أرسلت قارئة تقول إنها تعانى من زيادة فى الوزن، وفى نفس السياق تريد صيام ال 10 الأوائل من ذى الحجة، واستغلال هذا الصيام فى التخلص من بعض الكيلو جرامات، لذلك تسأل عن نظام غذائى صحى يساعدها فى التخلص من نسبة من الوزن الزائد؟ وفى هذا السياق، يشير الدكتور محمد حلمى استشارى السمنة والنحافة، أن الصيام قد يتسبب فى قلة حرق الدهون فى الجسم، ونجد أن الأشخاص الذين يتبعون الحيل الغذائية الخاصة بفقدان الوزن يظل وزنهم ثابت بعض الشىء. ويتابع استشارى السمنة والنحافة، أن ثبات الوزن يرجع إلى عدم تناول الأشخاص الأطعمة الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية، ونجدهم يتناولون الأطعمة السريعة بدلا عن الطعام المتواجد داخل المنزل. ويقدم استشارى السمنة والنحافة، نظام غذائى صحى للأشخاص الذين سيصومون ال 10 الأوائل من ذو الحجة، وهو: 1- وجبة الإفطار: كوب من الحليب خالى الدسم + 3 تمرات، ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة أو سمكة متوسطة الحجم أو قطعة من اللحم منزوعة الدسم + طبق كبير من السلطة الخضراء + 5 معالق من الأرز أو المكرونة أو ربع رغيف من الخبز البلدى. 2- وجبة إضافية: 3 ثمرات من الفواكه، وينصح بتناول التفاح. 3- وجبة السحور: 2 كوب من الزبادى خالى الدسم + ثمرة تفاح.

مع بداية موسم الحج، وبدء الحجاج فى السفر إلى بيت الله الحرام، على الحاج الاهتمام ببعض الأغراض الطبية التى يجب توافرها فى حقيبته، لأية ظروف صحية محتملة أو طارئة. وإذا كان الحاج مريض بالضغط لابد من اصطحابه لدواء الضغط للحفاظ على مستوى ضغط الدم من والارتفاع والتسبب فى نزيف أو سكته دماغيه خصوصا فى هذا الحر الشديد، وإن كان مريضا بداء السكر فعليه أن يصطحب دواءه بجرعات يستشير فيها الطبيب، وجهاز القياس ومحتوياته. أما بالنسبة للحاج السليم والمعافى صحيا، فعليه أن يصطحب مجموعة من الأدوية التى تحل المشكلات الطارئة، أو تلك المشكلات الصحية الناتجة عن ارتفاع درجات الحرارة والإصابات الناتجة عن التزاحم الشديد فى الحر، كارتفاع رطوبة الطقس بشكل كبير فى هذا الوقت من العام. ولذا لابد وأن تحتوى شنطة الحاج، على بعض المسكنات الآمنة البسيطة، ذات الجرعات المسكنة الخفيفة لا الثقيلة، وكذا الاهتمام باصطحاب مضاد حيوى جيد وآمن تحسبا لأى ظرف طارئ، أو الإصابة بعدوى بكتيرية خطيرة والتى تنتشر فى الزحام بشكل كبير. وكذلك على الحاج ألا ينسى اصطحاب بودرة للتسلخات الهامة لاحتمالية الإصابة بالتسلخات نتيجة الركض والاحتكاك بين الفخذين، مقص معقم وجديد لعدم انتشار العدوى، وكذلك فرشاة أسنان ومعجون للأسنان جيد، ومن الممكن أيضا اصطحاب الملينات تحسبا للإصابة بالإمساك وكذلك مضادات للإسهال تحسبا لحدوث لخبطه فى الجهاز الهضمى وأخيرا قطرات ترطب العين تحتوى على دموع صناعية لترطيب العين، وأخيرا صن بلوك لتجنب أشعة الشمس الضارة