تعاني أغلب النساء بعد الحمل و الولادة من ترهل البطن و زيادة الوزن و خاصةً بروز منطقة "الجناب" ، لذلك قدم استشاري السمنة و التغذية 13 نصيحة لنظام تخسيس و شد البطن و "الأجناب".

نظام لتخسيس وشد البطن والأجناب :_

1-الفطار الصحي في الصباح البلكر فور الاستيقاظ من النوم.
2-الإكثار من تناول المياه .
3-الامتناع التام عن تناول المشروبات الغازية .
4-الامتناع عن تناول النشويات بعد الساعة 7 ليلًا.
5-الخلود الي النوم قبل 12 ليلًا.
6-تناول الطعام وعدم الوصول الي مرحلة الاشباع الاخيرة.
7-العشاء زبادي خالي الدسم و نضع عليه نصف ليمونه و معلقة قرفة.
8-تمارين رياضية لمنطقة البطن .
9-الامتناع عن تناول الطعام "fast food".
10-بدء الاكل بطبق سلطة، ثم تناو البروتين .
11- تناول الاكل بزيت الزيتون فقط.
12-عدم تناول الاطعمة ذات السكريات .
13-كوب من القرفة و الزنجبيل و 3 اكواب شاي أخضر يوميًا.