يسعى عدد كبير من المصريين للتخلص من الوزن الزائد، ويطرقون كل الأبواب لتحقيق هذا الحلم ويتبعون أنظمة غذائية متنوعة وعدد كبير من هذه الأنظمة له أضرار كثيرة وخطيرة.. فكيف تستطيع التأكد من الريجيم الذي قررت اتباعه آمن، تقول الدكتورة صفاء الحسين توفيق، استشارى التغذية بالمعهد القومى للتغذية، أن هناك 12 علامة تساعدك فى التعرف على الرجيم الآمن:

-يهدف إلى الوصول للوزن الصحى واستمرارية المحافظة عليه.
-يحقق التوازن الغذائى بتناول كل مجموعات الطعام الأساسية.
-يوفر السعرات المناسبة التى لا ترهق الجسم، وتجنب الشعور بالجوع الشديد.
-ينقص الوزن بمعدل تدريجى من 1/2 إلى 1 كجم فى الأسبوع.
-ينصح بتناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات مثل الفواكه والألياف.
-يحتوى على أطعمة متوفرة وسعرها مناسب.
-نظام مرن يسمح بالتبديل بين الأطعمة.
-لا يعتمد على الملينات أو أعشاب التخسيس.
-يسمح بتناول الطعام الصحى خارج المنزل.
-لا يستثنى أيا من الأصناف الغذائية.
-يشجع على مزاولة الرياضة.
-يساعد الفرد على ممارسة أسلوب حياة صحى.