كثيراً ما نشعر برغبة شديدة بتناول المأكولات السريعة أو الأغذية ذات السعرات الحرارية العالية بين الوجبات الأساسية، وكلما حاولنا المقاومة تصبح السيطرة على هذه الرغبة أصعب.

وللتخلص من هذه الرغبة تنصح خبيرة التغذية العالمية كيري غلاسمان بمجموعة خيارات من الأطعمة يمكن اللجوء إليها دون أن تحدث أي زيادة في الوزن.

سناك الأعشاب البحرية:

يحتوي على القليل من السعرات الحرارية والكثير من المعادن مثل المغنسيوم والكالسيوم وكذلك اليود.

شيكولاته اللوز مع الحليب:

يحتوي على القليل من السعرات الحرارية أيضا، والكثير من الكالسيوم و2 جرام من الكربوهيدرات، ويمكن إضافة عود من القرفة عليه لتقليل الشهية.

شرائح الخيار:

وجبة خفيفة منعشة وقليلة السعرات الحرارية.

الفيشار:

يحتوي على فيتامين “بي 12″ و2 كوب من الفيشار يحتوي على 62 سعرا حراريا.

التفاح المجفف:

يقاوم الإجهاد ويحتوي على الكثير من المغنسيوم، ويمكنك حمله معك في أي مكان دون خوف من فساده، لأن التفاح “الفريش” سريع الفساد.

طماطم الشيري:

يمكنك تناولها كالحلوى لصغر حجمها، وتحتوي على فيتامين “ج” والزنك والليكويين، وكلها مضادات للأكسدة، وتحافظ على بشرة نضرة ومشرقة.

أصيبت جمهور الفنانة دنيا سمير غانم بخيبة أمل كبيرة بعدما اعتذرت في وقت سابق عن المشاركة في الجزء الخامس من مسلسل "الكبير"، لأسباب لم تعلنها حينها.

دنيا خرجت أخيراً لتكشف السبب الحقيقي لترك شخصية "هدية" الذي تعلق بها جمهورها بشدة، وقالت في تصريحات صحفية: "كلّ ما في الأمر أنني كنت أعمل على مسلسل جديد، بالإضافة إلى عرض "إكس فاكتور"، فكنت قد حسمت الأمر بأنني لن أدخل أي عمل جديد وأكتفي بالمسلسل والبرنامج هذا العام.

وأوضحت أنه في الوقت الذي عُرض عليها مسلسل "الكبير أوي"، كان من الصعب جداً أن تخوض عملاً آخر في ظلّ ضيق الوقت، لذلك اعتذرت، ونفت في الوقت نفسه أن يكون الفنان أحمد مكي قد غضب منها بسبب اعتذارها، بل أكدت أنه قدّر مدى انشغالها في تلك الفترة بهذه الأعمال وتمنّى لها التوفيق.

وحول مدى صعوبة قرارها بالتخلي عن شخصية "هدية" قالت إنها يصعب عليها أن تترك جمهورها الذي تعلق بها على مدار أربع أجزاء؛ لكن الأمر كان خارج عن إرادتها.

من ناحية أخرى استقرت "دنيا" على المشاركة في مسلسل جديد يحمل اسم "لهفة" لتخوض به سباق رمضان 2015، وتدور أحداثه في إطار متصل منفصل، حول فتاة تبحث عن النجومية والشهرة، وخلال رحلتها تتعرض لمواقف مختلفة في كل حلقة، تختلف عن الحلقات التي تسبقها.

تعاني بعض النساء من مشكلة ترهل الثدي الذي ترجع أسبابه إلى زيادة الوزن المفاجئة، أو الفقدان السريع للوزن، إلا أن هناك وصفات تخلصك من هذه المشكلة المزعجة خلال أسبوعين فقط.

الوصفة الأولى:

دلكي الثدي بزيت زيتون مرتين على الأقل أسبوعيا بحركات رقيقة دائرية لتنشط الدورة الدموية وتنعيم البشرة.

 الوصفة الثانية:

اخلطي كمية متساوية من زبد لاكاكاو وزيت الزيتون في حمام ماء، ثم دلكي بها الصدر بحركة دائرية لمدة دقيقتين، ويترك الخليط لمدة 30 دقيقة على الجلد، وبعدها يشطف بماء فاتر، وتكرر هذه العملية مرتين أسبوعيا.

الوصفة الثالثة:

شذ الثدي بواسطة مكعبات الثلج، فهو يعتبر من أكثر العناصر التي تعمل على شد الجلد وعضلات الصدر في نفس الوقت، لذلك يفضل أن يدلك الصدر بحركة دائرية واسعة بواسطة الثلج مرتين يوميا، ولاحظي النتيجة بعد أسبوعين.

إذا كنت تبحثين عن وسيلة لنفخ الخدود بعيدا عن عمليات التجميل، هناك بعض الوصفات الطبيعية التي تساعدك في تحقيق ذلك بدون أية أعراض جانبية وبأقل التكاليف.

تعرفي في السطور التالية على أبرز 3 خلطات فعالة في نفخ الخدود بشكل طبيعي:

      زيت الزيتون:

تناولي ملعقة كبيرة من زيت الزيتون يوميا، واستخدميه لتدليك الخدين في اتجاه تصاعدي لمدة تتراوح من 5 إلى 10 دقائق يوميا، فهو يساعد في الحفاظ على صحة الجلد ونضارته، وأيضا يعتبر مرطب مثالي للبشرة الجافة.
 الحلية:

اخلطي ملعفة كبيرة من مسحوق الحلبة مع قليل من الماء لصنع عجينة سميكة توضع على الخدين ويتم تدليكها بلطف وتترك لمدة 10 دقائق، تساعدك هذه الوصفة في الحصول على خدود ممتلئة لاحتوائها على فيتامينات ومضادات للأكسدة تساعد في الحصول على بشرة ناعمة وصحية.

ماء الورد والجلسرين:

امزجي الخليط على الخدين قبل النوم، واتركيه ليلة كاملة، وفي الصباح اشطفي وجهك بالماء الدافىء، كرري هذه الوصفة مرة وحداة يوميا.

إذا كنت تريد الحفاظ على صحة قلبك والوقاية من تراكم الدهون في الشرايين والتي تؤدي لانسداداها والإصابة بمختلف أمراض القلب، فهناك بعض الأطعمة التي تساعدك على هذا وفقا لموقع

الأفوكادو

شرائح منه في الساندويتش أو على السلطة تقلل 22% من الكوليسترول السيء ويزيد الجيد بنسبة 11 % ، وفي المتوسط يحتوي على 4 غرامات من البرواين و11 غراما من الألياف ناهيك عن قائمة رائعة من الفيتامينات والمواد المضادة للأكسدة.

البروكلي

هو من الخضراوات الغنية بفيتامين K الذي يساعد على منع تصلب الشرايين وغني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تمنع أكسدة الكوليسترول، كما أنه غني بالألياف التي تدعم جدار الشرايين.

بذور تشيا

غنية بالألياف وحمض الفالينوليك الذي يساعد على إبقاء الشرايين نظيفة وتنظم ضغط الدم وتخفض الكوليسترول وتحرق الدهون المشبعة ، ووجودها كعنصر غذائي يومي أساسي يحسن صحة القلب وينظف الشرايين.

القرفة

من أكثر المشروبات حفاظا على صحة القلب وحرق الدهون وخفض مستويات الكوليسترول بمجرد إضافة القليل منها على القهوة أو ملعقة شاي على ماء دافئ وتناولها ليلا، لتمنع تراكم المواد الدهنية وتحمي الدم من الأكسدة الضارة.

زيت جوز الهند

استهلاك 2-3 ملاعق يوميا من زيت حوز الهند يساعد على الحد من تراكم الدهون عن طريق تحويل الكوليسترول إلى مواد يمكن للجسم الاستفادة منها ، كما يحتوي على حمض اللوريك الذي يساعد في تدفق الدم وتحسين الوظائف المضادة للأكسدة.

القهوة

على غير ما يعتقد الكثيرين، القهوة ليست سيئة للصحة، فتناول قدح يوميا منها يمكن أن يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 20%، لكن لا يجب الإفراط منها حتى لا ترفع من معدلات ضربات القلب وتسبب مشاكل صحية.

التوت البري

يرفع من مستويات الكوليسترول الصحي ويقلل من الكوليسترول الضار ويقوي الأوعية الدموية بالإضافة لأنه مصدر غني بالمواد المضادة للأكسدة التي تمنع تراكم الدهون وتحسن من وظائف الدم.

أسماك المياه الباردة

مثل التونة والسلمون والماكريل والسردين وكلها تساعد على تنظيف الشرايين إذا تم تناولها مرة أو مرتين أسبوعيا وتمنع تراكم الدهون وتحافظ على صحة القلب.

بذور الكتان

واحدة من أفضل مصادر حمض ألفا ينولينيك ، ولديها قدرة على خفض ضغط الدم وعلاج الالتهابات وتقوية الشرايين وتنظيفها من الدهون ويمكن وضعها في الطعام أو إضافتها إلى العصائر.

الشاي الأخضر

غني بمستويات عالية من مضادات الأكسدة بالإضافة للفينولات النباتية التي تعيق امتصاص الكوليسترول في الدم وتساعد على الهضم ، ويمكن لفنجان شاي أخضر يوميا أن يقلل من مستويات الدهون في الدم ويساعد على تقليل انسداد الشرايين بالإضافة لتحسين عملية التمثيل الغذائي وحرق السعرات.

لجأ العلماء إلى تطوير الأناناس الوردي، لمكافحة السرطان، والطماطم الأورجوانية، لصحة القلب، لجذب المستهلكين للاستفادة من خواصها وفوائدها المضادة للأكسدة لدرء فرص الإصابة بالأمراض المزمنة والخطيرة.

وذكرت وكالة أنباء الشرق الأوسط أن مايكل فريكو - المشرف على تنظيم أبحاث وزارة الزراعة الأمريكية المعنية بالمحاصيل المعدلة وراثيًا - أعرب عن اعتقاده بأن إدراك المستهلكين بالفوائد الصحية الجمة لهذه المحاصيل المعدلة وراثيا وقدرتها في تقليل فرص الإصابة بالأمراض المزمنة والخطيرة سيصبحون أكثر تقبلا لهذه التكنولوجيا.

ومن ناحية أخرى، لا يزال خبراء الصحة متشككون في قدرة هذه المحاصيل، مشددين على ضرورة أن يكون هناك تنظيم أكثر دقة لبحوث تطوير الأغذية المعدلة وراثيا، من زرع البذور في المختبرات، داعين إلى وضع علامات إلزامية لتلك الأطعمة المنتجة من بذور معدلة وراثيا.

كرمت قيادة الجيش الثالث الميداني بقيادة اللواء أركان حرب محمد عبد اللاه، قائد الجيش الثالث، بدو جنوب سيناء المشاركين في تأمين المؤتمر الاقتصادي والقمة العربية بشرم الشيخ خلال الحفل قيادة الجيش.

وقال الشيخ إبراهيم أبو أسامة، من قبيلة المنزينة، إن القبائل البدوية ستصدى لكافة العمليات الإرهابية حتى لو كانت على حساب أرواحنا، مؤكدًا أن الجيش والبدو يدًا واحدة للتصدي لتلك العمليات الإرهابية.

وأَضاف إبراهيم، أن الجيش وأبناء سيناء أعطوا درسًا قياسًا للعدو الصهويني عندما اتحدوا من أجل تحرير سيناء من العدو الإسرائليي.

ومن جانبه، قال اللواء محمد عبد اللاه، قائد الجيش الثالث الميداني، إن الجيش سيزيل أى معوقات تعرقل حركة تنمية المجتمع بسيناء، مؤكدًا أن أبناء سيناء هم حماة الوطن وذراع الجيش لتأمين البلاد.

وأكد قائد الجيش الثالث الميداني، أهمية دور أبناء سيناء في تحديد الأماكن الخطرة التي من الممكن أن تتواجد بها العناصر الارهابية.

كشف مصدر مسؤول داخل المنطقة الحرة الإعلامية، التابعة للهيئة العامة للاستثمار، اعتماد رئيس هيئة الاستثمار حسن فهمي، قرار إيقاف برنامج إسلام بحيري رسميا.وقال المصدر "يتضمن إيقاف البرنامج خلال 15 يومًا من صدور القرار، أمس، وعدم إعادة بث البرنامج أو إعادة حلقاته مجددا"، مؤكدا أن المنطقة الحرة الإعلامية بدأت أمس تنفيذ القرار وأرسلت إخطارا إلى شركة "تي أن هولديينج" المالكة لقناة "القاهرة والناس".

وأضاف "ردت القناة على مذكرة الأزهر الشريف فيما يفيد بوقف البرنامج رسميا، وفي حالة مخالفة القرارات ستقطع المنطقة البث تماما عن قناة (القاهرة والناس).

شارك اللواء العربي السروى محافظ السويس والقيادات التنفيذية و أطفال دار الحنان والرحمة وانس بن مالك لرعاية الايتام فرحتهم في الاحتفال الذي أقيم  بمناسبة يوم اليتيم بنادي كلاس بالسويس .   وفي الحفل تم استعراض فقرات فنية وغنائية والعاب وفقرات حكاوي الأراجوز وعددا من الأغنيات الخاصة بالاطفال , والتقط المحافظ والقيادات الصور التذكارية مع الاطفال بهذه المناسبة .

(ارشيفية)

قام ثلاثة من الملثمين  يركبون دراجة بخارية بايقاف سيارة "ثلاجة" بالاكراه واعتدوا على سائق السيارة بسلاح ابيض " مطواة" وقاموا بضرب التباع ايضا على راسه واستولوا على مبلغ 35 الف جنيه ، وذلك امام ارض حنضل بجوار منطقة الكيلو 46 بالجناين ،وعندما قامت بمطاردتهم قوات من امن السويس والجيش لوجود كتائب الجيش الثالث بهذه المنطقة ،هرب اثنان منهم بالدراجة البخارية والاخر قام بركوب سيارة هيونداي فيرنا بيضاء للون وحاول الهرب ايضا ومازالت قوات الشرطة تلاحقهم حتى الان ، وقد انتقل الى مكان الحادث اللواء عصام بدير مساعد مدير امن السويس ومامور قسم الجناين وعدد من القيادات الامنية .