تزامنا مع اليوم العالمى للنوم

والموافق 21 مارس أسهل الطرق للحصول على النوم بشكل جيد

خاصة مع وجود الملايين فى العالم ممن يعانون من الأرق ومشاكل النوم

وتتضمن هذه النصائح ما يلى:

•تقليل المشروبات التى تحتوى على الكافيين،

لأنها تسبب صعوبة فى النوم الجيد،

لذا من الضرورى الحد من تناول هذه المشروبات خاصة بعد الظهر.

•تناول الأطعمة التى تعزز القدرة على النوم كاللبن ومنتجاته، والحبوب والمكسرات.

•النوم فى غرفة بدرجة حرارة مناسبة فلا تكون باردة جدا أو حارة جدا لأنها فى الحالتين تسبب صعوبة النوم.

•تجنب التدخين بعد غروب الشمس

لأن النيكوتين عنصر منشط ويؤثر فى قدرة الفرد على النوم.

•تجنب الضوء الأزرق الناتج عن الأجهزة كالتليفزيون أو الموبايل

لأنه يؤثر على هرمونات النوم بالجسم.

•تجنب الأطعمة الحارة قبل النوم خاصة إذا كنت تعانى من الأرق، لأنها تؤثر على طبيعة النوم.

 

تمكنت الشرطة من استعادة طفل تائه فى زحام المترو

وإعادته إلى أحضان والده الذى قدم الشكر للخدمات الأمنية.

تلقت الخدمات الأمنية المعينة بمحطة عزبة النخل لمترو الأنفاق بلاغا

من "محمد.س" يفيد أنه أثناء استقلاله المترو من محطة السادات متجهاً لمحطة عزبة النخل مصطحباً نجله - 9 سنوات 

وعقب استقلال نجله للقطار ونظراً للزحام

أغلق الباب قبل تمكنه من الركوب فاستقل القطار التالى

ونزل بمحطة عزبة النخل لمترو الأنفاق

وأبلغ الخدمات الأمنية بالواقعة .

وتم النشر بأوصاف الطفل بجميع المحطات حيث تمكنت الخدمات الأمنية بمحطة المرج القديمة من العثور على الطفل

وتم إبلاغ والده بالتوجه للمحطة لاستلام نجله .

وأمر اللواء محمد يوسف مساعد وزير الداخلية مدير شرطة النقل والمواصلات باتخاذ كافة الإجراءات القانونية وتحرير المحضر اللازم

وتحررت المذكرة رقم 2/162 أحوال محطة المرج القديمة لمترو الأنفاق .

 

 

 

 

كتب: طارق ابوعدس

 

اتشحت منطقة ابوعارف بالجناين ، اليوم الاحد، بالسواد انتظارا لاستقبال جثمان المجند مصطفى على شهيد كمين الصف بالعريش.

حيث تجمع الاهالي امام القرية انتظارا لوصول الجثمان لتشييعه الى مثواه الاخير بمقابر الاسرة .

 

يذكر ان الشهيد يبلغ من العمر21 عاما وكان يقضى خدمته بقطاع الامن المركزي بسيناء

وكانت عناصر إرهابية قد هاجمت كمين الصفا جنوب العريش بقذائف هاون، ما أسفر عن استشهاد 18 شرطيًا بينهم ضابطان.

تقوم كثير من الأمهات باتباع بعض العادات الغذائية الخاطئة فى تغذية أطفالهم خاصة فى الشهور الأولى من عمرهم

معتمدة على نصائح الأهل والأقارب.

عادات خاطئة فى تغذية الطفل حول ذلك تقول دكتورة نهى أبو الوفا استشارى أمراض الأطفال بقصر العينى

إن هناك بعض الممارسات الغذائية الخاطئة التى تقوم بها الأمهات 

خاصة لو كانت أمًا لأول مرة

فى تغذية أطفالهم.

1)إعطاء الطفل المياه فى الشهور الأولى

واستكملت د. نهى: "تقوم أغلب الأمهات بإعطاء أطفالهم المياه العادية فى الشهور الأولى من عمرهم

وذلك تصرف غير صحى للغاية نظرًا لأنه لا يفضل ادخال الماء قبل الشهر الرابع مع الأكل

ويفضل أن تكون مياه مقطرة".

نصائح ضرورية تابعت د. نهى:

"يجب على الأمهات الاهتمام باستشارة الطبيب المتابع للحالة الصحية لأطفالهم بشأن تغذيتهم فى الشهور الأولى خاصة لو كانت أمًا لأول مرة

لتجنب تعرض أطفالهم لبعض المشاكل الصحية. 

انتبهى عزيزتى الام لطفلك ولصحته جيدا 

ربى يبارك فى كل ام تعبت من اجل اطفالها

 

الدخول فى علاقة عاطفية جديدة يجب أن يكون وفق معايير وشروط

وهو ما لا يفعله الكثيرون

حيث يبدأون علاقات جديدة دون تفكير مسبق.

وطالب الدكتور باسم رياض - استشارى الأمراض النفسية 

أى إنسان باختبار قوته وثباته النفسى قبل الدخول فى علاقة عاطفية إذا كان يريد لها النجاح

موضحا أنه لا يمكن للشخص دخول علاقة عاطفية إلا إذا كان يتميز فى تلك الفترة بالذات بثبات نفسى وعاطفى

يمكّنه من الحكم على أى شخص دون مشكلات ذهنية أو نفسية.

وتابع الدكتور باسم رياض: "

هناك علاقات عاطفية يكتب لها الفشل نتيجة الاهتزاز النفسى وما ينتج عنه من سوء تقدير للأمور

واضطرابات عاطفية

لذا وجب على الفرد الصبر حتى يتعافى من علاقات واهتزازات سابقة

ويتزن نفسيا وعاطفيا".

وقال استشارى الأمراض النفسية:

"إن هناك شروطا نفسية يجب توافرها لنجاح الفرد فى أى علاقة تواصلية مع الغير

منها التخلص من الضغوط، والتحرر من القيود والاضطرابات النفسية، والاتزان والحكم على الأمور دون خلفيات مؤلمة سابقة

مع امتلاك الخبرة فى تدرج العلاقات دون تهور أو بطء". ونصح الدكتور باسم رياض الفرد قبل الخوض فى تجربة عاطفية جديدة بالآتى: -

لا تدخل علاقة وأنت ما زلت تفكر فى ذكريات من علاقة سابقة وتوقف عن المقارنة.

لا تدخل علاقة وأنت تعانى اضطرابا نفسيا ناتجا عن شعورك بالوحدة أو الخوف من العزلة. 

لا تدخل علاقة عاطفية إذا شعرت بحالة من الاهتزاز النفسى فى بداية العلاقة وبدأت تشعر بالخوف والقلق البالغين.

كذلك إذا كنت تعانى من اكتئاب أو تمر بألم نفسى وضغوط نفسية لأى سبب كان فلا تدخل فى علاقة عاطفية. 

لا ترتبط بشخص لمجرد نسيان حبيبك الأول

أو الشعور بالتغيير، لأن هذه العلاقة ستفشل بلا شك. 

لا تدخل علاقة وأنت فى حالة ضغط نفسى واجتماعى ممن حولك

كالتأخر فى سن الزواج، أو لمرورك بتجربة زواج فاشلة. 

لا تدخل علاقة عاطفية وأنت تعانى انعداما فى الاتزان النفسى

ووجود رغبة لديك فقط بالدخول فى علاقة دون أهداف محددة. 

لا تدخل علاقة تتطور أحداثها سريعا وبشكل غير طبيعى،

فهى فاشلة منذ بدايتها. 

لا تدخل علاقة بسبب مشاعر مضطربة غير سوية

كالغيرة، أو المنافسة، أو التحدى.

لا تدخل علاقة وأنت تعانى شكا مرضيا فى الآخرين. 

لا تدخل علاقة وأنت تعانى قلقا بالغا من فكرة الارتباط، أو مصابا بفوبيا الارتباط. 

 

صرح مسئول مركز الإعلام الأمنى بوزارة الداخلية

أنه تم إطلاق قذيفة هاون على كمين الصفا الكائن بالطريق الدائرى بدائرة قسم ثالث العريش .

وأوضحت الداخلية، أن الحادث أسفر عن إستشهاد 13 من رجال الشرطة ( ضابطان ، وفرد شرطة ،و 10 مجندين )

وتقوم الأجهزة الأمنية بتمشيط موقع الحادث .

ونعت وزارة الداخلية ببالغ الحزن شهداء الشرطة الأبطال . 

 

شهدت مدينة العريش قبل قليل انفجارا غامضا فى ارتكاز أمنى جنوب المدينة

وقال مصدر أمنى إن الانفجار وقع بمنطقة الصفا جنوب العريش وأوقع ضحايا من قوه أمنية.

وذكر مصدر بإسعاف العريش أنه جارى التوجة للمكان بعد وصول إشارة بوجود ضحايا نتيجة الانفجار.

وقال أهالى إن قوات الأمن أغلقت منطقة جنوب العريش، وسمع دوى انفجارات وإطلاق نيران من كافة الارتكازات الأمنية. 

 

 

 

أكد رجل الأعمال طارق حسنين رئيس غرفة صناعة الحبوب ومنتجاتها باتحاد الصناعات

إلغاء وزارة التموين والتجارة الداخلية،

مناقصة توريد الأرز المقرر إقامتها اليوم بمقر الشركة القابضة للصناعات الغذائية التابعة للوزارة.

وأضاف حسنين فى تصريحات خاصة أن الوزارة أخطرت الغرفة بأنها ترغب فى شراء الأرز المستورد،

نظرا لانخفاض أسعاره،

لافتا إلى أن القرار سيساهم بشكل كبير فى خفض الأسعار المحلية للأرز،

والتى بلغت 4.5 جنيه للكيلو. وأشار حسنين إلى أن شعبة الأرز أبرمت تعاقدات مع مضارب أرز هندية،

لتوريد ما يقرب من 50 ألف طن أرز هندى، لتوريده إلى هيئة السلع التموينية. 

 

"ابنى بيسرق" ..

جملة تقولها الأم بكثير من الأسى والحسرة

وهى تجر خيبتها وإحساسها بالعجز وراءها

فقيام الإبن بالسرقة يوصمه ويوصم أهله

وفى كثير من الأحيان لا يعرف الوالدان كيف يُعالجا هذا الأمر "الحساس" والـ "مُحرج" أيضاً

فيقعان فى حيرة من أمرهما، ولا يعرفان هل يقومان بتعنيفه حتى يمتنع؟ .. أم باحتواءه حتى لا يتضخم الأمر أكثر من ذلك؟ ..

قمنا بسؤال الدكتور جمال فرويز، أستاذ الطب النفسى بالأكاديمية الطبية

عن النصائح التى يجب على الوالدين اتباعها للخروج من هذه الأزمة بسلام

وكانت هذه هى النقاط الرئيسية التى أوصى بها "فرويز" للأبوين.

دورى على السبب اللى خلاه يسرق ..

تتعدد الأسباب التى تجعل الطفل يقوم بالسرقة

ولكن معظم الأطفال الذين يتجهون إلى السرقة، يكون السبب الرئيسى هو "حرمان عاطفى"

يحاولون تعويضه بأن يقوموا بالسرقة

ولذلك إن عرفتِ السبب، سهل عليكِ معالجته.

ماتحرميهوش من المصروف ..

كثير من الأباء والأمهات، يقومون بحرمان الإبن من "المصروف" كنوع من العقاب

ولكن هذا العقاب يأتى بنتيجة عكسية، فبدلاً من حل المشكلة يضخمها بشكل أكبر

لذلك عليكما أن تبحثا عن طريقة أخرى للعقاب غير الحرمان من المصروف

كى لا يلجأ الطفل إلى السرقة لتعويض النقص الذى يشعر به.

بطلوا خناقات ..

كثير من المشاكل الزوجية التى تحدث أمام الأطفال

تؤثر عليهم بشكل سلبى ..

وقد تكون هذه الخلافات سبباً فى أن يلجأ الطفل للسرقة كنوع من الهروب

لذلك عليكِ حماية طفلك بتقليل المشاكل التى تحدث أمامه

وإن كان لابد من الخلافات والمشاكل فاحرصى ألا يعرف عنها شيئاً

فليس ذنبه أن يجنى هو ثمارها.

قربوا منه ..

واحتووه لأن أحد أسباب لجوء إبنك للسرقة "الحرمان العاطفى" فأهم شىء أن تقومين به هو أن تغمرينه بالحنان والحب والاهتمام

وإن كنتِ أنتِ أو والده بعيدان عنه، يجب عليكما التقرب منه بشكل أكبر، فهو يحتاج إلى من يتفهمه، لا من يعاقبه ويُشعره أنه شخص سىء. 

 

أكد الدكتور محسن إبراهيم،

رئيس الجمعية المصرية لارتفاع ضغط الدم،

أن ربع المصريين البالغين مصابون بارتفاع ضغط الدم،

وكذلك ثلثى المصريات فوق سن الـ45 عامًا،

وأن 7.1 مليون شخص حول العالم يموتون سنويًا بسبب ارتفاع ضغط الدم مقابل 5 ملايين يموتون بسبب التدخين و2.6 مليون بسبب السمنة.

وقال الدكتور محسن إبراهيم

إن اهتمامنا بمرض ارتفاع ضغط الدم نابع من كونه يسبب الإصابة بالفشل الكلوى وأمراض القلب والسكتة الدماغية

ولكونه أيضًا أكثر مرض غير معدٍ منتشر ويتزايد بشكل مستمر.

وأوضح رئيس الجمعية المصرية لارتفاع ضغط الدم أن مرض ارتفاع ضغط الدم يزداد مع التقدم فى السن

ولدينا أعلى معدل وفيات ناتجة عن أمراض القلب والشرايين بما فيها ضغط الدم ويعد السبب الرئيسى للوفيات على مستوى العالم يليه التدخين

ثم مرض السكر وبعده زيادة الوزن ولحسن الحظ يمكن علاج ضغط الدم المرتفع

وإذا لم يعالج قد يصاب المريض بالفشل الكلوى أو نزيف بالمخ أو أمراض القلب.

وتابع الدكتور محسن: 

نحتاج إرشادات موحدة وأن نعرف الأدوية الأساسية

والتى يجب تناولها بأمر الأطباء كما نحتاج عيادات متخصصة حتى نقلل الوفيات مع تقدم السن

خاصة أن نسبة الإصابة بارتفاع ضغط الدم فى تزايد بل يعد هذا المرض أكثر انتشارا بين السيدات

وهن فوق سن الـ45 عامًا حتى أن أكثر من ثلثى المصريات مصابات به ويتوقع زيادة النسبة مع تقدم السن أكثر لافتًا إلى وجود قصور شديد فى العيادات المتخصصة لعلاج ضغط الدم.

وأشار الدكتور محسن إلى وجود تعاون بين جمعيات الضغط ووزارة الصحة بخصوص إنشاء عيادات متخصصة فى علاج مرض ارتفاع ضغط الدم.