Login to your account

Username *
Password *
Remember Me

7 نصائح مهمة لمرضى خشونة الركبة

الركبة هو المفصل الأكثر استخدام في الجسم لإقامة الأنشطة مثل المشي والوقوف والصعود والسقوط ومع تقدم العمر يؤدي خشونة غضروف الركبة لذا يقدم أخصائي د. خلدون الحوراني ٧ نصائح مهمة لمرضي خشونة الركبة وهي:

- تجنب الوقوف لفترات طويلة والصعود المتكرر على السلم.
- تجنب وضعيات الخاطئة مثل جلسة القرفصاء والتربيع .
- تجنب استخدام الدراجة الثابتة أو المتحركة فهي تؤدي لزيادة الاحتكاك بين الأسطح المفصلية.
- تخفيف الوزن يساعد في علاج الم الركبة.
- المشي بانتظام 20د يوميا يحسّن الدورة الدموية للغضاريف.
- استخدام العكاز في اتجاه المعاكس للركبة المصابة لتقليل الضغوط على الركبة .
- كمادات الماء الدافئ على الركبة مفيدة جداً لتخفيف الألم.

قيم الموضوع
(0 أصوات)
Ad Sidebar

فيس بوك

Ad Sidebar
Ad Sidebar


الزراير - شارع النيل - امام برج الساعة
السويس، مصر
الجوال: 01007147647
البريد الألكتروني: admin@suezbalady.com

تويتر

#يوم_عرفة....كل عام واحبائي وأصدقائي بخير بداية التكبير بعد صلاة الفجر الله أكبر الله أكبر الله أكبر لا اله الا ال… https://t.co/uk4AC6jS5t
النهاردة كبل بوكس كهربا ولع في البراجيلي وجنبه مقلب زبالة وكمية رتش مباني قدام المحلات المهجورة كبيرة جدا ...النهار… https://t.co/KbtAbJsM7o
هو مين صاحب النفحة اللي اتوزعت في احياء السويس الخمسة النهاردة #شنطة_تموين
Follow جريدة السويس بلدي on Twitter
.Copyright © 2018 SuezBalady