من أجل الحفاظ على نمط حياة صحي، من الضروري تناول نظام غذائي متوازن يتكون من مزيج من الخضروات والفواكه المغذية.

وتعد الفواكه مصدراً هاماً للعناصر الغذائية المختلفة، إذ أنها تحتوي على الألياف التي تساعد على الهضم، وفيتامينات ومعادن مختلفة تعود بالكثير من الفوائد الصحية على أجسامنا.

فيما يلي قائمة مؤلفة من خمسة أنواع من الفاكهة يجب إدراجها ضمن النظام الغذائي اليومي لما لها من فوائد على الجهاز الهضمي والمناعة في الجسم:

１- التوت

تحتوي جميع أنواع التوت على عناصر غذائية كثيرة، وبصرف النظر عن كونه غنياً جداً بالألياف، فإن التوت يحتوي على قدر قليل جداً من الدهون والسعرات الحرارية، ويتميز بغناه بمضادات الأكسدة.

２- التفاح

يساعد التفاح على فقدان الوزن، إذ أنه غني بالألياف الغذائية والفلافونيدات، ويساعد على زيادة الشعور بالشبع. وتساعد ألياف التفاح القابلة للذوبان في سحب المياه من الجهاز الهضمي، وتتحول إلى مادة هلامية أثناء الهضم مما يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم ويساعد على دفع البراز عبر الأمعاء بسلاسة.

3- البطيخ

يساعد محتوى البطيخ العالي من الماء على فقدان الوزن، ويحتوي على سعرات حرارية سلبية تعمل على حرق المزيد من الدهون أثناء عملية الهضم.

4- البرتقال

يحتوي البرتقال على سعرات حرارية قليلة ونسبة منخفضة من الدهون، ويتميز بكثافة العناصر الغذائية فيه والتي تعزز مستويات المناعة، كما أنه غني جداً بمضادات الأكسدة.

5- الجوافة

تساعد هذه الفاكهة الخضراء المقرمشة على تحسين حركة الأمعاء وتعزيز الهضم، يستغرق البروتين والألياف الجيدة في هذه الفاكهة وقتاً طويلاً للهضم، مما يساعد على استمرار الشعور بالشبع لمدة أطول من الوقت.

قال المهندس هاني عازر، عضو المجلس الاستشاري الرئاسي، إن الجامعات الألمانية التي سيتم إنشائها في مصر ستركز على الجانب التطبيقي والعملي وسيتم إنشائها في العاصمة الإدارية الجديدة.

وأضاف «عازر»، خلال مداخلة هاتفية مع الإعلامي أحمد موسى ببرنامج «على مسئوليتي»، بقناة «صدى البلد»، أن الطالب في الجامعات الألمانية سيحصل على الفكرة النظري مع العملي وسيتم تدريبه داخل أو خارج مصر حتى تستطيع المصانع والشركات الاستفادة من خبرته النظرية والعملية.

وكشف المهندس هاني عازر، عضو المجلس الاستشاري الرئاسي، أن ألمانيا اعتمدت على الجامعات التطبيقية من أجل بناء اقتصادها بعد نهاية الحرب العالمية الثانية.

ونوه عضو المجلس الاستشاري الرئاسي، أن الشعب الألماني عاشق للشعب المصري، وسط توقعات بارتفاع معدلات السياحة.

وأكد المهندس هاني عازر، عضو المجلس الاستشاري الرئاسي، أنه سيتم الافتتاح التجريبي للأنفاق الأربعة التي تمر أسفل قناة السويس خلال فترة تتراوح ما يبن شهرين إلى شهرين ونصف، موضحًا أن العمل تم في الأنفاق على مدار 17 شهرا، وسيستغرق المرور من الشرق إلى الغرب داخل الأنفاق نحو 20 دقيقة.

نفى المركز الإعلامي لمجلس الوزراء، ما أُثير في بعض المواقع الالكترونية وصفحات التواصل الاجتماعي، عن اعتزام الحكومة إقرار زيادات جديدة في أسعار فواتير استهلاك الكهرباء مرة أخرى خلال العام الحالي.

 وقد قام المركز الإعلامي لمجلس الوزراء بالتواصل مع وزارة الكهرباء والطاقة المتجددة، والتي نفت تلك الأنباء تماماً، مؤكدةً على أنه لا توجد أي  زيادات جديدة أو تعديل على أسعار الكهرباء المطبقة حاليًا خلال العام المالي الجاري 2018/2019، والذي سينتهي في 30 /6/ 2019، وهو ما تم توضيحه في شهر يونيو الماضي، مشيرةً إلى أن كل ما يتردد من أنباء حول هذا الشأن مجرد شائعات تستهدف في الأساس إحداث بلبلة لدى الرأي العام وإثارة غضب المواطنين دون مبرر.

وأشارت الوزارة إلى أن تطبيق الأسعار الجديدة لشرائح الكهرباء ستكون بدءًا من أول يوليو 2019، حيث أن الوزارة تحاول سد الفجوة بين السعر الذي يباع به والتكلفة الفعلية للوفاء بالالتزامات وتلبية احتياجات المواطنين.

في سياق آخر، أشارت الوزارة إلى الجهود المستمرة التي تُبذل من جانبها من أجل تأمين التغذية الكهربائية لجميع محافظات الجمهورية ورفع مستوي جودة الخدمة إلى أعلى مستوي.

وفي نفس السياق، أكدت الوزارة على أن شركات توزيع الكهرباء ملتزمة بتطبيق الأسعار التي تقدم بها جهاز تنظيم مرفق الكهرباء وحماية المستهلك إلى مجلس الوزراء ووافق عليها وأقرها في شهر يوليو الماضي، دون أي زيادة.

وأضافت الوزارة إلى أن هناك العديد من الآليات لضمان دقة حساب الاستهلاكات منها التعاقد مع شركة مستقلة لقراءة العدادات القديمة بانتظام ودقة بالإضافة إلى التوسع في تركيب العدادات مسبوقة الدفع، حيث تم تركيب حوالي 5 ملايين و800 ألف عداد مسبوقة  الدفع، مشيرةً إلى أنه تم الانتهاء من تركيب 2500 عداد ذكى في المرحلة الأولى من مشروع تركيب 250 ألف عداد ذكى بمختلف أنحاء الجمهورية، وأنه جاري حالياً تنفيذ المرحلة الثانية من المشروع، والتي تستهدف تركيب 25 ألف عداد ذكى، ويتم الانتهاء من باقي المشروع تباعاً حتى بداية 2019.

وناشدت الوزارة المواطنين بالعمل على ترشيد الاستهلاك من خلال إجراءات بسيطة يسهل التعرف عليها من خلال الدخول على الموقع الإلكتروني للوزارة (http://www.moee.gov.eg) أو موقع جهاز تنظيم مرفق الكهرباء وحماية المستهلك‏ (http://egyptera.org/ar), وفي حالة وجود أي استفسارات أو شكوى فنية أو تجارية متعلقة ‏بخدمات الكهرباء يرجى الاتصال على الخط الساخن (121), كما ناشدت أيضاً المواطنين بعدم الالتفات إلى أي بيانات أو معلومات إلا من مصادرها المسئولة.

شنت مباحث التموين بالقليوبية بقيادة العميد خالد المحمدي وبالتنسيق مع مديرتي التموين والزراعة حملة مكبرة على ثلاجات تخزين المواد الغذائية والحاصلات الزراعية بنطاق مركز بنها وأسفرت الحملة عن ضبط 100 طن داخل إحدى الثلاجات بقرية دجوى مركز ببنها.

وأكد عربى عبد الحليم وكيل وزارة التموين  بالمحافظة أنه تم شن أكثر من 6 حملات مفاجئة على مبردات الحاصلات الزراعية وثلاجات تخزين البطاطس بالتنسيق مع مباحث التموين  ومديرية الزراعة.

وأشار عبد الحليم أن الحملة تمكنت من ضبط 100 طن بطاطس مخزنة داخل إحدى الثلاجات بقرية دجوى ببنها.

وأضاف عبد الحليم أنه تم تحرير المحاضر اللازمة وإحالة صاحب الثلاجة للنيابة للتحقيق، موضحا أنه سوف يتم بيع  الكميات التى يتم ضبطها من خلال منافذ تابعة للمحافظة على الجمهور وبأسعار مناسبة، للحد من الارتفاع الجنوني في الأسعار الذي حدث خلال الفترة الماضية.

كشف أحمد صابر متحدث وزارة التربية والتعليم، أن هناك مقترح تم إرساله لمجلس الوزراء  يجرم إعطاء المعلم للدروس الخصوصية، لافتاً إلى أنه سيتم عرضه بعد ذلك على مجلس النواب لإقراره وتفعيله، عقب خروجه من مجلس الوزراء.

و قال صابر، خلال  مداخلة هاتفية ببرنامج " القاهر اليوم، بوجود خلل، وهذا شيء لا يمكن إقراره، مشددا على ان الفترة المقبلة ستشهد رقابة قوية من التعليم على هذه المدارس".

أكدت وزيرة الصحة والسكان د.هالة زايد، توفير ألبان الأطفال المستوردة "شبيه لبن إلام" بسعر التكلفة " 50 جنيهاً " للعلبة، بمنافذ وصيدليات الشركة المصرية لتجارة الأدوية المنتشرة بجميع محافظات الجمهورية.

 يأتي هذا تنفيذاً لتوجيهات القيادة السياسية للحكومة بالعمل على تخفيف العبء عن المواطن وضبط أسعار كافة السلع الهامة والضرورية وتوفيرها للمواطن المصري.

وأشارت وزيرة الصحة والسكان، إلى أنه بعد جهود الدولة في تأمين الاحتياطي الاستراتيجي من الألبان وتوفيرها بأنواعها المختلفة في وحدات الرعاية الأساسية، تم التوجه لاستكمال ضبط المنظومة في القطاع الخاص، موضحة أن هذا القرار يأتي نتيجة تزايد الطلب على الألبان المستوردة، وبعد رصد نقص في القطاع الخاص بالنسبة لألبان الأطفال، مما يمثل عبء أكبر على المواطنين، الأمر الذي حتم  تدخل الدولة ممثلة في وزارة الصحة والسكان؛ للسيطرة على الأسعار وتوفير مخزون كافي من الألبان للمواطنين بسعر التكلفة.

وشددت وزيرة الصحة، على استمرار تنفيذ خطة الوزارة لإصلاح منظومة توافر الدواء والألبان واللقاحات  بسياسات جديدة تضمن حماية المواطن، وتحافظ على استمرارية إنتاج الشركات الوطنية و المستثمرين في هذا المجال بشكل فعال.

يستضيف ملعب كامب نو، في الخامسة والربع من مساء اليوم، مباراة الكلاسيكو بين برشلونة وريال مدريد، في إطار الجولة العاشرة من الدوري الإسباني "لاليجا".

وستُنقل المباراة على قنوات بي إن سبورتس HD1، وبي إن سبورتس HD3، وبي إن سبورتس بتقنية 4k، وسيتولى التعليق عليها التونسي عصام الشوالي والمصري علي محمد علي والجزائري حفيظ دراجي.

ويملك برشلونة 18 نقطة يحتل بهم المركز الثاني بفارق نقطة عن أتلتيكو مدريد الذي خطف الصدارة أمس، بينما يقع ريال مدريد في المركز الثامن بـ14 نقطة.

قال سعيد أحمد فؤاد، رئيس الإدارة المركزية لمكتب رئيس مصلحة الضرائب، إن إجمالي المتأخرات الضريبية تقدر بـ130 مليار جنيه في الأنشطة المختلفة، منها أرصدة متنازع عليها وما زالت بساحات المحاكم.

وأضاف فؤاد في تصريحات أثناء لقائه ببرنامج " هنا العاصمة "، المذاع عبر فضائية " سي بي سي " أنه سيتم إعفاء الممول من غرامات التأخير بنسبة 90% في حالة السداد قبل 12 نوفمبر وتسديد أصل المبلغ.

وعلى صعيد آخر أوضح رئيس الإدارة المركزية أن مديونيات المؤسسات القومية والخاصة للضرائب تبلغ نحو 11.6 مليار جنيه.

حصل النادي الأهلي على موافقة أمنية بحضور 60 ألف مشجع في مباراة الترجي التونسي يوم الجمعة المقبل في ستاد برج العرب بالإسكندرية بجولة الذهاب بالدور النهائي ببطولة دوري أبطال أفريقيا.

وقال العميد محمد مرجان ، المدير التنفيذي للنادي الأهلي ، في تصريحات تليفزيونية إن الأمن أعطى موافقته على حضور 60 ألف مشجع في اللقاء النهائي.

وطالب مرجان الجماهير الأهلاوية بالتشجيع المثالي في مباراة الترجي موضحاً أنه سيتم تخصيص مدرج كامل لجماهير الترجي لمساندة الفريق التونسي.

استشهد 5 فلسطينيين، وأصيب عشرات آخرون، امس الجمعة، بعدما أطلقت قوات الاحتلال الإسرائيلي النار صوب آلاف المتظاهرين الفلسطينيين المشاركين في جمعة "غزة صامدة وما بتركعش"، ضمن فعاليات مسيرة العودة وكسر الحصار.

وقالت وزارة الصحة الفلسطينية، إن "الشاب محمدعبد النبي (27 عاماً)، استشهد بعد إصابته بالرأس على الحدود الشرقية لبلدة جباليا شمال قطاع غزة".

وأضافت الوزارة، أن "3 شبان آخرين استشهدوا بعد إطلاق النار عليهم شرق محافظة خان يونس جنوب قطاع غزة".

وذكرت وسائل إعلامية فلسطينية أن أكثر من 30 شاباً أصيبوا بالرصاص الحي والاختناق جراء استنشاق الغاز المسيل للدموع، شرق محافطة خان يونس جنوب قطاع غزة، فيما أصيب أكثر من 10 آخرين بإصابات مماثلة شرق مخيم البريج وسط القطاع.

وأصيب 25 مواطناً فلسطينياً، شرق مدينة غزة، وأكثر من 30 فلسطينياً على الحدود الشرقية لبلدة جباليا شمال القطاع.

وتوافد آلاف الفلسطينيين على الحدود الشرقية لقطاع غزة، للمشاركة في فعاليات جمعة "غزة صامدة وما بتركعش" ضمن فعاليات مسيرة العودة وكسر الحصار، فيما شارك قيادات من الفصائل الفلسطينية في هذه المسيرات، للمطالبة برفع الحصار المفروض على غزة، وتطبيق قرار الأمم المتحدة رقم 194 الخاص بعودة اللاجئين الفلسطينيين.