تناقلت وسائل التواصل الاجتماعي مقطع فيديو، يظهر فيه الأسطورة الأرجنتينية دييغو مارادونا والنجم رونالدينيو والملك فرانشيسكو توتي، وهم يتبادلون الكرة، في مشهد قد لا يتكرر مرة أخرى.

وانتشر الفيديو بسرعة البرق في مختلف مواقع التواصل الاجتماعي، حيث عبر عدد كبير من رواد هذه المواقع، عن إعجابهم بهذا المشاهد وبالمهارات التي أظهرها النجوم الثلاثة على الرغم من تقدمهم في السن. 

يذكر أن عددا من أساطير كرة القدم شاركوا في مباراة "من أجل السلام العالمي"، جمعت بين أصدقاء النجم الأرجنتيني مارادونا، وأصدقاء البرازيلي رونالدينيو، وأقيمت المباراة في العاصمة الإيطالية روما، بدعوة من البابا فرانسيس الذي كان وراء تنظيم مباراة كهذه عام 2014.

تجدر الإشارة إلى أن ريع هذه المباراة الخيرية سيخصص لمجموعة من المدارس في العالم، وكذلك لضحايا الهزة الأرضية التي ضربت إيطاليا في أغسطس الماضى

رأى علاء سعداوي، رئيس المجموعة الدولية للنقل، وعضو الهيئة العليا للجمعية المصرية للنقل والاستثمار، أنه من الممكن السيطرة على حالة "الانفلات" التي وصل إليها الدولار مؤخرا.

وطالب سعداوي، الحكومة باتخاذ العديد من القرارات بشكل سريع لضبط السوق، محذرا من أن استمرار الوضع الحالي سيكون لها تأثير سلبي كبير على مشروعات النقل وعلى المشاريع الاستثمارية.

ودعا المسؤول المصري إلى العمل على زيادة الاحتياطي النقدي وزيادة الإيرادات النوعية مثل إيرادات الموانئ وقناة السويس وغيرها من المصادر، إضافة إلى وضع جملة من الشروط تمثلت في دمج الهيئات الاقتصادية المختلفة مع بنك تنمية الصادرات تحت مظلة وزارة الاستثمار على أن تتولى هذه الجهات من خلال شباك واحد إصدار التراخيص للشركات الجديدة. والتشديد على الموانئ بسرعة التعامل مع شحنات الصادر وعدم بقائها على أرصفة الموانئ فترة طويلة بغية تشجيع الصادرات. إضافة إلى سرعة إصدار حزمة من التشريعات التي تجرم تعطيل أعمال الاستثمار، وتعيق التصدير وتؤثر على حالة السوق المالي. وكذلك العمل على إصلاح الخلل في النظام المالي والمصرفي واعتماد أسعار أكثر واقعية لأسعار الصرف.

وعزا سعداوي تجاوز سعر صرف العملة الأمريكية الـ 14.80 جنيه مصري، إلى انخفاض الصادرات المصرية وتراجع الاستثمارات الأجنبية في البلاد.

وتدرس قناة السويس إمكانية تحصيل الرسوم من السفن والخطوط الملاحية مقدما لمدة ثلاث سنوات مقابل إعطاء أصحاب السفن تخفيضا على الرسوم  للفترة نفسها . ما سيوفر لمصر، حسب سعداوي ضعف قرض صندوق النقد الدولي وبالتالي يدعم الاقتصاد المصري الذى يعانى من أزمة حقيقة

ارتفع عدد الجنود الذين سقطوا في هجوم استهدف "كمينا عسكريا" في محافظة شمال سيناء، الجمعة، إلى 12 قتيلا، حسب ما ذكرت مصادر أمنية مصرية.

وأشارت المصادر إلى "ارتفاع عدد القتلى إلى 12، وسقوط 18 مصابا نتيجة هجوم بالأسلحة الآلية على كمين أمني شمالي سيناء"، وذلك بعد أن كانت قد تحدثت عن سقوط 9 قتلى.

وشنت مجموعة من المسلحين هجوما "على كمين عسكري يقع بعد مدينة بئر العبد بحوالي 40 كلم"، وفق المصادر التي أوضحت أن 30 جنديا كانوا في الموقع لحظة الهجوم.

وتشهد مناطق متفرقة في محافظة شمال سيناء هجمات ضد الجيش والشرطة والمدنيين، تبنت معظمها جماعة "أنصار بيت المقدس" التي أعلنت ولائها لتنظيم داعش المتشدد.

وتصاعدت وتيرة الهجمات في سيناء ومناطق مصرية أخرى منذ عزل الرئيس المنتمي إلى جماعة الإخوان محمد مرسي يوليو 2013، إثر مظاهرات شعبية حاشدة.

قيّم العلامات التجارية في العالم، بناءً على عدة اعتبارات، مثل التسويق، وولاء العملاء، وكذلك رضا الموظفين عن آداء الشركة تجاههم. تُستخدم هذه المعايير، وغيرها لتقييم أقوى 100 علامة تجارية في العالم، على يد متخصصين في مجالات التسويق والدعاية.تُنشر نتائج هذه الدراسات، في عدد من المجلات المتخصصة في التسويق وريادة الأعمال.

من المهم كذلك الانتباه إلى أن تقييم أقوى علامة تجارية في العالم، يختلف عن تقييم أغلى علامة تجارية؛ إذ إن سعر العلامة التجارية لا يعكس بالضرورة قوتها التسويقية، وبالتالي ترتيب العلامات التجارية الأغلى في العالم، يختلف عن تقييم العلامات التجارية الأقوى في العالم.

فما هي العلامات التجارية الأقوى لعام 2016؟

1- والت ديزني 

قوة العلامة التجارية: 91.8

قيمة العلامة التجارية: 31.7 مليار دولار

لا يمكننا أن نكذب على أنفسنا بعد الآن؛ لأننا نزداد سمنة يوماً بعد يوم. وتعد نوعية الطعام الذي نتناوله جزءاً من المشكلة، إلا أن مقدار ذلك الطعام يعمّق منها.

•    النصيحة الأولى: تناول طعامك في طبق أصغر
ترى جيما أوهانلون، خبيرة الممارسة الغذائية المعتمدة، أن أول الأشياء التي عليك فعلها إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ولا تعرف من أين تبدأ نظاماً غذائياً لفقد الوزن، أن تنظر إلى طبق طعامك.

"لقد تعود كثير منا على ألا يترك شيئاً في طبقه. ونتيجة ازدياد أحجام الأطباق مع مرور الوقت؛ صرنا نتناول كميات طعام أكبر. لذا إن تناولنا وجباتنا بالكامل في أطباق أصغر، سنأكل كميات أقل. فلنبدأ أولاً بتقليص حجم الأطباق التي نتناول فيها الطعام، إذ إننا نأكل أولاً بأعيننا، وبالتالي يسهل خداع العقل ودفعه للتفكير في أن الطعام المقدم كافٍ بالفعل".

•    النصيحة الثانية: اتبع نموذج الأطباق ذات المقدار المحدد
إذا كنت تعتقد أنك تتناول القدر الكافي من الخضراوات يومياً، فأنت على خطأ. فمعظمنا لا ينجح في تحقيق ذلك.

وللمساعدة على التحكم في وجباتك الغذائية (وكي تصل إلى النسبة التي أوصى بها الخبراء: وهي ثمرتين من الفواكه و5 ثمرات من الخضراوات يومياً)، تقدم لك أوهانلون وخبيرة التغذية، زوي بينجلي بولين، نصائحهما حول اتباع نموذج "الأطباق ذات المقدار المحدد".

الأطباق ذات المقدار المحدد
· نصف طبق من الخضراوات منخفضة النشا، مثل الجزر والبروكلي والفلفل.
· ربع طبق من البروتينات خالية الدهون، مثل الدجاج والسمك والجبن النباتي.
· ربع طبق من الأغذية منخفضة السكريات والكربوهيدرات، مثل الأرز البني، ومعكرونة الحبوب المتكاملة، والبطاطا الحلوة.
· إضافة معلقة كبيرة من الدهون الصحية، مثل زيت الزيتون والمكسرات والبذور.

وقالت أوهانلون إن "أفضل مقدار لتناول الغداء والعشاء هو نصف طبق من السلطة أو الخضراوات غير النشوية، وربع طبق من الحبوب المتكاملة، وربع طبق من اللحوم خالية الدهون أو بدائلها".

وأضافت: "الخضراوات غير النشوية مثل الجزر والبروكلي والفلفل والكوسة والباذنجان والفاصوليا الخضراء والقرنبيط تعد مصادر رائعة للفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية التي تعطينا إحساساً بالشبع، مع سعرات حرارية قليلة جداً".

كما أوضحت: "إذا رغبت في تقليص حجم وجبتك دون الشعور بالحرمان، فإن أفضل نصيحة أستطيع أن أسديها لك، هي أن تملأ طبقك دائماً بالخضراوات غير النشوية".

•    النصيحة الثالثة: دوّن ملاحظات يومية عن طعامك
يعد تدوين الملاحظات حول مكونات طعامك وأوقات تناول الوجبات، كفيلاً بإعطائك نظرة أشمل حول نظامك الغذائي، بالإضافة إلى إمكانية متابعة مقدار وجباتك ومواقيتها من خلال تلك الملاحظات.

•    النصيحة الرابعة: تدبر ما تأكل
عندما نتناول طعامنا في غفلة، فإننا نميل لتناول كثير من الطعام، ثم نشعر بعدم الارتياح بعد الانتهاء منه، ولكن حين نفكر فيما نأكل، فإن ذلك يساعدنا على الهدوء والاستمتاع بالطعام والشعور بالشبع بشكل أفضل.

"يجب أن تركز في الطعام الذي تتناوله، فقد تتفاجأ بأنك تناولت حصة غدائك الأسبوعية كاملةً في جلسة واحدة أثناء انشغالك في أشياء أخرى أمام حاسبك الآلي أو في مكتبك".

•    النصيحة الخامسة: حدد مقدار الوجبات الخفيفة مسبقاً
من السهل تناول الوجبات السريعة، خاصة الأطعمة المصنعة: كالكعك والبسكويت ورقائق البطاطس وأي وجبات خفيفة أخرى. لذلك ننصح بتحديد الوجبات الخفيفة ومقدارها قبل أن تتناولها، لكي تتمكن من تناول الوجبات الخفيفة الصحية وكي تحافظ على الحجم المناسب لوجبتك.

"يجب تناول الوجبات الخفيفة في آنية منفصلة، وتجنب تناولها من عبواتها مباشرةً".

•    نصائح وحيل أخرى للتحكم في وجباتك
· استخدم معياراً لقياس كمية الحبوب اللازمة، فمن السهل المبالغة في تقدير الاحتياجات اللازمة، خاصة عندما نكون في حالة جوع.

· لا تتناول أجزاء من طعامك أثناء إعداده، بل انتظر حتى تفرغ من إعداده، والجلوس ثم تناوله.

· ابعد بقايا الطعام عن ناظريك كي لا تقع فريسة لإغراء ما تبقى من طعام.

· ضع خطة لما ستتناوله سواء كان وجبة رئيسية أو خفيفة، إذ يساعد ذلك على تجنب الوصول لمرحلة الشراهة والإفراط في تناول الطعام.

· تناول طعامك بصحبة أصدقائك، إذ إن الانخراط في الأحاديث والتواصل مع الآخرين أثناء تناول الطعام، يساعدك في أخذ برهة من الوقت بين القضمة والأخرى، كما أن تبادل الأحاديث أثناء الطعام يقلل من القدر الذي تتناوله بشكل طبيعي، وأيضاً يتيح الفرصة للجسم كي يدرك مدى شبعه.

· اشرب كوباً من الماء قبل تناول الوجبات الرئيسية أو الخفيفة كي تسمح لجسمك أن يفرق ما إن كان جائعاً حقاً، أم هو مجرد إحساس بالجفاف.

· قسم وجخبتك الغذائية إلى قسمين، تناول نصف غدائك، وضع النصف الآخر في الثلاجة، ولا تضعه أمامك، فإذا شعرت بالجوع ثانيةً خلال مدة تتراوح بين 20 دقيقة وساعة، تناول المزيد من ذلك الطعام.

الرشاقة حلم يراود الكثيرين، فإذا كنت منهم وتبحث عن وسيلة فعالة للتخلص من الدهون، فإليك هذا الطعام المثالي، بالإضافة إلى أنه محلٍّ طبيعي، يحتوي العسل على 22 نوعاً من الأحماض الأمينية، بالإضافة إلى المعادن الهامة والتي تساعد في عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون.

وإليكم فيما يلي بعض الطرق الفعالة في إنقاص الوزن باستخدام العسل من خلال خطوات سهلة وبسيطة، حسب موقع "بولدسكاي" المعني بالصحة، وهي كالآتي:

1- تناول كوب من عصير الليمون المحلّى بالعسل صباحاً قبل الفطور، للوقاية من السمنة ومكافحة السيلوليت (تكتل الدهون تحت الجلد)، كما أنه يساعد على زيادة التمثيل الغذائي في الجسم وحرق الدهون وبالتالي إنقاص الوزن.

2- إضافة نصف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة إلى كوب من الماء المغلي، ثم تصفيته وتحليته بنصف ملعقة من العسل، وتناوله صباحاً قبل الإفطار بنصف ساعة للتخلص من الوزن الزائد.

3- تناول ملعقة أو اثنتين من العسل الخام أو المضاف إلى كوب من الماء الدافئ ليلاً، يضمن لك النوم بشكل أفضل، هذا بالإضافة إلى حرق الدهون والتخلص من الإجهاد والتوتر.

4- أما بالنسبة للأشخاص الذين يميلون لتناول الوجبات الدسمة ويشعرون بعدم الراحة بعد ذلك، فعليهم تناول ملعقة من العسل بعد تلك الوجبات مباشرة لأنه يحسن من عملية الهضم.

5- اعتماد العسل بديلا للسكر في نظامك الغذائي يخلصك تماماً من الوزن الزائد، حيث إن السكر يرفع مستويات الكوليسترول في الدم ويؤدي إلى السمنة.

وقعت شركة “أورنج – مصر”  رخصة الجيل الرابع للهاتف المحمول والهاتف الثابت بقيمة 495 مليون دولار ، بعد فترة من الجدل بعد رفض الشركات الثلاث المشغلة للهاتف المحمول في مصر وهي شركات “أورانج – مصر” و”فودافون” و”إتصالات – مصر” الشروط الخاصة بتوقيع الاتقفاقية لاسيما شرط سداد 50% من قيمة الرخصة بالدولار الأميركي.

وفي تصريحاته بعد توقيع الاتفاق قال رئيس “أورنج مصر” أن الشركة حققت الهدف الأساسي وهو الحصول على رخصة الجيل الرابع ، مضيفا أن الشركة حصلت على الرخصة لأن الحكومة وفرت ترددات حجمها 10 ميغا هرتز بدلا من 7.5 ميعا هرتز ، وشدد رئيس “أورانج مصر” على أن تمويل العقد سيتم عن طريق الشركة الأم بالدولار واليورو وأن الشركة أمامها أربعة أشهر لدراسة البوابة الدولية.

من جانبه قال القائم بأعمال رئيس جهاز الاتصالات أن شركة “أورنج مصر” حصلت على رخصة الجيل الرابع ورخصة الهاتف الثابت وأجلت الحصول على رخصة البوابات الدولية، مضيفا أن “أورنج مصر” ستسدد 50%من قيمة الرخصة بالجنيه و50% بالدولار بسعر صرف اليوم، وشدد القائم بأعمال رئيس جهاز الاتصالات على ان قيمة رخصة الجيل الرابع والهاتف الثابت 495 مليون دولار، مقسمة مابين 484 مليون دولار قيمة رخصة الجيل الرابع ، وقيمة رخصة الهاتف الثابت نحو 11 مليون دولار