مع إعلان النظام الجديد لباقات الإنترنت المنزلى في مصر، بداية من العام الجديد، بات من الضروري اتباع بعض الطرق لتوفير استهلاك الإنترنت؛ للحفاظ على عمر الباقة فترة أطول، وعدم الحاجة إلى تجديدها أكثر من مرة في الشهر الواحد.

توفير استهلاك الإنترنت بعد إعلان الباقات الجديدة

استخدام وضع «Data Saver» على الأجهزة كافة، أو ما يعرف بتقليل البيانات، من شأنه تقليل استهلاك الانترنت بشكل كبير، إذ يعمل على تقليل جودة الصور والفيديوهات وجميع المقاطع المصورة، فعلى سبيل المثال، يمكن استخدامه على تطبيق «يوتيوب» لتقليل جودة الفيديوهات إلى 360 بكسل

ويمكن وأيضًا، تطبيق ذلك على فيسبوك، وجميع التطبيقات التي تتضمن مشاهدة مرتفعة للفيديوهات والألعاب، ومن الممكن تقليل استخدام التطبيقات عن طريق إغلاقها في حالة عدم الحاجة لها في الوقت الحالي، وإعادة تفعيلها عند الحاجة، بحسب موقع «harvard business review».  

استخدام شبكات الواي فاي بدلاً من الإنترنت الخلوي، يأتي ضمن قائمة طويلة يمكن تطبيقها لتقليل استهلاك الإنترنت، إذ تستهلك شبكات «WIFI» عادةً كمية أقل من البيانات من الإنترنت الخلوي. 

تقليل استهلال الإنترنت على الهواتف

لتقليل استهلاك الإنترنت أيضًا، يمكن تقليل استخدام بعض الخدمات التي تعمل في الخلفية على الأجهزة الذكية، مثل ظهور الإشعارات الخاصة برسائل البريد الإلكتروني وتطبيقات الأرصاد والطقس.

التحديث التلقائي للبرامج الموجودة على الهاتف، ضمن أكثر الأسباب استهلاكًا للإنترنت، ويمكن التغلب على ذلك من خلال إيقاف التحديث التلقائي لجميع البرامج، والاكتفاء بتحديثها فقط عند الحاجة إليها، أو عن طريق تفعيل التحديثات عند الاتصال بشبكة واي فاي.

هناك تطبيقات أيضًا تستخدم لترشيد استهلاك الإنترنت، يتم تحميلها على الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية، هذه التطبيقات يمكن أن تساعدك على تتبع استخدام الانترنت، وتحديد التطبيقات التي تستهلك الكثير من البيانات، وضبط إعدادات الإنترنت.

قرارات مهمة أصدرها مجلس إدارة البنك المركزي، تشمل إعفاء العملاء من المصروفات والعمولات الخاصة بخدمات التحويلات البنكية على حسابات الأفراد، والتي تحدث من خلال القنوات الإلكترونية مثل الإنترنت والموبايل البنكي بعملة الجنيه المصري يبدأ العمل بها من اليوم الثلاثاء.

كما قرر البنك المركزي إعفاء كل المصروفات والعمولات الخاصة بخدمات التحويلات لعملاء المنظومة الوطنية للمدفوعات اللحظية، وفي نقاط، تستعرض «الوطن» أبرز ما جاء في قرارات مجلس إدارة البنك المركزي مؤخرا.

أبرز قرارات إعفاء الأفراد من الرسوم

- تسري القرارات جميعها اعتبارًا من 1 يناير 2024.

- لتحفيز المواطنين على استخدام الخدمات المالية الرقمية.

- إنجاز الخدمات المالية بسرعة، من أي مكان وفي أي وقت.

- التعامل من خلال القنوات الإلكترونية مثل الإنترنت والموبيل البنكي بعملة الجنيه المصري.

- التحول لمجتمع أقل اعتمادًا على أوراق النقد ولتعزيز الشمول المالي.

- كافة القرارات تسري على تطبيق إنستا باي وقنوات البنك الإلكترونية.

الخدمة الإلكترونية

يذكر أنه وصل عدد مستخدمي الخدمة لما يتجاوز 6.5 مليون عميل، ضمن المنظومة الوطنية للمدفوعات اللحظية جرى إطلاقها أبريل 2022، وهي أحد أهم وأبرز مشروعات البنية التحتية لتسهيل نظم الدفع والتي يرعاها البنك المركزي، حتى تكون بديلا متكاملا عن المدفوعات النقدية، بما يتيح خدمات كالتحويلات للعملاء بشكل لحظي طيلة أيام الأسبوع، وعلى مدار 24 ساعة.

وبلغت قيمة المعاملات التي جرت على تطبيق إنستا بي (InstaPay) وقنوات البنك الإلكترونية 815 مليار جنيه في 2023 وحده، من خلال 404 مليون معاملة، ما يعد زيادة كبيرة في حجم المعاملات المنفذة.

قررت وزارة التربية والتعليم والتعليم الفني، مد فترة تسجيل استمارة التقدم لامتحانات الفصل الدراسي الأول للصفين الأول والثانى الثانوى العام حتى 4 يناير الحالي.

وكانت وزارة التربية والتعليم والتعليم الفنى خطابا إلى المديريات التعليمية، مؤكدة أنه في ضوء الاستعداد لامتحانات الفصل الدراسي الأول للعام الدراسي الحالى للصفين الأول و والثانى الثانوى العام يتم عقد الامتحانات وفق آليات محددة كالتالى :

- يتم إعداد جداول الامتحانات للصفين الأول والثانى الثانوى العام على مستوى المديرية وفقاً لما مدير المديرية بحيث تبدأ الامتحانات في 14 يناير المقبل وتنتهى 24 يناير 2024، ويتم عمل امتحانات الفصل الدراسي الأول على مستوى الادارة التعليمية من خلال موجه أول المادة بدعم من إدارة التطوير التكنولوجي بالادارة وفقاً للكتاب الدورى رقم 49 الصادر فى 21 نوفمبر 2022 على أن تشتمل فيه الورقة الامتحانية على أسئلة اختيار من متعدد بنسبة 85% وأسئلة مقالية قصيرة بنسبة 15% و يتم أداء الامتحانات على النحو التالي :-

• بالنسبة لطلبة المدارس الحكومية والخدمات والمدارس الخاصة الذين تسلموا أجهزة التابلت ومدارسهم متصلة بشبكة الانترنت يتم امتحانهم للأسئلة الاختيار من متعدد بنسبة إلكترونياً 85% على أجهزة التابلت والأسئلة المقالية بنسبة 15% ورقياً ويكون الامتحان سواء أكان ) أجهزة التابلت - الاسئلة المقالية في وقت واحد وهو الزمن المحدد للامتحان
• وشددت الوزارة على أنه في حالة حدوث أى مشكلة تقنية فى أى مادة يتم أداء الامتحان ورقياً لهذه المادة في نفس موعد الامتحان المحدد بالجدول .

- بالنسبة لطلبة المدارس الحكومية والخدمات والمدارس الخاصة المتواجدين بمدارس غير متصلة بشبكة الانترنت أو الطلبة الذين لم يتسلموا أجهزة التابلت بمدارس بها شبكة انترنت وكذلك طلبة المنازل يتم أدائهم للامتحانات ورقياً في جميع المواد.

- يكون الامتحان الورقي هو نفسه الامتحان الالكترونى وتتولى كل مدرسة عملية التصحيح وإصدار النتيجةبعد العرض على مدير عام الإدارة التعليمية.

- تعقد امتحانات طلاب الدمج التعليمي ورقياً بنفس مواعيد أقرانهم طبقاً للمواصفات الفنية للورقة الامتحانية

الخاصة بكل إعاقة وكما هو متبع في الاعوام السابقة .

- بالنسبة لامتحانات المواد التي لا تضاف للمجموع الكلى كما هو متبع في الأعوام السابقة .

أصدر مجلس إدارة البنك المركزي المصري مجموعة من القرارات تتضمن إعفاء العملاء من كافة المصروفات والعمولات الخاصة بخدمات التحويلات البنكية للأفراد التي تتم من خلال القنوات الإلكترونية (الإنترنت والموبيل البنكي) بالجنيه المصري، وكذلك الإعفاء من كافة المصروفات والعمولات الخاصة بخدمات التحويلات لعملاء المنظومة الوطنية للمدفوعات اللحظية، في إطار رؤية مصر 2030 لدعم التحول الرقمي.

تطبيق إنستا باي

وتأتي هذه القرارات التي تسري اعتبارًا من 1 يناير 2024- استمرارًا لجهود البنك المركزي المصري في تحفيز المواطنين على استخدام الخدمات المالية الرقمية، والاستفادة بما تقدمه من مميزات لإنجاز الخدمات المالية بسرعة ومن أي مكان وفي أي وقت، بما يساهم في التحول لمجتمع أقل اعتمادًا على أوراق النقد وتعزيز الشمول المالي.

الخدمة الإلكترونية

وجدير بالذكر أن المنظومة الوطنية للمدفوعات اللحظية التي تم إطلاقها في أبريل 2022- تعد من أهم مشروعات البنية التحتية لنظم الدفع التي يرعاها البنك المركزي، لتكون بديلًا متكاملًا للمدفوعات النقدية يتيح كافة خدمات التحويلات للعملاء لحظيًا طوال أيام الأسبوع على مدار 24 ساعة.

شهدت المنظومة زيادة كبيرة في حجم المعاملات المنفذة من خلالها بلغت 404 ملايين معاملة بقيمة 815 مليار جنيه في عام 2023 من خلال تطبيق إنستا باي (InstaPay) وقنوات البنك الإلكترونية ووصل عدد مستخدمي الخدمة لما يزيد عن 6.5 مليون عميل

صرح الدكتور أمجد الوكيل، رئيس مجلس إدارة هيئة المحطات النووية لتوليد الكهرباء، عن وصول مصيدة قلب المفاعل للوحدة النووية الثانية بمحطة الضبعة إلى ميناء الضبعة التخصصي المصمم خصيصا لاستقبال معدات المحطة النووية بالضبعة والذي تم الانتهاء به من كافة معالم المشروع المخطط لها خلال العام الجاري 2023.

وأعرب الوكيل عن سعادته بإتمام معالم تنفيذ المشروع على الوجه الأكمل، معربا عن تطلعه للمضي قدما نحو البدء في تنفيذ معالم المشروع خلال العام الجديد 2024.

هذا وقد أبحرت سفينة الشحن التي تحمل باقي مكونات مصيدة قلب المفاعل للوحدة النووية الثانية مُغادِرة روسيا الاتحادية، وقد تم وصولها لرصيف الضبعة البحري التخصصي اليوم في 31 ديسمبر 2023 في الساعة التاسعة صباحا حيث بدأت بالفعل بتفريغ حمولتها بأمان وفقا لما هو مخطط.

يذكر أن مصيدة قلب المفاعل تعد أحد العناصر الأساسية في نظام السلامة للمحطة، وتعكس أعلى معدلات الأمان النووي لضمان التشغيل الآمن والمستمر لمحطة الضبعة النووية، وهي أحد المعدات المميزة للمفاعلات الروسية من الجيل الثالث المتطور 3+، وهي عبارة عن نظام حماية فريد يتم تركيبه أسفل قاع وعاء المفاعل بهدف رفع درجة أمان وسلامة المحطة.

تكثف غرف العمليات بالمحافظات، استعداداتها لاستقبال سقوط الأمطار التي من المتوقع أن تضرب 10 محافظات ضمن حالة الطقس اليوم، إذ رفعت شركات مياه الشرب والصرف الصحي درجة الاستعداد القصوى، فيما حذرت إدارات المرور من السفر خلال الصباح الباكر، موجهة بإتباع التعليمات بسبب كثافة الشبورة المائية التي تصل لحد الضباب على بعض الطرق، إذ تتسبب في حجب الرؤية الأفقية

حالة الطقس، اليوم الإثنين، الموافق أول أيام السنة الجديدة 1 يناير 2024، وأماكن سقوط الأمطار، وحالة الشبورة المائية على الطرق

حالة الطقس اليوم الإثنين

وتشهد حالة الطقس اليوم في المحافظات، طقس معتدل خلال النهار بمناطق شمال البلاد وحتى شمال الصعيد، بينما يكون مائل للحرارة على جنوب سيناء وجنوب الصعيد، فضلًا عن كثافة الشبورة المائية على معظم الطرق السريعة، والزراعية والقريبة من المسطحات المائية، التي تصل لحد الضباب، إلى جانب توقعات بسقوط أمطار على 10 محافظات

وقعت شركة النيل لتسويق البترول بروتوكول تعاون مع البنك الأهلي المصري، لتعزيز التعاون في التحول الرقمي والشمول المالي، وميكنة التعاملات المالية بين القطاعات المختلفة، وخدمة نقاط البيع الإلكترونية بجميع محطات الشركة.

توفير السحب من محطات النيل

ويتيح البروتوكول الذي وقعه المهندس أحمد عيد، رئيس شركة النيل لتسويق البترول، وهيثم ذكي رئيس قطاع الخدمات ومبيعات التجار بالبنك الأهلي المصري تقديم خدمة Cash away في محطات شركة النيل لتسويق البترول، لضمان إتاحة سحب الأموال والمرتبات والمعاشات من النقاط المختلفه بجميع المحطات، لخدمة المواطنين، تيسيرا عليهم في الوصول إلى الفروع أو ماكينات الصراف الآلي.

تنويع الخدمات المقدمة للعملاء

يأتي ذلك في إطار اهتمام شركة النيل لتسويق البترول بتنويع الخدمات المقدمة للعملاء من خلال المحطات البنزين التابعة لها، والتي تواكب احتياجاتهم في ضوء استراتيجية قطاع البترول، لتطوير محطات خدمة وتموين السيارات بالوقود وتعزيز القدرة التنافسية لشركات التسويق والتوزيع المملوكة للدولة

أعلنت وزارة الحج والعمرة في المملكة العربية السعودية، عبر حسابها على منصة «إكس» (تويتر سابقاً)، عن عدة دول يمكن لحاملي الإقامة بها أداء العمرة بدون تأشيرة مسبقة، وذلك في أحدث الإجراءات المنظمة للعمرة التي تصدرها المملكة.

وأوضحت الوزارة أن هذا القرار يسري على الأفراد الذين يحملون إقامة في أي من دول الاتحاد الأوروبي والولايات المتحدة الأمريكية وكذلك بريطانيا، فكل هؤلاء يمكنهم القدوم إلى المملكة العربية السعودية وأداء العمرة دون الحاجة إلى تأشيرة مسبقة.

أسباب القرار الجديد الخاص برحلات العمرة

وتحدثت وزارة الحج والعمرة عن دواقع هذا القرار، والذي قالت إنه يأتي لتسهيل الإجراءات الخاصة باستقبال المعتمرين وأداء العمرة، وتقديم الخدمات لهم بجودة عالية، في إطار رؤية المملكة 2030 التي تهدف إلى إثراء تجربة الزيارات الثقافية والدينية للمملكة.

ومنذ التخلي عن الإجراءات التي فرضتها المملكة لمواجهة فيروس كورونا، اتخذت الرياض كثيراً من التسهيلات والقرارات التي تهدف إلى جذب مزيد من المعتمرين، وتقديم كل التسهيلات اللازمة، خصوصاً مع إطلاق منصة «نسك» التي تهدف إلى إنهاء كثير من الإجراءات بشكل رقمي وسريع.

الحصول على التأشيرة بمجرد الوصول للمملكة

ووفقاً لهذا القرار، سيكون للمعتمر من حملة الإقامة في الدول المذكورة الحق في تحديد موعد أداء العمرة عبر تطبيق نسك، ويمكنه بمجرد وصول المملكة الحصول على التأشيرة إما تأشيرة العمرة أو تأشيرة السياحة.

ويسري هذا القرار على أقارب حامل الإقامة من الدرجة الأولى، كما يمكن لهؤلاء أيضاً أداء العمرة من خلال تأشيرة ترانزيت إذا كانوا قد استقلوا إحدى رحلات الخطوط الجوية السعودية

يلاحظ الشخص عادة ظهور بعض العلامات على جسده، تكون في الغالب إشارة إلى الإصابة ببعض الأمراض، منها ارتفاع في كوليسترول الدم، والتي تظهر في الغالب على القدمين، إلا أن البعض يجهل مدى خطورتها.

الكوليسترول مادة ضرورية لبناء الخلايا الصحية، إلا أن ارتفاعها يؤدي بدوره إلى خطر الإصابة بالنوبة القلبية، وتكون ناتجة عادة عن اتباع أسلوب حياة غير صحي، يؤدي إلى ظهور مجموعة من العلامات تشير إلى خطر الإصابة بها بحسب موقع «مايو كلينك»

3 علامات في القدم تشير إلى الإصابة بارتفاع كوليسترول الدم

توجد العديد من العلامات التي تظهر على القدمين، التي تشير بدورها إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، قد تبدو طبيعية إلا أنها تنذر عن الإصابة به، وفقًا لصحيفة «تايمز أوف إنديا» ويمكن إيضاحها فيما يلي:

- الشعور بالحرقان في القدمين.

- تغير لون جلد الساقين.

• تقرحات أصابع القدم والتهابات الجلد المتكررة
• بمجرد ظهور مثل هذه العلامات على الساقين، فإن ذلك يشير بدوره إلى ضرورة فحص نسبة الكوليسترول في الدم بشكل فوري، لمعرفة الإجراءت التي وجب اتخاذها للتعامل معه قبل أن يتفاقم الوضع.

العديد من النصائح التي يمكن الاعتماد عليها بشكل أساسي، للوقاية خطر ارتفاع الكوليسترول في الدم مجددًا، للوقاية من ارتفاع نسبة الكوليستيرول يمكنك اتباع ما يلي وفقًا لـ«مايو كلينك»:

- الحرص على تناول الأغذية بكميات قليلة من الملح.

- التركيز بشكل أساسي على تناول الفواكه والخضراوات بصفة دورية.

- الإقلاع عن التدخين.

- ممارسة التمارين بشكل يومي لمدة 30 دقيقة.

- تجنب تناول الدهون الحيوانية واستبدالها بالدهون الجيدة.

• محاولة البعد قدر الإمكان عن الضغوط اليومية
• قد يسبب ارتفاع كوليسترول الدم إلى أمرين هما:

النوبة القلبية 

من الممكن أن يسبب ارتفاع الكوليسترول في الدم، أن في حال تكون الرواسب، يمكن أن يقلل من تدفُّق الدم عبر الشرايين مما قد يُسبِّب مضاعفات، منها النوبة القلبية التي تحدث عادة عندما تمزق أو تقطع اللويحات، مما يجعل هناك فرصة لتشكَّل الجلطة الدموية، الذي يؤدي بدوره إلى منع تدفق الدم وانسداد الشريان في اتجاه مجرى الدم.

السكتة الدماغية 

وفي حال عدم تدفق الدم إلى الدماغ، فأن ذلك يجعل الشخص عرضة للإصابة بالسكتة الدماغية عندما تَمنَع الجلطة الدموية تدفُّق الدم إلى جزء من الدماغ

تعتبر الفواكه الشتوية مصدرًا أساسيًا للفيتامينات والمعادن المفيدة لجسم الإنسان، إذ يساعد تناولها على تعزيز المناعة والوقاية من نزلات البرد المتكررة، فضلًا عن قيام البعض منها بتنظيم حركة الأمعاء وتجديد الخلايا، بحسب ما أكدته الدكتورة نهلة مسعد، استشاري التغذية العلاجية.

ما هي أفضل أنواع فاكهة الشتاء؟

أن جميع أنواع فاكهة الشتاء، تحمي الجسم من نزلات البرد؛ لأنها تحتوي على فيتامين سي الذي يقوم بتعزيز المناعة، مشيرة إلى أفضل أنواع تلك الفواكه، التي يُنصح بتناولها في فصل الشتاء، كالتالي:

البرتقال

هو فاكهة شتوية ضمن مجموعة الموالح الغنية بفيتامين سي، إذ تحتوي البرتقالة الواحدة بحجم 100 جرام على 90% من احتياج الفرد من فيتامين سي يوميًا، وينصح بتناول الموالح كالبرتقال واليوسفي طازجًا للاستفادة من النسبة العالية من الألياف.

الموز

الموز هو فاكهة شتوية غنية جدا بفيتامين ب 6، الذي يقوي الخلايا العصبية ويعزز المناعة، إذ تمد ثمرة الموز الواحدة بحجم 100 جرام الإنسان بـ 20% من احتياجه اليومي من فيتامين ب 6.

التفاح

يحتوي الـ 100 جرام من ثمرة التفاح على 60 سعرا حراريا، وهو من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة؛ بما يحافظ على الأسنان من التسوس ويقوي اللثة ويحسن النظر، وقد أثبتت الدراسات الحديثة أن التفاح يقي من مرض آلزهايمر وشلل الرعاش.

الفراولة

من الفاكهة الشتوية المحببة للكثير من الأفراد، وهي قليلة السعرات إذ يحتوي الـ 100 جرام من الفراولة على 35 سعرا حراريا، وهي فاكهة غنية جدا بالبوتاسيوم، ومناسبة لمرضى السكر النوع الثاني؛ لأنها لا تساعد على تنظيم معدلات السكر في الدم.

الكيوى

هي فاكهة غنية بالبوتاسيوم وفيتامين أ، وتلك الفيتامينات تحمي الجسم من أشعة الشمس الضارة، وتحافظ على نضارة الجلد، لذلك ارتبط الكيوي بالتجميل والماسكات الخاصة بالعناية بالبشرة.

الرمان

هو فاكهة شتوية غنية جدًا بالألياف بما يساعد على تنظيم حركة الأمعاء، وتحسين حالات الإمساك، ولكن ينصح تناوله بحذر لمرضى القاولون حتى لا يسبب الانتفاخات.

الحرنكش

هو أحد أنواع الفاكهة المصرية الشهيرة، ويحتوي الـ 100 جرام منه على حوالي 55 سعرا حراريا فقط، لكنه غني بالفسفور وفيتامين أ، الذي يلعب دورا في تجديد الخلايا وتحسين الإبصار، كما يدعم الخلايا العصبية.

الكاكا

من الفواكه الشتوية الغنية بالحديد، وينصح بتناولها بشكل معتدل، لأن بها البذور الصغيرة الغنية بالألياف غير قابلة للهضم، وقد تسبب انسداد في الأمعاء، لذا يحذر تقديمها للأطفال قبل بلوغهم العام.

الحصة اليومية من الفواكه للإنسان العادي 

وأوضحت خبيرة التغذية العلاجية، في نهاية حديثها، أن الحصة اليومية للإنسان العادي من الفواكه، تتراوح ما بين 2 أو 3 ثمرات، وتختلف تلك الحصة باختلاف السن والوزن والحالة الصحية