مع انتشار العديد من الأمراض المرتبطة بالشتاء، فإن تناول بعض الأطعمة قد يساعد جسمك على الحفاظ على نظام المناعة لديك قويًا.

و تؤكد دكتورة ولاء أبو الحجاج، استشاري التغذية العلاجية والسمنة والنحافة، أنه إذا كنت تبحث عن طرق لمنع نزلات البرد الشتوية والإنفلونزا والوقاية من الفيروسات المختلفة، يجب أن تكون خطوتك الأولى هي اتباع نظام غذائي يتضمن مجموعة من الأطعمة التي تقوى وتعزز المناعة لديك، وتتمثل هذه الأطعمة فيما يلي..

١- ثمار الحمضيات

يلجأ معظم الناس إلى فيتامين c بعد إصابتهم بنزلة برد، ذلك لأنه يساعد على بناء نظام المناعة لديك، ويعتقد أن فيتامين C يزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء، وهذه هي مفتاح مكافحة الالتهابات.

وتقول أبو الحجاج أن الحمضيات تشمل كل من: جريب فروت، برتقال، يوسفي، ليمون، إذ أن الجسم لا ينتج أو يخزن فيتامين c، فأنت بحاجة إليه يوميًا من أجل الصحة المستمرة، كما أن جميع ثمار الحمضيات تقريبًا غنية بفيتامين سي، ومع وجود مجموعة متنوعة للاختيار من بينها، من السهل إضافة كمية من هذا الفيتامين إلى أي وجبة.

٢- الفلفل الأحمر

يحتوي الفلفل الأحمر على ضعف فيتامين c الذي يوجد في الحمضيات، كما أنها مصدر غني للبيتا كاروتين، إلى جانب تعزيز نظام المناعة لديك، قد يساعد فيتامين C في الحفاظ على بشرة صحية، كما يساعد بيتا كاروتين في الحفاظ على صحة عينيك وبشرتك.

٣- البروكلي

يحتوي البروكلي بالفيتامينات والمعادن، مثل فيتامينات A و C و E ، بالإضافة إلى العديد من مضادات الأكسدة والألياف الأخرى، كما يعد البروكلي واحدًا من أصح الخضراوات التي يمكنك وضعها على مائدتك، فهي المفتاح للحفاظ على مناعتك قوية.

٤- الثوم

يوجد الثوم في كل مطبخ تقريبًا في العالم، وهو من الأطعمة الضرورية لصحتك لدورها في مكافحة الالتهابات، كما يساعد الثوم أيضًا في خفض ضغط الدم وإبطاء تصلب الشرايين، ويبدو أن خصائص الثوم التي تعزز المناعة تأتي من تركيز كثيف للمركبات المحتوية على الكبريت ، مثل الأليسين.

٥- السبانخ

تعد السبانخ غنية بفيتامين (c) كما أنها مليئة بالعديد من مضادات الأكسدة وبيتا كاروتين، مما قد يزيد من قدرة الجهاز المناعي لدينا على مكافحة العدوى.

وعلى غرار البروكلي، تصبح السبانخ أصح عندما يتم طهيها بأقل قدر ممكن حتى تحتفظ بمغذياتها، ومع ذلك فإن الطهي الخفيف يعزز فيتامين أ ويسمح بإطلاق العناصر الغذائية الأخرى مثل حمض الأكساليك.

٦- الكيوي

تعد فاكهة الكيوي ممتلئة بشكل طبيعي بالكثير من العناصر الغذائية الأساسية، بما في ذلك الفولات والبوتاسيوم وفيتامين K وفيتامين c، الذي يعزز خلايا الدم البيضاء لمحاربة العدوى، بينما تحافظ العناصر الغذائية الأخرى للكيوي على بقية جسمك بشكل صحيح.

٧- الدواجن

عندما تكون مريضاً ، فإن حساء الدجاج هو أكثر من مجرد طعام جيد للشعور بتأثير الدواء، إذ يساعد على تحسين أعراض البرد ويساعد أيضًا على حمايتك من الإصابة بالمرض في المقام الأول.

 الدواجن، مثل الدجاج والديك الرومي، غنية بفيتامين ب ٦، فيما تحتوي حوالي ٣ أونصات من لحم الديك الرومي الخفيف أو لحم الدجاج على ٤٠ إلى ٥٠ ٪ من الكمية اليومية الموصى بها من ب ٦.

وأضافت استشاري التغذية العلاجية أن فيتامين ب ٦ لاعب مهم في العديد من التفاعلات الكيميائية التي تحدث في الجسم، كما أنه ضروري لتكوين خلايا دم حمراء جديدة وصحية، فيما يحتوي المرق أو الذي يصنع من الدجاج على الجيلاتين والكوندرويتين والمواد المغذية الأخرى المفيدة للشفاء وتعزيز المناعة.

٨- اللوز 

عندما يتعلق الأمر بالوقاية من نزلات البرد ومكافحتها، يميل فيتامين (هـ) إلى العمل مثل فيتامين (ج)، ومع ذلك ، فإن فيتامين (هـ) هو مفتاح نظام المناعة الصحي، إذ إنه فيتامين قابل للذوبان في الدهون، وهذا يعني أنه يتطلب وجود الدهون المراد امتصاصها بشكل صحيح.

 المكسرات، مثل اللوز، مليئة بفيتامين  هـ، وكذلك الدهون الصحية، فيما يحتوي نصف كوب من المكسرات، أي حوالي 46 لوزًا كاملًا مقشرًا، حوالي 100 ٪ من الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين E.

٩- الزبادي

اللبن الزبادي يحفز جهاز المناعة الخاص بك للمساعدة في مكافحة الأمراض، حاول الحصول على زبادي عادي بدلاً من الأنواع التي تحتوي على النكهة والمليئة بالسكر، ويمكنك تحلية الزبادي العادي بالفواكه الصحية ورذاذ من العسل بدلاً من ذلك.

وأوضحت أبو الحجاج أنه يمكن أن يكون الزبادي أيضًا مصدرًا رئيسيًا لفيتامين (د) ، لذا حاول اختيار العلامات التجارية المحصنة بفيتامين (د). يساعد فيتامين (د) في تنظيم الجهاز المناعي ويعتقد أنه يعزز دفاعات الجسم الطبيعية ضد الأمراض.

١٠ - التفاح

يقول المثل تفاحة في اليوم تبقيك بعيداً عن الطبيب، وهذه العبارة حقيقية بالفعل، إذ أن التفاح يمكن أن يساعد في منع الأمراض مثل نزلات البرد، كما أن هذه الفاكهة تحتوي على مضادات الأكسدة النباتية التي أكدت الدراسات أنها تساعد على تعزيز المناعة وتقليل مخاطر الأمراض المزمنة.

صاحب السعادة المنشاوي با شا رحمة اللة عليه 

وقتها كانت تقدر ثروته ب  2 مليون جنيه ._كان ملقب بعبقري الزراعه والتعمير اول من دخل زراعه المانجو فى مصر _وادخل زراعه الجوز  واللوز  والبن  والعنب اليوناني الاحمر

 استصلح 30 الف فدان فى طنطا وهو اللي أسس المجلس النيابي المصري 

ومن الحاجات العظيمة اللي عملها مستشفي المنشاوي وكان وقتها مخصص للمستشفي ميزانية فى السنه قدرها 2000 جنيه 

ساهم فى مشروع سكه حديد الحجاز من اكتر الناس اللي عملت مشاريع خيريه فى مصر

 اول من ابتكر فكرة ابناء العاملين ... حيث انه في حال وفاة اي موظف او فلاح او عامل عنده يتم توظيف ابنه الاكبر بنفس الدرجه الوظيفيه ونفس الراتب واسقاط كافة ديونه

توج الزمالك ببطولة السوبر الأفريقي، بعد الفوز على الترجي التونسي بثلاثة أهداف مقابل هدف، خلال المباراة التي أقيمت بينهما منذ قليل في دولة قطر، ليصبح اللقب الرابع في تاريخ الأبيض.

أحرز أهداف الزمالك يوسف أوباما في الشوط الأول، وأضاف أشرف بن شرقي الهدف الثاني، في المقابل أحرز هدف الترجي الوحيد عبدالرؤوف بن غيث.

 لتنتهي المباراة بفوز الزمالك وتتويجه باللقب.

samsung Galaxy S20 Ultra اسم الموبايل الجديد الذي أصدرته شركة سامسونج في مصر بشكل رسمي، ليتصدر عقب إعلانه قائمة محركات البحث "جوجل" لمعرفة مواصفاته وسعره.

وفي السطور التالية نستعرض تفاصيل موبايل Galaxy S20 Ultra الجديد، بمختلف الطرازات "+Galaxy S20، و Galaxy S20 LTE"، حسب الموقع الرسمي لشركة samsung Egypt.

1- يتمتع samsung Galaxy S20 Ultra بمقاومة الماء، حيث يمكنه الصمود في الماء حتى عمق 1.5 متر، لمدة 30 دقيقة.

2- يتوافر samsung Galaxy S20 Ultra، بلوني رمادي، وأسود كوزميك.

3- شاشة Infinity-O اللامتناهية 2، بزجاج Gorilla Glass 6، حجمها يبدأ من 6.2 بوصة حتى 6.9 بوصة.

4- يدعم تصوير الفيديوهات بجودة الـ8k، حيث يتميز بالتصوير بأكثر من جودة تبدأ من 64MP وحتى 108MP.

5- البطارية تبدأ من 4000 مللي أمبير حتى 5000 مللي أمبير.

6- الهواتف المتوفرة بسعة تخزين تصل إلى 128GB، إلى جانب إمكانية زيادتها عبر بطاقة الذاكرة microSD.

7- أما سعر samsung Galaxy S20 فيبدأ بـ1399 دولار أمريكي أي ما يقارب 22 ألف جنيه، حتى 1599 دولار أي ما يقارب 25 ألف جنيه، بحسب الموقع التقني "The Verge".

يواجه الفريق الأول بنادي الزمالك بطل الكونفدرالية، نظيره الترجي التونسي بطل دوري أبطال إفريقيا، في الدوحة على ستاد ثاني بن جاسم ملعب الغرافة القطري في تمام الساعة السادسة مساءً اليوم الجمعة، ضمن مباراة السوبر الأفريقي. 

يدخل الزمالك مباراة الترجي ويبحث عن لقب غاب عن الأبيض منذ 17 عاما، حيث حصل الزمالك علي لقب السوبر الإفريقي لأخر مرة في تاريخه موسم 2003 أمام الوداد المغربي عندما حقق الزمالك الفوز بثلاثة أهداف مقابل هدف.

ويسعى الفرنسي كارتيرون المدير الفني لفريق الزمالك للفوز علي الترجي حيث منح تعليمات مشددة للمدافعين بضرورة التركيز مع الثلاثي طه الخنيسي وحمد الهوني وكوليبالي وعدم ترك مساحات للحركة أو تمرير الكرة نظرا لخطورتهم واعتماد المدير الفني للترجي عليهم في تحقيق الفوز خلال المباريات الأخيرة.

من ناحية أخري ، يتطلع الترجي التونسي لحصد أولى ألقابه في عام 2020، بالفوز على الزمالك ببطولة السوبر الأفريقي، مساء، ويسعى إلى إحراز لقبه الثاني من السوبر الأفريقي، بعد أن عجز في تحقيق اللقب النسخة الماضية ضد الرجاء المغربي ونسخة 2012 ضد المغرب الفاسي ونسخة 1999 ضد اسيك ميموزا الايفواري في حين حققها سنة 1995 ضد موتيما بيمبي الكونغولي.

يتوقع خبراء هيئة الارصاد الجوية أن يسود البلاد اليوم الجمعة 14-2-2020، طقس مائل للدفء نهارا شديد البرودة ليلا، على القاهرة الكبرى والوجه البحري، معتدل نهارا على السواحل الشمالية الغربية والشرقية ووسط سيناء، مائل للحرارة نهارا على جنوب سيناء والغردقة شديد البرودة ليلا، دافئ على شمال الصعيد، مائل للحرارة نهارا على الجنوب.

أما حالة البحر المتوسط تكون معتدلة وارتفاع الموج متر ونصف المتر إلى مترين والرياح السطحية شمالية غربية، وبالنسبة لحالة البحر الأحمر تكون خفيفة إلى معتدل وارتفاع الموج فيه من متر إلى متر ونصف المتر والرياح السطحية شمالية غربية.

وتنشط الشبورة المائية صباحا على السواحل الشمالية والقاهرة الكبرى والوجه البحري وعلى السواحل الشمالية الشرقية والغربية ووسط سيناء.

أعلنت وزارة الخارجية، اليوم الجمعة، أن توقيع الاتفاق النهائي بشأن سد النهضة سيتم قبل نهاية شهر فبراير الجاري.

واختتمت بالعاصمة الأمريكية واشنطن جولات مفاوضات سد النهضة بين وزراء الخارجية والري في مصر والسودان وأثيوبيا والتي تمت برعاية وزير الخزانة الأميركي ستيفن منوشن وبحضور ممثلي البنك الدولي.

أعلنت وزارة الخارجية، في بيان صادر عنها اليوم الجمعة، أنه تم استكمال التفاوض على عناصر ومكونات اتفاق ملء وتشغيل سد النهضة، والتي تتضمن ملء السد على مراحل وإجراءات محددة للتعامل مع حالات الجفاف والجفاف الممتد والسنوات الشحيحة التي قد تتزامن مع عملية ملء السد، وكذلك قواعد التشغيل طويل الأمد والتي تشمل التشغيل في الظروف الهيدرولوجية الطبيعية وأيضاً إجراءات التعامل مع حالات الجفاف والجفاف الممتد والسنوات الشحيحة.

كما تطرقت المفاوضات إلى آلية التنسيق بين الدول الثلاث التي ستتولى متابعة تنفيذ اتفاق ملء وتشغيل سد النهضة، وبنود تحدد البيانات الفنية والمعلومات التي سيتم تداولها للتحقق من تنفيذ الاتفاق، وكذلك أحكام تتعلق بأمان السد والتعامل مع حالات الطوارئ، فضلاً عن آلية ملزمة لفض أية نزاعات قد تنشأ حول تفسير أو تطبيق هذا الاتفاق.

 وأضاف بيان «الخارجية» أن الجانب الأمريكي أعلن أنه سيقوم بالمشاركة مع البنك الدولي ببلورة الاتفاق في صورته النهائية وعرضه على الدول الثلاث في غضون الأيام القليلة المقبلة، وذلك للانتهاء من الاتفاق وتوقيعه قبل نهاية شهر فبراير الجاري.

وأعرب وزارة الخارجية عن بالغ تقديرها للدور الذي قامت به الإدارة الأمريكية، وخاصة وزير الخزانة الأمريكي والفريق المعاون له، والاهتمام الكبير الذي أولاه الرئيس دونالد ترامب والذي أفضى إلى التوصل إلى هذا الاتفاق الشامل الذي يحقق مصالح الدول الثلاث ويؤسس لعلاقات تعاون وتكامل بينها وبما يعود بالنفع على المنطقة برمتها. كما تثمن مصر الدور الذي قام به البنك الدولي لدعم هذه المفاوضات.

يعتبر هذا الجبل من أغنى الجبال لاحتواءه على قطع الكريستال الملونة والنادرة جدا والتى رسمتها الطبيعة

يقع جبل الكريستال في واحات الفرافرة بالوادى الجدي ويوجد داخل منطقة الصحراء البيضاء السياحية فى مركز الفرافرة وجبل الكريستال عبارة عن صخوره يتكون منها قطع من الكريستال حيث يعتبر من اهم المزارات السياحية فى الوادى الجديد بصفة خاصة وفى مصر بصفة عامة ويتميز هذا الجبل بإحتوائه على أجمل المناظر الساحرة حيث ان هذه المناظر تحاكى طبيعة خلابة ساحرة وهذه الصخور تكونت بفعل عوامل جيولوجية عبر الأزمنة

سبحان الله على الجمال الطبيعى

*  رحاب حمدى : كتب 

 قال مدير برنامج الطوارئ بمنظمة الصحة العالمية مايكل ريان، إن المنظمة تحتاج إلى مئات الملايين من الدولارات لاختبار عدة لقاحات ضد فيروس "كورونا المستجد" أو "كوفيد 19" كما أطلقت عليه المنظمة، مطالبة القطاعات الحكومية بالمشاركة في تمويل هذه الاختبارات.

جاء ذلك في مؤتمر عقدته المنظمة العالمية الخميس 13 فبراير ، حول فيروس "كورونا المستجد"، وفقا لما أوردته قناة "العربية" الإخبارية.

وأضاف ريان، أن المنظمة تركز الآن على اختبارات تكشف كيفية انتقال الفيروس، معلنا وصول حالات الإصابة خارج الصين وصلت إلى 400 حالة إصابة.

وأوضح أن المنظمة لا تتوقع أن يكون هناك زيادة كبيرة في عدد الإصابات بالفيروس، في إشارة منه إلى إعلان الصين، في وقت سابق اليوم، قفز عدد الوفيات وحالات الإصابة الناجمة عن كورونا في البلاد، بشكل كبير مع تسجيل 242 حالة وفاة في يوم واحد في هوبي، إضافة إلى 15 ألف إصابة.

وأشارت القناة، إلى أن منظمة الصحة العالمية، كانت قد طالبت الصين اليوم، بأن تكون أكثر وضوحاً بشأن عدد الإصابات بفيروس كورونا، وسط تقارير تفيد بأن عدد الإصابات المعلن لا يتطابق مع الواقع.

قال الدكتور طارق شوقي وزير التربية والتعليم الفني، إنه سيتم تفكيك منهج الباقة لمواد منفصلة في الصف الرابع الابتدائي في نظام التعليم الجديد.

وأضاف وزير التربية والتعليم، أنه سيتم منح التلاميذ إجازة يومي الخميس والجمعة من كل أسبوع  من الواجبات، ليمارس التلميذ حياته الطبيعية بالمجتمع، لافتا إلى أن النظام الجديد سيتغير بالرابع الابتدائي ولن يعود للشكل التقليدي الذي كان موجودا في النظام القديم.

وأوضح في تصريحات صحفية له أن المقصود من إجازة الخميس والجمعة هو أن الطالب يستمتع بوقته نهاية الأسبوع وليس معنى ذلك أن يتم منحه إجازة يوم الخميس، قائلاً نظام التعليم الجديد قائم على متعة التعلم وليس تحميل الطالب بواجبات دراسية.

جاء ذلك، على هامش الجلسة الأولى للمؤتمر بعنوان "دعوة الطلاب والمعلمين وقيادات المدارس وأولياء الأمور إلى العمل" بحضور الدكتور طارق شوقى وزير التربية والتعليم وعدد من أولياء الأمور والمعلمين والطلاب.