التطور التقني والتكنولوجي الهائل الذي شمل معظم الأجهزة، مثل الكمبيوتر واللاب والهواتف، أحد الأسباب الرئيسية في حدوث إجهاد وحفاف العين نظرا للاستخدام المطول لهذه الأجهزة

وفقا لما جاء بصحيفة «تايمز أوف إنديا» فيمكن للعادات اليومية البسيطة أن تحدث فرقًا كبيرًا في الحفاظ على صحة العيون وراحتها، وفيما يلي 5 عادات عملية لتقليل إجهاد العين:

 استخدام نظارات ذات حماية من الضوء الأزرق

تتعرض العيون للضوء الأزرق المنبعث من الشاشات لفترة طويلة جدًا، مما قد يساهم في إجهاد العين الرقمي، وتشير الأبحاث الصادرة عن الأكاديمية الأمريكية لطب العيون (AAO) إلى أن الضوء الأزرق قد يعطل أنماط النوم، مما يؤدي إلى إرهاق العينين والتعب، لذا يمكن أن يساعد ارتداء نظارات الحماية من الضوء الأزرق في تصفية الأشعة الضارة وتخفيف الانزعاج المرتبط بساعات طويلة أمام الشاشات.

- استخدام جهاز ترطيب لإضافة الرطوبة

عند التواجد لفترات طويلة في استخدام الشاشات وبيئة داخلية جافة، يصبح الوضع أسوأ بكثير، لذا من الضروري استخدام جهاز الترطيب إذ يعمل على زيادة مستويات الرطوبة في الهواء، مما يساعد على منع جفاف العينين، كما أن الحفاظ على رطوبة كافية في البيئة المحيطة يقلل من تبخر الدموع وجفاف العين، مما يقلل من الإجهاد.

- استخدام قطرات العين

يعد استخدام قطرات العين المرطبة أحد أسرع الحلول لتخفيف إجهاد العين، إذ يمكن لقطرات العين المرطبة أن تخفف من الجفاف وتقلل من الاحمرار وتخفف من الانزعاج، وتضمن هذه الممارسة البسيطة بقاء العينين رطبة ومنتعشة طوال اليوم، لذا من المهم الاحتفاظ بقطرات العين في متناول اليد واستخدامها عند الشعور بالتعب أو بالحكة.

- استخدام كمادات دافئة لإرخاء العينين

يمكن أن تعمل الكمادات الدافئة على تخفيف إجهاد العين، حيث تساعد الحرارة على استرخاء العضلات المحيطة بالعينين وتحفيز إنتاج الدموع، كما أن الحرارة الناتجة عن الكمادات تعمل على زيادة الدورة الدموية حول العينين، مما يقلل من الانزعاج والتهيج، لذلك ضع قطعة قماش دافئة ورطبة على عينيك المغلقتين لمدة 5-10 دقائق، خاصة بعد جلسات الشاشة الطويلة، لتهدئة وإرخاء بصرك.

- الاهتمام بفحوصات العين بشكل منتظم 

يعتبر إجراء فحوصات منتظمة أمر ضروري، إذ يمكن لطبيب العيون اكتشاف العلامات المبكرة للإجهاد أو المشكلات الأخرى التي قد تتفاقم بمرور الوقت، كما يضمن فحص العين تحديث نظارتك أو عدساتك اللاصقة بالوصفة الصحيحة، ومراقبة صحة العين