Login to your account

Username *
Password *
Remember Me

المرأة والطفل

المرأة والطفل
تعطيل النجومتعطيل النجومتعطيل النجومتعطيل النجومتعطيل النجوم

56_03f6e.jpg

التربية تحمل الكثير من التحديات، وهنالك بعض الأيام، التي تمر على الأم والأب تكون صعبة جداً، لذلك من المهم أن يكون هنالك نظام وقواعد تربوية؛ كي تسهل على الأم التعامل مع أطفالها، وتتمكن من تفهم احتياجاتهم، وتبني منهجاً تربوياً سليماً. أقدم لك عزيزتي الأم بعض النصائح؛ كي تبدئي بها هذا العام:


1.
حددي نظام وقت النوم
الكل يشعر بالراحة عند النوم جيداً، فاحرصي على أن يكون روتين النوم محدداً؛ كحمام قبل النوم، وقراءة القصة للأطفال الأكبر، أيضاً امنعي السهر. الهدوء المنزلي يوفر الراحة والسكينة، وكذلك يمنح الأم والأب وقتاً بمعزل عن ضجيج الصغار.


2.
تعزيز الثقة بالنفس
الطفل الواثق من نفسه لا يخاف إن أخطأ، ويسعى إلى تصحيح خطئه، ويتعلم من الدروس الصعبة؛ لأنه يعرف حاجته وما يريد. حاولي تشجيع طفلك على تعزيز ثقته بنفسه من خلال التقليل من انتقاده والتوقف عن توبيخه، واستمعي لرأيه، ودعيه يشارك ويظهر شخصيته.


3.
دعيه ينطلق
الأطفال طاقتهم كبيرة، وهذا جزء من تكوينهم ومراحل نموهم، بدلاً من إطلاق الأوامر بأن يهدأ، خصصي لطفلك مكاناً يطلق فيه طاقته، إن كان بيتك لا يحتمل أن يقوم طفلك بالجري واللعب، فاحرصي على أن تصطحبيه خارج المنزل؛ كي ينطلق في الحديقة العامة مثلاً.


4.
أوقات اللعب معاً
هذه الأوقات مهمة جداً للجميع وخاصة الطفل؛ حيث إنها فرصته للتعرف والاكتشاف والإبداع، فامنحيه هذه الفرص عن طريق تخصيص وقت يومياً للعب معاً بأية لعبة يختارها. شجعيه على الاختيار وامنحيه الوقت؛ ليستمتع بمشاركتك نشاطه.


5.
طاولة الطعام
وقت رائع ومهم لتبادل الحديث بين أفراد الأسرة ومشاركة كل منهم يومه مع الآخرين، بإمكانك تشجيع الصغار على المشاركة من خلال السؤال عن موقف مضحك حدث اليوم، أو موقف مزعج، أجمل ما في اليوم وأسوأ ما فيه.


6.
قللي من أوقات التلفزيون والهاتف المحمول
بوجود هذين الجهازين يصبح التواصل مع أفراد الأسرة شبه معدوم. قلصي من مشاهدة التلفزيون، وقللي من أوقات استخدام الهاتف، وكذلك بالنسبة لأطفالك المراهقين، وستدهشين من اكتشافك أن هنالك الكثير عمله لقضاء الوقت معاً، والمشاركة بأبسط الأشياء.


7.
انزلي لمستوى طفلك
هذه من أهم نقاط التربية أن تنزلي لمستوى طفلك جسدياً، وتتحدثي معه وأنت تنظرين بعينيه إن كنت تريدين أن تبيني له أهمية ما تقولين. كذلك أن تنزلي لمستوى تفكيره الطفولي؛ لتشعري بما يقوله وتحاولي فهمه.


8.
خطة حل المشاكل
يجب أن تكون هنالك خطة موضوعة تتبعينها عند حدوث مشكلة ما، وتدريجياً سوف يتعلمها الطفل؛ ليتصرف على ضوئها. فمثلاً بالصراخ والضرب لن تحل المشكلة بل بالهدوء والحوار.

المرأة والطفل
تعطيل النجومتعطيل النجومتعطيل النجومتعطيل النجومتعطيل النجوم

57_0e2ce.jpg

نقدم اليوم وصفة كرات الكفتة مع الأرز المبتكرة والمناسبة للعزومات

المقادير :

1 كيلو لحمة كفتة مفرومة مع بصل وبقدونس

3 كوب أرز بسمتي مسلوق بماء مملح

 3 ملعقة كبيرة لوز

2 ملعقة كبيرة صنوبر

2 ملعقة كبيرة زيت نباتي

 3 حبات بندورة مفرومة

 1 بصلة مفرومة ناعم

2 سن ثوم مهروس

1/4 ملعقة صغيرة ملح

 1/4 ملعقة صغيرة هيل

1/4 ملعقة صغيرة قرفه

1/4 ملعقة صغيرة بهار مشكل  

2 معلقة كبيرة صلصة بندورة  

طريقة التحضير:

1. نخلط الكفتة مع الملح والبهارات

2. نشكل كرات من الكفتة وتقلى بزيت لتستوي 

3.لتحضير صوص البندورة:  نضع ملعقتين زيت بمقلاة ونضيف البصلة والبندورة والبهارت وتترك لتتسبك

4.نضيف كرات اللحمة المقلية إلى صوص البندورة وتترك قليلا على النار

5. نضيف الأرز المسلوق مسبقا ويترك 10 دقائق على النار

6. نسكب الأرز والكفتة بطبق التقديم ويزين بالبقدونس واللوز والصنوبر المحمص ويقدم

المرأة والطفل
تعطيل النجومتعطيل النجومتعطيل النجومتعطيل النجومتعطيل النجوم

052_9760c.jpg

صنف أطباء الجلد فصل الشتاء بأنه من أسوء فصول السنة على الجمال، فهو دائماً ما يجعل البشرة جافة. ويترك الشعر مجعداً وسيئاً.
ولكن هناك بعض الطرق التي وصفها الأطباء بـ"تقنيات الحماية"؛ لأنها تقوم بحماية البشرة وبالتالي التقليل من تأثير فصل الشتاء الجاف عليها.

قد يعجبك :الليزر والبوتوكس لتجميل الأنف بعيداً عن الجراحة


إليك طرق الحماية الست للحفاظ على بشرتك متألقة ونضرة دائمًا حتى مع أيام الشتاء:
1.اختاري منتجات العناية بالبشرة المناسبة لفصل الشتاء: استخدمي المنتجات التي تحتوي على كل من "مضادات الأكسدة والفيتامينات" لتغذية وحماية الجلد من جفاف الشتاء، واحرصي على استخدام المنتجات التي تتكون من الزيوت النباتية؛ لأنها تخترق الجلد بطريقة سريعة وعميقة.
2.التنظيف اللطيف:حاولي استخدام الصابون الطبيعي عند غسل جسمك وبشرة وجهك لتجنب جفافها؛ وكذلك استخدمي الشامبو الخالي من المواد الصناعية للحفاظ على فروة رأسك وحمايتها من الجفاف .
3.اتبعي روتيناً يوميّاً لبشرتك قبل النوم:ضعي المرطبات المغذية لبشرتك يوميّاً قبل النوم لتحافظي على نضارتها ورونقها في الصباح، يمكنك الاختيار بين كريمات الليل المغذية، أو الأقنعة الطبيعية، أو الزيوت.
4.ابتعدي عن الماء الساخن:عند استحمامك بالماء الساخن ستشعرين بدفء في هذه الأيام الباردة، ولكن هذه المياه الساخنة ستجرد بشرتك من الزيوت الطبيعية الموجودة بها مما يؤدي إلى جفافها، وكذلك الحال بالنسبة لفروة رأسك؛ استبدلي الماء الساخن بالدافئ، ولا تنسي وضع زيت الجسم الخاص بك بعد الاستحمام مباشرة للحفاظ على رطوبة بشرتك.
5.اهتمي بفلترة ماء الاستحمام:دائماً ما يساهم الماء المليء بالمعادن والأملاح في جفاف البشرة وتلف الشعر، اهتمي بوضع فلتر حتى تحصلي على ماء نقي خالٍ من الأملاح والمعادن المؤذية.
6.احرصي على تناول الوجبات التي تحتوي على الأوميغا3: تساعد الزيوت النباتية الغنية بالأحماض الدهنية مثل: الأوميغا 3 على ترطيب الجسم والبشرة من الداخل إلى الخارج، كما أنها تحافظ بشكل طبيعي ومتوازن على مستويات الرطوبة للبشرة؛ وهذه الأحماض موجودة في السلمون وبذور شيا، بذور الكتان وزيت بذور الكتان، الأفوكادو والزيتون وبذور اليقطين، والمكسرات، وكلها مصادر رئيسية للحفاظ على بشرة نضرة ورطبة خاصة في فصل الشتاء.

المرأة والطفل
تعطيل النجومتعطيل النجومتعطيل النجومتعطيل النجومتعطيل النجوم

9630_5d767.jpg

يعتمد الجنين على أمه في كل شيء عن طرق الحبل السري الواصل بينهما، لذا فإن أي نقص في أي عنصر غذائي، أو أي ضعف في جسد الأم ينتقل تلقائياً له.
حول موضوع التغذية السليمة للحامل وتعاطي الهرمونات والمكملات الغذائية تحدثنا الدكتورة منال محمد إسماعيل، عضوة الجمعية الأوروبية للتغذية العلاجية والسمنة والنحافة.

من المكملات الغذائية ذات القيمة العالية في الأشهر الثلاثة الأولى أوميجا3 (Omega 3)، ومضادات الأكسدة الأخرى كالسيلنيوم (Selenium) والزنك (Zn)، وهي مواد هامة أثبتت فعاليتها في حماية البويضة المخصبة وزرعها في بطانة الرحم بشكل سليم، ووقايتها من مخاطر حدوث إجهاض متكرر.
وهناك مغذيات أخرى أساسية لصحتك وصحة طفلك بعد الأشهر الثلاثة الأولى، وحتى نهاية الحمل «الفترة الثانية والثالثة من الحمل»، من أهمها الحديد الذي يكون أكثر سهولة في امتصاصه إذا تم تناوله جنباً إلى جنب مع فيتامين (ج)، إما على شكل ملحق أو في الحمضيات أو العصير، ويمكن للشاي والقهوة أن يؤثرا سلباً على امتصاص الجسم للحديد؛ لذا فمن الأفضل شرب الشاي والقهوة قبل الأكل بنصف ساعة أو بعده بحوالي ساعتين، وفي الأشهر الثلاثة الأولى تناولي حمض الفوليك الذي يعتبر مكملاً غذائياً ضرورياً جداً؛ لتجنب الشقّ الشوكي.

فيتامين (د) والحمل

يعد فيتامين (د) ضرورياً جداً طوال فترة الحمل؛ وذلك لدوره الكبير في تكوين العظام، والمساعدة على امتصاص العظام للكالسيوم، والحماية من حدوث الإصابة بلين العظام، أو ما يعرف بكساح الأطفال.

ما يجب عليك تجنبه خلال فترة الحمل
توصي الدكتور منال بتجنب الأطعمة التالية أثناء فترة الحمل:
* الكبد؛ لأنها غنية بفيتامين (أ)، مما يمكن أن يسبب التشوهات الخلقية، وقد تحتوي أيضاً على البكتيريا التي تسبب التسمم، مما يمكن أن ينتج عنه الإجهاض أو ولادة الجنين ميتاً.

* الحليب غير المبستر والأجبان الطرية والأجبان الزرقاء؛ لأنها قد تسبب التسمم أيضاً.

* البيض النيء أو نصف المطبوخ لإمكانية احتوائه على السالمونيلا.

* اللحم النيئ أو غير المطبوخ جيداً لإمكانية احتوائه على الجراثيم التي توجد أيضاً في حليب الأغنام غير المبستر، مما قد يضر بأعضاء الطفل.

المرأة والطفل
تعطيل النجومتعطيل النجومتعطيل النجومتعطيل النجومتعطيل النجوم

33375 mn66com 03578

اولاً:لاتفارقي الماء من 8 الي 10 اكواب كبيره يوميا 

ثانياً:الساعه 10 الصباح :3 بيضات بدون صفار مسلوقه+حليب قليل الدسم
ثالثاً:الساعه 1 الظهر :تفاحة أو خيارتين
رابعاً:الساعة 4 العصر: سمك مشوي او دجاج مشوي كميه وسط (يجب الا تمتلئ المعده )

خامساً:الساعه 6 مساء : سلطه مكونه من خس+خيار+جزر+طماطم+جبنه قليلة الدسم 

ملحوظه : يجب عدم الاكل تماما بعد السادسه وحتي الساعه العاشره في اليوم التالي في حاله الجوء يجب الاكتفاء بتفاحه او خيار او خس 

 

 

Ad_square_02
Ad_square_03
.Copyright © 2024 SuezBalady