Login to your account

Username *
Password *
Remember Me

7 نصائح مهمة لمرضى خشونة الركبة

الركبة هو المفصل الأكثر استخدام في الجسم لإقامة الأنشطة مثل المشي والوقوف والصعود والسقوط ومع تقدم العمر يؤدي خشونة غضروف الركبة لذا يقدم أخصائي د. خلدون الحوراني ٧ نصائح مهمة لمرضي خشونة الركبة وهي:

- تجنب الوقوف لفترات طويلة والصعود المتكرر على السلم.
- تجنب وضعيات الخاطئة مثل جلسة القرفصاء والتربيع .
- تجنب استخدام الدراجة الثابتة أو المتحركة فهي تؤدي لزيادة الاحتكاك بين الأسطح المفصلية.
- تخفيف الوزن يساعد في علاج الم الركبة.
- المشي بانتظام 20د يوميا يحسّن الدورة الدموية للغضاريف.
- استخدام العكاز في اتجاه المعاكس للركبة المصابة لتقليل الضغوط على الركبة .
- كمادات الماء الدافئ على الركبة مفيدة جداً لتخفيف الألم.

قيم الموضوع
(0 أصوات)
Ad Sidebar

فيس بوك

Ad Sidebar
Ad Sidebar


الزراير - شارع النيل - امام برج الساعة
السويس، مصر
الجوال: 01007147647
البريد الألكتروني: admin@suezbalady.com

تويتر

Suezbalady | السويس بلدي - انشاء المسجد الجامع بحي عتاقة بالسويس https://t.co/Sev7ODSEm0
Suezbalady | السويس بلدي - محافظ السويس يتفقد استاد الجيش والشوارع المحيطة استعداد لاستقبال كاس الامم الافريقية https://t.co/VKar6kLY4F
Suezbalady | السويس بلدي - صقر يقرر استكمال تطوير مدينة تعاونيات القاهرة بمحافظة السويس https://t.co/YiLUHNgiu5
Follow جريدة السويس بلدي on Twitter
.Copyright © 2019 SuezBalady