المذاكرة الفعالة تؤدي للتحصيل الجيد والتعلم الفعال ،

والتعلم الفعال يخلق العقلية التحليلية المتميزة في مجالها ،

والعقلية التحليلية تخترع وتبتكر وتبدع ،

والاختراع والابتكار والابداع يؤدي للريادة والريادة تصل بنا للسيادة والسيادة هي مايجعل لنا مكاناً متميزاً بين الامم وعندها فقط نعود السادة من جديد كما كنا سابقاً .

والمفروض اننا نرفع معنويا من مكانة أمتنا بين الأمم ونعيد الفخر لاولادنا

، من حيث يبدأ كل شيء من التعليم الجيد والتعليم الجيد لا يمكن ان يتم بدون مذاكرة جيدة ،

والمذاكرة الجيدة تكون بطرق وتكنيكات المذاكرة المتميزة 

ماهو التحفيز الذاتي للمذاكرة

التحفيز الذاتي للمذاكرة من أهم التحديات التي تواجه أي طالب يريد التفوق ،

فأنت تجد أن جميع الطلبة في أيام الامتحانات يعلمون بأنه يجب عليهم أن يبدأو المذاكرة وأن يذاكرو بجد واجتهاد مبكراً وتجد أنهم مع ذلك لا يبدأون في المذاكرة الفعلية إلا عندما يكون الوقت قد فات .

فتجد أنهم يسابقون أنفسهم ويبحثون عن المهم فقط كي يذاكروه ،

ويتركون الباقي فتجد مستوى طاقتهم وحيويتهم منخفض ولا يستطيعون التركيز

بسبب أنهم يكدسون العمل

وبالتالي يعملون لساعات طويلة جداً والناتج النهائي أنهم لا يستطيعون التركيز الجيد

وبالتالي لا يستطيعون التحصيل الجيد وتكون النتيجة النهائية سلبية بنسبة 50 فى المائة من تحصيل الطالب للمذاكرة الجيدة

أما الطالب المجتهد هو من يتعلم أصول التفكير بالمذاكرة وتمسكه بذاته من اول ابداية الدراسة لاخرها وطبعا دة مش لوحده

المفروض ان الاسرة عليها عامل كبير فى الحالة النفسية للطالب قبل استيعاب المذاكرة

مش غلط  تخرجوا  الطالب  فى أيام الامتحانات للتنزه مثلا 

مش غلط ترفعى من روح الطالب 

تمسكوا بالطاقة الايجابية وانتشلوا منهم الطاقة السلبية مع لحظة هواء نضيف وساعة صفا بين ولى الامر والطالب 

اكسروا الحاجز النفسى لكلمة ..امتحان..بلاش نحفر الكلمة دى فى عقولهم لانها اكبر سبب نفسى عند الطالب 

تماسكوا وترابطوا بين أولادكم اكثر اثناء فترة الامحانات 

ربنا ينجح جميع الطلبة والطالبات 

 

بعد أى مجهود يبذله الرجال فى أعمالهم أيا كان هذا العمل أو حتى النساء فى منازلها ينتاب الجميع الشعور بالإجهاد والتعب

ولا يكون حل أمامهم للقضاء على هذا الإرهاق سوى أخذ قيلولة مدتها من ساعة إلى ساعتين أملا فى الحصول على قسط من الراحة..

ولكن المفاجأة هو ما توصل إليه بعض العلماء.

توصل باحثون من مستشفى "مايو" فى ولاية "مينيسوتا" الأمريكية إلى أن الناس الذين ينامون نهارا يعانون من ارتفاع فى ضغط الدم بنسبة تتراوح ما بين 13 و19 بالمائة

أكثر مما لدى أولئك الذين يبقون مستيقظين ليلا.

وأوضح الباحثون أن ارتفاع ضغط الدم له أضرار خطيرة على صحة الإنسان

وقد يؤدى فى بعض الحالات إلى نوبات قلبية،

وأشاروا إلى أن النتائج التى تم التوصل إليها جرى تأكيدها آخذين بالاعتبار عوامل أخرى منها العمر وحجم جسم الإنسان ونمط المعيشة 

 

كشفت دراسة علمية حديثة،

أشرف عليها باحثون سويديون من أكاديمية ساهلجرينسكا فى جامعة جوتنبرج،

أن الهرمون الذى يفرز عند الشعور بالجوع يتداخل مع العقلانية ويؤثر على صنع القرار.

وأوضح الباحثون السويديون أن المخ يفرز هرمون "جريلين" عند الشعور بالجوع،

والذى بدوره يؤثر على الدماغ ويعيق التفكير وبالتالى يؤدى إلى التهور والتسرع.

وأشار الباحثون إلى أن الاندفاع والتهور يؤثر على الجميع بدرجات متفاوتة على حسب قدرة تحمل الفرد.

وتابع الباحثون أنه على الرغم من أن معظم الناس يمكنهم السيطرة على نزواتهم بما فيه الكفاية،

لكن الاندفاع هو عامل رئيسى فى عدد من الظروف،

بما فى ذلك اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة ( ADHD ) والوسواس القهرى (OCD)،

واضطرابات الأكل، وتعاطى المخدرات.

• ما هو هرمون جريلين؟

الجريلين هو هرمون يفرز فى الجهاز الهضمى،

ويعمل على الجهاز العصبى المركزى،

ويتم إفرازه عندما تكون المعدة فارغة،

وبمجرد أن تصبح المعدة مملوءة،

يتوقف إنتاج هرمون الجريلين.

ويأمل الباحثون أن هذه الدراسة تعزز إنتاج علاجات جديدة لعلاج الاندفاع والتهور عن طريق التأثير على هرمون الجريلين الذى يحث على الشعور بالجوع.

 

 

ألم اليد في كثير من الأحيان ذو طبيعة فردية،

أي، الألم يصيب يد واحدة فقط.

لكن يمكن للألم أن يتمد الى اليد بأكملها،

وربما يستقر في منطقة واحدة،

وهو أمر مرتبط بأصابة أحد الأطراف العليا.

الألم قد يكون مؤقتا، على سبيل المثال، توتر العضلات، أو طويل عند العمل في وضع غير مريح .

أو ألم دائم ويتطلب فحص ورعاية وعلاج

 

عادة ما يقوم الاطباء  بعلاج أنواع مختلفة من ألم اليد،

وكقاعدة عامة،

هذا الألم مرتبط بأمراض العمود الفقري في منطقة الرقبة والصدر.

في كثير من الأحيان، ألم اليد يحدث نتيجة لاصابة الأنسجة والعظام في اليد نفسها.

على أي حال، يجب إجراء فحص شامل للمريض وتحديد سبب الألم. لهذا الغرض من الضروري زيارة الاختصاصي،

لا تسرفوا فى صحكتم لانها أمانة ستحاسبون عليها

على الرغم من أن السوشى والكافيار ولحم الغزلان تتصدر قائمة "مائدة الأحلام" بالنسبة للكثيرين،

وهى الإجابة الأولى التى تتبادر إلى أذهاننا عند الإجابة على سؤال:

 

تحلم تأكل إيه؟،

إلا أن الديك الرومى يحتل فى الوقت نفسه موقعًا متميزًا فى قلوب المصريين،

وهو مصدر فخر للكثير من العائلات التى تجهز مواد طعام ضخمة فى المناسبات المختلفة،

وأثبتت الدراسات الطبية الكثير من الفوائد الصحية للديك الرومى.

وكشفت مؤخرًا دراسة طبية حديثة عن أن تناول لحم الديك الرومى يساهم فى الحد من خطر الإصابة بمرض التصلب المتعدد MS.

وفسر الباحثون ذلك مشيرين إلى أن الديك الرومى يحتوى على تركيزات عالية من الحمص الأمينى "تريبتوفان"،

الذى يساهم فى الحد من الالتهابات المعروفة بدورها فى زيادة حدة أعراض التصلب المتعدد،

وكما أنه يساهم فى الحد من ضمور الأعصاب المصاحب للمرض.

وكما يتمتع الديك الرومى بفاعلية كبيرة فى تنشيط البكتيريا المفيدة داخل الأمعاء،

والمعروفة بدورها فى تنشيط الخلايا العصبية فى المخ وتقليل الالتهابات،

وبالتالى الحد من أعراض التصلب المتعدد.

ويأمل الباحثون أن يساهم هذا الاكتشاف فى التوصل إلى أدوية جديدة لعلاج مرض التصلب المتعدد خاصة أنه لا يتوفر علاج نهائى للمرض حتى الآن،

لافتين إلى أنه للمرة الأولى يتم اكتشاف علاقة بين الغذاء الذى نتناوله وبين انخفاض حدة الالتهابات التى تصيب الجهاز العصبى المركزى.

من الاخر اهتموا بالديك الرومى 

 

للصداقة مواصفات وسمات خاصة يجب أن تتوافر فى الفرد حتى يصبح الصديق المثالى،

فالصداقة على وجه الخصوص لا يمكن أن نقبل أن تكون نصف علاقة،

فهى إما علاقة ناجحة أو تتحول إلى مجرد زمالة أو تتطور وتصبح عداوة،

لكن الحلول الوسط لا تجوز مع هذه العلاقة الإنسانية الحساسة.

وتتوقف شروط هذه العلاقة على صفات أصحابها التى يحددها برجهما،

وعلى الرغم من أن معظم الأبراج من الممكن أن تتطور علاقتك بهم لتصل إلى رابط الصداقة القوى،

إلا أن هناك 3 أبراج يجب أن تكون حذر جداً عن انتقائهم كأصدقاء حتى لا تقع فى صدمات أنت فى غنى عنها. *

3 أبراج أبعد عن صداقتهم وغنى لهم -

القوس:

هذا البرج يتسم بالخبث والدهاء وهو يفضل مصلحته على أى شىء،

فإذا كان المشهد أمامه أن يحافظ على مصلحته أو يحافظ على الصدق والأمانة التى تربط بينه وبين صديقه،

سيفضل مصلحته دون أدنى تفكير،

لهذا السبب يجب أن تكون حذر جداً فى تعاملاتك معهم،

وهذا ما لا يصلح لأجواء الصداقة.

- الأسد:

هذا البرج مغرور إلى أقصى درجة ولا يستمع إلى أراء الآخرين ،

ولا يتوقف الأمر عند هذا الحد، إنما يستهين أيضاً بآراء الآخرين ويحاول أن يسيطر عليهم،

مما يفقد الصداقة معانيها لأن الصداقة هى فى الأساس مشاركة.

- العقرب:

بالنسبة للعقرب فالصداقة أصعب علاقة من الممكن أن يلتزم بها،

لأنه يميل إلى الكذب ولا يقول الحقيقة كاملة،

ويميل أكثر إلى الغموض،

فلا تتوقع أن تعرف كل ما يخفيه عقرب،

ومن الصعب أن تتنبأ بما يخفيه خلف حديثه،

لذلك يشعر صديقه دائماً بأنه غريب عنه لأن هناك جزء مظلم من حياته لم يتعرف عليه بعد. 

 

أصدرت الهيئة المصرية العامة للكتاب، برئاسة الدكتور هيثم الحاج على،

كتاب للأطفال بعنوان "شخصيات مضيئة" للمرحلة العمرية من 9 إلى 12 سنة،

للكاتب محمد عبد الظاهر المطارقى، ورسوم شيماء على.

ويتحدث الكتاب عن عدد من الشخصيات مثل العالم الطبيب أبو القاسم الزهراوى،

وابن النفيس مكتشف الدورة الدموية،

وحكيم الأندلس عباس بن فرناس،

وغيرهم، وذلك من خلال الطفل أحمد بطل القصة والمتفوق فى دراسته والذى يبحث دائما عن المعلومات ويفيد بها غيره.

 

قد يشعر الكثيرون بالنعاس والخمول فى الصباح عند استيقاظهم من النوم،

مما يجعلهم يلجأون إلى شرب القهوة للشعور بأنهم أكثر نشاطا،

لكن هناك بعض الأطعمة الطبيعية التى تعد بديلا للقهوة.

وذكر أن بعض الأطعمة التى من الممكن تناولها صباحا للإيقاظ بديلا للقهوة، والتى تتضمن الآتى:

1- بذور الشيا:

هى مصدر غنى بأحماض أوميجا 3 الدهنية، والتى تعمل على تعزيز الدماغ، وتجعل الشخص أكثر يقظة وتقلل التعب، وتسرع من عملية الهضم، كما تجعل الجسم رطبا ونشيطا.

2- شرب المياه الباردة:

لأن المياه تساعد على إيقاظ الحواس بالجسم، وهى المفتاح للحفاظ على الخلايا المائية فى الجسم وتجعلها نشطة، فيجب الإكثار من تناول الماء حتى إذا كنت لا تشعر بالعطش، لأن قلة شرب الماء تؤدى إلى جفاف الجسم.

3- الخضراوات الورقية:

الخضراوات الورقية مثل السبانخ والخس واللفت تقلل من الشعور بالكسل وتجعلك نشيطا، وهذه الخضراوات غنية بفيتامين ب، الذى يساعد الجسم على تحويل الطعام فى الجسم إلى طاقة، ويكون على شكل سلطة أو عصير من الخضراوات للتغلب على الكسل.

4- البيض:

يعد من أعلى الخيارات لوجبة إفطار صحية، فهو غنى بالبروتين ويجعل الجسم أكثر نشاطا طوال اليوم، ومن الأفضل إضافة الخضار إلى البيض للحصول على وجبة فطور صحية.

 

كوكيز الشوكولاته بالقرفة من أهم أنواع حلوى الكوكيز الشهيرة،

والتى تتميز بخفتها ولذة طعمها، يمكنكِ إعدادها بكل سهولة فى المنزل وتناولها صباحاً مع كوب القهوة المحبب

. اليكِ المقادير وطريقة التحضير.

المكونات والمقادير:

 

4 ملاعق كبيرة زبدة علبة واحدة حليب مكثف محلى ملعقة واحدة صغيرة فانيليا 250 جرام شيكولاته مطبخ 2 كوب دقيق عادى نصف كوب قرفة مطحونة ربع كوب بندق مقطع للتزيين

طريقة عمل كوكيز القرفة اللذيذة:

 

- تمزج الشيكولاته المطبخ الحليب والزبدة فى وعاء مناسب.

- يوضع الوعاء على نار هادئة، مع الإستمرار فى تقليب المكونات حتى تتجانس، وحتى تذوب الشيكولاته.

- يضاف الدقيق المنخول والفانيليا الى الوعاء مع الإستمرار فى التقليب، حتى يتماسك الخليط وتتجانس المكونات، ويختفى آثار الدقيق.

- بواسطة ملعقة المطبخ المناسبة، شكلى عجين الكوكيز على شكل دوائر صغيرة فى حجم حبة الليمون، ثم قومى بالضغط عليها لتصبح على شكل دائرة.

- قومى بوضع حبات الكوكيز فى صينية الفرن المناسبة، ولا تنسى دهن الصنية أولاً بالقليل من الزبدة لتفادى التصاق العجين بالصينية، مع مراعاة ترك 2سم مسافة بين كل وحدة والأخرى لتفادى التصاقهما معاَ.

- قومى الآن برش أسطح حبات الكوكيز بالبندق المقطع قطع صغيرة.

-توضع الصينية فى الفرن، تحت درجة حرارة 180 لمدة 10 دقائق، أو حتى تمام النُضج.  

فى إطار الاحتفال بأعياد الربيع بقطاع القنوات الاقليمية أعد القطاع عبر شبكة قنواته فى محافظات مصر تغطية خاصة ومميزة حيث تخصص قناة "القاهرة"

برنامج صباح المحروسة فى التاسعة صباح الاثنين للاحتفال بعيد الربيع فى القاهرة الكبرى،

يعقبه برنامج "بيت الهنا" حلقة خاصة عن الربيع،

كما تقدم القناة فترة مفتوحة لتغطية الاحتفال ولقاء الجماهير والتصوير فى عدد من الحدائق والمتنزهات

وتقدم القناة مسرحية استعراضية فى الثالثة عصراً،

يعقبه برنامج "العاصمة والناس" وفى السهرة مسلسل "عروسه ياهو".

كما تعتمد التغطية الإعلامية لقناة القنال على نقل احتفالات عيد الربيع من محافظات بورسعيد، الإسماعيلية السويس ولقاءات مع الجماهير

ونقل فرحتهم عبر برنامج "صباح المحروسة"، يعقبه المسلسل العربى "عريس دليفرى"،

وفى فترة الظهيرة تغطية خاصة للاحتفال بعيد الربيع بمحافظة الاسماعيلية وبورسعيد والسويس استعراض " ملكة الفراولة"،

كما تقدم القناة عددا من الأغانى ومنها "الدنيا ربيع " و" بمبى" و"يا بدع الورد" ويليها صورة حية من احتفالات محافظات القنال ديفيليه "الزهور"،

وفى الثالثة عصرا الفيلم العربى "كيمو وانتيمه"، يعقبها صورة حية من احتفالات محافظات القنال " جناين الملاحه بالإسماعيلية وقناة السويس الجديدة"،

وفى السهرة تلتقون والمسلسل العربى فرقة ناجى عطا الله.

تعتمد تغطية تليفزيون الإسكندرية فى نقل احتفالات عيد الربيع بالإسكندرية على إذاعة خارجية منذ الصباح

ولقاءات مع الاهالى فى الحدائق والمتنزهات عبر برنامج "صباح المحروسة"،

ويليها فترة مفتوحة على الهواء من شواطئ الإسكندرية فى فترة الظهيرة،

يليلها برنامج " اسكندرية من تانى " وخلقة خاصة عن اعياد الربيع،

وفى الثالثة عصراً "مسرحية ربنا يخلى جمعة"،

وفى التاسعة والنصف ست كوم "الكبير اوى "،

وفى فترة السهرة الفيلم العربى "عريس من جهة أمنية".

وتقدم قناة "الدلتا" تغطية خاصة من الصباح الباكر بعيد الربيع بإقليم الدلتا من خلال إذاعة أوبريت شم النسيم،

ونقل لمظاهر الاحتفال بالحدائق ولقاءات مع الأهالى،

وفى فترة الظهيرة فترة مفتوحة عن عيد الربيع وإذاعة مسرحية كوميدية،

كما تطوع القناة برامجها فى فترة السهرة وبث حى ومباشر لفرحة الأهالى بعيد الربيع ولقاءات معهم بالإضافة إلى إذاعة فيلم عربى وأغانى خاصة بهذه المناسبة.

وفى التاسعة صباح الاثنين على قناة الصعيد تقدم القناة تغطية خاصة وفترة مفتوحة ونقل مظاهر احتفالات المصريين بشم النسيم عبر برنامج "صباح المحروسة"،

ويليه فى فترة الظهيرة برنامج ست الستات

وحلقة عن عادات وتقاليد المرأة المصرية فى الاحتفال بشم النسيم فى اقليم الصعيد،

كما تقدم القناة فى الثالثة عصرا نقل مظاهر الاحتفال بالإقليم وإذاعة عدد من الأغانى.

وفى السهرة مسلسل "السيرة الهلالية" و سهرة درامية.