يعانى كثير من الأشخاص من تراكم الدهون في منطقة الخصر، برغم اتباعهم أنظمة رجيم مختلفة، ما يتسبب لهم في زيادة وزن تلك المنطقة، والتسبب في الالتهابات، لكن توجد بعض الأطعمة التي تعمل على تخفيف الالتهابات وإنقاص محيط الخصر، وهى:

1 ـ بعض الفواكه والخضروات: تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف، وتساعد على مكافحة الالتهاب المزمن للبطن، مثل التوت والقرنبيط والتفاح والفطر والأناناس.

2 - الشاى الأخضر: يحتوى على مركبات الفلافونويد، وله خصائص مضادة للالتهابات الطبيعية، ويساعد تقليل الدهون بالجسم.

3 - أطعمة تحتوى على "أوميجا3": مثل بذور الكتان والأسماك والجوز تحتوى على دهون صحية للقلب وتساعد على رفع مستويات الكولسترول الصحي وتقليل التهاب الكلي.

4 - التوابل: مثل الثوم والكركم والقرفة والزنجبيل، والفلفل الحار، لها القدرة على الحد من الالتهابات القوية، في محاولة إضافتها إلى وجبات الطعام.

5 -الماء: شرب ثمانية أكوب يوميا يعمل على تنظيف الجسم من السموم المسببة للالتهاب.

6 -الحبوب الكاملة: غنية بالألياف، وتساعد على التحكم في استجابة الأنسولين في الجسم. وتحتوى على نسبة عالية من فيتامين B وتقلل من الالتهابات.