• يلجأ الكثير من الناس إلى طرق عديدة لمحاولة إنقاص الوزن، ولكل منهم حمية قد تناسبه ولا تناسب غيره، وربما يقع الشخص في مجموعة من الأخطاء التي تدمر كل ما يحاول الوصول إليه بهذه الحمية الغذائية، ولذا فإن من أهم قوانين خسارة الوزن هو حرق سعرات حرارية زائدة، ولكل شخص احتياج معين من هذه السعرات التي تمده بالطاقة.
• إليك مجموعة من الأخطاء التي تؤدي إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي  في الجسم؛ مما يؤدي بدوره إلى تراجع قدرته على حرق السعرات الحرارية، حسب ما ذكر موقع «سكاي نيوز عربية».

1- من أول الأخطاء التي يقع فيها من يريد أن ينقص من وزنه، هي قيامه بتقليل نسبة الطعام بشكل كبير، ففي هذه الحالة يعرف الجسم بأن هناك تراجعا كبيرا في الإمدادات الغذائية، فيبدأ في الاحتفاظ بكل ما يصله من سعرات حرارية، ولا يحرقها، خوفًا من تعرضه لحرمان أكبر في الفترة المقبلة.

2- حرمان الجسم من البروتينات، وهذا ليس أمرًا صحيًا لفوائد البروتين الكبرى على سريان عملية التمثيل الغذائي بشكل جيد، وبما له من قدرة على الحماية من فقدان الكتلة العضلية.

3- الخمول والكسل، لأنه في حالة قيامك بأي نشاط بدني فإن الجسم لا يقوم بحرق السعرات الحرارية بشكل معقول.

4- النوم بشكل غير صحي كأن لا يأخذ القسط الكافي منه، أو يستبدل نوم الليل بنوم النهار، فكل ذلك له تأثيره السلبي على عملية التمثيل الغذائي، بسبب الاضطرابات التي تلحق بالساعة البيولوجية.

5- المشروبات السكرية، فلا يخفى على أحد أنها تزيد من الوزن، وتجعل قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية أقل بكثير من الطبيعي بسبب ارتفاع الأنسولين.

6- عدم القيام بتمارين المقاومة، إذ يؤدي ذلك إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي؛ لأنه يمنع من تكون كتلة عضلية تزيد من معدلات الحرق في الجسم

وفي السياق ذاته قال الدكتور مجدي نزيه، استشاري التثقيف والإعلام الغذائي، إن عمل الحمية الغذائية لإنقاص الوزن تتوقف بشكل كبير على الشخص ذاته، «اللي ينفع معاك مينفعش مع غيرك».

وهناك 6 عوامل حسب «نزيه» يتوقف عليها اختيار النظام الأنسب للشخص الذي يريد انقاص الوزن، وهي:

- الطول.

- السن.

- نمط الحياة اليومي.

- الحالة الفسيولوجية للشخص.

- التاريخ الصحي له.

- التاريخ الصحي لوالديه.

بناء على توجيهات الاستاذ الدكتور رضا حجازي وزير التربية والتعليم والتعليم الفني وتنفيذا لتعليمات

وتعليمات سيادة اللواء ا.ح عبدالمجيد صقر،محافظ السويس

والاستاذ / ياسر عمارة وكيل وزارة التربية والتعليم بالسويس 

ادارة جنوب السويس التعليمية

المدارس الفائزة اليوم ۱۱ ديسمبر بمسابقة أوائل الطلبة 

المرحلة الابتدائية

(۱) الامام الشافعي

(۲) امون بورتوفيق الخاصة

المرحلة الاعدادية

(۱) نبوية موسي

(۲) الطبري

===================

اعدادي شمال 

(١) السلام للتعليم الاساسي

(٢) جابر الصباح

ابتدائي مركز سامي البارودي 

١-١٥ مايو 

٢- تل القلزم 

مركز مدرسة الجمهورية 

١- حافظ ابراهيم 

٢- السلام للتعليم الاساسي

====================

ادارة الجناين 

المرحله الاعداديه 

 (١) مدرسة شندورة 

(٢) محمد خاطر   

المرحلة الابتدائية 

(١) منشيه الرجوله 

(٢) الجناين القديمه

قامت قيادات تعليم السويس وعلي رأسهم الأستاذ ياسر عماره وكيل وزارة التربية والتعليم بالسويس بمتابعة سير أعمال مسابقات أوائل الطلبة للمراحل التعليمية المختلفة والتي تقام تحت رعاية معالي السيد اللواء ا.ح عبد المجيد صقر محافظ السويس وبالتعاون والتنسيق مع

  حزب مستقبل وطن .بحضور النائب سيد عبد الحميد الكرماوي

حيث شهد اليوم الاحد  الموافق ١١ من ديسمبر الجاري فاعليات انطلاق المسابقة  بالإدارات التعليمية الثلاثة شمال وجنوب السويس وإدارة الجناين وبحضور السادة 

وكيل المديرية الاستاذ /سيد حمدان ومديري عموم الديوان والإدارات التعليمية والعلاقات العامة والإعلام وتوجيهات المواد الدراسية المختلفة يتصدرهم توجيه التربية الاجتماعية .

 كما أثني عماره  علي أعمال التنظيم من توفير كافة وسائل الاستعداد المعنوي لأبنائنا الطلاب والطالبات المشاركين بالمسابقات كما أكد علي ضرورة الالتزام بضوابط وشروط المسابقة وعلي رأسها الموضوعات التي تهدف لتنمية قيم الولاء والانتماء للوطن  .

أعلنت وزارة التربية والتعليم جدول امتحانات نصف العام 2023، وذلك لاقتراب انطلاق امتحانات نصف العام 2023 لمختلف الصفوف والمراحل التعليمية، حيث تنطلق في مطلع يناير المُقبل وتستمر حتى نهاية الشهر، ثم تبدأ أجازة نصف العام.

وبحسب بيان وزارة التربية والتعليم والتعليم الفني، فإنّ جدول امتحانات نصف العام سيتضمن انطلاق امتحانات نصف العام لجميع الصفوف في 14 يناير 2023، على أن تستمر الامتحانات على مدار 12 يومًا لتنتهي يوم 26 يناير المُقبل، وتشمل مناهج الفصل الدراسي الأول بالكامل، متضمنةً مناهج شهور أكتوبر ونوفمبر وديسمبر.

وأفاد بيان وزارة التربية والتعليم، أنّ أيام امتحانات الترم الاول  ستحتسب ضمن أيام الدراسة الفعلية في الفصل الدراسي الأول، كما أنّها يتم احتسابها ضمن نسبة الحضور التي ينص عليها القانون

يتم رفض التصالح في مخالفات البناء، وفي هذا الصدد أجاب مشروع القانون الجديد، الذي وافق عليه مجلس الشيوخ نهائيا منذ أيام قليلة، وتمت إحالته لمجلس النواب من أجل إغلاق ملف التصالح والزحف العمراني غير المخطط بشكل نهائي بأن هناك 5 حالات لرفض التصالح في مخالفات البناء

وبحسب مواد مشروع قانون التصالح في مخالفات البناء، فقد ألزمت المادة «14» من قانون التصالح في مخالفات البناء السلطة المختصة بإصدار قرار مسببا برفض التصالح وتقنين الأوضاع أو باعتبار قرار قبول التصالح وتقنين الأوضاع كأن لم يكن وفقا للأوضاع الآتية:

- رفض اللجنة المنصوص عليها في المادة 5 من هذا القانون طلب التصالح على المخالفة، وفوات مواعيد تقديم التظلم أو صدور قرار من لجنة التظلمات بالرفض.

- عدم سداد كامل مبلغ مقابل التصالح خلال 60 يوما من تاريخ إخطار ذوي الشأن بموافقة اللجنة على طلب التصالح.

- التقاعس عن سداد قسطين من الأقساط المستحقة من مقابل التصالح.

- حدوث تغيير أو تعديل في محل التصالح.

- تحقق أي من الحالتين المنصوص عليهما بالفقرة الأخيرة من المادة 6 من هذا القانون.

ووافق مجلس الشيوخ برئاسة المستشار عبد الوهاب عبد الرازق نهائيا على مشروع قانون الحكومة للتصالح في مخالفات البناء، منذ أيام قليلة وهو المشروع الذي من شأنه حل مشكلة 2.8 مليون طلب تصالح تقدم بها المواطنين في ظل قانون 2019.

وبحسب تصريحات، أحمد السجيني، رئيس لجنة الإدارة المحلية بمجلس النواب، فإن قانون التصالح في مخالفات البناء، من المقرر أن يصدر خلال الأسابيع المقبلة

يبحث عدد كبير من المواطنين عن مواعيد حملة تطعيم شلل الأطفال 2022 في جميع المحافظات، وذلك بالتزامن مع إعلان وزارة الصحة عن انطلاق حملة التطعيم في مختلف المحافظات اليوم الأحد، وتستهدف تطعيم ما يقرب من 16 مليون طفل

وبشأن مواعيد حملة تطعيم شلل الأطفال 2022 في جميع المحافظات، كشف بيان صادر من وزارة الصحة أن الحملة تبدأ اليوم الأحد 11 ديسمبر وتستمر حتى الأربعاء المقبل.

وتستهدف حملة التطعيم ضد شلل الأطفال في المحافظات الأطفال من عمر يوم حتى 5 سنوات، وبشكل مجاني، وذلك بمشاركة حوالي 90 ألف شخص يمثلون فرق التطعيم، حيث جرى إعدادهم وتدريبهم بشكل جيد من قبل وزارة الصحة.

وتنتشر أماكن تطعيم شلل الأطفال 2022 في جميع المحافظات، من خلال فرق ثابتة ومتحركة تنتقل من مكان لآخر للوصول إلى جميع الأطفال، كما أن هناك فرقا ثابتة ستتواجد في مكاتب الصحة والوحدات الصحية والمراكز الطبية، بالإضافة إلى فرق أخرى في الميادين الكبرى.

كما تتواجد أيضا فرق حملة التطعيم ضد شلل الأطفال في محطات القطار ومترو الأنفاق والأتوبيس، بالإضافة إلى أماكن التجمعات بجوار المساجد والكنائس والنوادي، وتتواجد أيضا في الأسواق ومواقف السيارات.

بدأت روسيابتشغيل شبكة "Looky" الجديدة للتواصل الاجتماعي، التي يتوقع لها أن تكون منافسا قويا لـ " انستجرام".

وتبعا لمطوري الشبكة فإن"Looky" ستوفر لمستخدميها الكثير من الميزات مثل إمكانية الدردشة والتواصل عبر الصوت والفيديو، وإمكانية نشر الصور والفيديوهات والقصص التي تختفي تلقائيا بمرور الوقت في حال رغب المستخدم بذلك، كما سيحصل المستخدمين أيضا على مكافآت مالية، ومحافظ إلكترونية للعملات الرقمية.

وعلى عكس "إنستجرام" يمكن لمستخدمي شبكة " Looky" وضع الروابط مباشرة في المنشورات، وليس فقط في أوصاف الملفات الشخصية أو القصص المختفية، وسيحصل المستخدمون عبر برنامج "Looks" الخاص في الشبكة على نقاط يمكن تحويلها إلى هدايا إلكترونية أو استخدامها للحصول على ميزات مدفوعة إضافية في الشبكة.

ويشير مطورو الشبكة إلى أن المستخدمين "سيكون بإمكانهم نقل ملفات تعريفهم من إنستجرام إلى Looky بسهولة وبنقرة زر واحدة".

وبحلول عام 2024 يخطط مطورو الشبكة الجديدة لاستقطاب نحو 10% من جمهور "إنستجرام"، إذ بلغت الاستثمارات في تطوير Looky حاليا 160 مليون روبل، وتخطط الشركة المسؤولة عنها لطلب 370 مليون روبل إضافية من المؤسسة الروسية لتطوير تكنولوجيا المعلومات لدعم الشبكة وتحسين خدماتها.

أوضحت الهيئة القومية للتأمين الاجتماعي، أن المؤمن عليهم من فئة العمالة غير المنتظمة يحق لهم التقدم بالنموذج رقم «1» إلى مكتب التأمينات الذي يقع في دائرة نشاط المؤمن عليه، مرفقا به المستندات التالية للحصول على تأمين العمالة غير المنتظمة: 

مستندات الحصول علي تأمين العماله غير المنتظمة

- صورة شهادة الميلاد المميكنة.

- صورة بطاقة الرقم القومي

- طلب اشتراك مؤمن عليه بالنسبة للعاملين بالقطاع الخاص، وفقاً للنموذج رقم «1» المرفق.

- صحيفة البيانات الأساسية، وفقاً للنموذج رقم «3» المرفق في حالة وجود مدد سابقة.

- بيان من المؤمن عليه بمدد الاشتراك السابقة أو مدى استحقاقه معاش آخر، وفقاً للنموذج رقم «4» المرفق.

- تقرير اللياقة الطبية الصادر من الجهة الطبية المختصة عند بدء الاشتراك أو صورة منه.

- شهادة الملكية أو الحيازة الزراعية الصادرة من الجمعية الزراعية أو الجهة المختصة.

- بيان بتدرج المهنة صادر من مصلحة الأحوال المدنية

أصدرت الهيئة العامة للأرصاد الجوية، بيانا بتفاصيل درجات الحرارة وحالة الطقس اليوم السبت، وأبرز الظواهر الجوية المتوقعة في مختلف أنحاء البلاد

وأشار خبراء الأرصاد، إلى أن الطقس سيكون خريفيا مائلا للبرودة في الصباح الباكر، معتدل الحرارة نهارا على القاهرة الكبرى والوجه البحري والسواحل الشمالية وشمال الصعيد، حار على جنوب سيناء وجنوب الصعيد، مائل للبرودة في أول الليل وبارد في آخره على أغلب الأنحاء.

ومن المتوقع وفق بيان الأرصاد، تكون شبورة مائية على مختلف الأنحاء، ويسود طقس غائم جزئيا على السواحل الشماللية الشرقية ووسط سيناء والسواحل الشمالية الغربية

تراجع ملحوظ سجلته كافة المشغولات الذهبية في محلات الصاغة، وذلك بعد أن شهد المعدن الأصفر ارتفاعات الفترة الماضية دفعت الكثير للاستثمار فيه باعتباره الملاذ الآمن، ولهذا يبحث قطاع عريض عن سعر الذهب اليوم في مصر ومنها الذهب عيار 21 .

سعر الذهب اليوم في مصر ومنها عيار 21 في محلات الصاغة.

- سعر عيار 24 بيع 1,840 شراء 1,897 جنيها.

- سعر عيار 22 بيع 1,687 شراء 1,739 جنيها.

- سعر عيار 21 بيع 1,610 شراء 1,660 جنيها.

- سعر عيار 18 بيع 1,380 شراء 1,423 جنيها.

• سعر عيار 14 بيع 1,073 شراء 1,107 جنيهات.