ينصح الأطباء باختيار غذاء مناسب لدعم صحة الهيكل وتساعد بعض المشروبات بعيدا عن منتجات الألبان بحسب الخبراء على زيادة الكالسيوم وتزويد العظام بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.

وتشمل العناصر الغذائية الأساسية الضرورية لتقوية العظام الكالسيوم وفيتامين د والمغنيسيوم وفيتامين ك والفوسفور والبورون وفيتامين ج والبوتاسيوم، وبالنسبة للجزء الأكبر فإن نظاما غذائيا متوازنا ومتنوعا يمكنه أن يوفر جميع احتياجات العظام لا سيما الأطعمة الشائعة مثل الفواكه والخضروات والبقول والمكسرات والبذور والبروتينات الخالية من الدهون.

يشرح أخصائيو التغذية أن المدخول من الكالسيوم ينتقل من مستوى الحفاظ على 1000 وحدة دولية في اليوم عندما يكون عمرك أقل من 50 عاما إلى 1200 وحدة دولية على الأقل يوميا للنساء، و 1000 إلى 1200 وحدة دولية يوميا للرجال فوق 50 سنة.

­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­فيما يلي أربعة من أفضل المشروبات التي يمكن تناولها يوميا لضمان عظام أقوى مع التقدم في العمر بحسب الخبراء: ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­

عصير البرقوق( الخوخ المجفف)

يحتوي البرقوق على عناصر غذائية مثل فيتامين K والفوسفور والبورون والبوتاسيوم التي تعمل جميعها في انسجام للمساعدة في دعم بنية عظام الجسم وحماية العظام من الانهيار مع التقدم في العمر. تقول أخصائية التغذية The Nutrition Twins “تستمر الأبحاث في إظهار أنها تساعد في دعم صحة العظام لدى الرجال والنساء وأن تناول 5-6 حبات برقوق كل يوم قد يساعد في منع فقدان العظام”

شاي أخضر

يقول أخصائيو التغذية أنه “يعتقد أن مكونات الشاي الأخضر النشطة بيولوجيا قد تقلل من خطر الإصابة بالكسور من خلال تحسين كثافة المعادن في العظام (BMD) ودعم نمو العظام”

ووجدت إحدى الدراسات على وجه الخصوص ، أن كثافة المعادن في عظام النساء (BMD) تنخفض بشكل كبير في أول 3 إلى 5 سنوات بعد انقطاع الطمث مباشرة.

توضح Nutrition Twins أن “الشاي الأخضر يحتوي أيضا على الفلورايد الضروري لعظام قوية ويساعد على إبطاء تقدم هشاشة العظام”.

­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­عصائر خضراء

تقول الأخصائية The Nutrition Twins :”بالنسبة للمبتدئين، تأكد من أن عصيرك الأخضر يحتوي على الكثير من الخضار الخضراء الصلبة – مثل البقدونس والكزبرة والخس واللفت والكرنب التي يمكن أن تزود عظام الجسم بالكالسيوم النباتي لبناء العظام”

وتضيف:”الخضار الموجودة في العصير الأخضر غنية جدا بفيتامين C ، ما يساعد في تكوين الكولاجين لتقوية عظامك بشكل أكبر”.

ما هو المشروب الذي يقوي العظام والأعصاب

يعد مشروب كوب حليب دافئ مذاب فيه ملعقة عسل أسود مشروبًا صحياً للتخلص من آلام المفاصل ويقوي العظام والأعصاب و يشرب على الريق في الصباح.

وهو يساهم في علاج مشاكل العظام ويعالج التهاب المفاصل و تلف الأعصاب،كما يعد العلاج المناسب لكافة أجهزة الجسم، لأنه يمده بالفيتامينات الضرورية والمعادن الهامة ويقوي الجهاز المناعي.

­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­.­..­­­­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­

العديد من المميزات المختلفة تسعى «ميتا» إلى طرحها عبر تطبيقاتها المتنوعة مثل «فيسبوك» و«واتساب»، لراحة المستخدمين واكتساب ثقتهم، خاصة بعد تسريب بيانات مليارات الحسابات مؤخرًا، لذا طرحة الشركة الأمريكية المملوكة لـ«مارك زوكربيرج»، خاصية جديدة تخدم ملايين من الأشخاص حول العالم.

وبحسب صحيفة «ديلي ميل» البريطانية، أعلنت «ميتا» ميزة مهمة ومجانية لمستخدمي تطبيق المراسلة الشهير «واتساب»، وهي استخدامه دون الحاجة لوجود اتصال بالإنترنت، ما يسهل على الأشخاص استخدام التطبيق بشكل دائم

وبحسب ما ذكرته الصحيفة البريطانية، أتاح «واتساب»، إمكانية الاتصال عبر «خوادم بروكسي» حتى يتمكن المستخدمون من البقاء متصلين بالتطبيق إذا تم حظر الإنترنت أو حدوث عطل مفاجئ به مثل انقطاع الكهرباء.

وأكد «واتساب» في بيان، أن الهدف من الميزة الجديدة هو مساعدة الناس على التواصل بحرية مع الحفاظ على أعلى قدر من الخصوصية والأمان للمستخدمين: «ستظل الرسائل الشخصية محمية بالتشفير من طرف إلى طرف، ما يضمن بقائها بينك وبين الشخص الذي تتواصل معه وغير مرئية لأي شخص آخر»، بحسب بي بي سي.

وتابعت الشركة الأمريكية في بيانها: «استخدام خادم وكيل (بروكسي)، يمكن أن يسمح للأشخاص بالاحتفاظ بالاتصال بالتطبيق مجانا حتى رغم عدم توفر اتصال بالإنترنت»، والخوادم الوكيلة عبارة عن بوابات وسيطة بين المستخدمين وخوادم الويب تتيح للأشخاص الاتصال بالإنترنت بشكل كامل ومجاني رغم وجود أعطال به، وأسسها متطوعون ومؤسسات في جميع أنحاء العالم للسماح للناس بالتواصل بحرية.

كيفية استخدام ميزة «واتساب» الجديدة

الضغط على «Settings» أو الإعدادات في تطبيق واتساب.

الضغط على «Storage and Date» - «التخزين والبيانات».

الذهاب إلى إعدادات البروكسي «Proxy Settings» لتبديل الإنترنت التقليدي بعنوان الخادم الوكيل

عينت مجموعة ماجد الفطيم القابضة الإماراتية المصري أحمد جلال إسماعيل في منصب الرئيس التنفيذي للمجموعة، بحسب ما ذكرته الشركة في بيان لها أمس

وقالت الشركة إن تم تعيين أحمد جلال إسماعيل في هذا المنصب يأتي بالإضافة إلى مهامه كرئيس تنفيذي لماجد الفطيم العقارية والتي يتولي فيها مسؤولية عمليات إدارة المولات والفنادق والمدن المتكاملة والمشاريع في ماجد الفطيم

من هو المصري أحمد جلال إسماعيل الرئيس التنفيذي لماجد الفطيم؟حصل أحمد جلال إسماعيل على درجة البكالوريوس في علوم الكمبيوتر من الجامعة الأمريكية في القاهرة.كما يحمل إسماعيل درجة الماجستير في إدارة الأعمال من كلية لندن للأعمال، وفقا لموقع الشركة.وقضى إسماعيل عشرة أعوام في منصب الرئيس التنفيذي لماجد الفطيم للمشاريع حيث تولى الإشراف على إدارة 7 أعمال بما فيها تجارة الأزياء بالتجزئة، والترفيه والتسلية، ودور السينما، والخدمات المالية، والمرافق.كما شغل إسماعيل منصب نائب رئيس استراتيجية المجموعة، بحسب موقع شركة ماجد الفطيم القابضة.وقبل انضمامه إلى ماجد الفطيم، كان إسماعيل مديراً في بوز آلن هاملتون في دبي بعد أن بدأ مسيرته المهنية مع بروكتر آند جامبل في مصر وبعدها ألمانيا

أحالت محكمة جنايات بورسعيد، اليوم السبت، المتهمة بقتل والدتها بمساعدة صديقها في بورسعيد إلى المفتي، وتحديد جلسة 18 فبراير المقبل للنطق بالحكم

تضمن حكم المحكمة حضوريا وبإجماع آراء أعضائها، إحالة أوراق المتهمة «نورهان» بإحالة المتهمة إلى فضيلة مفتي الجمهورية لأخذ رأيه الشرعي في تطبيق عقوبة الإعدام شنقا، وتحديد جلسة يوم 18 فبراير للنطق بالحكم.

وظهرت المتهمة في أولى جلسات محاكمتها بقتل والدتها مرتدية جاكت وطرحة وبنطال أسود، ويبدو على جسدها الشحوب من تلك الجريمة النكراء، وعيناها مليئة بالأسف والرهبة وإحساس بالندم مما فعلته.

فتاة تقتل والدتها بمساعدة صديقها

وكانت أوراق قضية سيدة بورسعيد «داليا الحوشي»، 47 سنة، كشفت عددا من التفاصيل المثيرة في أسباب قتلها على يد ابنتها الكبرى «نورهان خليل»، 21 سنة، إذ تبين من التحريات أن المتهمة الرئيسية رفضت توسلات والدتها قبل موتها، إذ طلبت منها أن تتركها تعيش، وأنها لن تخبر والدها عن ما حدث بينها وبين جارها الطفل الذي يدعى «حسين فهمي»، ولم يتجاوز 15 سنة.

قالت النيابة العامة، إن الإعدام للمتهمة بقتل والدتها بمساعدة عشيقها الطفل في محافظة بورسعيد، قصاصًا عادلا

وأضافت خلال مرافعتها بأولى جلسات محاكمة المتهمة اليوم السبت: "لو كانت المجني عليها بيننا لطالبت بالإعدام لابنتها وتمنت بألا تكون حملتها من الأساس"، مطالبة بتوقيع أقصى عقوبة على المتهمين

وتنظر محكمة جنايات بورسعيد، برئاسة المستشار السيد عبد العزيز، وعضوية المستشارين: أحمد على جنينة، وعماد أبو الحسن عبداللاه، وأشرف عبيد علي، اليوم السبت، أولى جلسات محاكمة الطالبة المتهمة بقتل والدتها بالتعاون مع عشيقها الطفل.وكان المستشار النائب العام قد أمر بإحالة فتاة إلى محكمة الجنايات، وإحالة طفل متهم لم يتجاوز سنه 15 عامًا إلى محكمة الطفل المختصة، لاتهامهما بارتكاب جريمة قتل والدة المتهمة عمدًا مع سبق الإصرار.واعترف المتهمان أمام النيابة العامة بارتكاب جريمة قتل المجني عليها حتى لا تفضح أمر علاقتهما الآثمة، مستخدمين عصا خشبية مُثبَّت فيها مسامير، ومطرقة وماء مغلي وسكين وكأس زجاجيّة مكسورة، حيث مكنة المتهمة ابنة المجني عليها الطفل من دخول المنزل خلسة أثناء نوم والدتها، فظفرا بها وقتلاها

اكتسح المنتخب المصري لكرة اليد نظيره الكرواتي بنتيجة 31-22، في لقاء الجولة الأولى من منافسات المجموعة السابعة من منافسات بطولة العالم لكرة اليد 2023، والمقامة في السويد وبولندا.

ويعد محسن رمضان، هو أحد أبرز لاعبي المنتخب المصري في المباراة، بتسجيل 6 أهداف، مقابل 5 أهداف سجلها علي زين في الشوط الأول، ويحيي الدرع في الشوط الثاني، و4 أهداف سجلها أحمد هشام دودو

أكدت الهيئة العامة للأرصاد الجوية، على اندفاع كتلة هواء باردة، قادمة من جنوب أوروبا باتجاه مصر، لتؤثر علي كافة المناطق الشمالية لتسود أجواء شتوية باردة خاصة خلال ساعات الليل، كما تنشط الرياح لتزيد من الاحساس ببرودة الطقس.

وأشار خبراء الأرصاد، إلى استمرار فرص سقوط الأمطار علي السواحل الشمالية حتي نهاية اليوم، تكون متفاوتة الشدة قد تغزر أحيانا

واضاف خبراء الأرصاد تشهد البلاد انخفاض ملحوظ في درجات الحرارة ليسود طقس بارد على شمال البلاد و لطيف علي شمال الصعيد و معتدلا على جنوب سيناء وجنوب الصعيد، بارد ليلا في أغلب الأنحاء.

وتتوقع هيئة الأرصاد أن تشهد البلاد فرص لسقوط أمطار متوسطة قد تكون غزيرة ورعدية أحيانا على السواحل الشمالية وشمال الوجه البحري قد تمتد أقل حدة علي مناطق من الوجه البحري.

وكما يتوقع الخبراء أن تكون حالة البحر المتوسط معتدلة وارتفاع الموج فيه من متر ونصف إلى مترين والرياح السطحية شمالية غربية إلى جنوبية غربية، وبالنسبة لحالة البحر الأحمر تكون معتدلة وارتفاع الموج فيه من 1.25 متر إلى 1.75 متر والرياح السطحية شمالية غربية

كشف إيلون ماسك مالك تويتر ومؤسس شركتي سبيس إكس وتسلا عن إعجابه بحضارة مصر القديمة، بعدما علق على مقطع فيديو لمعبد دندرة بالأقصر، والذى نشرته إحدي صفحات تويتر التى تحمل اسم "غريب ومريب" أو Weird and Terrifying، حيث قال " مصر القديمة كانت متوهجة،  وألحق التغريدة بصورة (إيموجي) للنار

وقد نشر حساب تويتر مقطع فيديو لمعبد دندرة  من الداخل ويظهر في الفيديو ممر داخل معبد دندرة به عدد من درجات السلالم المصرية القديمة وهو ما يسمى بالسرداب داخل المعبد ويعود إلى 2000 عام

وعلق الكثيرون على تلك التغريدة من جميع أنحاء العالم على هذا الفيديو، فيما حظى المنشور أيضا بإعجابات المصريين الذين قدموا مزيد من المعلومات عن المعبد في التعليقات

حددت وزارة الصحة والسكان الأغذية التى يمكن إضافتها إلى الوجبات الصحية لتقوية المناعة، وذلك في إطار حرصها على صحة وسلامة المواطنين وتحقيق أهداف التنمية المستدامة 2030.

وقالت وزارة الصحة والسكان، إن هناك مجموعة من الأغذية يمكن إضافتها الى الوجبات لتقوية جهاز المناعة لمواجهة فيروس كورونا وغيره من الأمراض التى تنتشر في فصل الشتاء، ومنها الأغذية الغنية بفيتامين «ج» أو فيتامين «سي» كالموالح والبرتقال واليوسفي والليمون والفراولة والجوافة والفلفل الرومي وبعض الخضروات مثل البروكلي والسبانخ

وتابعت وزارة الصحة والسكان في تقرير لها الأغذية الغنية بفيتامين «أ»، كالجزر والبطاطا الحلوة والطماطم والكبدة والقرع العسلي والمانجو والحرنكش والخضروات الورقية الداكنة كالجرجير والسبانخ.

وأضافت وزارة الصحة والسكان والأغذية الغنية بالزنك كاللحوم الحمراء ولكن بكميات قليلة والبقوليات كالحمص والعدس والفول حيث تحتوي على كميات كبيرة من الزنك، مشيرة الى أهمية الأغذية التى تحتوي على اويمجا 3 كزيت الزيتون وبذر الكتان وبذور الشيا والأسماك كالماكاريل والتونة.

وطمأنت وزارة الصحة والسكان المواطنين بشأن الوضع الوبائي لفيروس كورونا، مناشدة بأهمية العودة للإجراءات الإحترازية اللازمة للوقاية من الفيروس أو غيره من الأمراض المعدية،مشيرا الى ان ارتداء الكمامات والحرص على التباعد الإجتماعى والمداومة على غسيل اليدين والبعد عن الزحام من أفضل الأسلحة لمواجهة الفيروسات.

وطالبت وزارة الصحة والسكان من المواطنين ضرورة التواصل مع الوزارة من خلال الخط الساخن لها 105 للرد على كافة التساؤلات والاستفسارات المختلفة من مصادرها الرسمية

كشفت أجهزة الأمن، عن أنّ اللوحات المرورية المثبتة

على السيارة المضبوطة في مطار القاهرة تخص

 سيارة أخرى، وأن تلك السيارة مهربة جمركيًا وليس لها لوحات مرورية، وتحفظت أجهزة الأمن على السيارة في مطار القاهرة، وتشكّل فريق أمني لفحص تلك الملفات، وتبين أن وراء عملية تزوير ملف السيارة عصابة مكونة من 5 أفراد، فألقي القبض عليهم تباعًا بالتنسيق مع مباحث الجيزة.

عصابة الإتجار في السيارات المهربة جمركيًا  كانت مهمتها تزوير جميع الأوراق الخاصة بالسيارة منذ شرائها من مالكها الأصلي بثمن بخس، ثم يزورون أوراق وتفويضات وغيرها من المستندات، وكذلك عمل أرقام للوحات المرورية مزورة، وبتضييق الخناق على المتهمين اعترفوا بنشاطهم الإجرامي وعُثر معهم على أوراق ومجموعة من التفويضات «المزورة»، وهي عبارة عن طابعة ليزر تستخدم في تزوير الكارنيهات

وضبطت أجهزة الأمن 25 سيارة فارهة بحوزة 14 شخصًا، وبمواجهتهم اعترفوا أنهم قاموا بشراء تلك السيارات من عصابة تزوير أوراق السيارات المهربة جمركيًا بثمن لا يتناسب مع قيمتها السوقية، وتحرر محضرًا بالواقعة، وأحيل المتهمون إلى النيابة العامة التي قررت حبسهم على ذمة التحقيقات بتهمة التزوير في محررات رسمية، وتحفظت النيابة العامة على السيارات المضبوطات