في الصباح وبعد الحصول على وجبة الإفطار، يوجد عدد من المشروبات التي يفضل للشحص أن يتناولها في أول يومه، كونها تمده بالطاقة، النشاط، والحيوية، بالإضافة إلى أنها تحسن من الحالة المزاجية له طوال اليوم.

كما ذكرت دراسة حديثة أن الروتين الصباحي الذي يتبعه الشخص يوميًا، يؤثر بشكل كبير على صحته النفسية والجسدية، خاصة إذ أدخل فيها مجموعة من المشروبات المحددة، وذلك وفقا لما ذكرته صحيفة «Times of India»، وموقع «هيلث لاين»، وفيما يلي تستعرض «هن» خلال السطور التالية، أهم المشروبات التي ينصح بتناولها وجعلها جزءا من الروتين اليومي

عصائر ينصح بتناولها في الصباح

1- الشاي الأخضر: يعتبر من المشوبات التي تحتوي على نسبة كافية من مضادات الأكسدة، وهو ما يساهم في خفض مستويات الكوليسترول وتعزيز صحة القلب، ويقلل من مشاعر التوتر.

2- عصير البنجر: يعد من العصائر الغنية بالنترات، ويساعد على خفض نسبة ضغط الدم وتحسين الدورة الدموية، وحماية القلب من الأمراض الخطيرة.

3-مشروب البرتقال والجزر: يعدا من العصائر المفيدة للجسم بشكمل كبير، خاصة إذا جري مزجهما معا، فهما غنيان بفيتامين C والبيتا كاروتين، مما يؤدي إلى حماية القلب من الإصابوة بالأوعية الدموية، أو الجلطات التي تؤدي إلى الوفاة.

4- حليب الشوفان: يمكن أن يتناوله الشخص كبديل مفيد لمنتجات الألبان، فهو غني بالألياف بالألياف القابلة للذوبان والبيتا غلوكان، مما يحافظ على مستويات الكوليسترول في الجسم.

5- عصير الرمان: ينصح بتناول مشروب الرمان، إذ يعمل على تعزيز صحة القلب بنسبة كبيرة، إذ يحتوي على مضادات الأكسدة، مما يخفض من خطر الإصابة بتصلب الشرايين.

عصائر مفيدة لصحة القلب

6- شاي الكركديه: من المشروبات التي يفضل تناولها صباحًا، هو شاي الكركديه، إذ يعمل على خفض مستوى ضغط الدم، ويحسن من الحالة المزاجية للشخص.

7- عصير بذور الشيا: تعتبر بذور الشيا من المشروبات التي تحتوي على أحماض أوميغا-3 الدهنية والألياف.

8- ماء الليمون الدافئ: ينصح بتناوله هذا المشروب في الصباح، فهو مكوناته بسيطة وغير مكلف، إذ يساهم في تحسين الجهاز الهضمي ومكافحة الجفاف.

في الصباح وبعد الحصول على وجبة الإفطار، يوجد عدد من المشروبات التي يفضل للشحص أن يتناولها في أول يومه، كونها تمده بالطاقة، النشاط، والحيوية، بالإضافة إلى أنها تحسن من الحالة المزاجية له طوال اليوم.

كما ذكرت دراسة حديثة أن الروتين الصباحي الذي يتبعه الشخص يوميًا، يؤثر بشكل كبير على صحته النفسية والجسدية، خاصة إذ أدخل فيها مجموعة من المشروبات المحددة، وذلك وفقا لما ذكرته صحيفة «Times of India»، وموقع «هيلث لاين»، وفيما يلي تستعرض «هن» خلال السطور التالية، أهم المشروبات التي ينصح بتناولها وجعلها جزءا من الروتين اليومي

عصائر ينصح بتناولها في الصباح

1- الشاي الأخضر: يعتبر من المشوبات التي تحتوي على نسبة كافية من مضادات الأكسدة، وهو ما يساهم في خفض مستويات الكوليسترول وتعزيز صحة القلب، ويقلل من مشاعر التوتر.

2- عصير البنجر: يعد من العصائر الغنية بالنترات، ويساعد على خفض نسبة ضغط الدم وتحسين الدورة الدموية، وحماية القلب من الأمراض الخطيرة.

3-مشروب البرتقال والجزر: يعدا من العصائر المفيدة للجسم بشكمل كبير، خاصة إذا جري مزجهما معا، فهما غنيان بفيتامين C والبيتا كاروتين، مما يؤدي إلى حماية القلب من الإصابوة بالأوعية الدموية، أو الجلطات التي تؤدي إلى الوفاة.

4- حليب الشوفان: يمكن أن يتناوله الشخص كبديل مفيد لمنتجات الألبان، فهو غني بالألياف بالألياف القابلة للذوبان والبيتا غلوكان، مما يحافظ على مستويات الكوليسترول في الجسم.

5- عصير الرمان: ينصح بتناول مشروب الرمان، إذ يعمل على تعزيز صحة القلب بنسبة كبيرة، إذ يحتوي على مضادات الأكسدة، مما يخفض من خطر الإصابة بتصلب الشرايين.

عصائر مفيدة لصحة القلب

6- شاي الكركديه: من المشروبات التي يفضل تناولها صباحًا، هو شاي الكركديه، إذ يعمل على خفض مستوى ضغط الدم، ويحسن من الحالة المزاجية للشخص.

7- عصير بذور الشيا: تعتبر بذور الشيا من المشروبات التي تحتوي على أحماض أوميغا-3 الدهنية والألياف.

8- ماء الليمون الدافئ: ينصح بتناوله هذا المشروب في الصباح، فهو مكوناته بسيطة وغير مكلف، إذ يساهم في تحسين الجهاز الهضمي ومكافحة الجفاف.

تتعرض البلاد إلى تقلبات جوية  على كافة الأنحاء مع احتمالية سقوط أمطار متوسطة قد تكون غزيرة ورعدية على مناطق في عدة محافظات، ونشاط للرياح المثيرة للرمال والأتربة نتيجة تأثر البلاد بمنخفض جوي الذي يتسبب في انخفاض درجات الحرارة، وفقا لما ذكرته الهيئة العامة للأرصاد الجوية في بيانها الرسمي. 

وعن طبيعة المنخفض الجوي الذي تتعرض له البلاد ، قال الدكتور محمد القياتي خبير الأرصاد الجوية في تصريحات صحفية إن البلاد تتأثر بمنخفض جوي يكون على السواحل الشمالية للجمهورية ويؤدي إلى تكاثف السحب المنخفضة والمتوسطة على شمال البلاد ما يؤدي إلى فرص تساقط أمطار متوسطة تبدأ مساءا على مناطق من السواحل الشمالية الغربية مثل «مطروح والسلوى وإسكندرية» وأيضا محافظات شمال الوجه البحري مثل «البحيرة والغربية».

وتابع خبير الأرصاد الجوية أنه من المتوقع أن تصل أمطار خفيفة على مناطق جنوب سلاسل البحر الأحمر مع هذا المنخفض الجوي، مشيرا إلى أن هذا المنخفض الجوي يحدث نتيجة وجود السحب ما يُؤدي إلى انخفاض في درجات الحرارة على كافة الأنحاء بمعدل درجة إلى درجتين تقريبا.

هيئة الأرصاد الجوية 

وبحسب هيئة الأرصاد الجوية، فإنه من المتوقع أن تشهد البلاد شبورة مائية على بعض الطرق الزراعية والسريعة والقريبة التي تؤدي إلى مناطق من القاهرة الكبرى والوجه البحري والسواحل الشمالية ومدن القناة ووسط سيناء وشمال الصعيد، كما أن تستمر حالة الطقس غير المستقرة حتى يوم الثلاثاء المقبل

حدد الدكتور رضا حجازي وزير التربية والتعليم والتعليم الفني، موعد بدء الدراسة بمدرسة العباقرة، مؤكدا أنه سيتم بدء الدراسة بها فى النصف الثانى من العام الدراسى الحالى ٢٠٢٣/٢٠٢٤.

جاء ذلك بعد ان استعرضت هيئة الابنية التعليمية خلال اجتماعها اليوم الذي ترأسه وزير التعليم ، الموقف التنفيذي لانشاء مدرسة العباقرة.

وبخصوص الأعمال والتمويل المطلوب لمدارس المتفوقين للعلوم والتكنولوجيا stem، تمت الموافقة خلال الاجتماع ، على الدعم والتمويل للحفاظ على سير العملية التعليمية.

كما تم خلال الاجتماع استعراض نتائج المرور على المدارس التي مر على إنشاءها أكثر من (١٥) عاما (إنشاء – صيانة) فى إطار سياسة الوزارة وخطة الهيئة العامة للأبنية التعليمية للاطمئنان على الحالة الإنشائية للمدارس والتأكد من سلامتها الانشائية.

وكان قد ترأس الدكتور رضا حجازي وزير التربية والتعليم والتعليم الفني، اليوم الخميس، اجتماع مجلس إدارة الهيئة العامة للأبنية التعليمية، للوقوف على ما تم إنجازه من مشروعات الهيئة، والموقف التنفيذي لمشروعات حياة كريمة (المرحلة الأولي والثانية)، ومناقشة عدد من المشروعات التى تقوم بتنفيذها الهيئة.

وفى بداية الاجتماع، رحب الوزير بأعضاء مجلس إدارة الهيئة وممثلى الوزارات و الخبراء اساتذة الجامعات ذوى الخبرة، مستعرضا ما تم من عمليات بناء وإحلال وتجديد وإنشاء المدارس.

منذ بدء عملية «طوفان الأقصى» في السابع من أكتوبر الماضي، تتعدد خسائر دولة الاحتلال الإسرائيلي، آخرها عرض نحو 2000 جندي من جنود قوات الاحتلال المشاركين في الحرب على غزة والعملية البرية، على الطب النفسي ومراكز الأمراض العقلية، بسبب إصابتهم بالأمراض النفسية، وفق تقرير لهيئة البث الإسرائيلي «كان» ووسائل إعلام أجنبية.

عرض جنود إسرائيل على الطب النفسي

عرض الجنود على ضابط صحة نفسية، في مركزين أنشأتهما إسرائيل في منطقة الجنوب، جاء بسبب مشاركتهم في الحرب على غزة وهم غير مستعدين ومن كثرة المشاهد الأليمة التي تعرضوا لها، وفق الهيئة، حيث صُنف قرابة الـ80% منهم تضرروا بسبب المعركة، وهي الفئة التي مرت بحدث مثل إطلاق نار، أو خاضوا معركة، أو تعرضوا لإصابة أو لإصابات ومشاهد صعبة لأشخاص آخرين وتضرر أداؤهم الوظيفي في أعقاب الحرب على غزة، لذلك انهاروا رعبا

ووفق التقرير فإن الجنود والمجندات صُنّفوا ضمن هذه الفئة في الأسابيع الثلاثة الأولى للعملية البرية، وعادوا إلى وحداتهم لاحقاً بسبب إصابتهم بأمراض نفسية وانعكاس ذلك على المستوى الوظيفي، تمثلت في ردود الفعل، مثل الخوف والصمت والانزواء والضغط أو شعور عام صعب يرافق الجنود.

أطباء الطب النفسي، يطبقون بروتوكول علاج مع الـ2000 جندي وجندية إسرائيليين لإعادتهم مرة أخرى لعملهم، حيث يشمل البروتوكول، تقديم العلاج الفوري الذي يقلل مخاطر تطور أعراض ما بعد الصدمة لاحقاً لدى الجنود، وهو ما يتم على مرحلتين أولهما من خلال ضباط الصحة النفسية الموجودين في قلب غزة، حيث يتحدثون مع الجنود عن مشاعرهم، والثانية من خلال المركزين المتواجدين في الجنوب

معرفة اللجنة الانتخابية بالرقم القومي يتصدر اهتمام ملايين الموطنين المصريين حيث تجرى عملية الانتخاب داخل جمهورية مصر العربية أيام الأحد والإثنين والثلاثاء الموافقة 10 و11 و12 من ديسمبر 2023، ولذلك أتاحت الهيئة الوطنية للانتخابات لك الاستعلام عن لجنتك الانتخابية بالرقم القومي عبر موقعها اضغط هنا.

الاستعلام عن لجنتك الانتخابية

ويمكنك معرفة لجنتك الانتخابية، بالدخول إلى الموقع الرسمى للهيئة الوطنية للانتخابات من هــــنـا، ثم الضغط على أيقونة استعلم عن موقفك الانتخابى.

تتيح الهيئة الوطنية للانتخابات عبر موقعها الإلكتروني خدمة معرفة لجنة الانتخابات بالرقم القومي 2024، من خلال اتباع الخطوات التالية:

- ادخل لـ موقع الهيئة الوطنية للانتخابات الإلكتروني ويمكن الدخول مباشرًة على الموقع الهيئة.

- اضغط على استعلم عن موقفك الانتخابي.

- أدخل الرقم القومي.

- اضغط على أيقونة استعلم.

• يظهر لك الموقف الانتخابى ومكان لجنة الانتخابات الرئاسية.
• موعد الانتخابات الرئاسية المصرية 2024

وحددت الهيئة الوطنية للانتخابات 3 أيام لاقتراع المصريين بالدخل فى الانتخابات الرئاسية فى مصر، والتى تبدأ أيام الأحد والاثنين والثلاثاء 10و 11و 12 ديسمبر الجارى، فيما تنتهى عملية الفرز وإرسال المحاضر للجان العامة، يوم الأربعاء الموافق 13 ديسمبر

أعلنت هيئة الأرصاد الأماكن المتوقع سقوط أمطار بها خلال الـ6 أيام المقبلة، في إطار حرص الهيئة على تنبيه المسافرين والمواطنين وموافاتهم بأماكن سقوط الأمطار.

أماكن سقوط الأمطار الأيام المقبلة

وعن سقوط الأمطار، فيتوقع خبراء الأرصاد أن يكون هناك فرص لسقوط أمطار على بعض المناطق خلال الـ6 أيام المقبلة، ونرصد لكم في هذا التقرير هذه المناطق:

• يوم الجمعة 8 ديسمبر: أمطار خفيفة متوسطة على مناطق من السواحل الشمالية الغربية وشمال الوجه البحري على فترات متقطعة
• يوم السبت 9 ديسمبر: أمطار خفيفة قد تكون متوسطة على مناطق من سواحل الشمالية الغربية والوجه البحري وجنوب سلاسل جبال البحر الأحمر على فترات متقطعة.

- يوم الأحد 10 ديسمبر: أمطار خفيفة على مناطق من جنوب سلاسل جبال البحر الأحمر على فترات متقطعة.

- يوم الأثنين 11 ديسمبر: أمطار خفيفة إلي متوسطة على مناطق من جنوب البلاد على فترات متقطعة.

- يوم الثلاثاء 12 ديسمبر: أمطار متوسطة على مناطق من السواحل الشمالية وشمال الوجه البحري على فترات متقطعة.

وطالبت هيئة الأرصاد، المسافرين والمواطنين باتخاذ الاستعدادات والتدابير اللازمة للحد من الآثار الناتجة عن سقوط الأمطار خلال الأيام المقبلة

انتظمت خدمة الإنترنت الأرضي بالكامل في كل المحافظات، وذلك وفق بيان صادر عن الشركة المصرية للاتصالات، قدمت من خلاله الاعتذار وتعهدت بتقديم تعويض كبير تصل قيمته إلى 10 جيجابايت إضافية تعويضا عن الضرر الذي لحق بالعملاء بسبب العطل الطارئ الذي ضرب الخدمة في الساعات الماضية.

معلومات عن قيمة التعويض بسبب انقطاع الإنترنت

معلومات عن قيمة التعويض الكبير الذي تقدمه الشركة المصرية للاتصالات بعد أن تعرضت خدمة الإنترنت الأرضي إلى عطل مفاجئ تسبب في حدوث حالة من الغضب لدى العملاء، لكن الشركة سارعت في الدفع بفرق الصيانة وأعادت الخدمة في غضون ساعات قليلة.

اعرف قيمة التعويض الكبير

- قيمة التعويض 10 جيجا بايت إضافية تعويضًا عن ضرر انقطاع الإنترنت.

- تضاف باقة التعويض الجديدة في موعد تجديد الباقة القديمة.

- يستفيد من التعويض من تعرض لضرر انقطاع الإنترنت.

- كما يستفيد أيضًا من لم يتعرض لضرر انقطاع الإنترنت، أي أن الشركة قررت إضافة 10 جيجا بايت لجميع المشتركين.

- يستفيد من باقة التعويض الجديدة 3 ملايين و300 ألف مشترك في خدمة الإنترنت الأرضي.

عطل فني مفاجئ

وأعادت الشركة المصرية للاتصالات خدمة الإنترنت الأرضي بعد أن نجحت الفرق الخاصة بأعمال الصيانة في إعادة خدمة الإنترنت وتعهدت الشركة بتقديم تعويض عن الشركة بل حددت قيمته 10 جيجا بايت لكل المشتركين في خدمة الإنترنت الأرضي

أظهرت التعاملات في سوق الذهب حدوث هبوط جديد، منذ قليل، بمقدار 20 جنيهًا في الجرام مقارنة ببداية التعاملات اليوم الأربعاء 6-12-2023، وتبين أن مؤشر الذهب تراجع اليوم مرتين قبل هذه المرة على مدار التعاملات ففي ساعات الظهيرة تراجع 10 جنيهات وسجل نحو 2770 جنيهًا للجرام ومنذ قليل تراجع 10 جنيهات جديدة وبلغ نحو 2760 جنيهًا للجرام

ووفقًا للشعبة العامة للذهب ومحلات الصاغة فإن أسعار الذهب تعرضت إلى هبوط كبير اليوم الأربعاء 6-12-2023، وسجل سعر جرام الذهب عيار 21 قيمة 20 جنيهًا للجرام، وسجل سعر جرام الذهب عيار 21 نحو 2260 جنيهًا، مقارنة بما كانت عليه الأسعار في بداية التعاملات نحو 2280 جنيهًا للجرام.

أسعار الذهب اليوم 

 سعر جرام الذهب عيار21 في الأربعاء 6-12-2023 في محلات الصاغة، والتي يضاف إليها سعر المصنعية والضريبة قبل بيعها للمواطنين.

سعر الذهب عيار 24

وسجل سعر جرام الذهب عيار 24 نحو 3153 جنيها، بحسب الأسعار المعلنة من الشعبة العامة للذهب ومحلات الصاغة.

أسعار الذهب عيار 18

سجلت أسعار الذهب عيار 18 خلال نهاية التعاملات اليوم الأربعاء 6-12-2023 نحو 2363 جنيها.

أسعار الذهب في مصر

وصل سعر جرام الذهب عيار 14 اليوم داخل محلات الصاغة دون ضريبة ومصنعية إلى 1840 جنيهًا، وبلغ سعر جرام الذهب عيار 12 نحو 1570 جنيها.

سعر الجنيه الذهب

كما بلغ سعر الجنيه الذهب 22 ألف جنيه.

سعر الذهب عالميًا

وسجل سعر الأونصة في الأسواق العا

لمية 2024 دولارا.

قال  الإعلامي أحمد موسى، أن هيئة الرقابة الإدارية كشفت شبكة فساد بوزارة التموين تضم 8 أشخاص على رأسها مسشتار وزير التموين للرقابة والتوزيع، موجها التحية لهيئة الرقابة الإدارية والنيابة العامة، ويتم التحقيق نيابة أمن الدولةالعليا، قائلا:'مستشار الوزير خرج من الوزارة متكلبش، وهو موجود في الوزارة من 2015، وتم ترقيته من كام شهروأكد أن مستشار وزير التموين، المسئول عن المتابعة والرقابة والتوزيع، قائلا:'مسئول عن ملف الأكل والشرب وتم القبض عليه، من قبل هيئة الرقابة الإدارية، لافتا إلى أن المفاجأة أن وزير التموين، خرج منذ أيام وأكد أن المشكلة ف التوزيع.

وأكد موسى، أن المتهمين فى شبكة فساد بوزارة التموين حصلوا وقدموا رشاوي للتلاعب فى أسعار السلع وحجب المواد التموينية عن المواطنين، لافتا إلى أن الرقابة الإدارية صادرت 900 طن سكر ضبطت فى أحد مصانع التعبئة