الثلاثاء, 06 فبراير 2018 06:26

7 نصائح مهمة لمرضى خشونة الركبة

كتبه 
قيم الموضوع
(0 أصوات)

الركبة هو المفصل الأكثر استخدام في الجسم لإقامة الأنشطة مثل المشي والوقوف والصعود والسقوط ومع تقدم العمر يؤدي خشونة غضروف الركبة لذا يقدم أخصائي د. خلدون الحوراني ٧ نصائح مهمة لمرضي خشونة الركبة وهي:

- تجنب الوقوف لفترات طويلة والصعود المتكرر على السلم.
- تجنب وضعيات الخاطئة مثل جلسة القرفصاء والتربيع .
- تجنب استخدام الدراجة الثابتة أو المتحركة فهي تؤدي لزيادة الاحتكاك بين الأسطح المفصلية.
- تخفيف الوزن يساعد في علاج الم الركبة.
- المشي بانتظام 20د يوميا يحسّن الدورة الدموية للغضاريف.
- استخدام العكاز في اتجاه المعاكس للركبة المصابة لتقليل الضغوط على الركبة .
- كمادات الماء الدافئ على الركبة مفيدة جداً لتخفيف الألم.

قراءة 3124 مرات

اعلان

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

اعلان

اعلان

تابعنا على الفيس بوك