نتائج جديدة ومثيرة كشف عنها مؤخرًا جوشوا زيشنر، مدير البحوث ومستحضرات التجميل فى مستشفى "ماونتين سيناى" فى مدينة نيويورك الأمريكية، عبر موقع "فوكس نيوز"، حيث أشار إلى أن اتباع نظام غذائى سليم يعزز صحة الشعر والأظافر، لذلك يقدم مجموعة من الأطعمة المفيدة التى سوف تعطى دفعة قوية للشعر والأظافر. وأوضح "زيشنر" أن الشعر يحتاج إلى البروتين لإنتاج الكيراتين، وتلك البروتينات تجعل الشعر أقوى، وإذا لم يحصل الشعر على ما يكفى من البروتين فسوف يتساقط بشكل ملحوظ، وهناك بعض الأطعمة التى تحتوى على البروتينات والتى تشمل الألبان والأسماك والدواجن واللحوم، وغيرها. وأشار "زيشنر" إلى أن اللحوم الحمراء واحدة من أهم الأطعمة التى يحتاجها الشعر والأظافر، حيث تعد من أهم الأغذية التى تحتوى على الحديد، ويرتبط نقص الحديد بمرض تقعر الأظافر، حيث تصبح الأظافر على شكل "ملعقة". وأوضح أن اللحوم الحمراء عالية فى الدهون المشبعة، لذلك لا يجب تناولها بكثرة خلال الأسبوع، حيث إن تناولها بكثرة ارتبط بالعديد من الأمور الصحية بما فى ذلك أمراض القلب وعدة أنواع من السرطان وداء السكرى من النوع 2. وأضاف "زيشنر" أن هناك بعض الأغذية التى يجب إدراجها ضمن النظام الغذائى اليومى لتعزيز صحة الشعر والأظافر، والتى تشمل اللوز، والمحار، والعنب البرى، والبيض، وسمك السالمون.

 

كشفت دراسة علمية حديثة أن الفاصوليا السوداء مثل غيرها من البقوليات كالفول والبازلاء والعدس، لكنها تحتوى على نسبة عالية من البروتين والألياف، كما أنها تحتوى على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن المفيدة لصحة الإنسان. وتحتوى الفاصوليا السوداء على مجموعة متنوعة من الفيتامينات مثل السابونين، الانثوسيانين، كايمبفيرول، وكيرسيتين، والتى تحتوى على خصائص مضادة للأكسدة. وأوضح الباحثون عبر الموقع الطبى الأمريكى "Medical News Today"، أن الكالسيوم والفوسفور فى الفاصوليا السوداء هم أهم عنصرين فى بنية العظام، بينما الحديد والزنك يلعبان أدواراً حاسمة فى الحفاظ على قوة ومرونة العظام والمفاصل. وقد أظهرت الدراسات أن مرضى السكرى من النوع الأول الذين يتناولون الفاصوليا السوداء الغنية بالألياف لديهم مستويات قليلة من السكر فى الدم وتحسنت لديهم مستويات الدهون ومستويات الانسولين. وأضاف الباحثون أن البقوليات من أفضل الأطعمة لصحة القلب والشرايين كما إنها تقلل من ضغط الدم المرتفع.

 

أظهرت دراسة دنمركية جديدة أن الحرص على تناول قرص أسبرين أطفال أو قرصين فى اليوم على مدى خمس سنوات قلص مخاطر الإصابة بسرطان القولون. وقالت دراسات سابقة إن الأسبرين ومضادات الالتهاب اللاستيرويدية يمكن أن تحمى من سرطان القولون لكنها لم تكن واضحة بشأن الجرعة ولا مدة الاستخدام لتحقيق الفوائد. لكن الآن وباستخدام بيانات أكثر من 113 ألف شخص حاول الباحثون تحديد العلاقة بين الأسبرين ومضادات الالتهاب الأخرى ومدة التداوى بها وبين معدلات الاصابة بسرطان القولون. وبشكل عام تفاوتت مخاطر الإصابة بسرطان القولون بناء على السن والعرق وأسلوب الحياة، وقال المعهد الوطنى للسرطان أن أكثر من 90 فى المئة من الحالات هى لاشخاص تزيد اعمارهم على 50 عاما. وتشير الدراسة الدنمركية الجديدة إلى أن أخذ جرعة صغيرة من الأسبرين بشكل دائم على مدى خمس سنوات على الأقل قلص فيما يبدو خطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة 27 فى المئة. وكتب الباحثون فى دورية حوليات الطب الباطنى أنه على العكس من ذلك فإن تناول الأسبرين بشكل غير مستمر لم يغير من مخاطر الإصابة بسرطان القولون. وقال الدكتور سورين فريس من المركز الدنمركى لأبحاث جمعية السرطان فى كوبنهاجن لرويترز هيلث "ما لم يؤخذ الاسبرين بجرعات صغيرة مستمرة لن تتحقق حماية تذكر من سرطان القولون". مضادات الالتهابسرطان القولون الاسبرين

 

هناك العديد من المشاكل الصحية التى يتعرض لها القلب، وتتسبب فى العديد من الأضرار لصحته، وقد تكون هناك بعض العلامات التى نتجاهلها، وخاصة فى أمراض القلب. فهناك العديد من الأعراض التى تعطى الإنسان إشارة أنه يعانى من مشكلة فى القلب دون الأخذ فى عين الاعتبار. وفى هذا السياق، أشار الدكتور محمود حكيم طبيب قلب بمستشفى المنيل الجامعى، أن هناك العديد من الأعراض التى توضح للشخص أنه يعانى من مشكلة فى القلب، وهذه الأعراض يشعر بها الكثيرون، ولكن كيف يمكن للشخص التفرقة بين إصابته بمرض فى القلب، وبين الأعراض العادية. ويتابع د. محمود، أن هناك تشابها أو علاقة بين أمراض القلب وبين بعض الأعراض التى يعانى منها الشخص، كالشعور بالحموضة وحرقان فى المعدة، أو الألم فى الرقبة أو الأسنان، والأكثر شيوعيا هو الألم فى الكتف الأيسر. ويوضح حكيم، انه للتأكد أن القلب يعانى من مشكلة، فإنه يتم الشعور بأحد الأعراض السابق ذكرها عند القيام بمجهود، ويزداد الشعور بالألم، وعند أخذ الأدوية والعقاقير الخاصة بالإعراض السابقة لا يتأثر المريض ولا يشعر بأى تحسن. وأخيرا يؤكد أنه عند ظهور هذه الأعراض عليك الذهاب للقيام بتحليل الدم الذى يوضح إنزيمات القلب وفى حالة ارتفاعها فإن هذا يعد دليلا أن القلب يعانى مشكلة، وأيضا القيام بعمل رسم القلب يوضح المشكلة.

 

 

مع حلول فصل الصيف يتجه الكثير لممارسة الرياضة وخسارة الوزن الزائد لديهم، حيث يرون أن فصل الصيف هو الوقت المناسب لتلك المهمة القاسية، وفى حقيقة الأمر يتجه الشباب ويبذلون ما لديهم من طاقة وترتفع لديهم روحهم المعنوية عندما يخسرون بعض الوزن فى بداية المسار ولكنهم يتفاجأون بثبات وزنهم على الرغم من المجهود المذهل الذي يقومون به. ووفقًا لمجلة "سونتيه بلس" الفرنسية والمعنية بأخبار الصحة أن هناك خمسة نقاط أساسية تعوق فقدان الوزن، ويتوجب على من يرغب فى تخسيس وزنه تفاديها. ممارسة الرياضة إجباريًا ومن أولى تلك النقاط هى عدم اعتبار الرياضة كعمل إجبارى ومفروض، حيث إن ممارسة الرياضة دون حماسة وبشكل إجبارى سوف يشعر الجسد بالإرهاق بسرعة كبيرة ولن يتحقق المستوى المطلوب والتنوع بين الرياضات ما بين رفع الأثقال والتمارين الهوائية (الإيروبيكس) والركض. تناول العشاء الدسم كما أن من أكثر الأشياء التى تفقد التمارين الرياضية فائدتها هى تناول وجبة عشاء دسمة والتوجه على النوم، ما يزيد من تراكم الدهون فى مختلف أنحاء الجسم، حيث يمكن تناول وعاء صغير من السلطة أو الدجاج المشوى، لن تزيد الجسد وزنًا وتشعر بالشبع، إضافة إلى فائدة البروتينات والخضراوات الغنية بالألياف. ممارسة نفس التدريبات يوميًا وأما ثالث نقطة هى ممارسة نفس التدريبات كل يوم، ما يؤدى إلى الشعور بالملل التدريبى فعلى سبيل المثال يكون يوم الاثنين للياقة البدنية والثلاثاء للركض، والأربعاء للتمارين الهوائية، فمن خلال تغيير التدريبات والتنوع فيها يفقد الجسم الدهون المتراكمة عن طريق استهلاك المزيد من الطاقة. ترك الوجبات لإنقاص الوزن يتهاون البعض فى تناول الوجبات على أمل أن يساهم هذا التقليل فى إنقاص الوزن، وبالطبع هذا التفكير غير منطقى، ولكن تناول الوجبات الأساسية بإنتظام أفضل، كما يتوجب أن تكون الوجبة مفيدة ومكونة من بروتينات ونشويات قليلة وخضراوات، كما يمكن تناول الفاكهة بين الوجبات كالتفاح والموز، أو كوب من الزبادى، وتناول المزيد من الماء خلال اليوم. إهمال التمارين الرياضية السهلة الاستخفاف بالتمارين السهلة والأساسية يعد من أكثر العوامل التى تفقد التمارين قوتها، فاعتقاد أن التمرينات السهلة لا حاجة لها ليس دليل على قوة الجسم فكل تمرين مهما كان بسيطًا يعمل على تشغيل العضلات والدورة الدموية والتنفس ما يساعد على حرق الدهون وخسارة الوزن. 

 

ينتشر التدخين فى كل أنحاء العالم، وكان قديما يقتصر على الرجال، ولكن فى هذه الأيام أصبح منتشرا بين الشباب والصغار والسيدات. وقد يواجه الكثيرون العديد من المشاكل وعدم القدرة فى التخلى عن هذه العادة عند اللجوء للإقلاع عن التدخين. وفى هذا السياق، تشير الدكتورة أمال فتحى استشارى السمنة والنحافة، أن هناك الكثيرون يرغبون فى التخلى والإقلاع عن التدخين، وعند المرور بهذه التجربة يمر المدخن بالعديد من المراحل الصعبة، كالعصبية وزيادة الوزن. وتنصح استشارى السمنة والنحافة، الشخص المدخن بضرورة الانتباه لنوعية الغذاء الذى يقوم بتناوله، وذلك لمساعدته فى مرحلة الإقلاع. وتقدم استشارى السمنة والنحافة، بعض الأطعمة التى ينصح بتناولها للأشخاص قبل وبعد الإقلاع عن التدخين، وهى: 1- تناول الفواكه كالتفاح. 2- الخضراوات كالكرفس والجزر . 4- الابتعاد عن تناول المشروبات الغنية بالكافين. 5- الأسماك تخلصك من الآثار السلبية للتدخين. 7- ممارسة الرياضة بانتظام . 8- عليك بأخذ القسط الكافى من النوم. 

 

أرسلت قارئة تقول: أنا فتاة عمرى 26 عاما، وأعانى من انتشار البقع البنية نتيجة التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة، كما أعانى من بقعا أصغر حجما لآثار حب الشباب. وبعد استشارة الطبيب نصحنى بالعلاج من خلال التقشير الكيميائى وأخبرنى أنه الأفضل لحالتى، حيث إن البقع التى أعانى منها سطحية وليست عميقة، فما هى طريقة العلاج بالتقشير الكيميائى وهل تحقق نتائج جيدة؟ تجيب عن سؤال القارئة الدكتورة هديل جهاد أخصائية الأمراض الجلدية والعلاج بالليزر قائلة: التقشير الكيميائى يتم من خلال بسط مادة كيميائية على البشرة وتركها لدقائق معدودة ثم يتم إزالتها سريعا. وتعتمد تلك الطريقة على تقشير الطبقة السطحية من البشرة واستبدالها بطبقة جديدة خالية من العيوب والبقع البنية. وغالبا ما ينصح بالاستعانة بالتقشير الكيميائى فى حالات الآثار السطحية التى لا تتطلب سوى التخلص من طبقة رقيقة جدا من البشرة. لكن هناك بعض النصائح التى يجب الالتزام بها بعد الخضوع لتلك الطريقة العلاجية، وأهمها تجنب التعرض لأشعة الشمس لفترة لا تقل عن أسبوع كامل، مع تجنب استخدام مستحضرات التجميل بجميع أنواعها لنفس المدة.

 

فى ظل ارتفاع درجات الحرارة تزداد نسبة العرق، ولكن هل العامل النفسى له تأثير فى إفراز نسبة العرق؟ وفى هذا السياق، يشير الدكتور محمد على، أخصائى الطب النفسى، أن العرق ينتج عند تعرض الجسم لارتفاع درجات الحرارة، ومن المتعارف عليه أن العرق له العديد من الفوائد للإنسان فى هذه الموجة. ويتابع أخصائى الطب النفسى، أن العرق له العديد من الفوائد على الجسم كترطيبه أثناء التعرض لأشعة الشمس أو للطقس الحار، وأيضا يساهم فى التخلص من السموم فى الجسم. ويؤكد أخصائى الطب النفسى، أن العرق يظهر أكثر على الراحتين والقدمين والوجه والإبطين، ولكن عرق الإبطين لا يلاحظ حتى سن البلوغ لدى الولد والبنت. ويضيف أخصائى الطب النفسى، أن العرق النفسى يحدث نتيجة لاستجابة الشخص للمؤثرات العاطفية، كالشعور بالتوتر والقلق أو الألم، وذلك نتيجة لارتفاع الكثافة المفروزة للغدد العرقية فى أماكن ظهور العرق كالقدمين والوجه والإبطين.

 

القصب من النباتات التى لها فوائد كثيرة، كما تمتاز بشكلها المميز وطعمها الأكثر من الرائع، ويمكن تناول القصب كعصير أثناء موجة الحر. وفى هذا السياق، تشير الدكتورة علا محمد أخصائية التغذية العلاجية، أن عصير القصب أفضل السوائل التى تروى العطش فى الصيف، وذلك لأنه يساعد على التغلب على درجة حرارة الجسم، لأنه يحتوى على كمية كبيرة من الجلوكوز التى تعطى الجسم طاقة فورية وتساعد على تهدئة الجسم خلال حرّ الصيف. وتتابع أخصائية التغذية العلاجية، أن القصب يحتوى على العديد من العناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم، كالفيتامين "أ" والحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والصودين. وتقدم أخصائية التغذية العلاجية، أهم الفوائد التى يحصل عليها الجسم بعد تناوله للقصب، ومنها: 1- يحد من ظهور حب الشباب. 2- يغذى البشرة ويحد من ظهور بقع بها بسبب التعرض للشمس. 3- يؤخر ظهور علامات الكبر والتقدم فى العمر. 4- كما أنه يحد من الإصابة بأمراض السرطان، لأنه يحتوى على نسبة عالية من المضادات للأكسدة. 5- يساعد على تحسين وظائف الكليتين. 6- يقلل من الإصابة بحرقان فى المعدة. 7- مفيد لمرضى الكبد. 

 

كثيرا منا يهمل أسنانه ويتجنب الاهتمام بها، ولذلك أنا قررت أكتب اليوم هذا المقال لمعرفة أفضل طرق الوقاية للحفاظ على صحة أسنانك، وذلك لأن الوقاية خير من العلاج. مرادف الوقاية هى الحماية والرعاية الأولية لصحة الأسنان، ويجب علينا جميعا أن نتبع ٣ نصائح هامة، وهى: ١. نغسل أسناننا بالطريقة الصحية ٣ مرات يوميا، وكل مرة تكون 3 دقائق. ٢. نستخدم خيط الأسنان الطبى مرتين يوميا. ٣. نزور طبيب الأسنان كل ٦ شهور لتنظيف أسناننا وإزالة الجير، ومتابعة أسناننا إذا كان لدينا أى تسوس فيقوم بتنظيفها وحشوها. حيث أوضحت الإحصائيات العالمية أن الاستمرارية فى غسيل الأسنان والعناية بها خير وقاية، ويجب علينا أن نعرف أن الابتسامة الصحية الجذابة لا تقل جمالا عن الأناقة أو جمال الجسم بأكمله. ولذلك عليك الاهتمام بصحة أسنانك للحفاظ على ابتسامة رائعة وزيادة طبيبك كل 6 أشهر.