إن الغذاء الصحي من أهم الأسباب التي تساعد النساء في الحصول على شعر صحي وكثيف وخالي من المشاكل مثل التقصف والتساقط، وتحصل فروة الرأس على ما تحتاجه من فيتامينات ومعادن وعناصر غذائية هامة.

ونشر موقع "Healthy Women"، أطعمة يجب أن يحتوي عليها النظام الغذائي الخاص بك لشعر صحي:

- أسماك السلمون والماكريل والرنجة والسردين والتونة: تحتوي هذه الأسماك على "الأوميجا 3"، والبروتين، وفيتامين "بي 12"، والحديد، وتحمي فروة الرأس من الجفاف.

- المكسرات: إن تناول المكسرات يجعل الشعر كثيف ولامع، فهي مصدر لـ"سيلنيوم"، وهو معدن مهم لضمان صحة فروة الرأس.

- السبانخ: تحتوي على الحديد وحمض الفوليك وفيتامين "C"، وتحافظ على صحة بصيلات الشعر وتكوين الزيوت المهمة لفروة الرأس.

- الفراولة والتوت والبرتقال والمانجو والليمون والفلفل بألوانه: جميعها تحتوي على فيتامين C، وهو أحد العناصر الغذائية المهمة التي تدعم الأوعية الدموية التي تغذي بصيلات الشعر، وتساعد على تدفق الدم إلى فروة الرأس، ويؤدي نقصه إلى تكسر وتقصف الشعر.

- الدجاج: يعتبر مصدر للبروتين، وهو عنصر مهم جدًا لتكوين الشعر، كما يحتوي على الزنك والحديد وفيتامين B.