شجرة الدر

ملكة مسلمة توفيت عام( 1257 م). كانت بادىء الأمر جارية للملك الصالح نجم الدين أيوب, ثم أعتقها وتزوجها. حتى إذا انتقل من الشام إلى مصر وتولى أمرها شاركته في تدبير شؤون الدولة ونابت عنه في ذلك عند غيابه في بعض الغزوات.
وعند وفاة الملك الصالح استقلت بحكم مصر فضربت السكة باسمها وخطب لها على المنابر.
ثم تزوجت أحد وزرائها وتخلت له عن السلطة. قتلت ضربا"

عمر الخيام

شاعر ورياضي وعالم فلك فارسي. حل عددا من المعادلات الجبرية المعقدة وأصلح التقويم الفارسي بطلب من السلطان ملكشاه السلجوقي.
اشتهر بمجموعته الشعريةالرباعيات التي ترجمت إلى كثير من لغات العالم والتي تظهر إيمانه بالحتمية ودعوته الناس إلى النهل من معين اللذات قبل أن يعتصر الثرى أجسادهم.

احمد شوقي

شاعر عربي مصري. يعد أحد أعظم شعراء العربية في مختلف العصور. بايعه أدباء عصره أميرا للشعراء في حفل أقيم في القاهرة عام 1927.
تناول في قصائده الأحداث السياسية والاجتماعية, فكان شعره <الغناء في فرح الشرق وكان العزاء في أحزانه
, ووسع آفاق الشعر العربي فشمل التاريخيات والمسرحيات وأدب الأطفال. أهم آثاره ديوان <الشوقيات>
ومسرحيتان شعريتان هما <مصرع كليوباترا> (عام 1929) و<مجنون ليلى> (عام 1931) وقد تحدثنا عن كل منهما في موضعها."

برنارد شو

كاتب مسرحي إنكليزي. إيرلندي المولد. يعد من أعظم الكتاب المسرحيين الإنكليز منذ القرن السابع عشر للميلاد.
تزخر آثاره بالظرف والسخرية وتنطلق من منظور تقدمي اشتراكي. منح جائزة نوبل في الآداب لعام 1925.
من أشهر أعماله: <قيصر وكليوباترا> Caesar and Cleopatra (عام 1898), و<الإنسان والسوبرمان> Man and Superman (عام 1903),
و<منزل الحسرات> Heartbreak House (عام 1919), و<جان دارك> Saint Joan (عام 1923)."

سيد قطب

كاتب عربي مصري. عرف بدراساته الإسلامية. انخرط في صفوف <الإخوان المسلمين> فسجن وأعدم.
أشهر آثاره تفسير للقرآن الكريم جعل عنوانه <في ظلال القرآن>.
له أيضا: <التصوير الفني في القرآن>, و< العدالة الاجتماعية في الإسلام>, <ومشاهد القيامة في القرآن>."

جمال عبدالناصر

زعيم عسكري وسياسي مصري. يعتبر مفجر ثورة 23 يوليو 1952. رئيس الوزراء (عام 1954) فرئيس الجمهورية (1956 - 1970)
سار بمصر في طريق التحول الاشتراكي وأكد على انتمائها العربي.
أمم قناة السويس عام 1956 وبنى السد العالي. نادى بالحياد الإيجابي, واستعان بالاتحاد السوفياتي على تزويد الجيش المصري بالسلاح الحديث
, ونصر قضايا التحرر في أقطار متعددة."

محمد حسين هيكل

كاتب وسياسي مصري. حرر جريدة <السياسة> اليومية و <السياسة> الأسبوعية.
تولى رئاسة مجلس الشيوخ تميز أسلوبه بالنصاعة والإشراق من آثاره: <حياة محمد>, و <الصديق أبو بكر>, و <الفاروق عمر>, ورواية <زينب> التي يعتبرها النقاد أول رواية مصرية بالمعنى الحديث للكلمة."

جون كينيدي

سياسي أميركي. زعيم الحزب الديموقراطي. الرئيس الخامس والثلاثون للولايات المتحدة الأميركية (1961 - 1963). كان أول كاثوليكي أميركي ينتخب رئيسا للجمهورية. واجهته بعيد انتخابه أزمتان خطيرتان في كوبا و برلين. اغتاله <لي هارفي أوزوولد> في مدينة دالاس بولاية تكساس (22 نوفمبر 1963)."

جاكلين كينيدي

"(1929 - ) أرملة الرئيس الأميركي جون كنيدي وأرملة الثري اليوناني أرسطو أوناسيس من بعده. تزوجت من الأول عام 1953 ثم تزوجت من الثاني (بعد مصرع الرئيس الأميركي عام 1963) سنة 1968. وقد شغلت الرأي العام الأميركي, في كلتا حاليها, إلى حد بعيد."

أوناسيس

رجل أعمال يوناني. بدأ حياته شبه معدم, ولم يكد يبلغ الخامسة والعشرين حتى عد في أصحاب الملايين. امتلك شركة طيران وأحد أضخم الأساطيل البحرية التجارية في العالم. تزوج جاكلين أرملة الرئيس الأميركي جون كنيدي عام 1968."

جمال اتاتورك

قائد وزعيم تركي. اسمه الأصلي: مصطفى كمال. يعتبر مؤسس تركيا الحديثة. قاتل دفاعا عن وحدة التراب التركي بعيد الحرب العالمية الأولى. رئيس الجمهورية (1923 - 1938), ألغى الخلافة الإسلامية (عام 1924), واستبدل الحرف اللاتيني بالحرف العربي, وحاول أن يجعل من تركيا بلدا أوروبيا وفي همه أن ذلك هو السبيل الوحيد لتمكينها من اللحاق بركب الحضارة الحديثة."

نابليون بونابرت

رئيس الجمهورية الفرنسية الثانية (1848 - 1852). أمبراطور فرنسا (1852 - 1870). ابن لويس بونابرت. عاش في المنفى بعد عام 1815 ثم رجع إلى فرنسا إثر ثورة عام 1848 فانتخب رئيسا للجمهورية (عام 1848) وسرعان ما أعلن نفسه أمبراطورا (عام 1852). هزم في الحرب الفرنسية - البروسية فخلع عن العرش (عام 1870)."

لينين

زعيم وكاتب ثوري روسي. قاد ثورة أكتوبر 1917 التي حملت الشيوعيين إلى مقام السلطة في الروسيا, وأسس الاتحاد السوفياتي. أطاح بحكومة كيرنسكي وأصبح أول رئيس للحكومة السوفياتية الجديدة (1917 - 1924). طور النظرية الماركسية بحيث تواجه مشكلات القرن العشرين. من أهم آثاره: <الاستعمار أعلى مراتب الرأسمالية> Imperialism the Highest Stage of Capitalism (عام 1916).

جوزيف ستالين

الأمين العام للحزب الشيوعي في الاتحاد السوفياتي (1922- 1953). رئيس الحكومة والقائد الأعلى للجيش (1941 - 1953). حكم الاتحاد السوفياتي حكما ديكتاتوريا, وجعل منه دولة عالمية كبرى, ثم قاده إلى النصر في الحرب العالمية الثانية. تعرض في عهد خروشوف لحملة عنيفة كشفت عن عورات حكمه, وأدت إلى تحطيم تماثيله وأنصابه التذكارية.

فيدل كاسترو

ثائر وسياسي اشتراكي كوبي. أبعد عن وطنه عام 1953 ثم عاد إليه عام 1956 ليخوض حرب عصابات ضد نظام الرئيس باتيستا. رئيس وزراء كوبا وحاكمها المطلق (1959 - ). فرضت الولايات المتحدة الأميركية عقوبات اقتصادية على بلاده, وشنت عليها (17 إبريل 1961) هجوما فاشلا, يعرف ب- <غزو خليج الخنازير> .

مهاتما غاندي

زعيم سياسي وروحي هندي. لقب ب- <المهاتما> Mahatma أي النفس الكبيرة. نادى باللاعنف, وبالمقاومة السلبية. عمل على تحرير الهند من نير الاستعمار البريطاني فدعي <مهندس الاستقلال الهندي>. دعا إلى إزالة الحواجز بين الطبقات الاجتماعية وإلى الوحدة بين الهندوس والمسلمين والسيخ. قتله هندوسي متعصب. أشهر آثاره سيرته الذاتية التي دعاها <قصة تجاربي مع الحقيقة> The Story of My Experiments with Truth (عام 1927) وقد نقلها إلى العربية منير البعلبكي.

ذوالفقار بوتو

سياسي باكستاني. رئيس الوزراء (1971 - 1977). أسند إليه هذا المنصب إثر انفصال باكستان الشرقية عن باكستان. أحدث إصلاحات سياسية واقتصادية كثيرة. انقلب عليه قائد الجيش, الجنرال ضياء الحق, واعتقله عام 1977. نفذ فيه حكم الإعدام, عام 1979 بتهمة التحريض على قتل أحد خصومه السياسيين."

موسيليني

زعيم إيطاليا الفاشية. أسس الحزب الفاشي (في ميلانو) عام 1919. وفي عام 1922 زحفت المليشيا الفاشية على رومة وأسندت رئاسة الوزارة إلى موسوليني. أنشأ مع هتلر محور روما - برلين (عام 1936). أعلن الحرب على الحلفاء (عام 1940) ولكن هزيمة قواته أدت إلى سقوطه في يوليو 1943. أعاده الألمان إلى السلطة في إيطاليا الشمالية (1943 - 1945). قتله بعض خصومه عام 1945."

غولدا مائير

سياسية صهيونية. روسية المولد. هاجرت إلى الولايات المتحدة الأميركية عام 1906 ومن ثم إلى فلسطين عام 1921. وبعد قيام دولة إسرائيل المغتصبة عام 1948 تولت عددا من المناصب الديبلوماسية والوزارية في الكيان الصهيوني, ثم أسندت إليها رئاسة الوزراء (1969 - 1974)."

هوتشي منه

زعيم شيوعي فيتنامي. رئيس عصبة <فيتمنه> (را.) التي كسبت حرب الاستقلال ضد فرنسا عام 1954. رئيس جمهورية فيتنام الشمالية (1954 - 1969). وقد قاد بلاده, خلال هذه الفترة, في حربها ضد الأميركيين في فيتنام الجنوبية."

سعد زغلول

زعيم سياسي مصري. أسس حزب الوفد, وناضل من أجل تحرير مصر من الاحتلال البريطاني فسجن ونفي من البلاد غير مرة, وكان من آثار نضاله أن اضطر الإنكليز إلى منحها استقلالا اسميا عام 1922. تولى رئاسة الوزراء عام 1924 ولكن سلطات الاحتلال أكرهته على الاستقالة في العام ذاته. وفي انتخابات عام 1926 فاز هو وحزبه بأكثرية تؤهله لتأليف الوزارة من جديد ولكن الإنكليز حالوا بينه وبين ذلك. ولقد كان سعد خطيبا مفوها لكلماته مثل السحر في نفوس سامعيه."

شكسبير

كبير الشعراء الإنكليز. كان ممثلا ومؤلفا مسرحيا. سبر في مسرحياته أغوار النفس البشرية, وحللها في بناء متساوق جعلها أشبه شيء بالسيمفونيات الشعرية. من أشهر آثاره الكوميدية: <كوميديا الأخطاء> The Comedy of Errors (1592 - 1593) و<تاجر البندقية> . ومن أشهر آثاره التراجيدية: <روميو وجولييت> و<يوليوس قيصر> و<هملت> و<عطيل> و<مكبث> و<الملك لير> ."

نشر احد المواقع  المغربية آخر تطورات قضية الفنان سعد لمجرد المتهم فيها باتغصاب فتاة فرنسية، حيث قال الموقع إن جلسة اليوم الجمعة من محاكمة المطرب المغربى سعد لمجرد لم تسفر عن أى جديد، باستثناء رفض قاضى محكمة قصر العدالة بباريس الإفراج المؤقت عنه، وتأجيل النطق بالحكم إلى جلسة مقبلة لم يتم تحديد موعدها بعد.

وأضاف الموقع أن قضية المجرد الذى قضى داخل السجن أكثر من شهرين ستطول إلى العام المقبل، خاصة أن هيئة الدفاع كانت تنتظر من المحكمة قبول طلب إطلاق السراح المؤقت لموكلها، بعد تدعيم ملف الدفاع بقرار المحكمة الأمريكية بنيويورك طى ملف القضية المتعلقة باتهام المجرد باغتصاب فتاة أمريكية سنة 2010 بشكل نهائى.

دائما ما تبدو علينا أعمار أكبر من أعمارنا، وذلك بسبب اتباع بعض العادات السيئة ، فهناك بعض العادات الجيدة التى تؤثر على تأخير الشيخوخة، فإليك بعض العادات التى تبدو عادية و لكنها تسرق شبابك.

1. ذيل حصان هو تصفيف الشعر المفضلة لديك

 سحب شعرك بشدة من جذوره، يمكن أن يؤدى إلى ظهور الصلع فى المستقبل فعليك إنقاذ شعرك، ومن الأفضل أن تعددى من أشكال تصفيف شعرك ، بطرق بها مرونة أكثر .

 2. شرب الكثير من الحليب

 لابد أن يكون لديك علم كاف من العواقب الوخيمة من استهلاك الحليب الزائد، الذى ينتج عنه سد المسام ويجعل البشرة تبدو دهنية.
 3. اتباع نظام واق من الشمس على الوجه وإهمال الأيدى

وأصبحت الكثير من النساء بالفعل تستخدمن مستحضرات واقية من الشمس على مدار السنة، ولكن ينسين أيديهن، رغم أنها الأكثر حساسية للشيخوخة و ذلك لأنها أكثر قابلية لفقدان الدهون، الأمر الذى يجعل العروق أكثر وضوحا، بالإضافة إلى أن الآشعة فوق البنفسجية  تغطى الجلد مع بقع العمر والتجاعيد .
 4. تفضلين الجلوس بوضعية "رجل على رجل "

هذه الوضعية من الممكن أن تصيبك بالدوالى فى الساقين،  لضغط الأوعية الدموية واضطرابات الدورة الدموية، ووضعية "الرجل على رجل" تسبب ركود الدم فى منطقة الحوض، والتى تضر بشكل خاص النساء خاصة المرأة الحامل.
5. تصففين شعرك عندما يكون رطبا

هذه العادة تؤدى إلى تقصيف شعرك، فهو خطأ شائع فى مجال العناية بالشعر، ولتجنب تلف الشعر الزائد، أولا تجفيف شعرك قليلا بمنشفة ،ثم تبدأين فى "تصفيفه " وهو جاف.
 6. نتف حاجبيك قبل الماكياج

إذا قررت تشكيل حاجبيك  بـ"ملاقط"، فلابد أن تفعلى ذلك فى المساء بعد غسل وجهك، هذه الطريقة سوف تقلل من خطر دخول البكتيريا وتجنب التهيج حول الحاجبين.
 7. تستخدمين أدوات التصفيف على أعلى درجة حرارة

عندما يتعرض الشعر لدرجات حرارة عالية (سواء كان مجفف شعر، مكواة شعر)، فهذا يؤدى إلى إنشاء فقاعات صغيرة داخل جذع الشعرة، وهذه الفقاعات تجعل الشعر جافا وهشا، ولتجنب هذا، يجب أن تستخدمى المجفف على مسافة 15 سم من الشعر،  وضبط درجة الحرارة إلى المتوسطة.
 8.  تحبين فرك عينيك

هذه العادة سيئة وتضر رموشك، وتصبح هشة وتتساقط ، يمكن أيضا أن تضر البشرة تحت العين، وتؤدى إلى احمرارها، عليكِ استبدال فرك العين بطريقة "20-20-20": ننظر بعيدا لمدة 20 ثانية كل عشرين دقيقة.
 9.  تحمل الضغائن

وأظهرت الدراسة التى نشرت فى مجلة الطب السلوكى فى عام 2005 أن هناك علاقة بين التسامح والصحة البدنية، وإذا كنت لا تستطيعين التوقف عن تحمل الضغائن، فذلك سيضيف سنوات لمظهرك ، والحقيقة هى أن هرمون التوتر (الكورتيزول) يتراكم في الجسم مع الضغائن ،ويشجع على زيادة الوزن، ويزيد من ضغط الدم ومستويات السكر، مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكر.
 10. لديك عادة لمس وجهك

 وضع يدك على خدك وخدش أنفك، وفرك ذقنك، يسبب الضرر للجلد  وإذا كنت تفعلين ذلك ويديك غير نظيفة تنقلين العدوى، والإصالة بحب الشباب، الشىء الوحيد الذى يمكن أن يساعدك على التخلص من هذه العادة هو ضبط النفس.
 11. وضع بودرة على وجهك باستمرار

أسوأ شىء يمكنك القيام به لبشرتك هو وضع مسحوق البودرة على وجهك مئة مرة فى اليوم، ببساطة هذا يسد مسام وجهك، استخدمى المناديل أولا، إذا لم يكن هذا مفيدا يمكنك وضع بعض المسحوق.

 12. تحملين الكون كله فى حقيبة يدك

تضعين فى حقيبتك كل ما تحتاجين، بما فى ذلك مظلة، والإسعافات الأولية، وزوج من الأحذية، وكتاب سميك، قد تعانين من تغيير حقيبة من يد إلى يد، أو نقلها من كتف إلى أخرى.
 13. تضعين الكثير من الكريم المغذى

 أفضل كريم يمكن أن يضرك، إذا كنت تستخدمين الكثير منه، لا تضعى طبقة سميكة من الكريم على الجلد، لأنه يسبب التورم، والدوائر السوداء تحت العينين، وتغير لون الوجه ،يجب إزالة كمية الكريم المفرطة بمنديل ورقى.

مشاكل التجميل عند الفتيات لا تنتهى، لكنها تختلف من فتاة إلى أخرى فالبعض يجدن المشاكل الكبيرة فى البشرة، والأخريات يجدنها فى الشعر، لكن كثيرا من الفتيات أجمعن على عدد من المشاكل التى لا تعتبر دارجة مقارنة بالمشاكل السابقة وهى مشكلة جفاف الشفاه، وتعتبر هذه المشكلة من أبرز المشاكل التى تزعج الفتيات وذلك لأنها تؤثر على الشكل الجمالى للبشرة وكيفية وضع مستحضرات التجميل وتحديداً أحمر الشفاه.

وهناك عدد من الحلول التى تقضى على تشقق الشفاه وجفافها فى وقت قصير، وتعتبر الوصفات الطبيعية أحد أبرز هذه الحلول.

من أهم الوصفات التى تقضى على تشقق الشفاه و جفافها:

العسل:

ضعى العسل الصافى على شفتيكِ، أكثر من مرة فى اليوم، فيمنح شفتيكِ الرطوبة ويقضى عل التشق كما يساعد على الحفاظ على لون الشفاه الوردى.

زيت جوز الهند:

يعتبر زيت جوز الهند من أهم المرطبات الطبيعية، فقط ضعى قطرات زيت جوز الهند أكثر من مرة يومياً على شفتيكِ ودلكيها برفق، وستلحظين الفرق.

شرائح الخيار:

تحتوى شرائح الخيار على كمية كبيرة من المياه فى المقام الأول، الأمر الذى يجعلها من المرطبات المثلى لشفتيكِ وتقضى على الجفاف والتشققات فى وقت قصير جداً.

تتعرض الكثير من السيدات لتساقط شعرها، نتيجة لعدم الغذاء الصحي، أو صبغات الشعر، والحمل، والرضاعة، لذلك تقدم لك خبيرة التجميل كاميلا موديال في لبنان خلطه طبيعية للقضاء على تساقط الشعر.

المكونات:

3 ملاعق عصير جرجير

2 ملعقة ماء ورد

طريقة التحضير: 

1- يخلط عصير الجرجير مع ماء الورد.

2- يوضع على فروة الرأس لمدة 15 دقيقة ثم يغسل جيدا.

3- تكرر يوميا لمدة أسبوع.  

إن الغذاء الصحي من أهم الأسباب التي تساعد النساء في الحصول على شعر صحي وكثيف وخالي من المشاكل مثل التقصف والتساقط، وتحصل فروة الرأس على ما تحتاجه من فيتامينات ومعادن وعناصر غذائية هامة.

ونشر موقع "Healthy Women"، أطعمة يجب أن يحتوي عليها النظام الغذائي الخاص بك لشعر صحي:

- أسماك السلمون والماكريل والرنجة والسردين والتونة: تحتوي هذه الأسماك على "الأوميجا 3"، والبروتين، وفيتامين "بي 12"، والحديد، وتحمي فروة الرأس من الجفاف.

- المكسرات: إن تناول المكسرات يجعل الشعر كثيف ولامع، فهي مصدر لـ"سيلنيوم"، وهو معدن مهم لضمان صحة فروة الرأس.

- السبانخ: تحتوي على الحديد وحمض الفوليك وفيتامين "C"، وتحافظ على صحة بصيلات الشعر وتكوين الزيوت المهمة لفروة الرأس.

- الفراولة والتوت والبرتقال والمانجو والليمون والفلفل بألوانه: جميعها تحتوي على فيتامين C، وهو أحد العناصر الغذائية المهمة التي تدعم الأوعية الدموية التي تغذي بصيلات الشعر، وتساعد على تدفق الدم إلى فروة الرأس، ويؤدي نقصه إلى تكسر وتقصف الشعر.

- الدجاج: يعتبر مصدر للبروتين، وهو عنصر مهم جدًا لتكوين الشعر، كما يحتوي على الزنك والحديد وفيتامين B.

تعتبر النوبات القلبية من أخطر الأمراض المهددة لحياة الإنسان، ومن أهم أسبابها انسداد الشرايين، فعندما تسد الشرايين ينقطع تدفق الدم الطبيعي إلى القلب، وبالتالي يتعرض الشخص لنوبة قلبية.

ويعتبر الإجهاد، وعدم ممارسة الرياضة وعدم اتباع أنظمة غذائية صحية من أسباب الإصابة بالأزمات القلبية، وأورد موقع "العربية نت"، 10 أنواع من الأطعمة تحافظ على القلب وتقيه خطر الأمراض.

1- سمك السلمون:

يساعد سمك السلمون الغني بالأحماض الدهنية الصحية على خفض مستوى الكوليسترول بالدم، الذي يعتبر ارتفاعه أحد الأسباب الشائعة للإصابة بالنوبات قلبية.

2- عصير البرتقال:

يحتوي عصير البرتقال على فيتامين "C" ومضادات للأكسدة تساعد في حماية الأوعية الدموية من التلف، كما أنه يحافظ على المستوى الطبيعي لضغط الدم.

ووفق دراسة بحثية، أن تناول كأسين من عصير البرتقال يوميا كفيل بإمداد الجسم بجميع العناصر الغذائية الأساسية، بالإضافة إلى الحماية من أمراض القلب.

3- المكسرات:

تعتبر المكسرات أيضا من الأطعمة المهمة لصحة القلب، وذلك لما تحتوي عليه من أحماض أوميجا 3 الدهنية والدهون غير المشبعة، التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم وضمان عدم التعرض لانسدادات بالشرايين وبالتالي المحافظة على صحة القلب.

4- الكركم:

يحتوي الكركم على الكيركومين، الذي يعمل كعامل قوي مضاد للالتهابات، مما يقلل الالتهاب، وكذلك تخزين الدهون الزائدة، الأمر الذي يجعل من إضافته إلى وجبات الطعام وسيلة فعالة للحماية من أمراض القلب.

5- الشاي الأخضر:

يحتوي الشاي الأخضر على مضادات قوية للأكسدة تعمل بفاعلية في حماية القلب، كما أنه يساعد في خفض مستويات الكوليسترول بالدم ويحسن عملية التمثيل الغذائي، لذا ينصح بتناول كوبين من الشاي الاخضر يوميا للحصول على أفضل النتائج.

6- البطيخ:

ويعتبر البطيخ من أفضل الأطعمة التي تحافظ على صحة القلب، لأنه يحفز إنتاج حمض النيتريك والذي يحافظ على نظافة الأوعية الدموية.

7- الحبوب الكاملة:

الحبوب الكاملة مثل الشوفان، وخبز الحبوب الكاملة، والأرز البني تعد من أهم الأطعمة التي تساعد في منع النوبات القلبية، حيث يساعد تناولها بانتظام على تنظيف الأوعية الدموية والحفاظ على صحة القلب وذلك لاحتوائها على الكثير من الألياف التي تنظم مستويات الكوليسترول في الدم.

8- التوت البري:

يحتوى على كمية وفيرة من البوتاسيوم، يساعد التوت البري في المحافظة على المستوى الطبيعي للكوليسترول بالدم، وأثبتت الدراسات أن تناول كوبين من عصير التوت البري يومياً تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 40%.

9- الرمان:

يعتبر الرمان أيضاً من الأطعمة التي تساعد في منع النوبات القلبية، فهو غني بالمغذيات النباتية التي تساعد على تحفيز إنتاج أكسيد النيتريك في الجسم والذي يضمن نظافة الشرايين.

10- الأفوكادو:

تنظم الدهون الصحية الموجودة في الأفوكادو مستويات الكوليسترول في الجسم، وهذا يضمن سلامة الشرايين وصحة القلب.

لم يمر على رصف الشارع امام  إدارة مرور السويس ثلاثة اشهر ،الا ان انكسار ماسورة مياه شرب قد كشفت المستور في عملية الرصف ،فعند قيام العمال بالحفر في هذا الشارع  لوجود كسر بماسورة مياه تبين عدم مطابقة عملية الرصف التى تمت به للمواصفات الفنيه من حيث سمك الرصيف والطبقة الرمليه والأساسات بالإضافه اللى  وجود بلدورات قديمة تم الردم عليها ومن قام برصف الشارع واشرف عليه  مديرية الطرق والنقل بالسويس ،وبقى سؤال ملح يطرح نفسه الا وهو :
من الذي قام باستلام هذا الشاره بهذه المواصفات وعلى اي اساس قد تسلمه وبه هذه العيوب الخطيرة؟؟!!

توفي محمد عبد الهادى إبراهيم، بمستشفى السويس أمين شرطة في حادث تصادم وقع صباح اليوم قبل كمين عيون موسى، بجنوب سيناء، ليرتفع عدد الضحايا لـ4 أشخاص وإصابة 5 آخرين.

يذكر أن اللواء أحمد طايل، مدير أمن جنوب سيناء، تلقى إخطارا من رئيس مباحث رأس سدر، يفيد بوقوع حادث تصادم سيارة 70682 رحلات قليوبية مع سيارة نقل رقم 386 ( م. ل. ب ) والمقطورة رقم 486 ( ب. و. ل )، قبل كمين عيون موسى، وأسفر عن مصرع محمد عبد الهادي إبراهيم إبراهيم، 36 عاما، الغربية وشريف فرحات علي سيد أحمد، 34 عاما، كفر الشيخ، وعلاء توفيق فرغلي 35 عاما أسيوط، والسيد صبري عبد العليم 35 عاما الغربية، جميعهم أمناء بشرطة السياحة بسانت كاترين.

كما أسفر عن إصابة مصطفى محمد عبد العظيم 23 عاما الفيوم، وأسامة فتحى 25 عاما الغربية، وعبد الرحمن السيد أبو الخير 43 عاما المنوفية، وحمادة عبد الله ناصر 37 عاما البحيرة، وعنتر صبحي حمدان 36 عاما الشرقية.

وجارٍ علاج المصابين بالمستشفي، وتم إخطار النيابة العامة لتتولى التحقيقات.