تناول الفاكهة لمعالجة الخمول والنعاس بعد الإفطار

تشرين2/نوفمبر 23, 2024

الطب والصحة

تناول الفاكهة لمعالجة الخمول والنعاس بعد الإفطار

By عبير السيد حزيران/يونيو 15, 2016 2822

يشكو كثير من الصائمين من خمول ونعاس متزايدين بعد الإفطار؛ ويعود ذلك إلى نقص السكر أثناء عملية الصيام، وهذا يجعل الجسم يستهلك مخازن الكربوهيدرات الموجودة في الكبد والعضلات؛ مما يؤدي إلى انخفاض السكر في الدم، ولكن معظم الناس وبسبب الجوع الشديد يتناول كمية كبيرة من الطعام بشكل مفاجئ فيرتفع السكر في الدم بعد انخفاضه فيسبب النعاس والتعب.

وينصح بتناول كمية كبيرة من الفواكه قبل وجبة الإفطار؛ لأن ذلك يؤدي أولًا إلى دخول كمية كبيرة من سكر الفركتوز الموجود في الفواكه وهو سكر أحادي لا يحتاج للهضم أبدًا ويصل مباشرة للدم ويمده بالطاقة، كما أن الفواكه تحتوي على كمية كبيرة من الماء، وكذلك كمية كبيرة من الألياف؛ مما يعطي شعورًا بامتلاء خفيف، وبعد ذلك حتى ولو أكثر الإنسان من الوجبة الدسمة فلن يأكل كثيرًا؛ لأن معدته امتلأت بالفواكه.ويعد تناول الفواكه قبل البدء بالإفطار تنفيذًا لقول الله تعالى في سورة الواقعة " وفاكهة مما يتخيرون، ولحم طير مما يشتهون " وكذلك من قوله في سورة الطور "وأمددناهم بفاكهة ولحم مما يشتهون "، إذ إن الفاكهة تسبق اللحم وهو ما يفضل عند الإفطار، ويفاجأ الإنسان الذي شعر بالامتلاء التام بعد هذه الوجبة أنه بعد ساعة ونصف تكون معدته ربع ممتلئة لسرعة هضم الفاكهة فيتحرك بسهولة.