قالت أية، خطيبة إبراهيم فاروق، أحد ضحايا واقعة «عصابة ريجيني»، إن «التحقيقات المصرية تريد إقناعي أن إبراهيم له يد في مقتل الشاب الإيطالي، جوليو ريجيني »، مؤكدة أن «إبراهيم أعرفه منذ الصغر ومتأكدة أنه لا يمكن أن يكون مجرمًا أو قاتلًا».

وتابعت «أية»، في برنامج «بتوقيت مصر» على «التليفزيون العربي»، أن «إبراهيم في وقت إعلان مقتل ريجيني كان في المستشفى مع أحد أقاربه، وفي تلك الفترة لم يكن هو سائق الميكروباص»، موضحة أن «التحقيقات أثبتت أن الواقعة التي قتل فيها إبراهيم والأشخاص الذين معوا ليس لهم علاقة بمقتل ريجيني».

وأوضحت أنهم سيرفعون دعوة للمطالبة بالحق المدني، وأنها لم تتعرض لأي ضغوطات أو ممارسات قمعية من أجل تغيير شهادتها حول خطيبها إبراهيم، مستدركة: «لكني تلقيت بعد المعاملة السيئة».

هناك العديد من طرق تخسيس البطن لكن أغلبها ليست فعالة في مدة قصيرة . في حين لا يوجد "حل سحري" من شأنها أن تستهدف الدهون في منطقة البطن على وجه الخصوص، لكنوهناك بالفعل عدد قليل من الاستراتيجيات التي أثبتت جدواها التي لإستهداف الدهون في منطقة البطن أكثر من مناطق أخرى من الجسم.وهذا الموضوع سوف يشرح ما يسبب زيادة الذهون في منطقة البطن وكيف يمكن جعل الذهون تختفي في مدة قصيرة في منطقة البطن.

خطوات تخسيس البطن في مدة قصيرة جدا هي كالتالي

المحافظة على وجبة الإفطار : وجبة الإفطار الوجبة الوحيدة التي يقوم الجسم بحرقها كاملة على مدار اليوم وهذا المقال يحتوي على مواصفات وجبة الإفطار الصحية مع إلتزام ممارسة المشي كتمارين رياضية حتى إن قمت بالخروج قبل ميعادك اليومي إلى العمل مبكرًا قليلًا وتمشي حتى تصل إلى عملك.اشرب الكثير من الماء : تشير الدراسات إلى أن شرب الماء باستمرار طوال اليوم يمكن أن يؤدي إلى عملية الأيض أكثر نشاطا، بغض النظر عن اتباع نظام غذائي يومي. شرب المزيد من الماء يساعد أيضا الجسم اخراج النفايات / السموم ويحسن الصحة العامة الخاصة بك. ويمكنك شرب كوب من الماء 8 مرات في اليوم الواحد.الامتناع عن المشروبات الغازية : الحد بشكل كبير من الكحول، والمشروبات السكرية (مثل الكولا،، بيبسي، وجميع المشروبات الدايت)، والمشروبات الغازية.ممارسة رياضة المشي السريع : رياضة المشي من التمارين السهلة التي يمكنك القيام بها يوميا في دات فإن تأثيرها فعال جدا أكثر مما تتوقع على تخسيس الذهون في منطقة البطن يجب عليك مداومة رياضة المشي يوميا و على الاقل 3 مرات في الاسبوع مثلا الإثنين و الاربعاء والجمعة.القيام بتمرين المعدة :

تمرين المعدة من بين أحسن تمارين شد البطن في مدة قصيرة حيث تقوم بالاستلقاء على ظهرك ثم تقوم برفع النصف العلوي تم ترجع الى الوضعية الاولى مثل الصورة تقريبا 15 مرة و اعادة التمرين 4 مرات حتى تشعر بالتعب يمكنك عمل هذا التمرين يومياإتباع رجيم تخسيس البطن : تتمركز وصفات و طرقرجيم لتخسيس البطن السريع بالمشروبات الطبيعية التي تعمل على حرق الدهون في منطقة البطن وبالتالي تقليص وزنها ، وبأتي ذلك بالحرص على اتباع نظام متوازن من المشروبات التي تساهم جذرياً في عمل رجيم تخسيس البطن.التقليل من السعرات الحرارية Colories : يجب عليك عزيزي القارئ تقليل من السعرات الحرارية التي تتناولها يوميا. وعليك البحث عن مجموعة من الاطعمة التي يمكنك تناولها والاحساس الشبع مع القليل من السعرات الحرارية من بينها التفاح.

الحفاظ على عملية تخسيس البطن :

إن عملية الحفاظ على تخسيس البطن والشكل الملائم لجسمك والابتعاد عن زيادة الوزن في منظقة البطن يتطلب الانتظام في الطعام والغذاء وممارسة الرياضة و إتباع رجيمصحي ، وبالتالي فإن طرق الوقاية مهمة وذات أولوية بعد التخلص من الوزن الزائد ، لذلك فإننا سنعرض أهم الطرق للسيطرة على وزنك ومنطقة البطن بشكل خاص.

الأرق هو عدم القدرة على الدخول في النوم .. أو عدم القدرة على أن ننام المدة التي نعتقد أنه ينبغي أن ننامها . أو حدوث تقطع متكرر في النوم أثناء الليل.

ينشأ الأرق نتيجة للعديد من الأسباب عضوية كانت أم نفسية أم سلوكية أهمها: آلام المفاصل والعضلات، القلق، الخوف، الارتجاع الحمضي، آلام الأمراض المزمنة، السلوكيات الخاطئة في النوم والتغذية كشرب القهوة بكثرة أو شربها ليلاً أو النوم في درجة حرارة مرتفعة أو منخفضة جداً أو في مكان غير مريح وغيرها من المسببات. وتشير الدراسات الحديثة إلى أن الاضطرابات النفسية تشكل السبب الرئيسي للأرق في 40% من حالات الإصابة بالأرق فكثيراً ما فارق النوم جفن من بات مديوناً أو مهموماً من مشكلة ما، ولطالما استشهد الأدباء والشعراء بالأرق كدلالة على الألم أو الهم.

نصائح للنوم بدون ارق وبسرعة

البيكنج صودا:

امزج نصف ملعقة صغيرة من البيكنج صودا مع كوب من الماء واشربها قبل النوم مباشرة كمساعد على النوم ومخفف من آلام المفاصل (إذا كنت ممن يعانون من داء المفاصل أو النقرس).

خبز التوست مع الحليب الدافيء:

جرت العادة بأن يطلب من الأطفال تناول كوب من الحليب قبل النوم، وهذه القاعدة لم تأت من فراغ بل استناداً على حقيقة علمية وهي أن هذه الوجبة الخفيفة قادرة على تخفيف التوتر مما يسمح بنوم أفضل. ولقد أثبتت الدراسات أن تناول الحليب الدافيء يحرر الميلاتونين – هرمون النوم – وكذلك هرمون الاندورفين المسكن الطبيعي للألم والذي يساعد على الاسترخاء والنوم. كما أن تناول الكربوهيدرات المعقدة أو الحبوب الكاملة سواء في رقائق الذرة أو خبز التوست المصنوع من القمح الكامل يملأ المعدة ويمنع الجوع والذي من الممكن أن يوقظك ليلاً. كذلك تساعد الحبوب الكاملة في تحرير مادة السيراتونين الكيميائية في الدماغ والتي تمنح الاسترخاء.

خل التفاح في علاج الارق:

إن تناول ملعقتين كبيرتين من خل التفاح مذابة في مقدار 10-12 أونصة من الماء (الكوب الواحد يحتوي على 8 أونصة) يفيد كثيراً في تخفيف حدة الارتجاع الحمضي والذي قد يمنع النوم. كما أن آلام المفاصل وآلام العضلات قد تختفي تماماً او تخف كثيراً بعد تناول هذا المشروب.

افضل العلاجات في علاج الارق العسل الحر:

العسل الطبيعي غني بالبوتاسيوم والمواد المغذية الأخرى والتي تعمل مجتمعة على معادلة الحامضية مما يخلصك من الارتجاع الحمضي كما تساعد على استرخاء الأعصاب والدماغ. تناول العسل بالإضافة إلى أنه ساعد على النوم الهانيء فهو يساعد على معاودة النوم في حال استيقظت في ميعاد أبكر من المفترض. يمكنك تناول العسل مع قطعة من خبز التوست وكوب من الحليب الدافيء كأفضل وجبة خفيفة في المساء.

شرائح التفاح:

تناول شرائح التفاح المغمسة في العسل وذلك للتخلص من حرقة المعدة، والشعور بالشبع والاسترخاء قبل النوم.

شرائح الأناناس تساعد في علاج الرق:

إذا كانت آلام العضلات هي التي تسبب الأرق لديك فإن تناول بضع شرائح من الأناناس قبل النوم يفيد في سرعة النوم فهو يقلل من تصلب وآلام العضلات.

الكالسيوم والماغنيسيوم:

يمكنك أن تتناول الأغذية الغنية بالكالسيوم والماغنيسيوم قبل النوم كالأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة، الزبادي، الحليب، الأجبان، اللوز، الكاجو، وبذور السمسم، كما ينبغي أن تحاول إدخال الكالسيوم والماغنيسيوم إلى نظامك الغذائي بكميات مناسبة فهما يساعدان على النوم.

شاي الأعشاب مهدئ و علاج الارق:

الكثير من الأعشاب المعروفة ذات مفعول مهديء وباعث على الاسترخاء ومن أكثرها فاعلية لهذا الخصوص البابونج والليمون والنعناع البري كما يمكن الاستفادة منها في أخذ حمام باعث على الاسترخاء وأفضل الأعشاب بهذا الخصوص هو اللافندر.

الخس البري:

يساعد الخس البري في التخلص من الصداع والقلق وآلام المفاصل والتي قد تضر بجودة نومك وهو معروف بمفعوله كمهديء للأعصاب.

القهوة مع زيت حبة البركة

القهوة!! هذه الوصفة العلاجية من تجربتي الشخصية، قرأتها في أحد كتب العلاج بالأعشاب وجربتها وهي فعالة جداً في جلب النوم، وأفضل من جميع المنومات التي قد يصفها لكك أي طبيب. ببساطة ضع بضعة نقاط (2-3 نقط) من زيت حبة البركة في كوب من القهوة واشربها مفيده في علاج الارق وستحظى بالنوم الهانيء بإذن الله.

المقادير

10 رقاقات عجين، مستديرة
4 كوب مرق لحم
1/4 كيلوغرام لحم مفروم
1 كوب سمن، بلدى
1 مكعب مرقة دجاج
1 بصل، مفروم
ملح
فلفل أسود
2 ملعقة كبيرة زيت
طريقة التحضير

لتحضير حشوة اللحم المفروم، نضع الزيت في مقلاة ونقلّب فيه البصل ثم نضيف اللحم والملح والفلفل الأسود. نقلّب الخليط الى ان تنضج اللحمة ونحصل على عصاج.
تُدهن صنية بيركس بقليل من السمن
نسخن مرق اللحم قليلا ونضعه فى اناء عميق ومستدير، نذوّب مكعب المرق ببعض الماء ثم نضيفه الى مرق اللحم.
نغطس رقاقات العجين فى المرق واحدة تلو الاخرى ونضعها فى صينية ونرش قليل من السمن فوق كل رقاقة. حتى نصل الى نصف الكمية ونترك النصف الثاني من الرقاقات جانباً.
نضيف اللحم المعصج ونفرده فوق الرقاق المرصوص فى الصنية.
نضيف باقى الرقاق بنفس الطريقة أي بعد تغميس كل رقاقة بالمرق، حتى تنتهى الكمية.
نرش باقى السمن فوق الصنية كلها ونضعها فى فرن متوسط الحرارة حتى يصبح لونها ذهبي. تترك لتهدأ ثم تقطع.

المقادير

1/2 كيلوغرام لحم عجل مفروم، ناعم
3/8 كيلوغرام لحم، ضان من منطقة الكتف ناعماً
100 غرام لية غنم، مفرومة ناعم
2 بصلة وسط، مفرومة
4 طماطم متوسط الحجم
4 فليفلة خضراء
1 باقة بقدونس، للتزيين
1 ملعقة صغيره فلفل أسود
1 ملعقة كبيرة ملح
2 خبز، رغيف
طريقة التحضير

يفرم لحم العجل، الضأن، اللية والبصل على ماكينة الفرم بدرجة ناعمة.
يضاف الملح والفلفل الاسود للحم، يقلب الجميع جيداً حتى تصبح عجينة اللحم متجانسة ومتماسكة.
تشك اللحمة فى أسياخ شواء عريضة نسبياً، تكون على شكل أصابع طويلة وسميكة نسبياً.
توضع فوق جمر الفحم بحيث تكون مرتفعة عنه مقدار 5 سم وتقلب الاسياخ من وقت لاخر.
عندما تحمر من جميع الجوانب ترفع عن النار، يتم شواء الفلفل الاخضر والطماطم فى اسياخ.

المقادير

1/2 كيلوغرام لحم، مسلوق

2 كوب أرز أبيض، منقوع ومغسول ومصفى من الماء

3 رغيف خبز، اسمر ويفضل محمص مقطع الى قطع صغيرة

5 ملعقة كبيرة سمن

10 فص ثوم، مفروم

2 كوب عصير الطماطم

4 كوب مرق لحم

4 ملعقة كبيرة زيت

1/4 كوب خل

ملح وفلفل أسود حسب الذوق

طريقة التحضير

نحمر ربع كمية الثوم بنصف ملعقة سمن في قدر. ثم نضيف الطماطم. الملح والفلفل الأسود ونتركها تتسبك.

نشوح الارز فى الزيت دون ان يتغير لونه ثم نضيف كوبين مرقة وملح وفلفل اسود ونتركه لينضج.

نضع الخبز فى صينية ونرش عليه ملعقتان سمن ثم ندخله الفرن حتى يحمر لونه.

نحمر ربع اخر من كمية الثوم بنصف ملعقة سمن ثم نضيف نصف كمية الخل ثم كوب ونصف مرق. ملح وفلفل ونترك الخليط على النار حتى يغلي.

نضع الخبز فى اناء فخار او صينية عميقة ونضع عليه خليط الثوم السابق ونترك الخبز حتى يشرب الخليط.

نحمر باقى كمية الثوم بملعقة سمن ثم نضع باقي كمية الخل ثم نصف كوب مرقة. ملح وفلفل اسود وهذا الخليط نضعه على وجه الفته.

نضيف الارز فوق الخبز ونوزعه ثم نضع صلصة الطماطم ثم خليط الثوم فوقها.

نقوم بتحمير اللحم بباقى كمية السمن وترش فوقه ملح وفلفل اسود. ثم تصف قطع اللحم فوق الفته بشكل دائري.

المقادير

عرق لحم فلتو يطلب بالاسم من الجزار

2 فنجان صغير خل

2ملعقة صغيرة سكر

10 فصوص ثوم كبيرة ومقشرة بدون تقطيع

خيط مطبخ

ورق الومنيوم

ملعقة زيت وملعقة زبدة

كوب ماء ساخن

ملعقة ملح

ملعقة فلفل اسود + نص ملعقة بهارات لحم

الطريقة

يغسل عرق اللحم بالماء ونحاول ازاله اى دهون او شغت به ويفضل ان يكون لحمه احمر قدر الامكان ثم يجفف بمناديل المطبخ جيدا

نعمل فتحات بحرف السكين فى عرق اللحم قد فصوص الثوم

نغرز فصوص الثوم فى الفتحات اللى فتحناها بالسكين

نرش على كل الفتحات فلفل اسود وبهارات

ثم يتبل العرق بملعقة ملح ويلف بالخيط جيدا حتى يكون قوامه متماسك ونستطيع التعامل معه وتذوب ملعقة سكر مع فنجان خل وتتبل به ويوضع فى طبق او علبة ويوضع فى الثلاجة ليلة كاملة مع التقليب كل فترة حتى تتشرب كل الجوانب الخل والسكر قبل الطهى

فى صينية كبيرة او طاسة كبيرة نضع الزيت والزبدة حتى يسخن ونضع العرق عليها حتى يأخذ صدمة من جميع الجهات ولا يفقد الماء الموجود به ويظل طرى وطبعا الماء المنقوع فيه طول الليل اللى هو عبارة عن خل وسكر والماء اللى نزل من اللحم بنرميه ومش بنستعمله

يشوح العرق من جميع الجوانب على نار عاليه حتى يأخذ اللون البنى فى الصورة

بعد تشويحه من جميع الجهات نأخذ ملعقة السكر الباقية وفنجان خل وكوب الماء المغلى ونضعهم عليه ويغلف بورق الالومنيوم ويترك على نار هادئة مع التقليب من فترة لاخرى على الجوانب

يترك لمدة ساعتين تقريبا على نار هادئة ونجربه بغرز شوكة به اذا لم تخرج ماء يبقى استوى اذا نشف قبل السوى واحتاج ماء تانى بنزود ماء ساخن شوية صغيرين

اما اذا استوى ولسه فيه ماء نكشف الغطاء ونعلى النار حتى يتشرب الماء ثم نطفىء النار ونتركه ليبرد

قبل تقطيعه يجب ان نتأكد من ان العرق برد تماما ويقطع شرائح بسكين حاد

الصينية التى بها بواقى السوا باللون البنى ممكن ان نضع بها ملعقة زبدة وملعقة دقيق وتقلب ثم نضع عليها كوب ماء وملعقة صوص الباربيكيو ونتركها تغلى ويكون قوامها سميك وهذا يكون صوص جانبى للروزبيف

المقادير

1 كيلوغرام لحم، مقطعة مكعبات

6 بصلة، مقطعة مكعبات

2 طماطم، مقطعة مكعبات

1 فلفل حار، مقطعة مكعبات

2 ملعقة كبيرة خل أبيض

1 ملعقة صغيره زنجبيل

3 ملعقة كبيرة سمنة

ملح وفلفل أسود حسب الذوق

طريقة التحضير

تتبل اللحمة بالفلفل الأسود وتترك بالتتبيلة ساعة بالبراد.

في قدر، توضع السمنة والبصل، يحرك البصل ليذبل ثم يضاف الزنجبيل ومكعبات اللحمة، تشوح على نار متوسطة حتى يتغير لونها.

يضاف ربع كوب ماء، يغطى القدر وتترك اللحمة حتى يجف الماء، يضاف ربع كوب ماء، تغطى وهكذا حتى ينضج اللحم.

يضاف الملح، الطماطم والفلفل الأخضر، يحرك ثم يترك القدر على نار هادئة حتى تذبل الطماطم.

يسكب الكباب في طبق التقديم ويقدم

المقادير:

نصف كيلو لحم كندوز مفروم

بصلة متوسطة

توابل "ملح.. فلفل.. جوز الطيب..بهارات"

عصير ليمونة

ملعقة زيت نباتى

منديل الخروف

طريقة العمل

أولا تقطع المناديل إلى مربعات بحجم الكف، ثم نفرم البصل ونضيف التوابل الملح والفلف والبهارات، ونضع القليل من بشر جوز الطيب، ثم نضيف عصير الليمون وتترك لمدة ساعتين حتى تتبل جيدا، نبدأ فى تصفيتها، ثم نضعها مع البصل المفروم.

ونبدأ تصبيع الكفتة على السيخ حتى تكون فى أحجام متساوية، مع الحرص على وضع ماء البصل على اليدين، ثم نترك أصابع الكفتة بالمبرد حتى تتجمد.

ثم ندهن صنية بالقليل من الزيت حتى لا يلتصق بها اللحم، وترص الأصابع وتشوح على النار من كل الاتجاهات لمدة 10 دقائق، وتترك جانبا لتهدأ.

وفى النهاية نستخدم المنديل المقطع من خلال له على أصابع الكفتة وتدبيسه بالخلة الخشبية ثم نشويه على النار أو على الفحم لمدة لا تزيد عن 5 دقائق.

المقادير
6 ملاعق طعام سكر
4 أكواب ماء
ربع كوب عصير ليمون طازج
ربع كوب أوراق النعنع الطازجة
للتقديم :
مكعبات ثلج وأعناق النعنع .

الطريقة
يوضع السكر والماء وعصير الليمون في الخلاط ويدار حتى يذوب السكر.
تضاف أوراق النعنع ويضرب لمدة ربع دقيقة. .
يصفى من خلال مصفاة ضيقة ويبرد في الثلاجة . .
عند التقديم توزع مكعبات الثلج على الكؤؤس ثم يوزع العصير وتزين بأوراق النعنع وصحتين وعافية : ). .