توجد العديد من العادات الصحية التي يجب أن تتبعها للحفاظ على صحة القلب والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، تابع معنا عزيزي القارئ للتعرف على عادات مفيدة لقلبك وكيف يمكن اتباعها

عادات مفيدة لقلبك هناك العديد من العادات الصحية التي يمكن اتباعها للحفاظ على صحة القلب والتي تشمل:

1- ممارسة الرياضة يمكن الحفاظ على صحة القلب بممارسة الرياضة مما يساعد القلب العمل بكفاءة أكبر، وحتى تكون ممارسة الرياضة مفيدة يجب الانتظام عليها ولو لمدة 5 دقائق يومياً

2- تجنب الأطعمة الغنية بالدهون للحفاظ على صحة القلب يجب اتباع نظام غذائي صحي، حيث أن الإفراط في تناول الدهون يؤثر على القلب بشكل كبير وخاصةً عند تناول الدهون غير المشبعة وهي نوع الدهون غير الصحي، والتي قد تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب أو السكتة الدماغية مع مرور الوقت

كما أن زيادة الدهون غير الصحية قد يسبب انسداد في الشرايين، وذلك نتيجة رفع مستوى الكوليسترول الضار وخفض مستويات الكوليسترول الجيد، لذا يفضل تجنب الأطعمة السريعة المقلية والسمن

: 3- الحفاظ على نظافة الأسنان يجب الاهتمام بتنظيف الأسنان يومياً، حيث أن الحفاظ على صحة الأسنان يساهم بشكل كبير في الحفاظ على صحة الجسم كله بما في ذلك القلب

كما أن هناك العديد من الأبحاث التي تشير أن هناك علاقة بين أمراض اللثة وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، نتيجة انتقال البكتيريا الضارة الموجودة في الفم عن طريق مجرى الدم إلى القلب مسببةً خطر الإصابة بأمراض القلب

4- النوم بشكل كافي اتباع عادات مفيدة لقلبك يساعد بشكل كبير في الوقاية من أمراض القلب ومن أكثر العادات الصحية للقلب هي النوم بشكل صحي وبعدد ساعات كافية، وبغض النظر عن العمر قد يؤدي عدم النوم بشكل كافي إلى زيادة خطر.....