3. إجلس بشكل صحيح:

هناك الكثير من الطرق السيئة التي يمكنك الاستيقاظ بها في الصباح ولكن هناك طريقة واحدة هي الأفضل. إن كانت حالة جسمك تسمح، تدحرج على جانبك الأيمن ثم ادفع نفسك إلى الأعلى بحيث تنتهي بظهرك في وضع مستقيم. هذه هي الطريقة الأفضل لكي تستيقظ بشكل صحيح دون الضغط على قلبك أو ظهرك

4. ضع أهدافك اليومية:

في الوقت الذي تستلقي فيه على الفراش بعد الاستيقاظ أو عندما تتناول كوب المياه بالليمون، ضع مجموعة من الأهداف التي تريد أن تنجزها هذا اليوم ولكن يجب أن تضع حدًا لعددهم ب 3 أهداف فقط كل يوم. يمكن أن يتضمن هذا تناول الطعام في المنزل توفيرًا للمال أو الإلتزام بدروس اليوجا أو الذهاب إلى الطبيب في الميعاد

5. الإمتداد:

مع أن هذه الخطوة سهلة وواضحة لوكن الكثير من الناس يهملونها خاصة انه يمكنك أن تقوم بها على الفراش بحيث تمارس بعض تمارين الشد البسيطة لقدميك وذراعيك بحيث تعزز طاقتك وترفع من درجة جريان الدم في شرايينك

6. التأمل:

لا تهمل هذه الخطوة لمجرد احساسك أنها قد تكون مملة أو لأنك لا ترى أن هناك وقت لتأديتها. التأمل قد لا يستمر لساعات فقط عدة دقائق ولكن قم بتأديتها بشكل صحيح كي تريح أعصابك وتقلل من التوتر في حياتك وترتب أفكارك