Login to your account

Username *
Password *
Remember Me

نصائح لمساعدة الأطفال على ممارسه الرياضه وصيام رمضان

أيام قليلة تفصلنا عن استقبال أول أيام شهر رمضان المبارك، ويستعد المسلمون في جميع أنحاء العالم للاحتفال بالشهر التاسع في التقويم الإسلامي بحوالي 30 يومًا من الصيام والصلاة والتفكير وزيادة المشاركة في المجتمع والأعمال الخيرية، والذي يتسم بروحانياته الخاصة من أداء الصيام والصلاة وتلاوة القرآن ومظاهر التعبد المختلفة، والتمتع بتلك الأجواء الروحانية التي يحبها وينتظرها كل مسلم بشغف كبير، وخلال هذه الأيام، تحرص العديد من الأمهات على تعويد أطفالها على الصيام بصورة تدريجية.

بالنسبة للمسلمين الأصغر سنًا ، يعد شهر رمضان فرصة لمعرفة المزيد عن إيمانهم ، والقيام بالأعمال الصالحة ، والتمتع بفترة من التأمل والبدء في الصيام إما لأول مرة ، أو اتخاذ خطوات أصغر في الامتناع عن ممارسة الجنس وفقًا لما يمليه سنهم.

في حين أن العديد من الآباء يطلبون من الطفل الصيام لأول مرة حتى الظهر أو العصر ، إلا أنه من الأفضل في المرة الأولى السماح له بالصيام من العصر إلى المغرب ، حتى يتمكنوا من تناول الإفطار مع بقية أفراد الأسرة والشعور بمشاعر رمضان، ثم مدّيه من الظهر إلى المغرب عندما يكون الطفل جاهزًا.

لا يمكننا استبعاد الطعام إلا في البداية ويمكن للطفل أن يشرب الماء ، ثم يصوم تمامًا عندما يتكيف، من المهم جدًا التحدث مع أطفالنا حول الفوائد الصحية للصيام.

  

لكن مع فترة الدراسة تتساءل بعض السيدات حول كيفية الصيام الصحيح للطفل، حتى لا يشعر بالعطش أو الجوع أو حتى يتعرض لنوبات صحية.

كيفية الصيام الصحيح للطفل خلال أيام الدراسة:

لذلك نقدم لكي عدد من النصائح لكل الامهات ، لمساعدة طفلها على الصيام خلال شهر رمضان مع الخضوع لفترة الدراسة، وذلك من خلال:

1- ضرورة فهم أهمية الصيام للطفل، وكيفية تخلص جسمه من السموم  وطردها بشكل صحي.

2- عدم إجبار الطفل على الصيام، حتى لا ينفر منه.

3- تعويد الطفل على الصيام بشكل تدريجي، «نحدد عدد ساعات معينة ليه، أو نمنع الأكل مثلا ونستمر في شرب الماء فقط».

4- الاهتمام الجيد بتغذية الطفل، وذلك من خلال منحه المواد الغذائية اللازمة لبناء جسده، والتي من بينها، البروتينات، الحضروات، وتقليل الحلويات والسكريات والدهون.

5- استبدال السكريات بالفواكه المجففة أو التمر.

6- ضرورة حصول الطفل على وجبة السحور ويفضل تأخير موعده قدر الإمكان.

7- منع الطفل من القيام بمجهود شاق خلال ساعات الصيام.

8- إعطاؤه كميات وفيرة من المياه.

نصائح لممارسة الطفل للرياضة في الصيام :

أما عن ممارسة الطفل للرياضة خلال ساعات الصيام بشكل صحيح، لذلك نقدم عددا من النصائح المهمة، وهي:

1- يفضل عدم ممارسة الرياضة في ساعات العصر، لأن الجسم يكون مرهقًا، ويفضل ممارستها في الفترة المسائية.

2- أما بالنسبة للتمارين الشاقة ينصح بتقليل وقت التمرين.

3- يفضل ممارسة السباحة وكرة القدم لأنهم الأكثر أمانًا.

4- شرب المياه وخاصة أثناء فترة التمرين لتعويض السوائل.

5- تناول وجبة خفيفة من السكريات مثل التمر والفواكه المجففة قبل التمرين.

6- عدم تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية.

قيم الموضوع
(0 أصوات)

فيس بوك

Ad_square_02
Ad_square_03
.Copyright © 2022 SuezBalady