الكوليسترول مادة تشبه الشمع توجد في جميع أنحاء الجسم، الدم والخلايا والشرايين والأنسجة، وأنه عنصر مهم للغاية ضروري للحفاظ على التوازن الهرموني. 

تصبح مشكلة عندما يتجاوز الكوليسترول "الضار" (LDL و VLDL والدهون الثلاثية) الكوليسترول "الجيد" (HDL)، وهذا ما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب حيث يمكن أن يسد جدران الشرايين ويضر بتدفق الدم، ويمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات الكوليسترول أيضًا إلى السمنة والسكري وآلام المفاصل.

النظام الغذائي السيئ ونقص البروتين وعدم كفاية الحركة الجسدية والتدخين وزيادة الوزن هي بعض أسباب ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم

والعقاقير المخفضة للكوليسترول هي وسيلة سهلة للسيطرة على هذه المستويات ، ولكن هذه أدوية قوية ويصعب إيقافها، والحل الأفضل هو إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة والتحكم في الكوليسترول بشكل طبيعي، ويعد دعم الكبد أمرًا أساسيًا عندما يتعلق الأمر بخفض مستويات الكوليسترول ويمكن القيام به من خلال مصادر الغذاء الطبيعية.

ووفقا لما ذكره موقع «timesofindia»، هناك أطعمة يمكن أن تساعد في تقليل الكوليسترول بشكل طبيعي.

عصير الكرفس والخيار والزنجبيل والنعناع

غني بالمغذيات ومضادات الأكسدة ، فهو يساعد على تنقية الدم وتحسين أداء الكبد وبالتالي يقلل من إنتاج الكوليسترول الضار. 

الأطعمة الغنية بالالياف 

تساعد الألياف على حبس الكوليسترول وتمنع الجسم من إعادة امتصاصه في مجرى الدم، ويساعد في إزالته كنفايات من الجسم ، مما يقلل من السموم الكلية. مصادر جيدة للألياف: بذور الشيا والكتان المنقوعة طوال الليل والخضروات الخضراء والحبوب الكاملة والتوت. 

الشوفان 
الشوفان الغني بالألياف يزيد أيضًا من الشعور بالشبع ويحافظ على مستويات السكر في الدم - مما يساعد على تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام، وهذا يساعد في إدارة الوزن وبالتالي يساعد في التحكم في مستويات الكوليسترول. 

البروتين 
تساعد زيادة تناولك للبروتين جنبًا إلى جنب مع الحركة البدنية المناسبة (تمارين القوة ، والمشي ، والبيلاتس ، واليوجا) على زيادة مستويات HDL ، مع تقليل مستويات LDL، ويحدث هذا عندما تقلل كل خلية في الجسم محتواها من الدهون وتزيد من محتواها من البروتين، وتشمل المصادر النظيفة للبروتين: البيض ، والسلمون ، والفاصوليا الخضراء ، والعدس ، والحمص ، والفاصوليا.

الدهون الصحية 

لا يعني ارتفاع مستويات الكوليسترول أنه لا يمكنك تناول الدهون، حيث تعتبر الدهون الصحية مصدرًا رائعًا للأوميجا 3 ، والتي تحافظ على صحة القلب، لذلك قم بتضمين المواد الغذائية مثل السمن والأفوكادو والسلمون وزيت الزيتون والمكسرات والبذور إلى نظامك الغذائي للحفاظ على صحة القلب وتقليل مستويات LDL.

الموز
يحتوي الموز على نسبة عالية من البوتاسيوم والألياف ، ويساعد في الحفاظ على توازن السكر في الدم ، ويقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام ويمنع امتصاص الكوليسترول من الأمعاء في مجرى الدم

قلل من تناول السكر والأطعمة المصنعة 
يشمل أسلوب الحياة الجيد إزالة السكر والأطعمة المصنعة أو خفض استهلاكها مثل رقائق البطاطس ومنتجات الألبان كاملة الدسم والمشروبات المعلبة والوجبات الخفيفة السكرية وما إلى ذلك، وأنها مليئة بالمواد الحافظة التي تضيف ضغطًا على نظام التخلص الطبيعي في الجسم ، مما يجعل إزالة السموم أكثر صعوبة، ومن الأفضل التركيز على الأطعمة المطبوخة في المنزل والغنية بالحبوب الكاملة والمنتجات الموسمية الطازجة.

كشفت الهيئة العامة للأرصاد الجوية، وجود ارتفاع طفيف في درجات الحرارة اليوم الخميس الموافق 22 سبتمبر، مع وجود نشاط للرياح الشمالية الغربية، وكتل هوائية آتية على سطح البحر المتوسط.

 

 

وأشارت «الأرصاد» في بيان لها، إلى أنّ ارتفاع درجات الحرارة  سيكون بقيم بين 2-3 درجات على جميع المحافظات بداية من السواحل الشمالية وصولًا إلى القاهرة ومحافظات شمال الصعيد، في حين يسود طقس شديد الحرارة على محافظات جنوب الصعيد في أول أيام الخريف

تحدث محمد صلاح قائد المنتخب عن الفترة القادمة للفراعنة

وقال نجم منتخب مصر "محمد صلاح": هناك حماس كبير لدى جميع اللاعبين، ونسعى لتحقيق إنجاز لكرة القدم المصرية الفترة المقبلة، وإسعاد الجماهير ، بفضل تميز اللاعبين المنضمين للمنتخب ورؤية الجهاز الفنى الجديد".

جاء ذلك خلال زيارة الدكتور أشرف صبحي وزير الشباب والرياضة لمعسكر منتخب مصر

والتقى الدكتور أشرف صبحى وزير الشباب والرياضة ،مساء اليوم الأربعاء، لاعبى المنتخب الوطنى الأول لكرة القدم والجهاز الفني، بقيادة البرتغالي روي فيتوريا، وذلك خلال معسكرهم التدريبي المقام بإستاد برج العرب، استعداداً لوديتي النيجر وليبيريا، المقرر لهما ٢٣ و٢٧ سبتمبر الجاري.

حضر المران جمال علام رئيس اتحاد كرة القدم، ومجموعة من أعضاء مجلس اتحاد الكرة منهم "اللواء حلمى مشهور، عامر حسين، و محمد بركات، و حازم إمام".

ويخوض منتخب مصر الأول لكرة القدم تدريباته اليوم  ، مكتملا الصفوف لأول مرة منذ انطلاق المعسكر ببرج العرب وذلك قبل مواجهة النيجر المقرر لها بعد غداً الجمعة.

واكتملت صفوف المنتخب الوطني الأول لكرة القدم ، بعدما انضم محمد صلاح قائد الفراعنة إلي المعسكر المقام في برج العرب بالإسكندرية ، ومن المنتظر أن يشارك في التدريبات الجماعية مع زملائه.

و تقام مباراة مصر والنيجر يوم الجمعة 23 سبتمبر الجاري في السادسة مساء بتوقيت القاهرة على ملعب برج العرب بالإسكندرية بحضور 5 آلاف مشجع .

القنوات الناقلة لمباراة مصر والنيجر

تذاع مباراة مصر والنيجر عبر شبكة قنوات أون تايم سبورتس .

وضعت وزارة التربية والتعليم والتعليم الفني، خطة للقضاء على الدروس الخصوصية مع بداية العام الدراسي الجديد وتوفير بدائل للطلاب من خلال منصات تعليمية ودمج التكنولوجيا بالحصص الدراسية «حصص المشاهدة»، ومجموعات تقوية في المدارس

 

 

أصدر الدكتور رضا حجازي وزير التربية والتعليم والتعليم الفني، كتاباً دوريًا تضمن عدة إجراءات لمكافحة ظاهرة الدروس الخصوصية، تمهيدا للقضاء عليها، بغية تخفيف العبء عن أولياء الأمور، مؤكداً تفعيل مجموعات التقوية بالمدارس مع بداية العام الدراسي الجديد لجميع المراحل التعليمية، وتسجيل الطلاب بقوائم المجموعات وفقاً للقرار الوزاري المنظم.

كما تضمنت خطة مكافحة الدروس الخصوصية، بالكتاب الدوري دمج التكنولوجيا والأنشطة خلال اليوم الدراسي بالمدارس، من خلال توظيف قنوات مدرستنا في إثراء العملية التعليمية بتخصيص فترة مشاهدة واحدة لكل مادة دراسية «حصتين دراسيتين مدة الفترة الواحدة»، للطلاب من الصف الرابع الابتدائي للصف الثالث الثانوي بالمدارس الرسمية والرسمية لغات. 

ويقوم مسئول التطوير التكنولوجي بتحديد المادة العلمية التي يتم عرضها على الطلاب، ووضع جدول لمواعيد إذاعة المحتوي التعليمي، لأكثر من فصل في نفس الفترة عبر السبورة الذكية أو الداتا شو أو أجهزة الكمبيوتر. 

حث أكدت وزارة التربية والتعليم، اتخاذ الإجراءات القانونية ضد غير الملتزمين بالتواجد في الحصص المقررة بالمدرسة وفقاً للجدول، مؤكدة اتخاذا الإجراءات القانونية، لا سيما المتغيبين عن المدرسة من المعلمين. 

وشددت وزارة التربية والتعليم، على اتخاذ كافة التدابير والإجراءات اللازمة على ممارسي مهنة التدريس دون وجه حق، سواء من خلال «إجازات بدون مرتب، أو إجازات طويلة»، لإعطاء الدروس الخصوصية بالسناتر ومراكز الدروس الخصوصية. 

يعد الشاي من المشروبات التي يحرص العديد من الأشخاص على تناولها، لمذاقها اللذيذ وسعرها المنخفض مقارنة ببعض المشروبات الأخرى، ورغم ذلك يحمل فوائد صحية مذهلة؛ إذ تحمي الجسم من الإصابة ببعض الأمراض المزمنة.

وأوضحت دراسة جديدة، أن شرب ما لا يقل عن 4 أكواب من الشاي يوميًا، يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بنسبة 17%، بحسب موقع «سبوتنيك» الروسي: «الأشخاص الذين شربوا من كوب إلى ثلاثة أكواب تعرضوا لانخفاض بنسبة 4% فقط».

ويلزم إجراء المزيد من الأبحاث لتحديد الجرعة الدقيقة للشاي، الغني بمركب «البوليفينول» الذي يساعد على تقليل مستويات الجلوكوز في الدم»، بحسب زاينج لي، المؤلف الرئيسي للدراسة: «تشير النتائج التي توصلنا إليها إلى أن شرب الشاي مفيد في تقليل مخاطر الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري».

وأكدت الدكتورة سناء محيي الدين، استشاري التغذية العلاجية، أن الشاي يحتوي على فوائد صحية كبيرة عند تناوله بشكل طبيعي، لأن الكافيين يساعد على تقليل بعض الأورام السرطانية، بالإضافة إلى احتوائه على حمض التنيك آسيد، المليء بمضادات الأكسدة التي تعمل على تحسين صحة الخلايا في جهاز المناعة.

ونصحت استشاري التغذية العلاجية،  بتناول 3 أكواب فقط يوميا من الشاي، لأنها تحتوي على قرابة 90 مللي جرام، وعدم الاعتماد على الدراسة والاكتفاء بالنسبة القليلة للحماية من السكري من النوع الثاني، حتى يتم اعتمادها رسميا من المنظمات الصحية العالمية.

ويفقد الشخص الذي يتناول الشاي بكميات أكبر من الطبيعية للأملاح المعدنية، الأمر الذي قد يتسبب في جفاف الجسم في حالة عدم تعويضها، لذلك ينصح بتناوله بكمية مناسبة.

علق الفريق أسامة ربيع رئيس هيئة قناة السويس  على اجتماع الرئيس عبدالفتاح السيسي مع رئيس مجموعة «ميرسك» العالمية للنقل البحري سورين سكو، موضحًا أنه جرى عرض مخطط إنشاء مشروع لإنتاج الوقود النظيف للسفن في مصر باستثمارات 15 مليار دولار، وذلك في منطقة العين السخنة.

وقال ربيع في مداخلة هاتفية ببرنامج «في المساء مع قصواء»، على قناة «cbc»، من تقديم الإعلامية قصواء الخلالي: «الرئيس أمر بألا يتم التنفيذ في العين السخنة فقط، ولكن يجب عمل شبكة وطنية لتوزيع الوقود الأخضر مثل جرجوب وبرنيس والإسكندرية"، مؤكدا: "قال الرئيس سنساعدكم وندعمكم، وميرسك ستدرس الأمر على أن يتم التنفيذ".

وأضاف رئيس هيئة قناة السويس : «الآن، مشروع العين السخنة جاهز باستثمارات قدرها 15 مليار دولار لإنشاء المحطة من أجل إنتاج الوقود النظيف والطاقة المتجددة وتمويل السفن بالوقود النظيف، علاوة على وجود مشروع آخر وهو امتداد رصيف الحاويات في شرق بورسعيد 950 متر، وجرى ضخ استثمارات في هذا الرصيف بنحو نصف مليار دولار، لكي يصبح مركزا لوجستيا رئيسيا في شرق وجنوب المتوسط لتداول الحاويات، وهو ما سيوفر فرص عمل مباشر وغير مباشرة بواقع 1000 فرصة عمل، ليكون مجموع فرص العمل في محطة الحاويات 5 آلاف فرصة عمل مباشرة وغير مباشرة».

تقدم وزارة الداخلية العديد من الخدمات المختلفة، لتوفير الوقت والجهد عن المواطنين، وبين الخدمات التي يبحث عنها الكثيرون، كيفية استخراج بدل فاقد لرخصة السيارة إلكترونيًا، وذلك عن طريق الموقع الإلكترونى الخاص الوزارة أو من خلال تطبيق الوزارة على الهواتف.

وفي السطور التالية، نرصد الشروط والخطوات اللازمة لـ كيفية استخراج بدل فاقد لرخصة السيارة إلكترونيًا، عبر اتباع الخطوات الآتية:

شروط استخراج بدل فاق

تعد موافقة المالك على إصدار بدل فاقد من الرخصة، بمثابة إقرار بفقدها رسميًا، وتقوم مقام المذكرة التي تحرر لفقد الرخصة في مركز الشرطة المختص.

1- وجودة شهادة براءة الذمة «شهادة المخالفات».

2- أن تكون حالة المركبة سارية وأن تكون رخصة وليست تصريحًا.

3- تقديم صورة بطاقة الرقم القومي  بعد الاطلاع على الأصل.

الخطوات

1- ادخل على بوابة المرور عن طريق الرابط

https://moi.gov.eg/home/directoryservices.  

2ـ سجل دخول وإن لم يكن لك حسابا، ويمكن إنشاء حساب على الموقع.

3ـ اضغط على أيقونة دليل الخدمات.

4ـ وفي خانة المرور، اضغط على أيقونة بدل فاقد رخصة قيادة.

5ـ ادخل بيانات الرخصة الخاصة بك، بعد الموافقة على الشروط.

المستندات المطلوبة

1- صورة بطاقة الرقم القومي سارية والاطلاع على الأصل.

2- شهادة براءة الذمة «شهادة المخالفات». 

ويمكن الاستعلام عن  مخالفات رخصة قيادة السيارة، عن طريق بوابة مرور مصر، من خلال الضغط على «مخالفات رخص القيادة»، ثم استيفاء البيانات الخاصة برخصة السيارة، وذلك من خلال إدخال الرقم القومي ونوع رخصة القيادة، والمحافظة التابع لها المستعلم، ووحدة الترخيص، ثم يضغط على إجمالي المخالفات.

 بعد ذلك، ستظهر شاشة موضح بها رقم الرخصة، بالإضافة لإجمالي المخالفات والرسوم القضائية المستحقة، ثم يضغط الشخص على طلب استخراج شهادة وفاء بالغرامات، ثم يختار وسيلة الدفع الإلكترونية المناسبة له.

ما حكم التأخر في توزيع التركة بخلاف مراد بعض الورثة؟

فور تحقق موت المُوَرِّث يستحق كل وارث نصيبه من التركة بعد أن يخصم منها نفقة تجهيز الميت وبعد قضاء الديون عنه وإنفاذ الوصايا والكفارات والنذور ونحو ذلك. 

ولا يجوز لأيٍّ من الورثة الحيلولة دون حصول باقي الورثة على أنصبائهم المقدَّرة لهم شرعًا بالحرمان أو بالتعطيل، كما لا يجوز استئثار أحدِهم بالتصرف في التركة دون باقي الورثة أو إذنهم؛ فمنع القسمة أو التأخير فيها بلا عذرٍ أو رضًا من الورثة محرَّم شرعًا لقول النبي صلى الله عليه وآله وسلم: «مَنْ فَرَّ مِنْ مِيرَاثِ وَارِثِهِ، قَطَعَ اللهُ مِيرَاثَهُ مِنَ الْجَنَّةِ يَوْمَ الْقِيَامَةِ». رواه ابن ماجه في "سننه"، وقوله صلى الله عليه وآله وسلم: «مَنْ قَطَعَ مِيرَاثًا فَرَضَهُ اللهُ، قَطَعَ اللهُ مِيرَاثَهُ مِنَ الْجَنَّةِ» رواه البيهقي في "شعب الإيمان".والله سبحانه وتعالى أعلم.

في إطار توجيهات اللواء أح عبدالمجيد صقر محافظ السويس لتنفيذ القانون وازالة التعديات علي املاك الدولة وفي إطار المرحلة الثانية من الموجة ال20..ومتابعة الدكتور عبد الله رمضان نائب المحافظ والاستاذ خالد سعداوي السكرتير العام للمحافظة والعميد ايهاب سراج الدين السكرتير العام المساعد للمحافظة

قام حي السويس بشن حملة اسفرت عن تنفيذ 30 قرارا لازالة تعديات واشغالات علي اراضي أملاك دولة  علي مساحة 2778 مترا مربعا بنطاق حي السويس .

 شارك في الحملة اللواء عبد الرحمن هريدي مدير الامن وقيادات مديرية الأمن وقسم شرطة السويس

 كما شاركت المهندسة فاتن عبد الغني رئيس حي السويس والضبع ناشد مدير ادارة الازمات والكوارث بالمحافظة والمهندس أحمد شعبان رئيس جهاز حماية أملاك الدولة ومسئولي مشروع الشاليهات والشواطئ ومديري الادارات الهندسية و المرافق والمتابعة الميدانية والاشغالات بالحي

أعلنت الشركة الوطنية مصر للطيران، عن أسعار تذاكر طيران موسم العمرة للموسم الجاري 1444 هجرية، والتي تنطلق رحلاته اعتبارا من الأول من أكتوبر القادم.

وأكد المنشور الموجه من شركة مصر للطيران إلى وكلاء وشركات السياحة، أن أسعار تذاكر طيران موسم العمرة ستتراوح من 6400 إلى 6600 لخط سير «القاهرة - جده -القاهرة».

وأضاف المنشور أنه أسعار تذاكر طيران موسم العمرة لخط « القاهرة - المدينة المنورة/ جده - القاهرة» بأسعار تتراوح من 6650 الي 6950 جنيه.