الأفطار
- 3 شريحة جبنه رومى + سلطه خيار + توست سن + كوب شاى أخضر .

*الغذاء
- 1/2 فرخة مشوية + سلطه + 2 ملعقة أرز .

* العشاء
- 2 قطعة برجر مشوى + سلطه +توست سن

ممنوع تناول الفاكهه والسكر العادي

المقادير:_

كبدة شرائح رفيعة
فلفل اخضر شرائح
فلفل اخضر حار
ثوم
كمون
ملح
زيت
طحينة جاهزة
جرجير عيش

طريقة التحضير:_

-سخني الزيت في طاسة عميقة ثم ضيفي الفلفل الاخضر.
-ضيفي الثوم ثم ضيفي الكبدة على نار عالية.
-ضيفي الكمون والفلفل الحار والملح ويقلب حتى النضج.
-ضعي الطحينة والجرجير في العيش ثم ضيفي الكبدة وقدمي السندوتش.

قالت وزارة النقل إن حركة سير القطارات بخط القاهرة – أسوان انتظمت بعد رفع أثار اصطدام سيارة نقل ركاب بقطار في أسوان، بعد تأخير 4 قطارات بمتوسط تأخير ساعة ونصف.
وأكدت الوزارة – في بيان لها اليوم – أن وزير النقل الدكتور جلال سعيد يتابع منذ الساعات الأولى لصباح اليوم الحادث الذي نتج عن اقتحام سيارة نقل ركاب لمزلقان المطار المغلق وقت مرور القطار رقم 989 القادم من أسوان إلى القاهرة مما أدى إلى وفاة 8 مواطنين وإصابة 8 غيرهم وكلهم من ركاب السيارة التي اقتحمت المزلقان.
وقدمت الوزارة التعازي لأسر الضحايا، معربة عن تمنياتها لكل المصابين الشفاء العاجل.
وأشارت إلى أنه انتقل إلى موقع الحادث فور وقوعه قيادات المنطقة الجنوبية للهيئة القومية لسكك حديد مصر وأشرفوا بالاشتراك مع قيادات محافظة أسوان وعلى رأسهم محافظ أسوان اللواء مجدي حجازي ومدير أمن أسوان وقيادات شرطة النقل والمواصلات والحماية المدنية ووزارة الصحة على الترتيبات اللازمة في موقع الحادث.
من جانبها، قررت الهيئة القومية لسكك حديد مصر تشكيل لجنة فنية للوقوف على أسباب الحادث.

لنظام الغذائي للتخلص من سمنة الافخاذ، قال الدكتور خالد يوسف استشاري السمنة والتغذية العلاجية، إن امتلاء منطقة الفخذين يعد من اكبر ما تعانيه المرأة من مشكلات البدانة والسمنة، وللتخلص من سمنة الفخذين هذه بعض النصائح معها برنامج غذائي.

النصائح:-

الماء:-
يعد من السوائل المفيدة بشكل مطلق لكن احتجازه في الخلايا يجعل من سمنة الأفخاذ اكثر تعقيدا . لذلك وجب الانقاص من الملح في الطعام وشرب المياه بكمية كبيرة.

تغذية الجلد:-
-عن طريق اخذ الاوميغا 3
-هرمون الاستروجين
-هرمون انثوي يلعب دورا هاما في تشكيل افخاذ المراه لذا يجب ان يكون مستواه معتدلا غير مرتفع و القرنبيط و البروكلي من الاطعمه التي تساعد على ضبطه.
-النظام الغذائي للتخلص من سمنه الافخاذ

هذه بعض الاغذيه التي تلعب دورا في القضاء على هذا النوع من السمنة:_

1-السبانخ.
2-الصويا.
3-الطماطم.
4-السلامون.
5-الجوز.
6-اللوز.
7-زيت الزيتون.

الاغذيه الممنوعة:_

1-السمن و الزبدة.
2-اللحوم الحمراء.
3-الجبن بانواعه.
4-السكريات.

تمكن رجال الحماية المدنبة بالقاهرة من السيطرة على حريق التهم 5 سيارات ملاكى كانوا متوقفين بالجراج الخارجى التابع لمستشفى السلام الدولى بكورنيش النيل بالمعادى.

حيث تبين أن انفجار فى تنك الوقود الخاص بإحدى السيارات المحترقة وراء اشتعال النيران وامتداد ألسنة اللهب الى 4 سيارات أخرى وتمكنت 4 سيارات إطفاء من إخماد

استقالت وزيرة النقل البلجيكي جاكلين جالانت من الوزارة، بسبب ثغرات وفجوات أمنية عثر عليها في مطار العاصمة بروكسل في بلجيكا، وذلك وفق ما قالت قناة العربية في خبر عاجل.
وقال ممثلو إدعاء في بلجيكا، بحسب سكاي نيوز عربية، إن قاضيا أفرج عن 3 أشخاص ألقى القبض عليهم فى بروكسل الثلاثاء الماضى على ذمة الهجمات الدامية التى وقعت فى العاصمة الفرنسية باريس فى نوفمبر.
وأضافوا أن الثلاثة تم اعتقالهم لاستجوابهم بعد تفتيش منزل على صلة بهجمات باريس فى منطقة أوكل فى بروكسل، ولم يكشف ممثلو الإدعاء عن الأفعال التى يشتبه أن الثلاثة ارتكبوها أو ماذا عثر عليه فى عملية التفتيش.