يخرج الصائمون من شهر رمضان بنتائج صحية مفيدة نتيجة لصيامهم الشهر الكريم، ومنها "انخفاض الوزن، تحسين نشاط الدورة الدموية"، ولكن الأهم من ذلك هو الحفاظ على هذه النتائج.

لذلك نقدم لك بعض النصائح للحفاظ على نتائج الصيام المفيدة:

1- إجعل تناول التمر عادة يومية لتحصين الجسم من الأمراض.

2- اكتفي بتذوق كمية صغيرة من الحلويات أو المأكولات الدسمة، لتجنب الشعور بالحرمان.

3- لا تتناول الأصناف الغنية بالسكر في المنزل، بل دع الإستمتاع بها برفقة العائلة والأصدقاء خلال الدعوات.

4- لا تهمل تناول الماء أبداً، لأنها تساعدك على حرق الدهون وتسهل عملية تنظيف الجسم، وحاول أن تكون بديلاً عن المشروبات الغازية والعصائر الغنية بالسكر.

5- اختار أصناف اللحوم المشوية، وخصوصاً الأسماك منها التي تملك تأثيراً هامًا في حرق الدهون المخزنة.
6- أضف لغذائك الكثير من الخضروات لأنها غنية بالألياف التي تشعرك بالشبع.
7- إختار صنفًا واحدًا من النشويات على المائدة، ولا تكثر في تناولها.

8- عليك مزاولة الرياضة بشكل يومي، فهذه الطريقة كفيلة بحرق السعرات التي يتم إكتسابها من الموائد.