كثير من السيدات لا يملكن الوقت من أجل الذهاب لصالات الجمنيزيوم لممارسة الرياضة، كما لا يمكنهم نفسياً اتباع نظام غذائي، ولهؤلاء يقدم الدكتور سالم عبيد استشاري التغذية وعلاج السمنة والنحافة، مجموعة نصائح تساعدهن على خفض الوزن دون الحرمان من الطعام أو ممارسة الرياضة. - اذا كنت لا تهوين أو تستطيعين ممارسة الرياضة، فعليك باستغلال كل ما يحيط بك لمساعدتك على فقد الوزن مثل صعود السلم بدلا من المصعد، امشي في الشقة وانت تستمعين إلى الأغاني أو تشاهدين التليفزيون أو تتحدثين في الموبايل، كما أن الرقص لمدة ٣٠ دقيقة كفيلة أن تمنحك جسماً رشيقاً. - تجنبي الوجبات السريعة الضارة برشاقتك واستبدليها بالخضراوات والفاكهة. - لارتدائه طوال فترة العمل بالساعات، بل قُومِي من أمام مكتبك كل ساعة لتمشين ١٥ دقيقة. - الأعمال المنزلية فرصة عظيمة لعمل التمرينات الرياضية من خلالها. - حاولي أن تقللي من طَعَامِك بعد ما بذلته من جهد فيما التزمتي به من نصائح لفقد الوزن. - اشرب ماء ٦-٨ لتر في اليوم.