أفاد موقع "daily medical" أبرز الخضروات والفاكهة التي تقوي مناعة الجسم وتساعده على مقاومة الأمراض والبكتريا.

البروكلي

يعتبر من أغنى الأطعمة بفيتامين "سي" و"أ"، ما يساعد على تقوية المناعة.

اللوز

يحتوي على أحماض دهنية غير مشبعة تساعد على خفض الكوليسترول، ويساعد على خفض ضغط الدم وتقوية العظام. 

الثوم

يحتوي على مضادات نباتية للميكروبات تعزز القدرة الدفاعية للجسم.

 البطيخ والمانجو والتوت

من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة، والفيتامينات والمعادن اللازمة لجهاز المناعة.

 الأكلات البحرية والأسماك

أطعمة ضرورية للمناعة، احرص على تناولها مرتين في الأسبوع على الأقل.

 اللبن و الزبادي

قليل الدسم مصدر رائع للبكتريا الصديقة.

الزنجبيل

يمتلك الزنجبيل خصائص مضادة للميكروبات، والتي قد تساعد على منع نمو العديد من أنواع الميكروبات.