Login to your account

Username *
Password *
Remember Me

7 نصائح مهمة لمرضى خشونة الركبة

الركبة هو المفصل الأكثر استخدام في الجسم لإقامة الأنشطة مثل المشي والوقوف والصعود والسقوط ومع تقدم العمر يؤدي خشونة غضروف الركبة لذا يقدم أخصائي د. خلدون الحوراني ٧ نصائح مهمة لمرضي خشونة الركبة وهي:

- تجنب الوقوف لفترات طويلة والصعود المتكرر على السلم.
- تجنب وضعيات الخاطئة مثل جلسة القرفصاء والتربيع .
- تجنب استخدام الدراجة الثابتة أو المتحركة فهي تؤدي لزيادة الاحتكاك بين الأسطح المفصلية.
- تخفيف الوزن يساعد في علاج الم الركبة.
- المشي بانتظام 20د يوميا يحسّن الدورة الدموية للغضاريف.
- استخدام العكاز في اتجاه المعاكس للركبة المصابة لتقليل الضغوط على الركبة .
- كمادات الماء الدافئ على الركبة مفيدة جداً لتخفيف الألم.

قيم الموضوع
(0 أصوات)
Ad Sidebar

فيس بوك

Ad Sidebar
Ad Sidebar


الزراير - شارع النيل - امام برج الساعة
السويس، مصر
الجوال: 01007147647
البريد الألكتروني: admin@suezbalady.com

تويتر

وبالحريقة دي اقول لكم تصبحو على خير بس مش عارفة ازاي :) https://t.co/9i1D30nd4d
Suezbalady | السويس بلدي - 'مصدر مسئول' المملكة اتخذت الإجراءات اللازمة لاستجلاء الحقيقة في وفاة خاشقجى https://t.co/F9AQaa2S7S
Suezbalady | السويس بلدي - 'أمر ملكى' سعودى بإنهاء خدمات عدد من الضباط بالمخابرات العامة https://t.co/6Y7NagasdN
Follow جريدة السويس بلدي on Twitter
.Copyright © 2018 SuezBalady