ومن الممكن التغلب على تلك المشكلة، من خلال اتباع نظام غذائى آمن، وذلك حسب ما جاء بموقع "Healthline".

ويعد الابتعاد عن تناول الأطعمة الدسمة، أحد أهم الخطوات، لتجتب الأضرار الناتجة عن ارتجاع المرىء.

وتشمل تلك الأطعمة: البطاطس المقلية، والطعمية، لاحتوائمها على نسبة عالية من الدهون، التى تزيد من حمض المعدة، مما يؤدى إلى ارتداده فى اتجاه الحلق.

ولتجنب الإصابة بأعراض ارتجاع المرىء عند تناول منتجات الألبان، كالزبادى، يراعى أن تكون خالية من الدسم، أما البيض، فيفضل الابتعاد عن الصفار، لأنه غنى بالدهون.

ويحذر تمامًا تناول الحلويات حيث إنها تحتوى على عنصر ميثيل زانثين، الذى يتسبب فى استرخاء عضلة المرىء، مما يؤدى إلى ارتداء حمض المعدة إلى الحلق.

الأمر نفسه، فى التعامل مع الثوم والبصل، وخصوصا لمن يعانون من ارتجاع المرىء، فقد يؤدى تناولهما إلى الشعور بحرقة المعدة، وهو ما يحدث أيضًا عند استهلاك الأطعمة الغنية بالتوابل الحارة.

وينصح الأطباء مرضى ارتجاع المرىء أن يتوقفوا عن تناول النعناع ومنتجاته المختلفة، لأنه يحفز الجهاز الهضمى على إفراز المزيد من الإنزيمات الهاضمة، التى تتسبب فى الشعور بالحموضة وحرقة المعدة.