يرجع الفشل والإحباط من الرجيم إلى عدة أسباب أبرزها إتباع نظم الرجيم القاسية ولفترات طويلة، وإليك نظام غذائى متنوع لأنقاص الوزن الزائد يقدمه الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة لـ "صدى البلد" للتخلص من 3 كيلوجرمات فى الأسبوع ويمكن إتباعه لمدة أسبوعين متتاليين:

الافطار أختر من الاتى: 
· رغيف سن + جبنه لايت + سلاطه + كوب شاى.
· 4 بقسماط سن + كوب شاى باللبن خالى الدسم.

الغذاء:
· اليوم الاول والثانى : رغيف سن + سلاطه خضراء + جبنه قريش.
· اليوم الثالث: 4ملاعق ارز + خضار + شريحه لحم مسلوق.
· اليوم الرابع : 2 شريحه بفتيك + سلاطه + 4 م ارز.
· اليوم الخامس : 2 شريحه كوسه بالبشاميل + سلاطه + 200 جم دجاج.
· اليوم السادس والسابع : زبادى.

العشاء:

· 1 توست + جبنه لايت + خيار + كوب عصير ليمون دايت.