين غراما من المكسرات يوميا، يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة بنسبة 28%.

5- الخضروات الورقية

أثبتت الدراسات الحديثة أن الأشخاص الذين يتضمن نظامهم الغذائي الخضروات الورقية، مثل السبانخ والشبت والبقدونس، يتمتعون بقدرات معرفية أعلى بكثير مقارنة بأولئك الذين نادرا ما يتناولون هذه الخضروات

8- الجزر

تعتبر الخضروات من المنتجات الضرورية التي تساعد في الحفاظ على الصحة، وعلى وجه الخصوص صحة العينين والمعدة والجلد والقلب. ويساعد الجزر في خفض ضغط الدم، وتنظيم مستوى الكوليسترول، وتعزيز وظائف الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى تقوية المناعة والتقليل من خطر الإصابة بالأمراض. ويتميز الجزر بتركيبة فريدة من نوعها، تشمل فيتامينات "أي/ A" و"بي8/ B8″ و"سي/ C" و"كي/ K" والألياف والمعادن مثل البوتاسيوم والحديد والمنغنيز والنحاس، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة، بما في ذلك البيتا كاروتين

9- البنجر

يحتوي البنجر على العديد من الفيتامينات، مثل الفيتامين "أي/ A" و"سي/ C"، فضلا عن الألياف وحمض الفوليك والمعادن مثل المنغنيز والكالسيوم والبوتاسيوم والحديد، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة، التي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. ووفقا لبعض الدراسات، يؤثر البنجر على النشاط البدني، ويعمل على تحسين وظائف المخ وخفض ضغط الدم.

10 -الأفوكادو

يعد الأفوكادو من المنتجات الغنية بالعناصر الغذائية، مثل النحاس والبوتاسيوم والفيتامينات. ويؤَمّن الاستهلاك المنتظم للأفوكادو الكمية اللازمة من الدهون غير المشبعة

يحل الفريق الأول لكرة القدم بالنادي الأهلي، عند تمام الساعة العاشرة مساء اليوم الجمعة، ضيفا على نظيره فريق الترجي التونسي، في ذهاب الدور نصف نهائي لدوري أبطال أفريقيا لنسخة الموسم الكروي الجاري 2022-2023، والمقرر لها على الملعب الأولمبي حمادي العقربي برادس

تشكيل الأهلي المتوقع أمام الترجي التونسي

ومن المتوقع أن يبدأ السويسري مارسيل كولر، مدرب الأهلي، اللقاء بتشكيل مكون من:

حراسة المرمى: محمد الشناوي.

خط الدفاع: علي معلول، محمد عبد المنعم، ياسر إبراهيم، محمد هاني.

خط الوسط: مروان عطية، عمرو السولية، حمدي فتحي.

خط الهجوم: أحمد عبد القادر، محمود كهربا، بيرسي تاو

تشكيل الترجي التونسي المتوقع أمام الأهلي

في المقابل، من المتوقع أن يبدأ نبيل معلول، مدرب الترجي، اللقاء بتشكيل مكون من:

حراسة المرمى: صدقي الدبشي.

خط الدفاع: ياسين مرياح، أمين توجاي، محمد بن علي، محمد أمين بن حميدة.

خط الوسط: فوسيني كوليبالي، محمد علي بن رمضان، صابر بوجرين، معتز الزدام.

خط الهجوم: محمد علي بن حمودة، رشاد العرفاوي «أنيس البدري». 

قال أحمد كمال، معاون وزير التموين والتجارة الداخلية، إن وزيرالتموين أصدر توجيهًا بشأن تنظيم ضوابط صرف السلع التموينية، من أجل إتاحة وتوفير السلع للمواطنين.

وأضاف «كمال» خلال مداخلة هاتفية ببرنامج «8 الصبح»، المذاع علي قناة «DMC»، أن البطاقة التموينية المقيد بها أربع أفراد كل فرد بها له 50 جنيهاً وما يزيد عن الفرد الرابع له 25 جنيهاً بالإضافة إلى ما يتم توفيره في منظومة صرف نقاط الخبز، مضيفاً أن كل فرد مقيد على البطاقة التموينية له زجاجة زيت زنتها 800 مل بسعر 30 جنيهًا، بحد أقصى 4 زجاجات على البطاقة الواحدة

وأشار إلى أن المواطن له كيلو سكر واحد بسعر 12.60 جنيهاً، بحد أقصى 6 كيلو للأسرة المكونة من 4 أفراد، موضحًا أن البطاقة التي تتضمن 4 أفراد فأقل، بإمكانها الحصول على كيلو أرز أو عبوة مكرونة زنة 800 جرام.

وأوضح معاون وزير التموين، أن البطاقة التي تتضمن أكثر من 4 أفراد، بإمكانها الحصول على 2 كليو أرز، وعبوتين معكرونة زنة 800 جرام، قائلًا "إن المواطنين بإمكانهم الحصول على السلع من 40 ألف منفذ تمويني، منتشر على مستوى محافظات الجمهورية

شهدت أسعار الذهب في مصر اليوم الخميس 11-5-2023، تراجعا داخل محلات الصاغة دون مصنعية وضريبة، وذلك بالتزامن مع قرار مجلس الوزراء إعفاء 3 أنواع من المشغولات الذهبية من الضريبة الجمركية.

أسعار الذهب في مصر اليوم.. عيار 21 

وبلغ سعر جرام الذهب عيار 21 الأكثر تداولًا 2550 جنيهًا للشراء فيما يبلغ سعر عيار 22 اليوم 2671 جنيهًا. 

أسعار الذهب في مصر اليوم.. عيار 24

سجل سعر جرام الذهب عيار 24 في التعاملات الصباحية 2914 جنيهًا للشراء فيما بلغ سعر عيار 18 داخل محلات الصاغة دون مصنعية وضريبة 2186 جنيهًا. 

أسعار الذهب في مصر.. عيار 14

سجل عيار 14 اليوم داخل محلات الصاغة دون مصنعية وضريبة 1700 جنيها للشراء كما يبلغ سعر عيار 12 اليوم 1686 جنيهًا. 

سعر الجنيه الذهب 

وبالنسبة لسعر الجنيه الذهب الذي شهد الفترة الماضية إقبالًا كثيفًا من جانب المواطنين على شراءه سجل اليوم 20 ألفًا و400 جنيه.

كان مجلس الوزراء قد وافق خلال اجتماعه الأسبوعي، برئاسة الدكتور مصطفى مدبولي، على مشروع قرار رئيس مجلس الوزراء بشأن إعفاء واردات الذهب بأشكال نصف مشغولة، وكذا المُعدة للتداول النقدي والحُلي والمجوهرات وأجزائها من معادن ثمينة، وإن كانت مكسوة أو مُلبسة بقشرة من معادن ثمينة، والتي ترد بصحبة القادمين من الخارج، من الضريبة الجمركية والرسوم الأخرى فيما عدا الضريبة على القيمة المضافة، وذلك لمدة ستة أشهر.

كلما تقدمنا في العمر، يجب منح المزيد من الاهتمام بالصحة الجسدية من خلال التغذية السليمة. ولهذا فإننا نستعرض في هذا المقال كوكبة من أفضل الأطعمة بعد الخمسين عاما، ويجب تناولها باستمرار وانتظام. وذلك لأن الطعام المفيد هو اللبنة الأساسية في عملية بناء وتكوين خلايا جديدة في أجسامنا. ويمكن أن يجعلنا أكثر صحة ونشاطًا في حال اخترنا هذه الأطعمة بعناية.

في هذا المقال المتخصص بالصحة الغذائية سنعرض قائمة بأفضل الأطعمة الغنية للصحة بعد تجاوز سن الخمسين

أفضل الأطعمة بعد الخمسين

1. البنجر

يعتبر البنجر من أفضل الأطعمة بعد الخمسين لما يشكله من مصدر هام للطاقة (أطعمة تقلل الطاقة). وهام جدا في تأدية وظائف الدماغ وصحة القلب كما يلعب غذاء البنجر دورا كبيرا في تحسين هذه الوظائف وعلاوة على ذلك، يمكن للمواد الخاصة الموجودة في البنجر أن تخفض مستوى ضغط الدم وتوسع الأوعية الدموية.

2. بذور عباد الشمس

إذا كنت ترغب في الحفاظ على نضارة البشرة وجمالها فعليك بتناول بذور عباد الشمس. هذه العبارة ليست دعابة حيث تحتوي بذور عباد الشمس على الكثير من الفيتامينات مثل فيتامينات E و C، وهي غذاء يساعد في محاربة الجذور الحرة، والتي تعتبر السبب الرئيس في تسريع الشيخوخة، أما بخصوص طريقة تحضير الطبق فهي سهلة جداً، وتكون بإضافة بذور عباد الشمس إلى السلطة وكن حذرا حيال لثتك وأسنانك من البذور!

3. الفول السوداني والمكسرات

هذه المكسرات غنية بالدهون غير المشبعة والستيرولات النباتية ومضادة لعملية الأكسدة الخاصة بالفلافونويد، وكل هذا يجعلها من الأطعمة الهامة جدا لصحة القلب لسن الخمسين، فعليك تناول القليل من المكسرات كل يوم؛ وبهذا يمكنك تقليل مخاطر الإصابة بأعراض أمراض القلب بشكل كبير.

4. الألبان الغنية بالبروتين

في الواقع إحدى المشاكل التي يواجهها جميع الأشخاص فوق سن الخمسين هي الفقدان السريع لكتلة العضلات. وللتعويض عن هذا، فأنت تحتاج إلى تناول المزيد من الأغذية التي تحتوي على البروتين على سبيل المثال: منتجات الألبان والزبادي والكفير “مصل اللبن”، وهذا النوع من الأطعمة يجب أن يكون على مائدتك اليومية. ومن الجدير بالذكر أن هذه الأغذية لا تغني بأي حال عن ممارسة الرياضة اليومية

. الخضار

السبانخ والبروكلي والكرنب والخس من أفضل الأطعمة بعد الخمسين لكونها تعتبر من مصادر الكالسيوم التي تزداد الحاجة إليه مع تقدمنا في العمر. وكلما تقدمنا في العمر يصبح امتصاص أجسامنا للكالسيوم أسوأ (أعراض انخفاض الكالسيوم)، وبنفس الوقت تزداد حاجتنا إليه مع تقدمنا في العمر. ولذلك فإن تناول سلطة الخضار هي خيار رائع ليكون على مائدة العشاء اليومية.

6. الفاصوليا

هناك مجموعة من الأمراض مثل داء السكري من النوع 2 وارتفاع الكوليسترول أو أمراض المعدة، ومن أجل تقليل مخاطر الأمراض المذكورة، يجدر بنا تناول الفاصوليا كلما أتيح لنا ذلك.

تحتوي الفاصولياء على الكثير من الألياف النباتية، والتي نفقدها مع التقدم في السن وخاصة بعد تجاوز سن الـ 50. لذا فعليك بتناول الفاصوليا والبقوليات الأخرى – فهي لذيذة وصحية للغاية

9. الخوخ والبرقوق والفواكه الطازجة

مجموعة كبيرة من الفواكه المفيدة والهامة يمكن تناولها يومياً، وتمنع بنجاح هشاشة العظام على سبيل المثال: الخوخ وفاكهة البرقوق المجفف والفواكه الطازجة.

10. البيض من أفضل الأطعمة لكبار السن

البيض غذاء هام لجميع الفئات العمرية، ولكن تشتد الحاجة إليه بعد سن الخمسين، ويجب أن يتوفر على المائدة اليومية بانتظام. كما أن تناول البيض باستمرار يساعد في حماية وتعزيز عمل الدماغ كما أن البيض من أفضل الأطعمة للذاكرة والحفاظ على وظائف الدماغ الإدراكية وتحديداً في سن الشيخوخة.

بالإضافة إلى ذلك، يعد البيض مصدراً غنياً بالبروتين اللازم لدعم كتلة العضلات. لذا ابدأ يومك بالبيض المخفوق أو عجة البيض.

11. العنب

من فوائد فاكهة العنب أنها تشتمل على أكثر من 1600 مادة مغذية تحمي صحة القلب والمفاصل والعينين والدماغ. وحصة واحدة منه تحتوي على 90 سعراً حرارياً فقط لذلك تناول العنب باستمرار.

وفي الختام، يجب تناول أفضل الأطعمة بعد الخمسين وانتقائها بعناية شديدة لأهميتها مع تقدمنا في العمر.

كشف خبراء الهيئة العامة للأرصاد الجوية، تفاصيل حالة الطقس غدا، حيث تشهد البلاد ارتفاعا في درجات الحرارة، ويسود طقس حار على القاهرة الكبرى والوجه البحري وجنوب سيناء وشمال الصعيد، دافئ على السواحل الشمالية الغربية، والسواحل الشمالية الشرقية، فيما يكون شديد الحرارة على جنوب الصعيد.

وتشهد البلاد موجة حارة غدا وارتفاعا في درجات الحرارة على محافظات الجمهورية كافة، بقيم تتراوح بين 3-4 درجات، ما يجعلنا نشعر بالأجواء الحارة وذلك نتيجة تأثرنا بكتل هوائية صحراوية.

حالة الطقس غدا

ووفقا لبيان الأرصاد، حول حالة الطقس، تكون ذروة ارتفاع درجات الحرارة يوم الخميس المقبل، محذّرة المواطنين من ارتداء الملابس الصيفية عند الخروج ليلا حتى لا يتعرضوا لنزلات البرد

استقبل اللواء عبد المجيد صقر محافظ السويس بمكتبه اليوم الدكتور السيد الشرقاوي رئيس جامعة السويس وممثلي أقليم جامعات شرق الدلتا بحضور دكتور عبد الله رمضان نائب محافظ السويس واللواء أحمد شاكر ىئيي حي الجناين والدكتور سعيد عبادي نائب رئيس جامعة السويس لخدمة المجتمع وتنمية البيئة..

وفي اللقاء رحب المحافظ بممثلي (5 ) جامعات إقليم شرق الدلتا مؤكدا علي استمرار التعاون والتنسيق بينهم لخدمة المجتمع والبيئة وتقديم خدمات المواطنين في هذه المحافظات .

وتطرق الحديث حول تنظيم القوافل الشاملة في المجالات الطبية والبيطرية والزراعية ودور الجامعات في التثقيف والتوعية في الجالات والموضوعات المختلفة داخل مجتمعنا ..

وفي اللقاء أيضا دار حديث حول مبادرة حياة كريمة التي أطلقها السيد الرئيس لتقديم خدمات المواطنين في العديد من مجالات الحياة تحت قيادة فخامة الرئيس عبد الفتاح السيسي رئيس الجمهورية

كما قدم المحافظ الشكر لجامعة السويس بالتنسيق مع إقليم جامعات شرق الدلتا ومؤسسة حياة كريمة علي تنظيم القوافل الشاملة بمحافظة السويس بقري جنيفة وكبريت وشندورة بحي الجناين .