أوصى خبراء التغذية بضرور تناول بيضة في اليوم من أجل صحة أفضل ، يقول الدكتور تامر صلاح استشاري التغذية وعلاج السمنة والنحافة ، ان في البيض عدة فوائد عظيمة للصحة وللجمال على ألا يكون في تناوله افراطاً فبيضة في اليوم كافية للاستفادة من فوائده 

- يعتبر البيض غني بڤيتامين B2 المسئول عن منح الجسم الطاقة والحيوية 

- يرفع من مناعة الجسم مما يحفظه من الاصابة بالأمراض 

- يعالج أي مشكلات صحية متعلقة بالغدة الدرقية 

- يحمي عضلة القلب من الاصابة بالوهن أو الضعف 

- يحمي المفاصل من الاصابة بالامراض مثل الروماتيزم المزمن

- يكسب العظام الصلابة والمتانة

- مقوي للشعر ويحفظه من التلف والتساقط

- يكسب البشرة المظهر الصحي والنضارة

- يحمي من الاصابة بضعف الذاكرة ومرض الزهايمر مع التقدم في العمر 

- يحمي الجهاز العصبي من التلف

- يساعد على انقاص الوزن لارتفاع نسبة البروتينات فيه التي تعطي احساساً بالشبع لفترات طويلة

- يساعد على أن تكون الأسنان بحالة صحية جيدة